不以跳拉丁舞為職業(yè)的人們,總有這樣或那樣的事情需要忙碌,不會抽出很多時間投入拉丁舞的訓練中,不過同時又想要保持比較好的身體狀態(tài),甚至保持較好的拉丁舞水平,在練習頻率安排上,就需要下一些功夫。這里就介紹幾種不同的堅持長期跳拉丁舞的頻率,每次上課的時間和練習,都盡量超過一個小時。
每周最少每星期一次拉丁舞訓練
如果有其他運動項目的話,每個星期至少得有一次拉丁舞訓練,這樣才可以不使身體過于松懈,這是最偷懶的選擇了。如果一個星期只有一次拉丁舞練習,那么建議去上拉丁舞的基礎(chǔ)強化課,既能夠鍛煉身體,又能鞏固身體肌肉對于動作的記憶力。工作非常忙碌及家務(wù)事情較多的成人,適合這樣的頻率。
每周一次拉丁舞課程學習,一次練習或兩次練習
每星期上一次拉丁舞的提高學習課程,同時有針對地練習一到兩次,這樣能夠達到保持身體狀況的強度,又能使稍微提高水平,這樣的頻率,對于以伏案工作為主的白領(lǐng)來說,是最適合不過的。而對于希望鍛煉到身體、培養(yǎng)興趣愛好、不走專業(yè)路線的青少年來說,這個頻率也比較恰當。
每周兩到三次課,兩次以上的練習
這個頻率很明顯會占用大部分的業(yè)余時間,工作不忙,生活中沒有很多瑣事纏繞的愛好者,可以選擇這個頻率,或者階段性地如此,這種頻率可以使拉丁舞水平穩(wěn)中有升。不過因此投入的時間和精力較多,適合生活沒有什么壓力的人選擇。
每周四、五次課以上,更多的練習
如此會占用一個人用于很多的精力,拉丁舞水平會提高很快,業(yè)余愛好者在參加比賽前就一定要保持這個頻率了,而且練習時還需要加大運動強度以保證應(yīng)付比賽時的體力透支,并且需要下意識地保持頭腦清醒。
如果每天都可以抽出2個小時以上學習或練習拉丁舞,就屬于專業(yè)范疇了,不屬于我們這里討論的情況了。
每周最少每星期一次拉丁舞訓練
如果有其他運動項目的話,每個星期至少得有一次拉丁舞訓練,這樣才可以不使身體過于松懈,這是最偷懶的選擇了。如果一個星期只有一次拉丁舞練習,那么建議去上拉丁舞的基礎(chǔ)強化課,既能夠鍛煉身體,又能鞏固身體肌肉對于動作的記憶力。工作非常忙碌及家務(wù)事情較多的成人,適合這樣的頻率。
每周一次拉丁舞課程學習,一次練習或兩次練習
每星期上一次拉丁舞的提高學習課程,同時有針對地練習一到兩次,這樣能夠達到保持身體狀況的強度,又能使稍微提高水平,這樣的頻率,對于以伏案工作為主的白領(lǐng)來說,是最適合不過的。而對于希望鍛煉到身體、培養(yǎng)興趣愛好、不走專業(yè)路線的青少年來說,這個頻率也比較恰當。
每周兩到三次課,兩次以上的練習
這個頻率很明顯會占用大部分的業(yè)余時間,工作不忙,生活中沒有很多瑣事纏繞的愛好者,可以選擇這個頻率,或者階段性地如此,這種頻率可以使拉丁舞水平穩(wěn)中有升。不過因此投入的時間和精力較多,適合生活沒有什么壓力的人選擇。
每周四、五次課以上,更多的練習
如此會占用一個人用于很多的精力,拉丁舞水平會提高很快,業(yè)余愛好者在參加比賽前就一定要保持這個頻率了,而且練習時還需要加大運動強度以保證應(yīng)付比賽時的體力透支,并且需要下意識地保持頭腦清醒。
如果每天都可以抽出2個小時以上學習或練習拉丁舞,就屬于專業(yè)范疇了,不屬于我們這里討論的情況了。