孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過程中將碰見父母如何培養(yǎng)孩子的專注力 ，不妨跟著小編來看看這其中2-10歲是培養(yǎng)孩子專注力的黃金期，這些好方法，家長(zhǎng)牢牢記，兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了，怎樣培養(yǎng)孩子的專注力，教孩子培養(yǎng)專注力的14種方法（上），父母如何培養(yǎng)孩子的專注力，觀察孩子7分鐘，你就能知道孩子專注力是否低于同齡人！?? 的奧秘。

1.2-10歲是培養(yǎng)孩子專注力的黃金期，這些好方法，家長(zhǎng)牢牢記

"我家孩子上課總走神，怎么辦呢？""我家孩子坐不住，總是亂跑，五分鐘都堅(jiān)持不了！""我家那個(gè)，寫作業(yè)寫一半，就東張西望，也不知道是咋了？""……"這兩天粉絲群總會(huì)有媽媽問類似的問題，但我們通過這些提問可以看到，它們指向同一個(gè)問題：專注力。孩子的專注力不集中，原因在哪里？所謂的專注力，就是說的注意力。對(duì)于孩子來說，是說他們的聽覺、視覺、觸覺等感官，集中在一件事上的時(shí)間，進(jìn)而達(dá)到認(rèn)識(shí)這件事的目的。但孩子的年齡不同，專注力的時(shí)間也不一樣。年齡越小，孩子的專注力時(shí)間越短。這點(diǎn)我們從幼兒園安排課程時(shí)間上也可以看出來。小班的孩子上課時(shí)間短，主要他們能集中注意力的時(shí)間也短，長(zhǎng)時(shí)間無法掌控。這張表格上，有孩子能集中專注力的具體時(shí)間，以及對(duì)應(yīng)的年齡?？梢詫?duì)照看看，你家孩子有沒有達(dá)標(biāo)？孩子的專注力不夠，到底是什么原因引起的呢？從生理因素來說，早產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的孩子，專注力相對(duì)弱一些。出生后爬行時(shí)間不足、擁抱少、過度保護(hù)，都會(huì)影響到專注力的發(fā)展。有些孩子正在玩游戲或?qū)懽鳂I(yè)，家長(zhǎng)就會(huì)過來指導(dǎo)，這里不對(duì)，那里不行。有的會(huì)給孩子拿水喝，送吃的。這些看起來的關(guān)心，都會(huì)對(duì)孩子的專注力起到破壞性作用。專注力是孩子學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，擁有良好的專注力，才是提高學(xué)習(xí)能力的保障。專注力并非天生的，還需要后天的培養(yǎng)。隨著孩子的年齡增長(zhǎng)，專注力的重要性也會(huì)越來越明顯。專注力培養(yǎng)抓住10歲前，越早培養(yǎng)孩子越受益專注力的黃金發(fā)展期是2~10歲，在這個(gè)階段進(jìn)行正面引導(dǎo)，才能讓孩子的專注力發(fā)展越來越好。可以說，能否專注于一件事，決定了孩子一生的作為。寶寶剛出生，他們的專注力是很好的?？梢远⒅鴸|西目不轉(zhuǎn)睛，吃奶也會(huì)全神貫注。但隨著年齡的增長(zhǎng)，專注力慢慢減弱了，因?yàn)樯磉叺母蓴_因素和吸引他們的東西越來越多。孩子無法專注于一件事太久，玩玩具幾分鐘就會(huì)停下來，有什么新鮮的東西，也只能吸引他幾分鐘。大多數(shù)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的專注力有問題，通常是上*后。孩子上課不注意聽講，寫作業(yè)開小差，就像文章開頭那些家長(zhǎng)所反饋的問題一樣。但孩子的專注力培養(yǎng)，在2~10歲是關(guān)鍵期，也是專注力發(fā)展的黃金階段。越早培養(yǎng)孩子越受益。家長(zhǎng)可以通過下面的幾個(gè)小游戲，培養(yǎng)孩子的專注力。1、玩"開火車"游戲這個(gè)親子游戲需要3人以上配合，圍坐在一起，每個(gè)人報(bào)一個(gè)站名（比如北京、上海、廣州），通過對(duì)話來開火車。媽媽："上海的火車要開了！"大家說："往哪開？"媽媽："往廣州開！"孩子："廣州的火車要開了！"大家說："往哪開？"孩子："往北京開！""……"也就是說，火車開往誰(shuí)那邊的車站，誰(shuí)就要馬上接上。火車開的越快越好，孩子會(huì)集中注意力聽，不敢分神。2、找數(shù)字可以在白紙上畫表格，并填充數(shù)字。但要注意把數(shù)字順序打亂，然后以最快的速度從1數(shù)到*，邊讀邊找到數(shù)字指出來。這個(gè)過程也可以計(jì)時(shí)，看看誰(shuí)數(shù)得更快。我給大寶買的是上圖這樣的華容道，適合學(xué)齡前孩子，每天沒事兒就擺一遍，每次都會(huì)集中精力，還讓我?guī)退?jì)時(shí)，看看今天比昨天快了沒有，快了多少？3、朗讀和聽寫適合年齡大一些的孩子，可以讓他朗讀篇幅較長(zhǎng)的文章，過程中孩子的注意力會(huì)集中在文章上，堅(jiān)持每天朗讀，對(duì)提升專注力有很大幫助。也可以讓孩子朗讀+聽寫交叉進(jìn)行，看他喜歡哪個(gè)，適當(dāng)?shù)脑黾尤の缎裕⒆佣嗷?dòng)，免得過于枯燥。Tips：每天安排練字時(shí)間，家長(zhǎng)可以跟孩子一起，時(shí)間在10~20分鐘就可以了，這是簡(jiǎn)單又有效的鍛煉專注力的方法。枕邊育兒寄語(yǔ)：發(fā)現(xiàn)孩子專注力不集中，就要及時(shí)用科學(xué)的方式進(jìn)行引導(dǎo)，比如上文中的幾個(gè)好辦法，簡(jiǎn)單好操作，每個(gè)家庭都可以實(shí)行起來。專注力的培養(yǎng)越早進(jìn)行，孩子以后在學(xué)習(xí)上的建樹會(huì)越大！【本文圖片均來源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】

2.兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了

自從有了孩子，這每天有80%的時(shí)間都要用來操心孩子的吃喝拉撒，和身邊的很多媽媽一樣，也會(huì)因?yàn)楹⒆郁[脾氣的時(shí)候焦慮，心里默念著“這是親生的”，但不管怎么生氣看到孩子的笑臉、跟你撒嬌的時(shí)候也是喜愛的不行。孩子現(xiàn)在已經(jīng)上*三年了，雖然初為人母的我雖然也在摸索著前進(jìn)，到現(xiàn)在也算是有點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)了，在這期間最讓我頭疼的就是孩子的學(xué)習(xí)不認(rèn)真、注意力不集中的問題，為了培養(yǎng)孩子的專注力，也報(bào)了很多的專注力訓(xùn)練班，入過坑、踩過雷、也慶幸找到了適合孩子的學(xué)習(xí)方式。一直想找時(shí)間把孩子的這段成長(zhǎng)軌跡記錄下來，現(xiàn)在趁孩子不粘著我終于可以有一段比較完整的時(shí)間來分享分享我的經(jīng)驗(yàn)了以下分享內(nèi)容僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，都是基于我和孩子的相處得出的經(jīng)驗(yàn)，寶媽們有更好的經(jīng)驗(yàn)歡迎來評(píng)論討論。Q：孩子專注力不集中都有哪些表現(xiàn)？A：這個(gè)表現(xiàn)還是挺多的，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，主要有以下幾種常見表現(xiàn)：上課不注意聽講、注意力不集中；自控能力弱、小動(dòng)作多、粗心大意；語(yǔ)言表達(dá)能力低于同齡人，條理不足、口齒不清；膽小自卑、缺乏自信；聽講記不住、記憶力弱；復(fù)雜題會(huì)做、簡(jiǎn)單題易錯(cuò)；寫作業(yè)慢、磨磨蹭蹭；數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)理解慢、不愛動(dòng)腦筋；閱讀有困難、會(huì)說不會(huì)寫；寫字丟筆畫、常寫錯(cuò)別字……類似的表現(xiàn)還有很多，所以說專注力的培養(yǎng)顯得尤其重要Q：為什么會(huì)出現(xiàn)專注力問題？A：造成孩子能專注力問題的原因是多方面的，我以前也是不明白，后來聽了很多專注力方面的書記才慢慢了解，家里的親戚有在多特兒童專注力培養(yǎng)機(jī)構(gòu)做老師，也給了我很多解答，我總結(jié)出了以下幾個(gè)主要原因：1、只在熟悉區(qū)域活動(dòng)、缺乏足夠的刺激2、家長(zhǎng)保護(hù)過度，溺愛，限制多3、爬行、運(yùn)動(dòng)少，缺乏鍛煉4、父母陪伴少，老人照顧，陪伴質(zhì)量低5、孩子缺乏社交，與小伙伴互動(dòng)少6、經(jīng)?？措娨曂媸謾C(jī)7、過早的才藝培養(yǎng)和不適齡的知識(shí)教育Q：孩子做什么是都注意力不集中，提高專注力有什么好的訓(xùn)練方法嗎？A：這應(yīng)該是很多家長(zhǎng)最關(guān)心的問題了，提高孩子專注力需要一個(gè)很系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，而且要針對(duì)每個(gè)孩子的特點(diǎn)制定方案。除了去上訓(xùn)練班，還有其他的方法嗎？分享一個(gè)在多特兒童專注力學(xué)到的「22字專注力訓(xùn)練口訣」，1、多多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是一種動(dòng)態(tài)的專注，孩子必須要學(xué)會(huì)控制身體動(dòng)作，才能專注于該項(xiàng)活動(dòng)。2、鼓勵(lì)對(duì)話：鼓勵(lì)對(duì)話，可以改善孩子把家長(zhǎng)說的話當(dāng)“耳邊風(fēng)”、聽他人講故事時(shí)表現(xiàn)出不耐煩的樣子、經(jīng)常打斷別人說話等聽覺注意力弱的問題。3、鍛煉觀察：在生活中可以通過鍛煉觀察，來提升孩子對(duì)細(xì)節(jié)的注意力，這種鍛煉觀察的方式可以運(yùn)用在日常生活中，比如：「請(qǐng)幫忙拿抽屜里面紅色的杯子」或者「浴室里的綠色毛巾」。4、調(diào)整坐姿：小孩坐姿不良，不僅影響體態(tài)、視力，同時(shí)對(duì)注意力也有影響。5、培養(yǎng)主動(dòng)注意：父母可以嘗試給小孩安排一些注意力小游戲，比如舒爾特方格，或者借助一些“小提示”來幫助小孩，例如準(zhǔn)備幾張寫有“集中精神”、“專心聽講”之類的卡片，放在小孩的文具盒或者課本等小孩可以看到的地方，從而能夠?qū)π『⒓皶r(shí)地進(jìn)行積極暗示，有意識(shí)地把注意力集中到課堂上。Q：在培養(yǎng)孩子專注力的過程中，家長(zhǎng)有哪些特別注意的事情？A：多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我，孩子有調(diào)皮搗蛋、上課不認(rèn)真、做作業(yè)磨蹭等專注力不集中的表現(xiàn)時(shí)千萬(wàn)不要沖動(dòng)，記住孩子是親生的，做爸媽的需要耐心陪伴才能讓孩子獲得成長(zhǎng)。孩子注意力不集中，我總結(jié)了以下幾個(gè)需要特別注意的點(diǎn)：1、防止無關(guān)刺激的干擾：一次讓孩子注意的東西不可太多2、引導(dǎo)學(xué)習(xí)興趣：想辦法使孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)變得十分有趣3、盡量讓孩子手腦并用：看一看、聽一聽、做一做，能維持注意力。4、指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)一些主動(dòng)注意的方法。比如：在看圖時(shí)，學(xué)會(huì)用手指著看的地方、說著在看的故事5、把孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)游戲化：兒童在游戲情景中，注意力會(huì)提高很多。6、為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件：提供一個(gè)安靜的環(huán)境，盡量避免讓他分心的事。7、不勉強(qiáng)孩子集中注意于不喜歡的任務(wù)很長(zhǎng)時(shí)間。8、逐漸改善孩子的注意力“長(zhǎng)度”。比如：設(shè)置短時(shí)可以完成的任務(wù)，并且?guī)椭瓿桑僦饾u加長(zhǎng)。9、設(shè)定注意力任務(wù)并給予激勵(lì)。10、別用打的辦法來使孩子注意力集中11、給他盡量多的愛，讓他感到你是愛他的，不要讓他怕你，因?yàn)楹ε乱膊粫?huì)使注意力集中。12、充分了解孩子的成長(zhǎng)規(guī)律。這樣，你就會(huì)更好地教育你的孩子了。今天先更新到這里吧，孩子又來膩歪我了，更多專注力培養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)我會(huì)再持續(xù)更新，歡迎家長(zhǎng)們來評(píng)論區(qū)一起交流啊

3.怎樣培養(yǎng)孩子的專注力

平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。 當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。2營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。 孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。3讓孩子一次只做一件事情 人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī);做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂。4大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力 每天安排一個(gè)時(shí)間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。5從1分鐘開始 孩子只要保持1 分鐘的專注力，就予以稱贊，再逐漸延長(zhǎng)到一次5分鐘、10分鐘。贊賞、鼓勵(lì)是學(xué)習(xí)的重要因素。6及時(shí)的表?yè)P(yáng)和認(rèn)可 孩子小的時(shí)候自制力差，注意力集中的時(shí)間也比較短，這時(shí)候家長(zhǎng)要努力引導(dǎo)，如果孩子能夠?qū)σ患虑槌掷m(xù)一段時(shí)間，就及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和認(rèn)可，這樣在外在動(dòng)力的支持下孩子會(huì)有所進(jìn)步的。7尊重孩子的游戲時(shí)間 孩子在游戲活動(dòng)中，其注意力集中程度和穩(wěn)定性較強(qiáng)。因此，我們可以讓孩子多開展游戲活動(dòng)，在游戲中培養(yǎng)孩子的專注力。游戲是孩子喜愛的活動(dòng)，它能引發(fā)孩子的興趣，使孩子心情愉快。在游戲時(shí)間里，父親可以以一個(gè)參加者的身份參與到孩子的游戲中，適時(shí)地對(duì)孩子提出一些建議和幫助，千萬(wàn)不可以一個(gè)局外人的身份，在毫不了解孩子游戲進(jìn)展的情況下，隨意的提醒或打斷孩子正在進(jìn)行的游戲。家長(zhǎng)不要認(rèn)為玩游戲是一件無聊的事，孩子的注意力的培養(yǎng)，最初往往從游戲開始。因此，家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子盡情的游戲，不要?jiǎng)儕Z孩子游戲的時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)該有選擇性地與孩子一同開展游戲活動(dòng)，并在活動(dòng)中有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的專注力。8培養(yǎng)善始善終的好習(xí)慣 讓孩子做些力所能及的事。在做事之前，父親應(yīng)讓孩子懂得做事的目的，并引起做事的興趣；在做事過程中，孩子遇到困難，父親要教育提高孩子克服困難的能力，使孩子具有一定的責(zé)任感，這樣孩子在做事的時(shí)候注意力就會(huì)集中，去克服一些小的困難。久而久之，就能養(yǎng)成善始善終做完每一件事的良好習(xí)慣。完成一件事的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)評(píng)價(jià)，孩子就會(huì)產(chǎn)生一種滿足感、快樂感。

4.教孩子培養(yǎng)專注力的14種方法（上）

作為家長(zhǎng)，我們希望孩子能夠輕松快樂地成長(zhǎng)，并且培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力和思考力。然而，生存在這樣一個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)環(huán)境中，要引導(dǎo)孩子的專注力也是一件需要技巧的事?！皩Ｗ⒘τ?xùn)練”指的是教會(huì)我們的孩子如何根據(jù)周圍的環(huán)境/事物來對(duì)他們自身的情感與思想進(jìn)行“調(diào)頻”，換句話說，就是教會(huì)孩子如何把自身的情感和大腦里的思考內(nèi)容與所處的環(huán)境/所面對(duì)的事物相匹配起來。越早地培養(yǎng)孩子這項(xiàng)能力就越能有效地幫助他們?cè)诮窈蟮纳钪懈玫孛鎸?duì)壓力和挑戰(zhàn)。為什么培養(yǎng)兒童的專注力很重要？研究表明，培養(yǎng)兒童專注力能：1.有利于他們調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)自尊心；2.促進(jìn)孩子的正面行為，比如同理心、情緒控制和積極性、勝任感；3.促進(jìn)孩子認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力的發(fā)展；4.降低孩子的焦慮、負(fù)面情緒，有利于孩子的心理健康；5.促進(jìn)孩子與同齡人的合作意識(shí)及能力。如何引導(dǎo)孩子提高專注力？引導(dǎo)方式有很多種，不同年齡及性格的孩子所適用的方法也不同。1.從自己做起如果我們平時(shí)自身就有習(xí)慣來培養(yǎng)專注力，做一些專注力訓(xùn)練，那么這對(duì)孩子來說就會(huì)起到一個(gè)示范作用。比如說：瑜伽練習(xí)、讀書活動(dòng)、冥想活動(dòng)。當(dāng)然，也可以通過兩人之間的互動(dòng)問答來鍛煉：一個(gè)人提問（任何問題），另一個(gè)人專注聆聽并回答。一開始不要急于求成，*的方式是讓孩子自己摸索出學(xué)習(xí)的速度。如果我們對(duì)孩子堅(jiān)持要求，很可能會(huì)適得其反，給他們?cè)斐蓧毫痛鞌「?。所以從自身的?xùn)練開始是一個(gè)好方法，如果孩子對(duì)你的活動(dòng)感興趣，那就邀請(qǐng)他一起加入。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們已經(jīng)能慢慢跟上你的節(jié)奏了。2.從小做起當(dāng)我們成功引起了孩子的關(guān)注之后，我們就可以逐漸地建立兩人之間的合作練習(xí)。一開始鍛煉專注力時(shí)，可以選擇幾分鐘為一個(gè)時(shí)段，在這個(gè)適應(yīng)階段，我們要保持一個(gè)積極、支持性的態(tài)度來為孩子做好過渡期的相互調(diào)節(jié)過程。對(duì)孩子來說，保持3分鐘的專注是一個(gè)參考點(diǎn)，如果他能達(dá)到這個(gè)能力水平，我們?cè)偬岣邥r(shí)長(zhǎng)。不必?fù)?dān)心時(shí)間短，拉長(zhǎng)時(shí)間的方法和活動(dòng)有很多。3.保持活動(dòng)內(nèi)容簡(jiǎn)單明了對(duì)孩子來說，保持專注力是一個(gè)全新的能力領(lǐng)域，因此在孩子剛接觸這類活動(dòng)/訓(xùn)練的時(shí)候，盡量保持活動(dòng)內(nèi)容形式的簡(jiǎn)單明了。專注力就等于自我意識(shí)，它能察覺我們的思想、情感、身體感知覺以及周遭環(huán)境中的事物。我們甚至不需要使用“專注力”這個(gè)詞語(yǔ)，它可以是聆聽、感受、觀察。也許可以讓孩子自己來挑選活動(dòng)形式，給他們選擇的權(quán)利，也就使他們的選擇更有意義。4.全家參與把專注力訓(xùn)練變成一個(gè)全家參與的活動(dòng)，活動(dòng)主題是全家人都可以參與討論的。通過這種方式，你就可以讓這種專注力練習(xí)變成一個(gè)家庭日常活動(dòng)，或者說是你們家的生活方式，而不是一個(gè)專門針對(duì)孩子的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。一個(gè)很好的例子就是晚餐時(shí)間，大家都圍坐在餐桌前的時(shí)候，可以設(shè)置一個(gè)交流環(huán)節(jié)，大家講述一下自己一天發(fā)生的有趣的事情，也可以相互提問。這種全家參與的氛圍會(huì)使專注力練習(xí)對(duì)孩子來說逐漸變得簡(jiǎn)單而自然。專注力訓(xùn)練活動(dòng)5.手工類活動(dòng)引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)“關(guān)注事物”是很好，但是同時(shí)我們也需要讓這些活動(dòng)內(nèi)容/形式變得更加吸引人，保持孩子參與的積極性，并提高他們的假想能力。手工類活動(dòng)就是非常理想的活動(dòng)類型。我們可以通過各種不同種類、不同形式的手工活動(dòng)來激發(fā)孩子的專注力。例如編織類活動(dòng)，我們可以邀請(qǐng)孩子來感受布料的材質(zhì)，觀察布料的顏色，聆聽編織時(shí)針線接觸發(fā)出的聲音；繪畫類活動(dòng)，可以讓孩子辨別不同畫筆的材質(zhì)、顏色，甚至是聞聞紙張、顏料的味道。6.保持身體的活躍度保持專注力并不只是專注某個(gè)人的思想和感受，還有專注身體上發(fā)生的變化，這是一件非常有趣的事。舉例來說，我們可以請(qǐng)孩子原地上下蹦跳一分鐘，然后引導(dǎo)他們坐下，閉上眼睛，把手搭在胸前感受他們自己的呼吸和心跳。我們可以想辦法讓孩子有這樣一個(gè)概念：活躍、健康的身體會(huì)發(fā)展出活躍、健康的思維能力。如果孩子某個(gè)時(shí)候能意識(shí)到現(xiàn)在他是傷心的，也許做一些輕松的身體運(yùn)動(dòng)比如跳舞會(huì)改變自己的情緒。換句話說，讓孩子關(guān)注身體的運(yùn)動(dòng)變化能有效地調(diào)節(jié)他們自身的情緒。7.學(xué)會(huì)聆聽聆聽能使我們與當(dāng)下產(chǎn)生密切的聯(lián)系，同時(shí)也是練習(xí)專注力的一種很有效的方法。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)了聆聽，也就是學(xué)會(huì)了向大腦發(fā)出指令，能夠安靜地專注在某件事物上，這對(duì)適應(yīng)我們現(xiàn)在這個(gè)充斥著各種感覺信息刺激的社會(huì)環(huán)境非常有益?；顒?dòng)示例：我們可以準(zhǔn)備一個(gè)金屬小碗，一把金屬勺子，然后用勺子柄敲擊小碗。這種撞擊會(huì)發(fā)出一陣持續(xù)的聲音，這時(shí)我們就可以引導(dǎo)孩子注意聆聽，聽聽什么時(shí)候這個(gè)聲音才會(huì)消失。聲音消失后，請(qǐng)孩子繼續(xù)保持安靜，聆聽周圍環(huán)境中是否還有別的聲音。若干時(shí)間后（10秒，30秒，1分鐘），請(qǐng)孩子描述他在這段時(shí)間內(nèi)聽到的別的聲音。8.觸摸身體接觸也是一種連接專注力和人體感知覺的練習(xí)。進(jìn)行這種感覺觸摸式的練習(xí)能鍛煉孩子敏銳的洞察力。感覺觸摸是孩子探索周圍世界的一種非常重要的方式。可以請(qǐng)孩子拿一些他們喜歡的玩具，讓孩子蒙上/閉上眼睛，然后觸摸這些玩具，請(qǐng)他們描述觸摸的玩具是什么感覺。另外，你還可以問得更深入：“如果這個(gè)玩具從水里拿出來，摸起來是什么感覺？”“如果放在太陽(yáng)底下呢？”不斷地用這種方式引導(dǎo)孩子來探索他們的感知覺系統(tǒng)，拓展他們的思維。9.花1分半鐘的時(shí)間來吃一粒葡萄干現(xiàn)在的生活節(jié)奏普遍偏快，家長(zhǎng)們每天都要為工作，為生計(jì)而奔波忙碌。而往往作為原來應(yīng)該是放松享受的用餐時(shí)間，也變得緊迫又匆忙。事實(shí)上，人的味覺感官恰恰是一個(gè)非常強(qiáng)大的感知當(dāng)下狀況的工具，細(xì)細(xì)品味食物對(duì)成人和孩子都是一種非常重要的體驗(yàn)?？雌饋硭坪踅毯⒆蛹?xì)嚼慢咽地品味食物是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，我們可以用這個(gè)吃葡萄干（或者其他類似的食物）的活動(dòng)來做一個(gè)嘗試。首先引導(dǎo)孩子拿著葡萄干，仔細(xì)觀察它的形狀，氣味和顏色。然后，讓他們慢慢地把葡萄干含在嘴里，用舌頭感知它的味道、觸感、形狀。

5.父母如何培養(yǎng)孩子的專注力

　1、讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿桑改敢o予一定鼓勵(lì)(表?yè)P(yáng)、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。　　2、平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢?！　?、要盡量減少對(duì)孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺，做事會(huì)更加自信?！　?、大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。　　5、營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。　　6、在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長(zhǎng)給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁(yè)，那本書翻兩頁(yè)，玩具也是，一會(huì)兒玩這個(gè)，一會(huì)兒玩那個(gè)。太多的書籍和玩具只會(huì)讓孩子注意力渙散。　　7、跟孩子一起過有規(guī)律的生活，規(guī)律的生活有助于增加注意力的穩(wěn)定?！　?、讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī)；做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂。　　9、跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識(shí)的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過程。

6.觀察孩子7分鐘，你就能知道孩子專注力是否低于同齡人！

一個(gè)小男孩，在畫畫的過程中，表現(xiàn)出專注力很差。從拿起筆畫了一個(gè)圓圈，小男孩就要跑進(jìn)廚房吃一顆糖；畫了一棵小樹后，小男孩就發(fā)現(xiàn)他身旁不遠(yuǎn)處有塊紅色的小手帕，便走過去拿起小手帕把玩；被媽媽提醒了之后，孩子雖然回去畫畫了，但他涂抹了一下畫紙，就拿起旁邊的剪刀剪起了紙……“就像專注力‘侏儒’！”這位媽媽之所以這么憤怒，是因?yàn)樾∧泻⒁呀?jīng)8歲了。7分鐘玩耍測(cè)試，看看你家孩子的專注力是否低于同齡孩子？心理學(xué)家兼兒科醫(yī)生Arnold Lucius Gesell等人做過一項(xiàng)研究，他們通過7分鐘的玩耍時(shí)間，觀察不同年齡的孩子專注于房間內(nèi)的玩具的情況。房間里的玩具擺放的位置如下圖：1.5歲，寶寶的活動(dòng)路徑就像蜘蛛網(wǎng)，每個(gè)位置與位置之間的活動(dòng)路路徑也難以達(dá)到直線，7分鐘內(nèi)平均玩了8個(gè)地方。2歲，7分鐘內(nèi)平均玩了6個(gè)地方，每個(gè)地方幾乎也是來回折返，雖然比1.5歲時(shí)好了一點(diǎn)。2.5歲，7分鐘內(nèi)雖然平均玩了7個(gè)地方，但每個(gè)位置之間，孩子們的活動(dòng)路徑幾乎成直線了，孩子的目標(biāo)意識(shí)已經(jīng)表現(xiàn)出一定的方向感。3歲，7分鐘內(nèi)平均玩了3個(gè)地方，路徑也相對(duì)比較直接了，很明顯地，孩子們?cè)谶@階段的專注力有所提高。4歲，7分鐘內(nèi)平均只玩了2個(gè)地方，并且路徑往往成直線。所以，如果你想知道你家孩子的專注力如何，父母?jìng)兛梢栽诳蛷d里模擬這樣的場(chǎng)景。每個(gè)位置不需要擺放跟圖片上一模一樣的玩具，可以是孩子們平時(shí)玩過的玩具。接著把孩子帶到玩具面前，然后調(diào)鬧鐘，*觀察孩子的玩耍情況，并且記錄下孩子去了幾個(gè)玩具處。在7分鐘內(nèi)，你就能了解到孩子是否每個(gè)玩具都玩過，另外，孩子們?cè)诿總€(gè)玩具間是否停留過多的分神。值得提醒的是，如果全部是新玩具，每個(gè)新玩具都被孩子快速光顧的概率會(huì)比較高，因?yàn)楹闷嫘氖谷弧Ｋ愿改競(jìng)?避免使用新的玩具觀察小朋友的專注力。7分鐘后，如果你家孩子的表現(xiàn)，比上面對(duì)應(yīng)年齡孩子的專注力還差，那么就能知道，你家孩子的專注力已經(jīng)比同齡孩子落后了。如果你家孩子年齡越小，光顧的玩具越少，并且在每個(gè)玩具上專注的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么可以說，你家孩子的專注力非常強(qiáng)。幼齡期出色的專注力往往等同于智力，有一項(xiàng)*研究是，研究者讓一些寶寶看圖片，證實(shí)那些盯著一張圖看的時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，未來會(huì)比較聰明。為什么幼兒說經(jīng)常提幼兒專注力呢？因?yàn)橛變簩Ｗ⒘苤匾Ｇ岸螘r(shí)間，幼兒說有專文說過，專注力是一個(gè)孩子未來取得良好成就的關(guān)鍵素質(zhì)之一。另外，Stanley Greenspan等研究者也說過，兒童成功必備的能力包括能夠投入并與人產(chǎn)生互動(dòng)、專注于他從事的事物的能力。當(dāng)一個(gè)孩子在他成長(zhǎng)的過程中，如果專注力持續(xù)有困難，那么對(duì)學(xué)習(xí)的成效往往也有很大的負(fù)面影響。相反，當(dāng)一個(gè)孩子專注于他面前的事物，往往說明他把所有的注意力都集中在這個(gè)東西上，他給予了全身心的投入，他的眼睛、耳朵和大腦都圍繞著這個(gè)東西轉(zhuǎn)。那么他對(duì)此是有興趣的，他的認(rèn)知也是*效的，他把時(shí)間利用得淋漓盡致。而那些分心的孩子呢？他們花了相同的時(shí)間，可收獲是零。所以，誰(shuí)能走得快一些呢？答案不容置疑。請(qǐng)記住：不同年齡幼兒的專注力培養(yǎng)關(guān)鍵1-2歲，以興趣，培養(yǎng)專注爸媽可以陪同寶寶玩耍感興趣的親子游戲或玩具，培養(yǎng)寶寶的專注力。不同的寶寶，他們感興趣的玩具可能不同，他們喜歡玩耍的游戲可能也有差別。爸媽們可以在陪同玩耍中摸索，如果發(fā)現(xiàn)寶寶對(duì)哪個(gè)玩具投入的注意力多一些，那么便可以鼓勵(lì)寶寶多玩，其他寶寶不怎么喜歡的玩具，可以暫時(shí)收起來；親子游戲也是如此，如果寶寶在玩耍中很開心，投入程度也不錯(cuò)，那么可以經(jīng)常多玩。當(dāng)爸媽們經(jīng)常有意識(shí)地這樣做時(shí)，未來便能發(fā)現(xiàn)自己寶寶的專注力，已經(jīng)跑贏了同齡寶寶。2-3歲，以減少外部干擾，培養(yǎng)專注除了幼兒說在上面提到的，寶寶玩耍時(shí)，可以減少玩具數(shù)量的形式幫助寶寶更專注。除此之外，寶寶玩耍時(shí)，盡量減少外部干預(yù)。例如房間外部的聲音不要過于吵雜，大人們尤其不要以喝水、擦汗、吃水果為名，頻繁地打擾寶寶，因?yàn)檫@些打擾會(huì)影響寶寶專注。用瑪麗亞.蒙臺(tái)梭利的話來說，就是“一件事情做完，再做另一件事 （one thing at a time）”。記得有一次，我?guī)Ш⒆拥揭焕蠋熍笥鸭易隹?。晚上聊天時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他們家的小男孩玩玩具很投入，差不多4歲的小男孩從9點(diǎn)一直玩到10點(diǎn)多，還在鉆研他面前的變形金剛玩具。他拆了裝、裝了拆，還組合成各種不同的小型機(jī)器人。孩子的媽媽小聲說：“要不要提醒他洗澡呢？”這媽媽的提議被孩子的爸爸拒絕：“孩子可以不洗澡，但專注不能被打擾。”孩子的媽媽一直在說“夏天不洗澡很臭”，但我卻更認(rèn)同這位爸爸的做法。4-6歲，以拆分時(shí)間段，培養(yǎng)專注4歲的孩子一般能有13分鐘左右的專注力時(shí)長(zhǎng)；5歲的孩子有15分鐘的專注力時(shí)長(zhǎng)；6，7歲能有20分鐘左右的專注力時(shí)長(zhǎng)。雖然“拆分時(shí)間段”的做法，爸媽們也可以在孩子更早的年齡采納，但4歲后建議以這種方式為重點(diǎn)，培養(yǎng)孩子的目標(biāo)意識(shí)。例如，媽媽可以建議孩子：“13分鐘內(nèi)，你就專心畫畫，別的事情都不能做”，例如，爸爸可以建議孩子：“15分鐘內(nèi)，你把這本繪本看完，然后向爸爸分享你看了什么，不能做別的事情”，時(shí)間段結(jié)束后，孩子可以稍作休息一下，然后再考慮下一個(gè)13分鐘或15分鐘。從幼兒心理發(fā)展的角度來說，小朋友5歲左右會(huì)發(fā)展“自我控制”的能力。即孩子們5歲前基本上是想怎么玩就是怎么玩，但有些天生專注力較好的孩子，會(huì)在這方面表現(xiàn)得優(yōu)秀一些。所以爸媽們?cè)诤⒆映砷L(zhǎng)中，有針對(duì)性地培養(yǎng)孩子的專注力很重要。因?yàn)閷Ｗⅲ且粋€(gè)人未來達(dá)成人生目標(biāo)、獲得成就的重要能力。在拆分時(shí)間段培養(yǎng)孩子專注的過程中，我建議爸媽們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)時(shí)器，有響鈴功能的。到點(diǎn)了就“叮當(dāng)”一聲，也能幫助孩子建立感官的時(shí)間概念。所以，小時(shí)候，孩子的專注力是漏斗，需要父母?jìng)兡托男扪a(bǔ)……關(guān)鍵字：專注力、習(xí)慣培養(yǎng)、親子互動(dòng)、育兒方法、早期教育幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理咨詢師媽媽的科學(xué)育兒法》（獲*部級(jí)優(yōu)秀出版物獎(jiǎng)）。學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識(shí)，分享科學(xué)、實(shí)用、有價(jià)值的育兒心得。

不完美的天使存在著這些缺陷，父母如何培養(yǎng)孩子的專注力，2-10歲是培養(yǎng)孩子專注力的黃金期，這些好方法，家長(zhǎng)牢牢記，兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了，怎樣培養(yǎng)孩子的專注力，教孩子培養(yǎng)專注力的14種方法（上），父母如何培養(yǎng)孩子的專注力，觀察孩子7分鐘，你就能知道孩子專注力是否低于同齡人！??是需要我們?nèi)チ私馐熘模覀冃枰脨?，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來！