孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會影響到孩子的學習，還導(dǎo)致了不良的學習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過如何提升耐力??這幾點可以詳細了解下。

1.如何提升耐力

提升耐力的方法：一、提高身體上的耐力1、飲食要健康均衡食物是身體能量的來源，多吃富含營養(yǎng)的、低脂肪的食物，健康均衡的飲食習慣可以保持你的身體健康，同時提高你身體的耐力。2、保持足夠的飲水量足夠的飲水量對健康有頗多益處，它可以幫助你減輕體重，防止膽結(jié)石的發(fā)生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲勞，以此來提高你的耐力。3、大量的身體鍛煉盡管在短時間內(nèi)，高強度的訓(xùn)練會讓你感到很疲憊，但是從長遠看來，大量的身體鍛煉可以提升你整體的能量水平，從而使你的耐力在較長時間內(nèi)保持一個高水平。4、選擇你熱愛的體育項目當你參與你熱愛的體育項目時，你可以輕松地改善身體狀況，提高自己的耐力?；蛟S你還不清楚自己熱愛的項目是哪個，你可以多嘗試幾個，以便從中挑選出最適合自己的項目。5、積極活躍地去生活如果你很忙，你可能沒有很多時間用來參加體育鍛煉。但是，你也可以有辦法去減輕由于缺乏鍛煉而帶來的消極影響，那就是保持身體處在積極活躍狀態(tài)，不要長時間的坐在辦公椅子上，嘗試步行或騎車上班。6、保證足夠的休息積極地運動鍛煉很重要，但如果你想追求高水平的耐力，那你還必須學會保證足夠的休息。高質(zhì)量的睡眠可以使你早上醒來煥然一新，全身充滿能量，保證更好的耐力發(fā)揮。7、漸進式地達到你的耐力目標任何采用鍛煉來提升耐力的活動，都應(yīng)該采取循序漸進的方式。一次性完成太多的鍛煉，容易耗盡你的精力，從而使你放棄。你要做的是制定簡單可行、具體可為的目標，一步步達到你想要的目標。8、邀請他人一起鍛煉如果你發(fā)現(xiàn)你無法獨自實現(xiàn)你的耐力目標，你可以考慮喊上一些朋友一起進行。不管你信不信，朋友可以從根本上讓體育鍛煉變得輕松愉快，而且可以在你想要放棄時，給予你及時的鼓勵。二、提高精神上的耐力1、專注于你的總體目標如果你不專注于你想實現(xiàn)的總體目標，而是總考慮一些細節(jié)上的困難，這會讓你的思緒偏離正軌從而放棄。不要做那個一葉障目不見泰山的人，你要想象目標最終實現(xiàn)的樣子而去堅持，而不是浪費時間考慮無關(guān)緊要的瑣碎任務(wù)。2、將大問題分解為小問題來解決如果你總是認為你所面對的問題十分困難，無從下手，你就很容易失去勇氣。但換個角度，你可以將大問題分解為若干小問題，加以具體化，逐個擊破，這樣就可以保持你的耐力處在一個高水平，同時不斷的成功，也會增加你的信心。3、鍛煉專心致志的能力你的大腦雖然不是肌肉，但是卻可以像肌肉那樣進行鍛煉。不斷反復(fù)的訓(xùn)練，可以培養(yǎng)強壯的肌肉，同理，也可以培養(yǎng)出強大的專注力。在大腦專注的時候，可以避開外界的干擾，從而提高精神上的耐力。4、排除雜念人們在面對復(fù)雜困難的工作時，經(jīng)常被毫無意義的雜念所牽絆。將雜念從你的生活中清理出去，這樣你才能將你的精神耐力用在真正需要的地方。5、謹慎使用興奮類飲料咖啡或者能量型飲料可以在短時間內(nèi)向你提供能量，使你的精神耐力提高，因為其中含有咖啡因。然而，這些飲料并不能改善你的長期精神耐力，因為在暫時的提供能量后，咖啡因會使人感到更加疲勞，同時也會使人上癮，造成長期的危害。6、與他人進行交流當你的情感方面受到打擊時，你需要足夠的精神毅力來幫你度過難關(guān)。通常一個人面對這些問題是很痛苦的，這時，你可以和他人倆天，比如家人、朋友，袒露你自己的心聲。這時，你會發(fā)現(xiàn)，他人的反應(yīng)可以提供給你想要的精神毅力。7、學會放松像體育鍛煉一樣，精神也許要適當?shù)姆潘?，如果你處在持續(xù)高度緊張的狀態(tài)中，你的精神耐力是會下降的。所以要學會適度的放松，讓大腦思考一些輕松愉悅的事情。

在提升學習力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學習、思考并實踐。通過如何提升耐力??這幾點分析，您愿意和我們一起靜下心來，科學地分析孩子學習問題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學習力嗎？歡迎聯(lián)系！