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如何提升專注力訓(xùn)練,如何練習(xí)專注力

日期:2021-10-28 14:00:08     瀏覽:400    來源:博沃思青少年教育
核心提示:孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時,總是不能集中注意力,那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會影響到孩子的學(xué)習(xí),還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度,孩子注意力不集中有改善的辦法

孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時,總是不能集中注意力,那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會影響到孩子的學(xué)習(xí),還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度,孩子注意力不集中有改善的辦法嗎?通過*生專注力不夠可以怎么訓(xùn)練?,如何練習(xí)專注力??這幾點可以詳細了解下。

1.*生專注力不夠可以怎么訓(xùn)練?

生專注力不夠可以先訓(xùn)練觀察技能。 觀察技能主要是一種反映技能,把客觀世界的信息有選擇地納入意識范圍。觀察技能主要是通過后天的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練逐步發(fā)展起來的。如果我們積極主動地進行自我訓(xùn)練,觀察技能是會得到提高的。 訓(xùn)練的方法很多,下面介紹幾種供大家練習(xí)時參考。 靜止物觀察。觀察靜止的物體是比較容易的,但要很快就能抓住它的主要特征還得下點功夫。我們可以選擇一幅畫,或一個美麗的景色,進行觀察。觀察時要注意我們前面提供的觀察原則和觀察步驟,對觀察物的形狀、顏色、比例關(guān)系等進行描述。 運動物觀察。這種觀察特別強調(diào)一定的預(yù)備知識,要求能說明運動、變化發(fā)生的原因及特點。比如選擇一組運轉(zhuǎn)的機器,一個植物的生長周期等進行觀察。 人物觀察。對人物進行觀察,不但要觀察其外表相貌、衣著等特征,而且要進一步深入到他的心理活動方面,思想品德方面。選擇一個新近認識的人進行觀察。請注意一般不要把觀察的結(jié)果告訴被觀察者本人,以減少不必要的誤會,我們要進行社交活動,必須學(xué)會觀察人。、 事件的觀察。對于事件的觀察,我們可以從小的事件著手,如班里組織的郊游活動或?qū)W校的田徑運動會等。我們必須關(guān)心*大事,注意觀察國內(nèi)國外發(fā)生的重大事件。對于這類事件的觀察,需要較高的觀察力和判斷力,因為事件的真象不是顯而易見的,它往往給人以假象。所以需要進行綜合性的觀察。 們可以嘗試帶著問號上課。這既可以增加你的學(xué)習(xí)興趣,又可以幫助你集中注意力。你可以把問題寫在一張紙上,通過聽老師講課,每解決一個問題,在紙上劃一道勾,就像消滅一個敵人。 學(xué)會分配注意力?!罢莆罩攸c”很重要,要把注意力放在最重要的事情上,處處注意“掌握重點”,就能取得成功。 做“注意”的主人。上課思想開小差,反映了你注意的穩(wěn)定性差。你要培養(yǎng)自己的意志力,管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……讓它們聽你的,一起指向一個目標———老師的動作、話語、板書,對其他的事物不作反應(yīng)。 課間自我放松操 在緊張的學(xué)習(xí)過程中怎樣放松自己呢?心理學(xué)家研究了三種自我放松的體操,同學(xué)們不妨在課間試一試。 *節(jié)是呼吸操:先用鼻子深深地吸一口氣,然后把氣憋住,再用口慢慢呼出氣,*恢復(fù)到自然狀態(tài)。 第二節(jié)是握拳操:把雙拳平放在課桌上,掌心向上,然后握拳,越握越緊,使手臂肌肉緊張堅硬,再慢慢放松緊握的雙拳,直至安全放松。 第三節(jié)是雙臂摸肩操:先平抬起雙臂,掌心向上,然后將雙臂向后彎曲,并向肩后摸去,使雙臂用力摸肩,*放松雙臂,恢復(fù)到自然狀態(tài)。 以上三節(jié)操的動作每次可重復(fù)兩三次。當(dāng)你做完后,你會感到格外舒服;堅持下去,更能讓你以健康的身體,心平氣和地迎接各種學(xué)習(xí)任務(wù)??靵碓囈辉嚢桑?/p>

2.如何練習(xí)專注力

1大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀,這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。在讀書的過程中,盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。注意力必須高度集中,把這種訓(xùn)練一直堅持下去,注意力能逐步南昌市,理解能力也會增強。 2營造一個有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。一個人能夠保持良好的注意習(xí)慣,不但要先輩訓(xùn)練,周圍的環(huán)境也是非常重要的。書桌上,只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品,不可擺放玩具、食品,更不能有電視機、電話等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時進進出出,大聲干擾。此外,室內(nèi)的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié),光線柔和適度有助于集中注意力。3加強體育鍛煉,多跑步、拍球、跳繩,常進行有氧運動,加強血液循環(huán)功能,也是防止精神疲倦、鍛煉協(xié)調(diào)能力,提高注意力的好方法。 4選擇一些自己喜歡的事,訓(xùn)練自己長時間專注地做。譬如我喜歡讀小說,我就是從讀小說開始鍛煉自己長時間專注地。當(dāng)然,要學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹ⅲ拍鼙WC足夠的專注。

在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上,我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實踐。通過*生專注力不夠可以怎么訓(xùn)練?,如何練習(xí)專注力??這幾點分析,您愿意和我們一起靜下心來,科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問題的根源嗎?智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎?歡迎聯(lián)系!

學(xué)員評價ASK list

  • 未**評價:博沃思在兒童認知培養(yǎng)這方面是*品牌了,值得去信任。
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  • 譚**評價:之前其實也沒怎么注意感覺統(tǒng)合這塊,現(xiàn)在想像其實感覺統(tǒng)合對娃還是重要的,來這里上了一段時間課之后也是覺得娃進步了很多
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  • 先**評價:本來以為情緒管理都是理論的東西,一點用處也沒有??墒峭ㄟ^在博沃思學(xué)習(xí)后,整個人真的變了,沒有之前那么情緒化,也能很好的和同學(xué)朋友相處了。
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  • 袁**評價:以前孩子總是記不住學(xué)校講的內(nèi)容,自從博沃思這邊上課回來之后,現(xiàn)在記憶力真的是立竿見影
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  • 曹**評價:孩子很喜歡這里,我覺得孩子的選擇總是比較直觀的,孩子喜歡讓我覺得選擇這里是正確的
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