眼下“瑜伽熱”已經(jīng)席卷泉城，很多人從不知到愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但如果練習(xí)不當(dāng)，很可能拉傷肌肉、韌帶，甚至影響人體機(jī)能，看看下面的文章，或者會對準(zhǔn)備練瑜伽和正在練的朋友有幫助。

　　由練習(xí)瑜伽造成的韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”，下面介紹一下形成瑜伽病的幾個(gè)成因，希望練習(xí)瑜伽的朋友，仔細(xì)理解，小心防護(hù)，做一個(gè)健康美麗的瑜伽高手。

　　急于求成引發(fā)“瑜伽病”

　　很多人在選擇練習(xí)瑜伽時(shí)，首先考慮的是練習(xí)瑜伽能減肥，大多數(shù)人的心態(tài)是急功近利的。這恰恰與古老的瑜伽運(yùn)動(dòng)的精神背道而馳，瑜伽運(yùn)動(dòng)向來反對急于求成的焦躁心態(tài)。一些練習(xí)者并不理解瑜伽，忽視了瑜伽的本質(zhì)－－平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。所有的瑜伽練習(xí)者在練習(xí)時(shí)應(yīng)充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過大或難度過高，就可能會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。把目光從單純的形體訓(xùn)練上移開，這樣你才能體會到瑜伽帶給你的微妙變化，不但有利于減少運(yùn)動(dòng)傷害，還會讓你的生活得到真正的改善。

　　選擇好的瑜伽教練

　　雖然越來越多的人開始熱衷于練習(xí)瑜伽，但很多人并不知道如何選擇好的瑜伽教練。專家提醒，選擇高素質(zhì)的瑜伽教練，能在很大程度上避免得“瑜伽病”。雖然現(xiàn)在瑜伽教練還沒有一個(gè)統(tǒng)一的認(rèn)證機(jī)構(gòu)，但正規(guī)的健身機(jī)構(gòu)一般都要通過機(jī)構(gòu)內(nèi)部的嚴(yán)格考核，比起一些小型的健身機(jī)構(gòu)，要專業(yè)許多。好的瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)計(jì)劃，一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對錯(cuò)誤的。

　　練習(xí)前要適當(dāng)熱身

　　在練習(xí)瑜伽前，要做足熱身運(yùn)動(dòng)，勿做猛然拉扯運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)的量不要太大，讓身體放松下來再練習(xí)，會防止忽然運(yùn)動(dòng)對身體造成的拉傷。

　　自學(xué)瑜伽不提倡

　　一些喜歡在家里練習(xí)瑜伽的朋友一定注意了，雖然在家里練習(xí)比較清凈，但沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)，只注重一些姿勢的練習(xí)，很可能造成忽視呼吸，而呼吸在瑜伽的練習(xí)中比一個(gè)難度大的姿勢更加重要，另外，缺乏教練手把手的指導(dǎo)，很可能體位是不正確的，而練習(xí)者卻渾然不知，長此以往，很可能拉傷肌肉和韌帶，形成“瑜伽病”。

　　初學(xué)者要重視呼吸訓(xùn)練

　　很多初學(xué)者會認(rèn)為瑜伽就是擺造型。其實(shí)不然，瑜伽中最講究的是呼吸，沒有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫無意義的體操。學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸，可以幫助我們把呼吸加深，排出體內(nèi)濁氣，同時(shí)讓整個(gè)身心都寧靜下來。初學(xué)瑜伽的人，一定要把動(dòng)作和呼吸配合好，只重視動(dòng)作是否好看，也很可能患上“瑜伽病”。

　　如果瑜伽練習(xí)者出現(xiàn)了“瑜伽病”的征兆，一定要馬上停止練習(xí)，不要隨便濫用藥，要及時(shí)去醫(yī)院就診。