瑜伽營養(yǎng)的主要原則是分量少,吃高品質的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果,因為富含生命力量,肉類必須少吃或完全不吃;也盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。酒精被視為有損健康,而且會阻礙瑜伽進步。
教練建議:
1、在訓練時,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌,也可安定神經(jīng),讓身體更健康。
2、練瑜伽前后一小時不要進食:保持空腹態(tài)。
3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成姿態(tài)更重要。
4、保持完成姿勢時的呼吸數(shù),以自己的體能為限。初學者保持3—5次的呼吸數(shù)即可,往后再慢慢增加次數(shù)。
5、練瑜伽只要持之以恒,盡自己*的能力發(fā)揮,便能達到效果。同時,要提醒心臟病人注意,高溫可能會帶來不適。