四、拉丁舞身體與足的關(guān)系

　　（一） 拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅(jiān)固穩(wěn)定。
　?。ǘ?上半身不要用太多的力量，要能自由移動(dòng)。
　?。ㄈ?身體的重心在中間，重心放在足中央。
　?。ㄋ模?腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。
　　（五） 上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂。
　?。?臀部不可太向后，上身不可太往前傾。
　?。ㄆ撸?兩人跳舞時(shí)要保持足夠的空間，臀與足要同時(shí)運(yùn)作。

　　五、拉丁舞的練習(xí)方法：

　?。ㄒ唬?桑巴舞的特色是臀部的圓弧動(dòng)作與腿部彎曲的彈性動(dòng)作，力量是由臀部與大腿肌肉運(yùn)作產(chǎn)生的。彎曲腿部力量的練習(xí)方式，可藉由椅子來練習(xí)，以單足置于椅子上向下壓，大腿與臀部對(duì)抗地心引力用力將身體直直向上提起。初學(xué)者只是輕松的跳舞步，真正的舞者則隨時(shí)隨地要以作用力與反作用力來表現(xiàn)美感。

　?。ǘ?捷舞主要是腿的力量運(yùn)用，接著才是上半身的運(yùn)用，下盤要向建筑的地基一樣穩(wěn)固，上身不可太用力要能自由動(dòng)作，重心往下沉，上身往上抽高。當(dāng)作前進(jìn)、蹲下、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作時(shí)上半身不可改變姿勢(shì)。與舞伴跳舞之前，要先做好準(zhǔn)備動(dòng)作，跳舞前要先以彈跳動(dòng)作來鍛煉腿部肌肉，接著雙腿向側(cè)開站立，然后向右、向前、向左、向后彎腰，讓身體伸展后才走向舞伴開始跳舞，因?yàn)樵谛睦砗蜕眢w都已準(zhǔn)備好的狀態(tài)下跳舞，才可以很輕松的完成高難度的動(dòng)作，無論動(dòng)作多么難都要表現(xiàn)出輕松的表情。

　　（三） 恰恰恰在跳Ronde的時(shí)候臀部與腿部要一起轉(zhuǎn)動(dòng)。前進(jìn)作Check動(dòng)作時(shí)，身體要作反身動(dòng)作。無論自己在練習(xí)或教學(xué)時(shí)，都要回到原點(diǎn)（基本功）練習(xí)，例如身體的重心及腿部的力量等，接著練習(xí)一段簡(jiǎn)單的基本舞序，然后才練習(xí)比賽舞序。練習(xí)時(shí)可以慢動(dòng)作三次、快動(dòng)作三次，然后配音樂三次，如果感覺一樣表示成功，如果不一樣那就在重新練習(xí)，練習(xí)時(shí)可以用V8錄下來看，作自我調(diào)整，也可以請(qǐng)人幫你調(diào)整，調(diào)整我們姿勢(shì)的人不一定要跳得*或是世界冠軍選手。