催眠練習(xí) 意志力與凝視訓(xùn)練
意志力訓(xùn)練
*練習(xí)期結(jié)束后,即可進(jìn)入催眠術(shù)修習(xí)的基礎(chǔ)階段———意志力訓(xùn)練。
1.早晨,仍然以熱身為主,不能感到疲勞,微汗為宜,時(shí)間縮短,定在20~40分鐘之間。
2.早餐以流體食物為主,5分為宜。
3.早餐后散步約30分鐘。
4.進(jìn)入修煉室。
5.觀想法、數(shù)息法、聽息法三種方法任選一種,挑一種適合自己練習(xí)的方法,鍛煉自己的意志力,以上三種方法不可同時(shí)練習(xí)。
6.每練習(xí)一次稱為一座,每座2小時(shí),修習(xí)2小時(shí)后,起身做一些柔身動(dòng)作,凝視遠(yuǎn)方目標(biāo),做深呼吸。晚上,練習(xí)的內(nèi)容包括兩部分,前半座進(jìn)行意志力訓(xùn)練,后半座修習(xí)丹田充實(shí)法,時(shí)間安排在晚9時(shí)至11時(shí)。
凝視訓(xùn)練
凝視的作用在于:
一、可以收攝亂心,在意志力訓(xùn)練過程中,用凝視可以對治散亂;
二、提高修習(xí)者的自信心;
三、是培養(yǎng)催眠師的氣質(zhì)。
練習(xí)的方法:
每天上午在意志力訓(xùn)練結(jié)束后,凝視一個(gè)目標(biāo),或遠(yuǎn)方的樹梢、或塔尖、或近處一個(gè)發(fā)亮的小球,眼睛疲勞時(shí),可閉目休息,閉目時(shí)意識仍不離目標(biāo),每次凝視1小時(shí),早晚各1次。
進(jìn)入高層次修煉,可以把太陽作為目標(biāo)凝視,但這種凝視法需要專人指導(dǎo),否則有失明的危險(xiǎn)。去看看:如何使催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)
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