孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí),總是不能集中注意力,那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí),還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度,孩子注意力不集中有改善的辦法嗎?通過(guò)如何提高學(xué)習(xí)注意力,怎樣提高注意力集中,提高孩子注意力的方法??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。
1.如何提高學(xué)習(xí)注意力
首先,培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中,除了目標(biāo)明確,意志力強(qiáng)之外,還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是*的老師,對(duì)所*目持積極態(tài)度,這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多,在此給大家一個(gè)最普通的建議,那就是應(yīng)用??鬃诱f(shuō),“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦悅乎?”我建議大家在此基礎(chǔ)上,改一個(gè)字,“學(xué)而時(shí)用之,不亦悅乎?”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐,會(huì)讓自己對(duì)知識(shí)充滿(mǎn)了好奇和興趣。例如:生活中的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,如何用數(shù)學(xué)模型來(lái)研究。紅綠燈問(wèn)題可以用二元一次方程、拋石塊問(wèn)題可以用一元二次方程來(lái)表示等。 其次,聽(tīng)課時(shí)做到注意力集中的方法。聽(tīng)課做到專(zhuān)心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問(wèn)的習(xí)慣,可以利用機(jī)會(huì)向老師提問(wèn),也可以在筆記本上記錄有關(guān)問(wèn)題,課后解決。另外,筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽(tīng)課,一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn),及時(shí)記錄在筆記本上,這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度,防止走神。 再次,自學(xué)讀書(shū)時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧,可以幫助讀書(shū)不專(zhuān)心的同學(xué)把注意力保持得更長(zhǎng)久一些。 l 開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí),給自己設(shè)定任務(wù),明確學(xué)習(xí)目標(biāo),并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力; l 利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí),有針對(duì)性地寫(xiě)筆記和看筆記有助于思想專(zhuān)一; l 用主動(dòng)探究的方法讀書(shū)。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外,還要加上自己的見(jiàn)解,是否能想出更好的結(jié)果?是否有其他的解法?目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用?如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系?主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專(zhuān)心,而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解,舉一反三,提供學(xué)習(xí)效率。 另外,要想做到注意力集中,還有一些不好的習(xí)慣需要克服。 l 讀書(shū)時(shí)不可搖筆,很多人有這個(gè)習(xí)慣,一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去,轉(zhuǎn)的神乎其技,卻是妨礙專(zhuān)心的因素之一。 l 盡量不要養(yǎng)成讀書(shū)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣,可在讀書(shū)的間歇聽(tīng)音樂(lè)放松。 l 不要一有問(wèn)題就問(wèn)老師和同學(xué),*自己鉆研后再問(wèn)。經(jīng)常輕易問(wèn)別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。 *,正像我在開(kāi)始提到的那樣,注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中,要注意做到勞逸結(jié)合。其中,睡眠是必須要保證的。對(duì)于中*生來(lái)說(shuō),每天不能少于7小時(shí)的睡眠,那種一味壓縮睡眠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法,即使在*和高考之前也是非常不可取的,既不利于學(xué)習(xí)效率和效果,也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外,在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明,如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息,那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多。 因此,在學(xué)習(xí)了較長(zhǎng)一段時(shí)間后,當(dāng)我們感到大腦有點(diǎn)僵化,不能很好地思考問(wèn)題或不能集中注意力的時(shí)候,可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí),讓大腦得到片刻休息。站起來(lái),走動(dòng)一下,喝杯水,跟他人交談幾句,或是坐在一張舒適的椅子里,看一些輕松的讀物,呼吸一些新鮮空氣,讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。
2.怎樣提高注意力集中
四種策略幫你更好地集中自己的注意力1、減少外部環(huán)境的干擾我們都知道,外部環(huán)境對(duì)我們的影響是很大的。如何減少外部環(huán)境對(duì)我們的影響,對(duì)提高我們的注意力有很大幫助。我們?nèi)绾螠p少外部環(huán)境對(duì)自己的影響呢?其實(shí),最重要的還是我們自己。環(huán)境的影響是無(wú)處不在的,我們改變環(huán)境是很難得,但是我們可以改變自己。2、給自己設(shè)定一個(gè)規(guī)則有時(shí)候,我們分心不只是因?yàn)樽约海€因?yàn)槭艿絼e的事影響。你在做一件事的時(shí)候,可能突然會(huì)有別的是要你做。在這時(shí)候你可以給自己設(shè)定一個(gè)規(guī)則,你在一個(gè)時(shí)間段,只做自己手頭的事。如果不是特別緊急的事,先不做。空出一段時(shí)間來(lái)專(zhuān)注地做事情,然后在去處理別的事情。3、建立節(jié)奏每個(gè)人集中注意力的時(shí)間都不太一樣,了解自己大概多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)分心,在學(xué)習(xí)時(shí)減少身邊所有的干擾來(lái)源。4、脫離讓你分心的環(huán)境當(dāng)你因?yàn)榄h(huán)境的影響而難以集中注意力,而你也很難靠自己來(lái)排除這種影響。這時(shí)候,脫離這種環(huán)節(jié)是一個(gè)很好的辦法。比如你想專(zhuān)心學(xué)習(xí),你可以去圖書(shū)館。你想專(zhuān)心做一件事情,你可以找個(gè)安靜的地方專(zhuān)心的做這件事。
3.提高孩子注意力的方法
俄國(guó)教育家烏申斯基說(shuō)過(guò),“注意是心靈的天窗”。只有打開(kāi)注意力的這扇窗戶(hù),智慧的陽(yáng)光才能撒滿(mǎn)心田。 注意力是孩子學(xué)習(xí)和生活的基本能力,注意力的好與壞直接影響孩子的認(rèn)知和社會(huì)性情感等身心各方面的發(fā)展及其入學(xué)后學(xué)業(yè)成績(jī)的高低。 幼兒注意力的形成雖然與先天的遺傳有一定關(guān)系,但后天的環(huán)境與教育的影響更為重要。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)根據(jù)孩子的身心發(fā)展規(guī)律與特點(diǎn),為他創(chuàng)造良好的教育環(huán)境,從孩子出生起就有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的注意力,幫助孩子養(yǎng)成良好的注意品質(zhì)與能力。 營(yíng)造安靜、簡(jiǎn)單的環(huán)境 幼兒注意穩(wěn)定性差,容易因新異刺激而轉(zhuǎn)移,這是學(xué)前期幼兒的普遍特點(diǎn)。因此,父母應(yīng)根據(jù)這一特點(diǎn),排除各種可能分散孩子注意的因素,為孩子創(chuàng)造安靜、簡(jiǎn)樸的物質(zhì)環(huán)境。例如,孩子玩安靜游戲或看圖書(shū)的地方應(yīng)遠(yuǎn)離過(guò)道,避免他人的來(lái)回走動(dòng)影響孩子的活動(dòng);墻面布置不應(yīng)過(guò)于花哨;電視、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也應(yīng)擺放在較遠(yuǎn)的位置。 父母還應(yīng)注意調(diào)整自己的言行舉止,適時(shí)地對(duì)孩子提出適當(dāng)?shù)囊?,與孩子形成良好的互動(dòng)模式。例如,當(dāng)孩子全神貫注地做某件事時(shí),成人不應(yīng)隨意地去打擾孩子。我們經(jīng)常會(huì)看到,孩子正聚精會(huì)神地玩著插塑或搭積木,爸爸走過(guò)來(lái)問(wèn)一問(wèn)吃飽了嗎,一會(huì)兒,奶奶又走過(guò)來(lái)讓孩子去喝果汁,又一會(huì)兒,媽媽又叫他幫忙去拿樣?xùn)|西。孩子短短幾分鐘的活動(dòng)被大人們打斷數(shù)次,時(shí)間一長(zhǎng),自然無(wú)法集中注意力。所以,在孩子專(zhuān)心做事時(shí),家長(zhǎng)*也坐下來(lái)做些安靜的活動(dòng),切忌在旁邊走來(lái)走去,打擾孩子。 有規(guī)律的生活 孩子一日生活的節(jié)奏以及各種活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短都會(huì)影響他的注意力。因此,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)注意安排好孩子的生活作息。 讓孩子的生活有張有弛、動(dòng)靜交替。不同性質(zhì)活動(dòng)之間的轉(zhuǎn)換要平和,給孩子一個(gè)過(guò)渡準(zhǔn)備。例如,孩子在戶(hù)外跑來(lái)跑去,心跳加速,全身的每一個(gè)細(xì)胞都處于一種興奮狀態(tài)。進(jìn)到戶(hù)內(nèi)后,孩子很難立刻進(jìn)入到繪畫(huà)或讀書(shū)等安靜活動(dòng)中。一些家長(zhǎng)卻要求孩子立刻安靜下來(lái),集中注意力。這種要求本身就是不合理的,是違背孩子的身體器官的運(yùn)作規(guī)律的。 要求孩子集中注意力的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。研究表明,大班末期的幼兒能夠集中注意力的時(shí)間為15分鐘左右。因此,家長(zhǎng)在安排孩子的活動(dòng)時(shí),應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整時(shí)間,切忌一天到晚強(qiáng)迫孩子坐著一動(dòng)不動(dòng)。 培養(yǎng)孩子的自我約束力 孩子的自控能力較差是注意力容易分散的另一個(gè)重要原因。當(dāng)有新異刺激出現(xiàn)時(shí),成人可以約束自己不去關(guān)注它,但孩子卻很難做到。因此,為培養(yǎng)孩子的注意力,成人可以有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)情景逐漸提高孩子的自我約束能力。 采用游戲的方式,將持久注意的要求變?yōu)橛螒蚪巧旧淼男袨橐?guī)則。例如,與孩子一起玩“指揮交通”的游戲,讓孩子扮演交通警察,事先約定每班交通警察要站3分鐘的崗,時(shí)間到后才能換崗。在游戲中,對(duì)注意力持續(xù)時(shí)間的要求可以循序漸進(jìn)地提高。通過(guò)不同的游戲活動(dòng),幼兒可以慢慢地將外在的游戲規(guī)則內(nèi)化為內(nèi)在的自我約束。 有意識(shí)地增加干擾因素來(lái)增強(qiáng)孩子的自我控制能力。比如,家長(zhǎng)可以偶爾在孩子做事時(shí),假裝無(wú)意地把他感興趣的玩具、圖書(shū)或糖果等放在他旁邊。當(dāng)孩子表現(xiàn)出要放棄當(dāng)前的活動(dòng)去選擇新的誘惑時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)地明確提出要求,讓孩子集中注意力。 培養(yǎng)孩子注意事物的廣度 幼兒注意力差的另一表現(xiàn)是不能同時(shí)注意多個(gè)事物。為此,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地設(shè)計(jì)一些活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)孩子的注意廣度。 “猜物游戲” 先在孩子面前擺放上汽車(chē)、小球、鉛筆等多種物品,讓孩子觀察幾秒種,然后讓他閉上眼睛,趁機(jī)悄悄拿走幾樣物品,然后讓他說(shuō)出哪些東西不見(jiàn)了。這個(gè)游戲要求孩子在觀察時(shí),能快速地注意到幾個(gè)物品,從而鍛煉了孩子的注意廣度。 注意事項(xiàng) 家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)注意幼兒的年齡和個(gè)體之間的差異,呈現(xiàn)的物品的數(shù)量多少、拿走的物品的多少以及觀察時(shí)間的長(zhǎng)短等都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)。對(duì)于年齡大的孩子,呈現(xiàn)的物品可以多一些,觀察的時(shí)間可以短一些。 激發(fā)孩子對(duì)活動(dòng)的興趣與需要 興趣與需要是孩子活動(dòng)的內(nèi)在推動(dòng)力,是直接影響孩子注意力的情感系統(tǒng)。為維持孩子對(duì)某一活動(dòng)的持續(xù)興趣,父母應(yīng)當(dāng)注意活動(dòng)內(nèi)容的難度要適合孩子的水平,既要讓孩子體驗(yàn)到成功的快樂(lè),同時(shí)又能感受到一定的挑戰(zhàn)。如果活動(dòng)內(nèi)容與孩子的先前經(jīng)驗(yàn)無(wú)關(guān),孩子沒(méi)有充分的經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備和能力準(zhǔn)備,活動(dòng)任務(wù)超出了其駕馭的范圍,即使形式再活潑有趣,也不能吸引他們的注意;如果任務(wù)難度過(guò)低,對(duì)孩子來(lái)說(shuō)沒(méi)有一點(diǎn)挑戰(zhàn),孩子也不會(huì)感興趣,不能集中注意力。 明確活動(dòng)的目的和要求 注意是為任務(wù)服務(wù)的,任務(wù)越明確,完成任務(wù)的愿望越迫切,注意就越能集中和持久。要想使孩子的注意持久,成人不能強(qiáng)迫他做什么,而要讓他知道為什么要這樣做,激發(fā)他做好這件事的愿望。因此,在活動(dòng)之前,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)幫助孩子明確活動(dòng)的目的和要求。在活動(dòng)過(guò)程中,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)及時(shí)提醒孩子,使其注意力始終指向某個(gè)方向。例如,家長(zhǎng)和孩子種一顆豆放在窗臺(tái)上。最初幾天,孩子可能出于好奇而經(jīng)常來(lái)看一看。但時(shí)間久了,興趣趨于淡化,自然不會(huì)來(lái)光顧了。如果家長(zhǎng)能在種豆之前對(duì)孩子說(shuō):“這顆豆不久會(huì)長(zhǎng)出綠色的長(zhǎng)長(zhǎng)的葉子,你要是看到它發(fā)芽了,就趕緊來(lái)告訴媽媽”。這樣就交給孩子一個(gè)任務(wù),為了完成媽媽交給的任務(wù),他就必須經(jīng)常注意它。 《父母寶貝》提示 家長(zhǎng)向孩子提出活動(dòng)目的和要求時(shí),應(yīng)當(dāng)注意要求一定要具體,要有明確的指向性?;\統(tǒng)模糊的要求對(duì)于孩子維持注意并沒(méi)有太多的積極作用,因?yàn)楹⒆硬⒉幻靼讘?yīng)當(dāng)如何去關(guān)注,什么時(shí)候去關(guān)注以及去關(guān)注什么。如在上述例子中,如果家長(zhǎng)僅僅說(shuō)“你要注意它的變化”,孩子可能會(huì)感到無(wú)所適從,從而失去對(duì)觀察的興趣,不能持久注意。這時(shí)就要求家長(zhǎng)能明確地提出具體要求,將孩子的注意指向具體的某物。所以,如果家長(zhǎng)能說(shuō)出“有沒(méi)有長(zhǎng)出綠色的葉子”,或“看一看它的葉子有什么變化”,效果會(huì)更好一些
在提升學(xué)習(xí)力專(zhuān)注力的道路上,我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過(guò)如何提高學(xué)習(xí)注意力,怎樣提高注意力集中,提高孩子注意力的方法??這幾點(diǎn)分析,您愿意和我們一起靜下心來(lái),科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問(wèn)題的根源嗎?智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎?歡迎聯(lián)系!