孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)做題時(shí)怎樣提高注意力，如何在做題時(shí)提高注意力，如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！，我做題時(shí)老是注意力不集中，怎么辦？??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。

1.做題時(shí)怎樣提高注意力

的注意力很重要，注意力不好什么事都做不好，要提高自己的注意力要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，每一件小事都認(rèn)真的做好，讓自己滿意。也可以寫(xiě)日記，把自己生活中做過(guò)的沒(méi)一件事記錄下來(lái)，來(lái)完善自己，從而來(lái)超越自己。做每一件事的時(shí)候，不要想的太多，考慮的太多，常說(shuō)：人無(wú)完人嘛！只要自己是對(duì)的，就可以了。想得太多為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個(gè)“精力集中”的心理練習(xí)。你決定用大約20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。為此，請(qǐng)你找一個(gè)寧?kù)o場(chǎng)所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后，專注于你所選擇的目標(biāo)（或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn)）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標(biāo)。在你感覺(jué)到自己的身體已根據(jù)你自己有節(jié)奏的自然呼吸放松后，獨(dú)自坐在一個(gè)寧?kù)o場(chǎng)所，確保你自己至少在15分鐘內(nèi)不受到任何外界干擾，認(rèn)真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識(shí)到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個(gè)對(duì)觀察目標(biāo)的全部本質(zhì)內(nèi)容的冥想。然后，密切注意以下細(xì)節(jié)：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個(gè)目標(biāo)，同時(shí)，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著，自己運(yùn)用古代佛教徒“變成客體”這一概念進(jìn)行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動(dòng)的方式。你無(wú)須對(duì)這個(gè)過(guò)程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗(yàn)?zāi)裼^察這個(gè)目標(biāo)的過(guò)程對(duì)自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個(gè)目標(biāo)上，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，直至它出現(xiàn)在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時(shí)你的生命就會(huì)得到升華。這個(gè)心理練習(xí)你至少應(yīng)該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當(dāng)你的心靈經(jīng)過(guò)精神集中的練習(xí)而變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的問(wèn)題不再困擾你。事實(shí)上，只有當(dāng)你認(rèn)為一個(gè)問(wèn)題是問(wèn)題時(shí)，它才成為問(wèn)題。一旦你體驗(yàn)了這種對(duì)一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭在知覺(jué)上的變化，就能夠?qū)⑦@種知覺(jué)態(tài)度應(yīng)用到其他事情上，從個(gè)人生活到工作領(lǐng)域，從讀書(shū)到閱讀艱深的報(bào)告或在重要會(huì)議上獲取各種資訊。，考慮的太多，很容易轉(zhuǎn)移自己的注意力。

2.如何在做題時(shí)提高注意力

您好! 如何注意力集中，是提高工作學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。英國(guó)Kent*最近有一篇文章對(duì)注意力做出了詳盡的分析。 注意力不集中 我們很多時(shí)候都不能集中注意力，但往往只有當(dāng)注意力分散導(dǎo)致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯(cuò)誤的時(shí)候，我們才會(huì)意識(shí)到問(wèn)題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。你的思路就象一只跳來(lái)跳去的猴子，訓(xùn)練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會(huì)注意力不集中，就容易對(duì)癥下藥了。 導(dǎo)致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類: 外部干擾 噪音，對(duì)話。 不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。 電視 工作，家務(wù)。 網(wǎng)絡(luò)，電子郵件。 內(nèi)部因素 餓了，累了，病了。 沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。 白日夢(mèng)。 自己管不住自己，有閱讀困難癥。 注意力和你的身體 你身體的好壞對(duì)注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營(yíng)養(yǎng)、休息和睡眠來(lái)保證注意力: 健康平衡的飲食最關(guān)鍵。 學(xué)習(xí)前不要吃大餐。一飽百不思。 突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會(huì)讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動(dòng)。貪嘴的話可以考慮水果和干果。 腦力活動(dòng)期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時(shí)候。 咖啡可以讓你清醒，但同時(shí)會(huì)增加你的焦慮感，請(qǐng)適量飲用。 選擇你喜歡的體育運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)有助于提高注意力。 每天按時(shí)休息。有規(guī)律的休息對(duì)恢復(fù)注意力和記憶力很關(guān)鍵。 有規(guī)律的睡眠可以防止失眠。 打個(gè)盹有助于注意力和記憶力。 不要養(yǎng)成在床上工作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。你的身體會(huì)搞不清楚什么時(shí)候改放松什么時(shí)候該工作。 調(diào)整你的身體來(lái)提高注意力: 坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。 只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。 保證充足自然的光線。 按照生物鐘來(lái)活動(dòng)。如果你是夜貓子，就把要求*的工作安排在晚上吧。 了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。 如何保持專心 養(yǎng)成好習(xí)慣 養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專心學(xué)習(xí)工作的好習(xí)慣。 如果可能，在進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢(shì)，戴上學(xué)習(xí)帽什么的。就好像在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示。 讓頭腦做好準(zhǔn)備 避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。 在學(xué)習(xí)前，花幾分鐘平定思緒。 積極點(diǎn)，相信自己可以克服一切困難。 循序漸進(jìn) 花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃一下準(zhǔn)備做什么。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。 保持活躍 采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習(xí)的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問(wèn)自答、組織討論、融會(huì)貫通、形象化概念等等。 隔一段時(shí)間就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。 干一會(huì)兒歇一會(huì)兒 工作間隙休息一會(huì)兒對(duì)恢復(fù)腦力很有幫助。特別是在對(duì)付比較難比較枯燥的問(wèn)題時(shí)，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會(huì)兒，如此循環(huán)。 充電 長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腦缺血。休息的時(shí)候走一走，做做伸展運(yùn)動(dòng)，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。 如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛?？纯催h(yuǎn)處，放松眼部肌肉。 學(xué)而時(shí)習(xí)之 好記性的秘訣就是多復(fù)習(xí)。重復(fù)是學(xué)習(xí)的不二法門。 獎(jiǎng)勵(lì)自己 做完了就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，輕松一下。不過(guò)，如果你是電腦工作者，用看電視獎(jiǎng)勵(lì)自己可起不到什么好作用。 讓自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的幾個(gè)方法訓(xùn)練自己，幾周內(nèi)就會(huì)有效果。 回到這來(lái) 每次發(fā)現(xiàn)自己走神的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō): 回到這來(lái) 然后慢慢的把注意力轉(zhuǎn)移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說(shuō) 回到這來(lái) 然后把注意力拉回來(lái)。 不要對(duì)自己說(shuō)“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒(méi)有專心在你要做的事情上。 也不要強(qiáng)迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無(wú)法專心。告訴自己“回到這來(lái)”，讓其它的事情自然而然的消失。 也許你發(fā)現(xiàn)自己每天要把這話重復(fù)幾百次，沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持住，一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越專心了。 隨它去吧 如果受外界環(huán)境干擾，讓你無(wú)法集中注意力，就對(duì)自己說(shuō): 隨它去吧 嘗試讓不受環(huán)境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個(gè)深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然后再說(shuō): 回到這來(lái) 讓你轉(zhuǎn)移回注意力。 專注呼吸 這是一個(gè)基本的注意力訓(xùn)練。也可以作為一個(gè)放松練習(xí)。休息的時(shí)候可以做。 長(zhǎng)吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再長(zhǎng)吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸頻率。 用一段時(shí)間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動(dòng)作。 呼氣的時(shí)候，把身體力的緊張一起呼出。 如果發(fā)現(xiàn)自己走神想別的了，把思路帶回來(lái)，繼續(xù)呼吸。 盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 更多關(guān)于集中注意力的對(duì)策 焦慮/白日夢(mèng)時(shí)間 如果常常被焦慮或者白日夢(mèng)打斷，試試專門設(shè)定一個(gè)時(shí)間用來(lái)發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)。研究表明，如果專門用一段時(shí)間來(lái)發(fā)愁，發(fā)愁的時(shí)間會(huì)在四周內(nèi)減少35%。 設(shè)定一個(gè)專門的時(shí)間，比如早上六點(diǎn)到六點(diǎn)半，但不要在剛剛起床的時(shí)候。 如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個(gè)專門的時(shí)間再去想這些事。 運(yùn)用‘回到這里’的方法讓思路回來(lái)。 保證設(shè)定的時(shí)間，在那段時(shí)間盡情的發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)，時(shí)間一到就停止，明天再來(lái)。 做自己的好導(dǎo)師 贊揚(yáng)你的成果，哪怕只有很小一點(diǎn)。 提醒你不要杞人憂天。 幫助你培養(yǎng)洞察力。 鼓勵(lì)你面對(duì)困難。 告訴你是人就會(huì)犯錯(cuò)誤。 一心不二用 每次做好一件事。給你手頭的事情排好優(yōu)先級(jí)，一件一件來(lái)。 請(qǐng)求幫助 如果你一個(gè)人搞不定，向家人、朋友、同事請(qǐng)求幫助。 找醫(yī)生 一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問(wèn)過(guò)醫(yī)生后再?zèng)Q定是否需要用藥。

3.如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！

可能這個(gè)“別的”給你的印象比較深，所以你常常想起。 我想你應(yīng)該放松一下，別總是想著別的

4.我做題時(shí)老是注意力不集中，怎么辦？

1、明確目的任務(wù)。對(duì)學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)有清晰的了解時(shí)，就會(huì)提高自覺(jué)性，增強(qiáng)責(zé)任感，集中注意力。即使注意力有時(shí)渙散，也會(huì)及時(shí)引起自我警覺(jué)，把分散的注意收攏回來(lái)。2、克服內(nèi)外干擾。克服內(nèi)部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動(dòng)，把自己調(diào)整到*狀態(tài)；克服外部干擾，除了盡量避開(kāi)影響注意的外界剌激外。3、做好計(jì)劃把需要完成的作業(yè)計(jì)劃好，什么時(shí)間做什么作業(yè)。不要把太多的時(shí)間放在一個(gè)作業(yè)上面，這樣很容易產(chǎn)生疲勞，效率也很低。計(jì)劃好，一個(gè)一個(gè)專心完成。4、深呼吸這個(gè)時(shí)當(dāng)學(xué)習(xí)了一段時(shí)間以后，有些朋友就會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)坐不住了，心思也不再學(xué)習(xí)上了。候可以嘗試深呼吸，讓自己的心情平靜下來(lái)，穩(wěn)定情緒。做提前安排事項(xiàng)1、做好準(zhǔn)備在作業(yè)之前，可以先讓身體，大腦做一個(gè)準(zhǔn)備。讓大腦先從之前的事情中平靜下來(lái)，這樣才不會(huì)干擾到接下來(lái)要做的事情。集中注意力，高效的完成作業(yè)。2、養(yǎng)成習(xí)慣養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣對(duì)于做任何事情都是非常重要的，比如在開(kāi)始做作業(yè)之前可以做一些小事情來(lái)提醒，來(lái)幫助自己集中注意力。讓自己在寫(xiě)作業(yè)的過(guò)程中非常的高效。

在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過(guò)做題時(shí)怎樣提高注意力，如何在做題時(shí)提高注意力，如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！，我做題時(shí)老是注意力不集中，怎么辦？??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！