1、什么是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣*，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽（yoga）的原意為“結(jié)合”?？季科湔Z(yǔ)言發(fā)展，是從yoke（馬車的套子）發(fā)展而來(lái)的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。
瑜伽有若干體系，也有很多方法。現(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂(lè)部，帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法（asanas），調(diào)息（pranayama）和冥想。甚至很多大公司也請(qǐng)一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國(guó)內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有瑜伽俱樂(lè)部。
2、瑜伽的種類？
瑜伽有若干派系，主要有下面幾個(gè)：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛(ài)瑜伽和語(yǔ)音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽------強(qiáng)調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡(jiǎn)單又安全。
王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢(shì)鍛煉、呼吸、冥想等八個(gè)方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴(yán)格的戒律，個(gè)人修煉難道比較大。
奉愛(ài)瑜伽------此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。
語(yǔ)音冥想瑜伽-----通過(guò)語(yǔ)音，進(jìn)行冥想。是一種簡(jiǎn)單有效的放松和平靜心靈的方法。
3、瑜伽是宗教嗎？
瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛(ài)瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語(yǔ)音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習(xí)的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡(jiǎn)單、輕松的哈塔瑜伽和語(yǔ)音瑜伽等。
4、什么是哈塔瑜伽？
哈塔（Hatha）一詞意為“日月”“陰陽(yáng)”。所以可意譯為“日月瑜伽”。我國(guó)也有人將它譯為“體瑜伽”。
哈塔瑜伽認(rèn)為，人體主要包括兩個(gè)重要的體系，一為精神、心理的體系；一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎(chǔ)和根本。
構(gòu)成哈塔瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達(dá)等。
體位法是調(diào)整人體各部分的平衡；調(diào)息法是以吐納運(yùn)動(dòng)，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯礙。
5、練習(xí)瑜伽有危險(xiǎn)嗎？會(huì)不會(huì)“走火入魔”？
瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來(lái)說(shuō)是一層一層修煉上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒(méi)有修煉好，修煉到高層時(shí)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。就哈塔瑜伽強(qiáng)調(diào)生理的調(diào)和，是*層的練習(xí)，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導(dǎo)的瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的完善，有國(guó)內(nèi)外有大量的人在鍛煉，非常安全。
6、練習(xí)瑜伽有什么好處？
1）調(diào)理生理，達(dá)到平衡 瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2）消除緊張，平靜內(nèi)心 通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張 3）修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4）特別功法，特別療效 瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
7、我怎么開(kāi)始練習(xí)？
開(kāi)始練習(xí)有三種方法：
1）找個(gè)老師當(dāng)面?zhèn)魇?
2）從VCD開(kāi)始
3）從書本開(kāi)始 能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇?，可以及時(shí)解答你的各種問(wèn)題，但是目前在國(guó)內(nèi)不大好找。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的。目前國(guó)內(nèi)有很多人都是最開(kāi)始從書本和VCD開(kāi)始的。但是這種一定要加強(qiáng)交流，以避免對(duì)書本理解產(chǎn)生的偏差。
8、有什么瑜伽方面的資料？
A．紙質(zhì)書 張惠蘭《瑜伽－氣功與冥想》
http：//www、sohu、com/（在網(wǎng)上商場(chǎng)上找） B．VCD 1）、張惠蘭VCD三張 http：//www、sohu、com/（在網(wǎng)上商場(chǎng)上找） 2）、深圳*瑜伽網(wǎng)站上有介紹賣的 http：//www、chinayoga、com C．電子書 必須www、ssreader、com中購(gòu)買讀書卡，然后到里面下載，具體如下：
《瑜伽入門》
作者：理查德·希特爾曼 頁(yè)數(shù)：121 出版日期：1991年6月第1版 SS號(hào)：10058439 《金剛瑜伽母拳法》
作者：蘭仲明 頁(yè)數(shù)：74 出版日期：1988年3月第1版 SS號(hào)：10058494 《印度氣功——訶陀瑜伽健身術(shù)》
作者：[蘇]弗·沃洛寧 頁(yè)數(shù)：61 出版日期：1984年3月第1版 SS號(hào)：10058532 《瑜伽大全》
作者：斯瓦密·維希紐特瓦納達(dá) 頁(yè)數(shù)：208 出版日期：1990年3月第1版 SS號(hào)：10058683 《聲控光功——修煉藏密超級(jí)瑜伽部的人體超技術(shù)》
作者：徐岱 俸懷邦 劉平 徐巍等 頁(yè)數(shù)：252 出版日期：1992年9月第1版 SS號(hào)：10058696 《瑜伽健身法》
作者：日本大阪*名譽(yù)教授 佐保田鶴治 頁(yè)數(shù)：118 出版日期：1988年4月第1版 SS號(hào)：10058881 《一分鐘健身法——奇妙的瑜伽術(shù)》
作者：[日]藤本憲幸 頁(yè)數(shù)：135 出版日期：1991年12月第1版 SS號(hào)：10058905 《看一眼就會(huì)的瑜伽健身法》
作者：（日）番場(chǎng)一雄 頁(yè)數(shù)：141 出版日期：1998年12月第1版 SS號(hào)：10063509 《28天瑜伽健身美體法》
作者：[美]理查德 希特爾曼 頁(yè)數(shù)：319 出版日期：1990年2月第1版 SS號(hào)：10094222 《瑜伽--自我身心鍛煉方法》
作者：張蕙蘭編著 頁(yè)數(shù)：278 出版日期：1985年10月第1版 SS號(hào)：10094355 《瑜伽功法全書》
作者：張令錚 毛禮敦等譯 頁(yè)數(shù)：395 出版日期：1982年8月第1版 SS號(hào)：10094368 《瑜伽健身法》
作者：佐保田鶴治 頁(yè)數(shù)：118 出版日期：1988年4月第1版 SS號(hào)：10094378 《瑜伽靈性修持秘要》
作者：邱陵編 頁(yè)數(shù)：129 出版日期：1992年7月第1版 SS號(hào)：10094385 《瑜伽呼吸 冥想秘法》
作者：[印度]阿依昂伽 頁(yè)數(shù)：205 出版日期：1991年11月第1版 SS號(hào)：10094676 《藏密無(wú)上瑜加系列功法（四） 大金剛瑜伽母拳法》
作者：張偉杰（圖丹·班瑪華丹） 頁(yè)數(shù)：68 出版日期： SS號(hào)：10229499 D．書籍推薦 對(duì)于初學(xué)者，推薦張惠蘭的《瑜伽－氣功與冥想》以及電子書《瑜伽入門》和《瑜伽健身法》這兩本書。
9、練習(xí)有時(shí)間和環(huán)境有要求嗎？
練習(xí)*是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)*在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
10、練習(xí)的衣服有什么要求嗎？
*是穿著寬松，柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子*是束腳的，以便于練習(xí)倒立。
11、每次要練習(xí)多長(zhǎng)，需要天天練習(xí)嗎？
*每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。
堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。
練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。
12、練習(xí)時(shí)，呼吸如何調(diào)整好？
在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過(guò)鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進(jìn)行。還有，一般吐氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)候稍長(zhǎng)。
13、練習(xí)瑜伽必須素食嗎？
盡管高級(jí)瑜伽練習(xí)者必須素食，我們也認(rèn)為素食確實(shí)非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習(xí)慣，提倡大家盡量的素食。
14、 我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎？
瑜伽的一個(gè)主要內(nèi)容就是深腹式呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應(yīng)得到緩解。
15、 我有高血壓，能做瑜伽嗎？
研究表明瑜伽練習(xí)對(duì)高血壓有不錯(cuò)的療效。在做瑜伽時(shí)，人的心跳開(kāi)始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。
但高血壓朋友，請(qǐng)注意不要練習(xí)與倒立相關(guān)的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅(jiān)持的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。
16、我開(kāi)始練習(xí)瑜伽，怎么身體有些不適呢？
做瑜伽練習(xí)，身體都會(huì)有些不同的反應(yīng)及以前的舊傷疼痛等等，這是因?yàn)殍べ?huì)讓你的身體把舊有的不良都反應(yīng)出來(lái)，只要堅(jiān)持繼續(xù)練習(xí)，這些情況就會(huì)漸漸消失，得到調(diào)整，你的身體狀況就會(huì)得到提升。
17、練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？哪個(gè)姿勢(shì)*？
瑜伽的目的是調(diào)節(jié)身體和心靈，使之達(dá)到一種健康的狀態(tài)，所以瑜伽能夠減肥。瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪，同時(shí)，瑜伽也倡導(dǎo)一種健康的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣，減少高脂肪食物的攝入。最重要是堅(jiān)持每天鍛煉，保持一種健康的身體和心情。
這也說(shuō)明，瑜伽對(duì)身體的調(diào)節(jié)是系統(tǒng)的，*不要過(guò)分重視個(gè)別體位法，注意體位法的均衡和養(yǎng)成一種健康的生活方式。
18、女性生理周期可以練習(xí)嗎？
此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個(gè)主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，*不要練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)由于生理問(wèn)題，可能會(huì)給你帶來(lái)不適。
19、瑜伽可以讓我長(zhǎng)高嗎？
如果你已經(jīng)是成年人了------特別是22歲以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現(xiàn)在是青少年，就有不少方法可以幫助調(diào)整體態(tài)和增加身高了。特別是體位法和調(diào)息，同時(shí)保持健康得飲食也是長(zhǎng)高的因素。
20、我工作壓力很大，整天很焦慮，可以能夠幫我嗎？
結(jié)合體位法、冥想和調(diào)息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過(guò)這些功法，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強(qiáng)的自我條件能力，及時(shí)把心態(tài)調(diào)整到*的狀態(tài)。
但是練習(xí)瑜伽不會(huì)馬上就有效果，關(guān)鍵在于堅(jiān)持每天都要練習(xí)，一個(gè)月以后肯定有效果。
