傳統(tǒng)瑜伽（HathaYoga）初學瑜伽的入門之選，適合于生活節(jié)奏快的高壓人群與白領一族，訓練目的在于集中注意力、舒緩壓力，鍛煉身體，加強身體的柔韌性，領悟寧靜的心境。

　　高溫瑜伽（HotYoga）在室溫38攝氏度的環(huán)境內練習體位法和呼吸法，可以加強血液循環(huán)，以排出身體內毒素，強壯脊椎骨的保護功能，適合于多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。

　　能量瑜伽（PowerYoga）強調體位法，節(jié)奏較快，一套50余個動作的瑜伽。講求體力，運動量大，促進新陳代謝，使肌肉結實有彈性，提高身體素質。初學瑜伽者以此來提高體能，嘗試挑戰(zhàn)自我，探尋極限，塑身效果極佳。

　　冥想瑜伽（YinYoga）探索“自我”、“真我”、“本我”的*途徑，以靜坐、語音引導、冥想為主，謀求精神和身體的調和、統(tǒng)一、安定。

　　不同的瑜伽流派，強調的重點是不一樣的。而且瑜伽不是隨時隨地就可以練習的。所以，在明確的自己的練習目的之后，要到健身俱樂部的瑜伽課程去咨詢一下，甚至可以試聽一兩次，了解授課的側重點。

　　練習瑜伽需要一個安靜、通風、舒適的空間，練習時要衣著寬松，赤腳，空腹，在時間上也有一定的要求，所以找到一個有經驗的老師是至關重要的，好的專家不僅可以使你獲得正確有效的練習方法，更會詳盡闡述每個瑜伽動作所隱含的哲理，引導你不斷進步，更有效的體驗身心和諧的境界。