孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個天使都是完美的，在此過程中將碰見怎樣做康復(fù)訓(xùn)練 ，不妨跟著小編來看看這其中大腿骨折要怎樣做康復(fù)訓(xùn)練？，手指骨折康復(fù)訓(xùn)練怎么做，李醫(yī)生：頸椎病康復(fù)鍛煉，*的大夫是自己，5種鍛煉堅持十天，腦梗塞康復(fù)訓(xùn)練有哪些，腳踝扭傷（崴腳）后該怎么進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？，腰間盤突出最有效的康復(fù)訓(xùn)練！，跟腱斷裂后如何做康復(fù)訓(xùn)練，骨折后什么時候開始康復(fù)訓(xùn)練？——讓您盡早恢復(fù)正常的生活?? 的奧秘。

1.大腿骨折要怎樣做康復(fù)訓(xùn)練？

不管什么類型骨折固定后就要求開始股四頭肌收縮鍛煉的，并進(jìn)行距小腿關(guān)節(jié)屈伸活動，第3周開始用健足踩床（現(xiàn)在根據(jù)你說的時間就可以開始了），雙手撐床或吊桿抬臀練習(xí)髖，膝關(guān)節(jié)活動，防止肌肉粘連和膝關(guān)節(jié)粘連。當(dāng)然我也不清楚骨折的程度，具體多長時間主治醫(yī)生說了算，鑒于醫(yī)生已經(jīng)告訴三個月那就在做好細(xì)心護(hù)理防止并發(fā)癥（肺部感染，褥瘡等）相關(guān)疾病預(yù)防同時，一定要做好踝關(guān)節(jié)背伸動作及股四頭肌鍛煉,膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)的伸曲動作,三月后加大伸髖,膝關(guān)節(jié)活動范圍,有好處的，同時開始扶床練習(xí)站立或扶拐了，具體以復(fù)查為準(zhǔn)。

2.手指骨折康復(fù)訓(xùn)練怎么做

從被動到主動，從小幅度到大幅度，逐漸增加。循序漸進(jìn)。

3.李醫(yī)生：頸椎病康復(fù)鍛煉，*的大夫是自己，5種鍛煉堅持十天

方法不對，治療白費。你好，我是肩頸腰專家李國民，每天寫一篇文章，分享我的經(jīng)驗和觀察，這是第120篇原創(chuàng)文章。一、你的頸椎病是怎么鍛煉的？你的頸椎病你會做鍛煉嗎？為什么你做了鍛煉，你的頸椎病依然沒有好？網(wǎng)上有五花八門的鍛煉方式，可是你也不曉得哪種是對你*的鍛煉，對嗎？昨天在我的朋友圈，有患者這樣留言，他是個頸椎病頭暈的患者，他的的頭暈已經(jīng)經(jīng)過指導(dǎo)治療，已經(jīng)好了很多了但是他還是有一點點感覺沒有恢復(fù)的完全，好像還遺留一點征兆，他就問我頸椎病怎么樣去鍛煉康復(fù)？你其實說的很對，頸椎病的話，除了醫(yī)生的治療之外，更重要的是你自己的一個鍛煉但是你要會選擇什么樣鍛煉，是對你有好處的？什么樣的鍛煉有利于你頸椎一個康復(fù)，避免這個頸椎病的再發(fā)二、你會正確選擇頸椎病的鍛煉方法嗎？怎么判斷你的頸椎病，是否適合這種運動鍛煉？主要有3個方面1.這個鍛煉有沒有活動到你的脖子我前面的分享過，網(wǎng)上有一個鍛煉叫你拍一我拍一，我看了這個鍛煉，其實我不推薦你去做。因為的話這個鍛煉就是相當(dāng)于一個局部肌肉的按摩，被動的效果一般都不好。其實它起不來一個鍛煉的作用，因為他沒有讓你的頸椎自己去活動。2.有沒有鍛煉到，你自己頸椎深層的肌肉？很多的鍛煉啊，你要注意就是說，這個鍛煉是不是，讓你鍛煉頸椎深層的肌肉，是它越來越有力量其實的話網(wǎng)上的大部分鍛煉的，都是頸椎外層的肌肉。任何的鍛煉，如果說你能用這個鍛煉到頸椎深層肌肉的話，那么你這個鍛煉肯定是非常有效的，下面我會告訴你怎么去鍛煉這個深層的肌肉3.你做這個鍛煉時有沒有不舒服任何的鍛煉都有一個前提，你不能感覺到不舒服，如果出現(xiàn)了頭暈、乏力這些都是不正常的，說明這個鍛煉是對你沒有好處的或者說你鍛煉之后，你第二天覺得癥狀加重了，那么你就需要中止這種鍛煉，因為它對你沒有好處三、哪些鍛煉是對頸椎最有效的鍛煉？那么應(yīng)該怎樣來選擇好的一個頸椎的鍛煉，這里給你分享5種鍛煉1、縮脖子運動這個縮脖子的運動也叫麥肯基療法，這個是所以運動里面，我認(rèn)為是對你的頸椎*的一個運動，它不僅可以調(diào)節(jié)你頸椎的姿勢，還可以調(diào)節(jié)頸椎的力量 2、頸部深層肌肉訓(xùn)練 方法：雙手交叉放置于后腦勺，頭部始終保持正中的位置雙手向前用力，同時頭部向后用力頂手。注意：手和頭部的用力方向都是水平方向，同時雖然都在用力，頭部和手的位置不發(fā)生改變。也就是說手和頭都在用力，但是看不到他們在動。就好比我們用手推墻壁一樣，2個都不會動3、靠墻站立訓(xùn)練這個方法，是我的所有的治療群里，我都要求你們?nèi)プ龅模@個是最重要的鍛煉。第1步：雙腳靠墻站立，距離墻根10-20cm，身體靠著墻上第2步：兩個肩部及后腦勺貼近墻壁，去找到雙肩及后腦勺貼到墻壁的感覺。第3步：下巴和額頭呈一直線垂直地面，也就是下巴不能翹起，也不能太往下低，同時想象有一根繩子拉著你的頭頂往上。4、米字操頸椎操很簡單，就是把你的頭當(dāng)成筆，寫一個米字，是不是很簡單，所以頸椎的預(yù)防并沒有那么難，需要你堅持去做。你主要的是避免頸椎長時間一個勞累，頸椎一般的話持續(xù)工作間隔一到兩個小時，就需要做一次，每次的時間大概五分鐘左右5、跑步或游泳我給你推薦過很多運動的方式，但是我覺得對頸椎病*的就是一個跑步和一個游泳當(dāng)然了這個要除外你的頭暈和那個壓迫脊髓，這兩個是要小心的，*避免這兩個運動這兩個運動的作用*個是活動你的頸椎，第二個的話避免你的這個頸椎長時間的一個勞累你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你是不是擔(dān)心你的頸椎病會治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？如果你有頸椎的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些好的方法和建議。

4.腦梗塞康復(fù)訓(xùn)練有哪些

腦梗塞康復(fù)訓(xùn)練如下所述: 1、逐步加強功能鍛煉，達(dá)到生活自理 在能自己行走后，走路時將腿抬高，做跨步態(tài)，并逐漸進(jìn)行跨門檻，在斜坡上行走，上下樓梯等運動，逐漸加長距離;下肢恢復(fù)較好的病人，還可進(jìn)行小距離跑步等。對上肢的鍛煉，主要是訓(xùn)練兩手的靈活性和協(xié)調(diào)性，如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等，以及參加打乒乓球，拍皮球等活動，逐漸達(dá)到日常生活能夠自理。在進(jìn)行功能性康復(fù)鍛煉的同時應(yīng)堅持可靠的常規(guī)方法防治，還可配合針灸，按摩等。注意除應(yīng)樹立患者康復(fù)信心外，陪護(hù)家屬還要有耐心和恒心，切不可操之過急或厭煩灰心，半途而廢。只要堅持大多數(shù)腦梗塞病人是能收到理想效果的。 2、逐漸開步走路并做上肢鍛煉 在上述階段基本鞏固后，可常做些扶物站立，身體向左右兩側(cè)活動，下蹲等活動;還可在原地踏步，輪流抬兩腿，扶住桌沿、床沿等向左右側(cè)方移動步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。鍛煉時，應(yīng)有意使患肢負(fù)重，但要注意活動量應(yīng)逐漸增加，掌握時間不宜過度疲勞。同時可作患側(cè)上肢平舉、抬高、上舉等運動，以改善血循環(huán)，消除浮腫，平臥床可主動屈伸手臂，伸屈手腕和并攏、撐開手指，手抓乒乓球、小鐵球等。 3、按摩與被動鍛煉 對早期臥床不起的腦梗塞病人，由家人對其癱瘓肢體進(jìn)行按摩，預(yù)防肌肉萎縮，對大小關(guān)節(jié)作屈伸膝、屈伸肘，彎伸手指等被動運動，避免關(guān)節(jié)僵硬。稍能活動的病人可在他人攙扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活動，以防止心血管機(jī)能減退。 4、動作鍛煉 (1)洗臉動作:開始時用健手洗臉、漱口、梳頭，以后逐步用患手協(xié)助健手。 (2)更衣動作:衣服宜寬大柔軟，式樣簡單。穿衣時先穿癱瘓側(cè)，然后穿健側(cè)，脫衣服時先脫健側(cè)，然后再脫患側(cè)。穿褲子動作的順序同穿上衣一樣。 (3)洗澡動作:最初須有人協(xié)助，淋浴或盆浴均可，洗澡時間不宜過長，逐漸增加次數(shù)，然后再逐漸讓患者單獨試行洗浴。 (4)進(jìn)食動作:發(fā)病早期實行喂食，以后逐步試行自食，康復(fù)期也以半流質(zhì)為宜，逐步向正常飲食過度。吞咽困難者要用鼻飼，以后可帶著鼻飼管練習(xí)自口進(jìn)食。仍用流質(zhì)或糊狀飲食，待進(jìn)食無嗆咳或返流時，方可去掉鼻飼管。 (5)排便訓(xùn)練:如有便秘、尿潴留或大小便失禁者，需給予相應(yīng)處理?；颊咭话阍缙谠诖采吓疟?，由家屬協(xié)助或訓(xùn)練有關(guān)動作后，再由患者自理。 (6)家務(wù)勞動:在部分生活自理的基礎(chǔ)上，可從事簡單家務(wù)勞動，如疊被、洗碗、開關(guān)門窗等活動，或在室外曬被、種花等腦梗塞康復(fù)鍛煉法。 腦梗塞康復(fù)訓(xùn)練有哪些?希望對患者有幫助。腦梗塞恢復(fù)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，可幫助改善和緩解腦梗塞的癥狀，使之達(dá)到*狀態(tài)，同時也可降低腦梗塞的高復(fù)發(fā)率。

5.腳踝扭傷（崴腳）后該怎么進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？

腳踝扭傷，俗稱崴腳，是一種及其常見的痛苦遭遇，那么該如何康復(fù)訓(xùn)練盡早恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能呢？踝關(guān)節(jié)的扭傷我們最常稱之為“崴腳”，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷引起疼痛、腫脹以及行走困難。如果不認(rèn)真進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，再次崴腳的概率可達(dá)到40%到70%，容易造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，發(fā)生習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷。腳踝結(jié)構(gòu)模式圖?踝關(guān)節(jié)扭傷后，踝關(guān)節(jié)腫脹疼痛明顯，就應(yīng)該到醫(yī)院檢查，看看韌帶損傷的程度，通過X光片及CT檢查明確是否有骨折的發(fā)生。必要時，應(yīng)進(jìn)行MRI檢查，了解軟骨面及韌帶是否有損傷及損傷程度等。關(guān)于韌帶損傷在我微博中有相關(guān)文章詳細(xì)說明，請自行查看。崴腳后腳踝紅腫淤青明顯?關(guān)于腳踝損傷后如何緊急處理最常見使用的是RICE原則，即休息抬高患肢、48小時內(nèi)冰敷、患肢制動。關(guān)于腳踝扭傷后的處理在我微博中有相關(guān)文章詳細(xì)說明，請自行查看。這篇文章重點闡述如何進(jìn)行腳踝扭傷后的康復(fù)訓(xùn)練，以盡早恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能。RICE原則根據(jù)不同的損傷程度可以選擇不同的固定方式?踝關(guān)節(jié)扭傷后最首要和最重要的康復(fù)練習(xí)是關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練，包括屈伸、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)外翻、平衡及穩(wěn)定性訓(xùn)練。踝關(guān)節(jié)康復(fù)的總計劃可以用下圖總結(jié)，主要分為早期康復(fù)訓(xùn)練及晚期康復(fù)訓(xùn)練，以下我將詳細(xì)闡述?？祻?fù)訓(xùn)練方案（一）屈伸訓(xùn)練：抗阻力背屈訓(xùn)練：以彈力帶為阻力選擇，遠(yuǎn)端固定(可利用器械或床腳)，近端套在腳上，從伸直位盡量用力勾到屈曲位，稍作停頓(停頓1-3秒)，緩慢放開，反復(fù)拉伸12-15次，然后休息30秒，共做3-5組，每天堅持2-3次。抗阻力跖屈訓(xùn)練：以彈力帶為阻力選擇，近端固定(手握)，套在足弓底部，從屈曲位盡量用力使雙足繃至伸直位，稍作停頓后緩慢放開，反復(fù)做12-15次，休息30秒，每次做3-5組，每天2-3次。屈伸訓(xùn)練?（二）內(nèi)外翻訓(xùn)練：抗阻力內(nèi)翻訓(xùn)練：坐在床上或椅子上，以彈力帶為阻力選擇，彈力帶遠(yuǎn)端固定在床邊或其他器械上，需要接受訓(xùn)練的腳用力內(nèi)向翻轉(zhuǎn)，反復(fù)12-15次，休息30秒，每次做3-5組，每天2-3次?？棺枇ν夥?xùn)練：坐在床上或凳子上，用彈力繞環(huán)固定住雙腳，需要訓(xùn)練的患足用力外翻訓(xùn)練，反復(fù)做12-15次，休息30秒，每次做3-5組，每天1-2次。內(nèi)外翻訓(xùn)練?（三）旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練：坐在凳子上，使受傷的腳懸在空中，把腳砪趾當(dāng)做鉛筆做寫字的動作。移動踝和足，在地板上寫字母表上的每個字母。練習(xí)時小腿伸直，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不要伸直。由于開始時踝關(guān)節(jié)活動不靈便，所以字母會寫得較小，但隨著踝關(guān)節(jié)功能的改善就可以越寫越大了。?旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練?（四）平衡及穩(wěn)定性訓(xùn)練：站在平衡墊或平衡板上，下肢保持伸直，挺胸抬頭，重心盡量上提，使用單只腿的力量控制身體平衡，每次3-5分鐘，休息30秒，強度建議2-3次/組，2-3組每天。平衡及穩(wěn)定性訓(xùn)練康復(fù)訓(xùn)練是一個極其枯燥乏味的，為了踝關(guān)節(jié)功能的良好恢復(fù)，所以堅持才能勝利。用心做“有溫度”的醫(yī)學(xué)博主 — 如果您有類似的癥狀，歡迎留言或直接關(guān)注并私信“李博士醫(yī)*普”，為您提供專業(yè)解答。????????

6.腰間盤突出最有效的康復(fù)訓(xùn)練！

1、脊柱伸展練習(xí)該練習(xí)對于大多數(shù)腰痛患者，特別是椎間盤突出癥患者都有幫助。但要避免骨盆離開地面和腰部疼痛。該動作也是麥肯基運動療法的經(jīng)典動作。保持15-20秒，重復(fù)8-12次。2、仰臥位腹橫肌激活該動作采用仰臥位，雙手按住自己腹部兩側(cè)位置，在吸氣同時，肚子向外鼓，感受腹部深層腹橫肌的用力。12-16次1組，完成2組3、仰臥位自身對抗練習(xí)在仰臥位，屈髖屈膝，小腿與地面平行，用手頂住膝蓋，做靜力對抗用力，這時你可以感受到腹部深層腹橫肌的用力。15秒1組，完成2組。4、仰臥位腿交替舉放該動作要求在腹橫肌激活，腰部貼于地面基礎(chǔ)上，腿交替舉放，往往出現(xiàn)的錯誤動作是當(dāng)腿開始舉放時，腰部拱起。重復(fù)12-16次，完成2組。5、跪位后伸腿該動作要求在保持腰部穩(wěn)定，不產(chǎn)生任何晃動情況下，后伸腿。該動作看似是腿的運動，但訓(xùn)練的重點是脊柱對抗旋轉(zhuǎn)，保持穩(wěn)定的能力。重復(fù)12-16次，完成2組；6、跪位對側(cè)手腳伸直該動作要求在保持腰部穩(wěn)定，不產(chǎn)生任何晃動情況下，向前伸手，同時后伸腿，注意保持脊柱穩(wěn)定。重復(fù)12-16次，完成2組；7、臀橋臀橋是腰痛的經(jīng)典康復(fù)訓(xùn)練，注意康復(fù)訓(xùn)練時速度不可過快。重復(fù)12-16次，完成2組；8、跪姿平板支撐采用跪姿，大大減少了腰椎壓力，同時又能激活腹橫肌。保持30秒，2組。9、仰臥抱腿平躺在地上或床上，雙腿彎曲，使兩膝靠近胸部。抱住雙腿，在疼痛可以忍受的前提下輕柔而緩慢地將兩膝盡量靠近胸部，保持這個姿勢1到2秒，然后放開雙腿回到開始時的姿勢。以上動作僅供參考，嚴(yán)重患者需尋求專業(yè)人士幫助。并根據(jù)自身情況做相應(yīng)的調(diào)整，不可盲目訓(xùn)練。為了緩解腰痛，減少復(fù)發(fā)，以下還有幾點需要注意：1、寒冷、潮濕季節(jié)注意保暖;2、避免長時間站立和坐;3、糾正不良坐姿、站姿、臥姿;4、平時注意腰背肌功能鍛煉;5、避免腰背部過度負(fù)重和長時間彎腰活動6、家中床不要睡太軟，且采取平臥位文章來自網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)麻煩聯(lián)系告知

7.跟腱斷裂后如何做康復(fù)訓(xùn)練

①術(shù)后1~3周: 長腿石膏托固定，扶拐下地進(jìn)行適當(dāng)活動；切口愈合以后，每日去掉石膏托,將跟腱區(qū)放在溫水浸泡、跟腱按摩，不做踝背伸和跖屈運動；每日睡覺時必須佩帶石膏托。②術(shù)后4周：換短腿石膏托（長腿石膏后托鋸短到腓骨小頭下3 cm，開始讓膝關(guān)節(jié)活動）。每日去掉石膏托,將跟腱區(qū)放在溫水浸泡、跟腱按摩、適當(dāng)做踝背伸和跖屈活動；每日睡覺時必須佩帶石膏托。③術(shù)后5周以后：術(shù)后4周所有康復(fù)內(nèi)容+腳滾筒的練習(xí)內(nèi)容。④術(shù)后6~8周以后：去短腿石膏后托，穿鞋行走，行走時腳跟和鞋底之間墊一塊由10層薄板組成的高為2.5~3 cm的腳跟墊，這一時期應(yīng)防止摔倒或突然蹬地動作對手術(shù)后跟腱的牽拉。

8.骨折后什么時候開始康復(fù)訓(xùn)練？——讓您盡早恢復(fù)正常的生活

骨折后什么時候開始康復(fù)訓(xùn)練？——讓您盡早恢復(fù)正常的生活骨折后進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，主要是為了讓肌肉力量和僵硬的關(guān)節(jié)恢復(fù)到原來的狀態(tài)。骨折后一般會打上石膏，這是為了固定斷裂的骨頭，所以骨頭周圍的肌肉和關(guān)節(jié)需要保持不動。但是，如果不動的時間越長，肌肉的力量就會變得越弱，關(guān)節(jié)也會越僵硬。如果在這種狀態(tài)下回到日常生活中，會使左右的肌肉力量產(chǎn)生很大的差異，身體左右的平衡也會被破壞，這時如果想要快速地回到原來的狀態(tài)，是很容易導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)受損。本期我們來介紹一下在日本“骨折后的康復(fù)訓(xùn)練”。以前，一般都是“去掉石膏后再開始康復(fù)訓(xùn)練”。這是因為診所沒有設(shè)置專門的康復(fù)設(shè)施，或者即使設(shè)置了專門的康復(fù)設(shè)施，也沒有足夠的專門的康復(fù)工作人員。骨折后的康復(fù)訓(xùn)練從“受傷后幾天”或“處置后”開始的。受傷后數(shù)日~數(shù)周稱為“急性期”。治愈所需的時間取決于受傷時的年齡、原來的體力、受傷部位和有無手術(shù)，一般認(rèn)為恢復(fù)到受傷前的狀態(tài)大致需要3個月～6個月。受傷部位愈合（骨與骨接合）的參考天數(shù)：掌骨:2周 肋骨:3周 鎖骨:4周 肱骨:5周 肱骨干部:6周 肱骨頸部:7周 脛骨:7周 小腿骨:8周 股骨干部:8周 股骨頸部:12周有效骨折愈合的過程：·受傷后10天左右:由受傷部位周圍的出血產(chǎn)生血腫，出血停止后引起發(fā)炎·受傷后10-20天左右:骨周圍柔軟組織由纖維狀長成至軟骨的程度·受傷后20~60天左右:軟骨→生成正常的骨頭，硬度有個體差異·受傷后90-180天:恢復(fù)至近乎于原來的骨組織狀態(tài)（如果是同等程度的損傷，下半身骨折比上半身骨折要多花些時間。）當(dāng)然，受傷后疼痛也很厲害，而且骨折部位的周邊經(jīng)常伴有炎癥和肌肉的破損，首先固定受傷部位（骨折部位），如果有骨移位，最重要的是讓其復(fù)位。由于肌肉和關(guān)節(jié)即便僅僅幾天不活動，也會開始萎縮（肌纖維變瘦的狀態(tài)）和攣縮（關(guān)節(jié)變硬活動變差的狀態(tài)），所以無疼痛部位的康復(fù)治療在骨折治療后就開始是最理想的。保持與受傷部位相連的肌肉力量、關(guān)節(jié)活動區(qū)域的穩(wěn)定是康復(fù)的技巧骨折處置后，開始活動受傷部位的周圍。比如手腕受傷的話，“手腕關(guān)節(jié)附近的”、“橈骨”和“尺骨”骨折比較多，如果這些部位受損，指尖和上臂的骨頭、肌肉沒有問題的話，受傷后幾天的康復(fù)訓(xùn)練就從移動“手指”、“肘部”、“肩膀”開始訓(xùn)練?？瓷先ジ杏X似乎沒有任何關(guān)系。但是，如果不做訓(xùn)練的話，在骨頭接合后，開始正式的康復(fù)訓(xùn)練時，與受傷部位連接的肌肉力量和活動區(qū)域會容易下降，引起并發(fā)癥。此外，聯(lián)動的部位也是需要調(diào)整的，這樣就會導(dǎo)致康復(fù)的時間變長。為了預(yù)防這種情況，用前面的例子來說，在受傷后數(shù)日就可以開始?做“試著彎曲伸展手指”“慢慢轉(zhuǎn)動肩膀”等運動了。這是很有效果的。骨折后的康復(fù)訓(xùn)練要合理適度地增加活動部位在骨頭接合后，正式開始康復(fù)訓(xùn)練時，有很多患者雖然已經(jīng)做了急性期的康復(fù)訓(xùn)練，但是對肌肉力量下降還是會感到吃驚。請不要著急，這時您可以請醫(yī)生、物理治療師、職業(yè)（作業(yè)）治療師指導(dǎo)并協(xié)助您繼續(xù)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。這個時期是以“受傷部位的肌肉鍛煉”和“日常生活中的動作等練習(xí)”為中心的訓(xùn)練，可以像做游戲一樣，慢慢地增加康復(fù)訓(xùn)練的項目，一點一點地落實訓(xùn)練內(nèi)容，這樣可以更加高效地進(jìn)行康復(fù)治療。這里需要注意的是“不要根據(jù)自己的判斷改變康復(fù)計劃”。有不少運動中受傷的學(xué)生、想要盡快復(fù)職復(fù)工的患者，由于訓(xùn)練超過負(fù)荷致使再次骨折。特別是下半身的康復(fù)訓(xùn)練，在確認(rèn)骨的結(jié)合程度后，再一點一點地施加自身的重量，對骨施加適當(dāng)?shù)拇碳?，使其恢?fù)到原來的狀態(tài)。所以“負(fù)重限制”很重要。在康復(fù)中疼痛和異樣感是不可避免的，不過，如果為了止痛，經(jīng)常使用止痛藥后訓(xùn)練，在訓(xùn)練時感到疼痛了，就說明已經(jīng)超負(fù)荷了，所以一定要向醫(yī)生、理療師咨詢好。骨折后要盡早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。從受傷部位周圍開始訓(xùn)練但不要勉強！受傷后，“骨折”雖然對患者的身心傷害很大，但是通過科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，是可以回復(fù)至原來的健康生活。以前一般是“拆石膏后再開始康復(fù)訓(xùn)練”，但現(xiàn)在“受傷后數(shù)日”或者“治療后”就是開始才是最合適的。在受傷部位的腫脹消退，感覺不到疼痛時，就從受傷部位的周圍開始訓(xùn)練吧?？梢詮摹霸囍鴱澢种浮薄奥D(zhuǎn)動肩膀”等簡單的動作開始。最重要的是，不要著急，請與醫(yī)生咨詢，在物理治療師、職業(yè)（作業(yè)）治療師的指導(dǎo)下一步一步的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。-覺得不錯，請轉(zhuǎn)發(fā)點贊哦-邁動睿和原創(chuàng)作品，轉(zhuǎn)載請注明出處。

不完美的天使存在著這些缺陷，怎樣做康復(fù)訓(xùn)練，大腿骨折要怎樣做康復(fù)訓(xùn)練？，手指骨折康復(fù)訓(xùn)練怎么做，李醫(yī)生：頸椎病康復(fù)鍛煉，*的大夫是自己，5種鍛煉堅持十天，腦梗塞康復(fù)訓(xùn)練有哪些，腳踝扭傷（崴腳）后該怎么進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？，腰間盤突出最有效的康復(fù)訓(xùn)練！，跟腱斷裂后如何做康復(fù)訓(xùn)練，骨折后什么時候開始康復(fù)訓(xùn)練？——讓您盡早恢復(fù)正常的生活??是需要我們?nèi)チ私馐熘?，我們需要用愛，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們在成長的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來！