“本來(lái)想通過(guò)練瑜伽健身減肥呢，想不到竟拉傷韌帶。”23歲的小卉向記者講述了她的瑜伽故事。

　　鄭州玉色瑜伽會(huì)所戴正緒教練說(shuō)，瑜伽最要緊的是學(xué)呼吸，不要選擇相對(duì)封閉或建在地下室又沒(méi)有良好的抽送風(fēng)設(shè)備的健身房。通常，初學(xué)者一般3次／周比較適合。鄭州美惠瑜伽教練馬博文建議高血壓、心臟病患者及女性經(jīng)期、晚上休息不好的人不要練習(xí)瑜伽。因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大，倒立和弓形動(dòng)作會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

　　省體育中心體育教練王璐說(shuō)，鑒別瑜伽館正規(guī)與否有一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)：你看教練是怎么教的。

　　正規(guī)瑜伽館教練應(yīng)是在演示過(guò)動(dòng)作后，講解要領(lǐng)、含義并一對(duì)一地輔導(dǎo)學(xué)員做，直到學(xué)員學(xué)會(huì)。如果教練只是演示動(dòng)作，讓大家自己練則不正規(guī)。那么練到什么程度可能損害身體呢？美國(guó)一瑜伽大師的話“痛就是危險(xiǎn)的”是一個(gè)臨界線。如果在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛，就要停止，練習(xí)后出現(xiàn)酸、痛等感覺(jué)則是正常的，練習(xí)中出現(xiàn)酸、脹也是正常的。

　　王教練指出，練瑜伽的目的是為了修身養(yǎng)性，培育深刻的內(nèi)在舒逸和隨之而來(lái)的無(wú)所畏懼。所以不能有太強(qiáng)的功利色彩。如果為了鍛煉腰部，倒不如去游泳來(lái)得快。