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快步標(biāo)準(zhǔn)跳法舞步變化練習(xí)
1．變位行進(jìn)沿步（圖12-圖16。S、Q、Q、S、S）
圖12 S在左外側(cè)位上男退右，女進(jìn)左。有側(cè)身和C.B.M.P
圖13 Q男橫左，女橫右，腳掌運(yùn)步，有傾斜：變成關(guān)位。
圖14 Q男并右，女并左，腳掌運(yùn)步，在傾斜中滑行，在行進(jìn)中向右外側(cè)發(fā)展。
圖15 S男進(jìn)左，女退右，在側(cè)身中變?yōu)橛彝鈧?cè)位。
圖16 S男進(jìn)右，女退左，保持右外側(cè)體位，男腳跟，女腳尖運(yùn)步。
2，外側(cè)開(kāi)放式左轉(zhuǎn)（圖17～圖20。S、Q、Q、S）
圖17、S右外側(cè)位上男進(jìn)左，女退右，男腳跟、女腳尖運(yùn)步。當(dāng)支撐點(diǎn)轉(zhuǎn)移到雙方腳掌時(shí)，在保持體位關(guān)系的狀態(tài)下，左旋轉(zhuǎn)180度。注意此時(shí)雙方的另一條腿，應(yīng)保持前后張開(kāi)的開(kāi)放式形態(tài)，有側(cè)身和傾斜。
圖18、Q男退右，女進(jìn)左。注意此時(shí)落地的這只腳，是開(kāi)放式的必然結(jié)果，而不是特意的驅(qū)動(dòng)，這是檢驗(yàn)這一舞步是否正確的規(guī)范和要點(diǎn)。腳掌運(yùn)步，有傾斜。
圖19、Q男退左，女進(jìn)右，腳掌運(yùn)步，向C.B.M.P流動(dòng)，在右外側(cè)位上，繼續(xù)傾斜。
圖20、S男退右，女進(jìn)左，腳掌運(yùn)步，在肩部引導(dǎo)下，加大傾斜，并向左轉(zhuǎn)135度。注意男左腳和女右腳。要保持前后開(kāi)
放式，以便向繼續(xù)下去方向移動(dòng)，而不要靠攏重心腿。
3．四快跑（圖21～圖24。Q、Q、Q、Q）
四快跑是，右外側(cè)體位上的四次腳掌運(yùn)步，三次開(kāi)放，一次鎖位。要有快跑的速度和流動(dòng)感。
圖21、Q 男進(jìn)左，女退右。
圖22、Q 男進(jìn)右，女退左。
圖23、Q 男進(jìn)左、女退右。
圖24、Q 男右腳鎖在左腳后面，女左腳鎖在右腳前面。
4．前進(jìn)反截步（圖25～圖27。S、S、S）
這是一種改變運(yùn)動(dòng)方向的變化，第二步是轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
圖25、S 男進(jìn)左，女退右，腳掌運(yùn)步，落下腳跟，重心下降。在右外側(cè)上進(jìn)行。
圖26、S 男進(jìn)右，女退左，落點(diǎn)在才。C.B.M.P上。前進(jìn)的流動(dòng)，在這一步上被緩沖和化解，并轉(zhuǎn)化為向后的發(fā)展。在關(guān)位上進(jìn)行。
圖27、S男退左，女進(jìn)右，男用腳尖，女用腳跟運(yùn)步，落點(diǎn)仍然在C.B.M.P上。這一步和上一步要形成一種運(yùn)動(dòng)方向的戲劇性變化，從而產(chǎn)生特有的趣昧。
5．后退V6步（圖28～圖33。Q、Q、S、S、Q、Q）
這是緊接反截之后的V字形運(yùn)動(dòng)變化。*兩步實(shí)際上是一次電紋式開(kāi)放，整個(gè)旋回是從右外側(cè)后退發(fā)展到開(kāi)位的前進(jìn)。
圖28、Q 男退右，女進(jìn)左，腳掌運(yùn)步，有肩部引導(dǎo)的傾斜。
圖29、Q 男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳后面。腳掌運(yùn)步，繼續(xù)傾斜。
圖30、S 男退右，女進(jìn)左，重心下降，保持肩鄙引導(dǎo)和傾斜。 |
圖12-圖16 變位行進(jìn)滑步(<-)
圖17-圖20 外側(cè)開(kāi)放式左轉(zhuǎn)(->)
圖21-圖24 四快跑(->)
圖25-圖27 前進(jìn)反截步(->)
圖28-圖33 后退V6步(->)
圖34-圖37 外側(cè)前進(jìn)鎖步(->)
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