肩旋轉(zhuǎn)式：
擴(kuò)展胸部，放松肩關(guān)節(jié)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)背部，特別是肩胛骨部位。
側(cè)三角伸展式：
清除腰圍贅肉和強(qiáng)壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈活，治療各皮膚病，增加面部神采。
加強(qiáng)伸展式：
刺激腰旁，活動(dòng)脊背部，加強(qiáng)兩腿的肌肉，強(qiáng)壯腹部器官，減少腹腔內(nèi)的空氣，并使兩手柔軟靈活，加強(qiáng)身體的平衡力。
簡(jiǎn)易雙角式：
按摩腹部器官，加強(qiáng)髖部、股部肌肉，對(duì)背部、肩部疼痛有好處。
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式：
放松脊柱、背部肌肉群，防止和矯正體態(tài)姿勢(shì)的不正，消除腰部贅肉和加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的柔軟性。
樹(shù)式：
保持平衡，修正內(nèi)臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強(qiáng)化腳部的肌肉，增強(qiáng)腳部的線條美，促進(jìn)血管的復(fù)蘇，防止動(dòng)脈硬化，安定精神。
單腳式：
增強(qiáng)大腦機(jī)能，集中注意力，協(xié)調(diào)自律神經(jīng)，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。促進(jìn)內(nèi)臟功能和荷爾蒙分泌，纖細(xì)腰部。
壯美式：
對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化有特效，保持平衡，強(qiáng)化內(nèi)臟，矯正背脊的扭曲，消除腳部贅肉，使雙腳變苗條。
鷲式：
消除肩痛很有效，保持身體平衡，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，對(duì)神經(jīng)痛、麻痹和皮膚疾患也有效。
T字式：
增強(qiáng)脊柱的彈性和身體的均勻?qū)ΨQ，腹部自動(dòng)收起，身心變得更警覺(jué)，加強(qiáng)腹部器官內(nèi)部的按摩，加強(qiáng)平衡系統(tǒng)。
叭喇狗式：
增強(qiáng)上身和頭部的血液供應(yīng)，伸展骨盆部位、國(guó)旁鍵和兩腿肌肉群，改善消化系統(tǒng)的功效。
加強(qiáng)活力呼吸法：
