孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過(guò)程中將碰見(jiàn)如何提高小孩專(zhuān)注力 ，不妨跟著小編來(lái)看看這其中兒童專(zhuān)注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了，如何提高孩子的專(zhuān)注力，如何提高孩子的專(zhuān)注力?，如何提高幼兒專(zhuān)注力，小孩專(zhuān)注力差，過(guò)來(lái)人：撿豆子沒(méi)用！大腦更喜歡什么？，提高孩子專(zhuān)注力，每天只需5分鐘，觀(guān)察孩子7分鐘，你就能知道孩子專(zhuān)注力是否低于同齡人！?? 的奧秘。

1.兒童專(zhuān)注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了

自從有了孩子，這每天有80%的時(shí)間都要用來(lái)操心孩子的吃喝拉撒，和身邊的很多媽媽一樣，也會(huì)因?yàn)楹⒆郁[脾氣的時(shí)候焦慮，心里默念著“這是親生的”，但不管怎么生氣看到孩子的笑臉、跟你撒嬌的時(shí)候也是喜愛(ài)的不行。孩子現(xiàn)在已經(jīng)上*三年了，雖然初為人母的我雖然也在摸索著前進(jìn)，到現(xiàn)在也算是有點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)了，在這期間最讓我頭疼的就是孩子的學(xué)習(xí)不認(rèn)真、注意力不集中的問(wèn)題，為了培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力，也報(bào)了很多的專(zhuān)注力訓(xùn)練班，入過(guò)坑、踩過(guò)雷、也慶幸找到了適合孩子的學(xué)習(xí)方式。一直想找時(shí)間把孩子的這段成長(zhǎng)軌跡記錄下來(lái)，現(xiàn)在趁孩子不粘著我終于可以有一段比較完整的時(shí)間來(lái)分享分享我的經(jīng)驗(yàn)了以下分享內(nèi)容僅代表個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，都是基于我和孩子的相處得出的經(jīng)驗(yàn)，寶媽們有更好的經(jīng)驗(yàn)歡迎來(lái)評(píng)論討論。Q：孩子專(zhuān)注力不集中都有哪些表現(xiàn)？A：這個(gè)表現(xiàn)還是挺多的，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，主要有以下幾種常見(jiàn)表現(xiàn)：上課不注意聽(tīng)講、注意力不集中；自控能力弱、小動(dòng)作多、粗心大意；語(yǔ)言表達(dá)能力低于同齡人，條理不足、口齒不清；膽小自卑、缺乏自信；聽(tīng)講記不住、記憶力弱；復(fù)雜題會(huì)做、簡(jiǎn)單題易錯(cuò)；寫(xiě)作業(yè)慢、磨磨蹭蹭；數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)理解慢、不愛(ài)動(dòng)腦筋；閱讀有困難、會(huì)說(shuō)不會(huì)寫(xiě)；寫(xiě)字丟筆畫(huà)、常寫(xiě)錯(cuò)別字……類(lèi)似的表現(xiàn)還有很多，所以說(shuō)專(zhuān)注力的培養(yǎng)顯得尤其重要Q：為什么會(huì)出現(xiàn)專(zhuān)注力問(wèn)題？A：造成孩子能專(zhuān)注力問(wèn)題的原因是多方面的，我以前也是不明白，后來(lái)聽(tīng)了很多專(zhuān)注力方面的書(shū)記才慢慢了解，家里的親戚有在多特兒童專(zhuān)注力培養(yǎng)機(jī)構(gòu)做老師，也給了我很多解答，我總結(jié)出了以下幾個(gè)主要原因：1、只在熟悉區(qū)域活動(dòng)、缺乏足夠的刺激2、家長(zhǎng)保護(hù)過(guò)度，溺愛(ài)，限制多3、爬行、運(yùn)動(dòng)少，缺乏鍛煉4、父母陪伴少，老人照顧，陪伴質(zhì)量低5、孩子缺乏社交，與小伙伴互動(dòng)少6、經(jīng)?？措娨曂媸謾C(jī)7、過(guò)早的才藝培養(yǎng)和不適齡的知識(shí)教育Q：孩子做什么是都注意力不集中，提高專(zhuān)注力有什么好的訓(xùn)練方法嗎？A：這應(yīng)該是很多家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題了，提高孩子專(zhuān)注力需要一個(gè)很系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，而且要針對(duì)每個(gè)孩子的特點(diǎn)制定方案。除了去上訓(xùn)練班，還有其他的方法嗎？分享一個(gè)在多特兒童專(zhuān)注力學(xué)到的「22字專(zhuān)注力訓(xùn)練口訣」，1、多多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是一種動(dòng)態(tài)的專(zhuān)注，孩子必須要學(xué)會(huì)控制身體動(dòng)作，才能專(zhuān)注于該項(xiàng)活動(dòng)。2、鼓勵(lì)對(duì)話(huà)：鼓勵(lì)對(duì)話(huà)，可以改善孩子把家長(zhǎng)說(shuō)的話(huà)當(dāng)“耳邊風(fēng)”、聽(tīng)他人講故事時(shí)表現(xiàn)出不耐煩的樣子、經(jīng)常打斷別人說(shuō)話(huà)等聽(tīng)覺(jué)注意力弱的問(wèn)題。3、鍛煉觀(guān)察：在生活中可以通過(guò)鍛煉觀(guān)察，來(lái)提升孩子對(duì)細(xì)節(jié)的注意力，這種鍛煉觀(guān)察的方式可以運(yùn)用在日常生活中，比如：「請(qǐng)幫忙拿抽屜里面紅色的杯子」或者「浴室里的綠色毛巾」。4、調(diào)整坐姿：小孩坐姿不良，不僅影響體態(tài)、視力，同時(shí)對(duì)注意力也有影響。5、培養(yǎng)主動(dòng)注意：父母可以嘗試給小孩安排一些注意力小游戲，比如舒爾特方格，或者借助一些“小提示”來(lái)幫助小孩，例如準(zhǔn)備幾張寫(xiě)有“集中精神”、“專(zhuān)心聽(tīng)講”之類(lèi)的卡片，放在小孩的文具盒或者課本等小孩可以看到的地方，從而能夠?qū)π『⒓皶r(shí)地進(jìn)行積極暗示，有意識(shí)地把注意力集中到課堂上。Q：在培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力的過(guò)程中，家長(zhǎng)有哪些特別注意的事情？A：多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我，孩子有調(diào)皮搗蛋、上課不認(rèn)真、做作業(yè)磨蹭等專(zhuān)注力不集中的表現(xiàn)時(shí)千萬(wàn)不要沖動(dòng)，記住孩子是親生的，做爸媽的需要耐心陪伴才能讓孩子獲得成長(zhǎng)。孩子注意力不集中，我總結(jié)了以下幾個(gè)需要特別注意的點(diǎn)：1、防止無(wú)關(guān)刺激的干擾：一次讓孩子注意的東西不可太多2、引導(dǎo)學(xué)習(xí)興趣：想辦法使孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)變得十分有趣3、盡量讓孩子手腦并用：看一看、聽(tīng)一聽(tīng)、做一做，能維持注意力。4、指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)一些主動(dòng)注意的方法。比如：在看圖時(shí)，學(xué)會(huì)用手指著看的地方、說(shuō)著在看的故事5、把孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)游戲化：兒童在游戲情景中，注意力會(huì)提高很多。6、為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件：提供一個(gè)安靜的環(huán)境，盡量避免讓他分心的事。7、不勉強(qiáng)孩子集中注意于不喜歡的任務(wù)很長(zhǎng)時(shí)間。8、逐漸改善孩子的注意力“長(zhǎng)度”。比如：設(shè)置短時(shí)可以完成的任務(wù)，并且?guī)椭瓿?，再逐漸加長(zhǎng)。9、設(shè)定注意力任務(wù)并給予激勵(lì)。10、別用打的辦法來(lái)使孩子注意力集中11、給他盡量多的愛(ài)，讓他感到你是愛(ài)他的，不要讓他怕你，因?yàn)楹ε乱膊粫?huì)使注意力集中。12、充分了解孩子的成長(zhǎng)規(guī)律。這樣，你就會(huì)更好地教育你的孩子了。今天先更新到這里吧，孩子又來(lái)膩歪我了，更多專(zhuān)注力培養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)我會(huì)再持續(xù)更新，歡迎家長(zhǎng)們來(lái)評(píng)論區(qū)一起交流啊

2.如何提高孩子的專(zhuān)注力

引領(lǐng)右腦提示:要發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘孩子最感興趣*奇的事物是什么，不怕孩子不專(zhuān)注，就怕孩子沒(méi)愛(ài)好。一旦發(fā)現(xiàn)了他的愛(ài)好，就予以鼓勵(lì)、創(chuàng)造條件讓他繼續(xù)。當(dāng)他在同齡的孩子中他的這個(gè)愛(ài)好比較精進(jìn)時(shí)，他就會(huì)獲得成功的美感，初次成功的美感對(duì)他以后確立對(duì)于事物的專(zhuān)注非常重要，所以要細(xì)心觀(guān)察小心呵護(hù)，逐漸培植，自那以后，專(zhuān)注已經(jīng)不是難題了，太過(guò)專(zhuān)注可能令家長(zhǎng)頭疼。

3.如何提高孩子的專(zhuān)注力?

你好，我是注意力吧吧主。 1、注意力不集中，最有效的辦法是通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高。比如貼吧內(nèi)現(xiàn)在很多吧友通過(guò)練習(xí)“精英特速度記憶訓(xùn)練軟件”中的：靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力。這一練習(xí)屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習(xí)，對(duì)注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。 2、學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力，還可以這樣做：聽(tīng)課時(shí)可以想象臺(tái)上的人只是在對(duì)你一個(gè)人講課，視線(xiàn)和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周?chē)娜撕铜h(huán)境努力忽略掉；另外，多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。 3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓(xùn)練、培養(yǎng)的。由于我們平時(shí)對(duì)注意力、記憶力訓(xùn)練接觸不多，所以學(xué)習(xí)起來(lái)不容易，一般情況下用記憶力軟件訓(xùn)練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》能在段時(shí)間內(nèi)提高記憶力。里面的每個(gè)等級(jí)都有舒爾特方格、焦點(diǎn)移動(dòng)的練習(xí)，題提升專(zhuān)注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學(xué)習(xí)用《精英特記憶力訓(xùn)練》來(lái)提高記憶力到現(xiàn)在，她的學(xué)習(xí)成績(jī)提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。 4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生，我建議學(xué)習(xí)一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認(rèn)可的。希望你早日進(jìn)步！具體可以到《注意力吧》里交流討論。

4.如何提高幼兒專(zhuān)注力

您好，我是育兒老師，寶寶這個(gè)時(shí)候正處于感知運(yùn)動(dòng)階段，寶寶就是通過(guò)不斷的感官刺激來(lái)認(rèn)知這個(gè)世界，不斷的爬行，可以促進(jìn)寶寶的感覺(jué)統(tǒng)合能力，家長(zhǎng)不必制止寶寶。您平時(shí)可以經(jīng)常讓寶寶聽(tīng)舒緩動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，給玩具時(shí)也不一下子放一大堆。如果玩具成堆或書(shū)成堆，就容易使她一會(huì)兒玩這，一會(huì)兒玩那，看這個(gè)時(shí)，又想看那個(gè)，形成注意力分散的壞習(xí)慣。具體方法:1、讓寶寶積極參加游戲活動(dòng) 在游戲中幼兒的興趣較濃，注意力較集中，例如玩“看看什么不見(jiàn)了”這類(lèi)游戲，讓寶寶集中觀(guān)察在規(guī)定范圍內(nèi)的玩具及圖片的變化。 2、擴(kuò)大寶寶的生活經(jīng)驗(yàn) 寶寶天性對(duì)周?chē)氖挛锸欠浅８信d趣的，因此，能在帶寶寶外出時(shí)，邊看邊問(wèn)邊答，除可使寶寶的常識(shí)增加外，也可借此擴(kuò)大寶寶對(duì)事物的注意范圍及增強(qiáng)他的觀(guān)察力。 3、多讓寶寶做一些指示清晰及要求明確的事 所做的事須符合寶寶的能力。寶寶完成任務(wù)后，您要加以贊賞他的努力，譬如給他一個(gè)擁抱或欣賞的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓勵(lì)寶寶重做。 4、讓寶寶注意力集中 有些父母會(huì)過(guò)份心急，為加速寶寶專(zhuān)注力的培訓(xùn)，會(huì)一次提出太多的要求和任務(wù)，但這樣做既使寶寶注意這個(gè)，又令他注意那個(gè)，反而使寶寶的注意力難以集中。 5、創(chuàng)造良好的環(huán)境以避免寶寶注意力分散 寶寶常會(huì)因各樣的刺激物的干擾而出現(xiàn)注意力分散的現(xiàn)象，因此，若能在培訓(xùn)寶寶專(zhuān)注力時(shí)，盡可能隔絕一切外來(lái)的干擾。譬如說(shuō)，寶寶在搭積木、玩配對(duì)及其他要求專(zhuān)注的游戲時(shí)，就應(yīng)關(guān)閉電視機(jī)，先停止可控制的干擾，排除一切可能分散寶寶注意力的因素，為他提供一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，協(xié)助其專(zhuān)注力的發(fā)展。寶寶肯獨(dú)自玩無(wú)大危險(xiǎn)的游戲時(shí)，父母亦不宜干預(yù)，因過(guò)多的干預(yù)會(huì)減少寶寶的專(zhuān)注力發(fā)展。 6、建立有規(guī)律的生活習(xí)慣 作息不規(guī)律是不利寶寶的專(zhuān)注力發(fā)展。因此，必須讓寶寶有足夠的睡眠，能有固定的起居飲食及游玩時(shí)間，讓寶寶有愉快的情緒來(lái)專(zhuān)注地學(xué)習(xí)。 7、鍛煉寶寶的體質(zhì) 體質(zhì)不好亦會(huì)對(duì)發(fā)展寶寶的專(zhuān)注力做成障礙。因此，容許及鼓勵(lì)寶寶有充足的體力訓(xùn)練活動(dòng)，讓寶寶的體質(zhì)及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)能得以增強(qiáng)，這對(duì)寶寶的專(zhuān)注力發(fā)展及培訓(xùn)奠下良好的生理基礎(chǔ)。 8、明白寶寶的獨(dú)特性 不同的寶寶有不同的特質(zhì)，在培訓(xùn)寶寶的專(zhuān)注力時(shí)，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他的專(zhuān)注力基線(xiàn)(他對(duì)事物的平均專(zhuān)注時(shí)間)開(kāi)始，耐心地加以培訓(xùn)才是成功之道。 雖然沒(méi)有分，但還是希望能幫到你。采納吧，親。

5.小孩專(zhuān)注力差，過(guò)來(lái)人：撿豆子沒(méi)用！大腦更喜歡什么？

今天推薦一種實(shí)用的親子小游戲。一個(gè)小女孩起床后，拿起了身旁的童話(huà)繪本，然后坐下來(lái)開(kāi)始翻。媽媽也在旁邊坐了下來(lái)，對(duì)女兒的表現(xiàn)很欣慰。這時(shí)奶奶路過(guò)，不小心踩了一下地上的布偶娃娃玩具，玩具發(fā)出清脆的一聲“呱”，小女孩立即丟掉了手上的童話(huà)書(shū)，然后奔向布偶玩具?！安趴戳?，3分鐘就玩玩具！”小女孩的媽媽跟我說(shuō)。?為啥年幼小朋友的專(zhuān)注力總是差？這個(gè)問(wèn)題，幼兒說(shuō)在過(guò)往的文章中屢次提起，年幼小朋友的專(zhuān)注力普遍會(huì)低一些，孩子年齡越小，專(zhuān)注力越低，這跟孩子大腦前額葉的發(fā)育不夠成熟導(dǎo)致。但我們并不是等到孩子長(zhǎng)大了，專(zhuān)注力就自然好了。在孩子的專(zhuān)注力方面，“靜待瓜熟”是錯(cuò)誤的，很多成年人的專(zhuān)注力也是很差。父母需要從孩子小時(shí)候就有意識(shí)地引導(dǎo)。良好的專(zhuān)注力，對(duì)孩子很重要嗎？當(dāng)然重要。沒(méi)有專(zhuān)注力，孩子未來(lái)的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)都會(huì)受到很大的影響，那些總喜歡在課堂開(kāi)小差或講話(huà)的孩子就是典型的例子。正如美國(guó)心理學(xué)家Michael Posner說(shuō)，當(dāng)一個(gè)孩子總能保持專(zhuān)注，會(huì)讓整個(gè)大腦興奮起來(lái)，這樣的孩子也往往擁有超強(qiáng)的問(wèn)題解決能力。超強(qiáng)的問(wèn)題解決能力，常常被人認(rèn)為是一個(gè)孩子最寶貴的能力。?“撿豆子”的小游戲常常沒(méi)用？那啥才有用？很多人推薦“撿豆子”的小游戲，說(shuō)能培養(yǎng)一個(gè)孩子的專(zhuān)注力?？墒?，只要你是爸爸媽媽?zhuān)⑶以?jīng)慫恿孩子撿豆子，你很快便發(fā)現(xiàn)，你家豆子的最終命運(yùn)不是放在墻角發(fā)霉，就是被煮吃了。很多父母經(jīng)常跟我提及，孩子撿了幾次就不愿再撿！不吼就不撿。為什么？缺乏有趣性！很多孩子連玩玩具也沒(méi)幾次就丟在一邊，更何況是平淡無(wú)奇的豆子呢？因?yàn)橥孢@個(gè)“撿豆子”游戲本身就需要專(zhuān)注力，就像達(dá)文西的手電筒，在有光的地方才能亮，沒(méi)光的地方就不會(huì)亮。今天，我推薦的是這個(gè)：有一次，我撇下兩娃，找了個(gè)安靜的小公園曬太陽(yáng)。沒(méi)多久，一對(duì)母子手牽著手，在小公園里的小徑上走著，不時(shí)地傳來(lái)一陣陣爆笑聲。當(dāng)人懶洋洋地在溫暖的陽(yáng)光下日光浴時(shí)，這樣的笑聲能讓人感覺(jué)很快樂(lè)。當(dāng)他們走近時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谕嬉环N有趣的小游戲。媽媽喊：“白天?！毙∧泻⒘⒓椿貞?yīng)：“黑夜。”媽媽喊：“尿不濕?！毙∧泻⒒貞?yīng)：“尿好濕……”母子倆愣了一下，接著又是一陣爆笑……這種游戲，有個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞叫“反向游戲”。? 孩子常跟爸媽玩“反向游戲”，會(huì)有什么優(yōu)勢(shì)？尤其能培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力。*加拿大認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)Adele Diamond經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，小朋友從幼齡時(shí)期開(kāi)始玩反向游戲，除了能幫助小朋友掌握抽象的語(yǔ)言概念、增強(qiáng)大腦記憶力，還有助于提高小朋友的專(zhuān)注力。為什么？因?yàn)榉聪蛴螒蚴亲龀鱿喾吹钠ヅ洌⒆邮紫刃枰獙?zhuān)注地聽(tīng)，還需要在聽(tīng)完后把直線(xiàn)行進(jìn)的思維180度轉(zhuǎn)彎，才能迅速說(shuō)出或做出相反的答案。帶肢體動(dòng)作的“反向游戲”特別好我家兒子瓜瓜3歲時(shí)，他剛學(xué)會(huì)流利說(shuō)話(huà)，我便跟他玩了這個(gè)游戲。當(dāng)我說(shuō)“左腳”，他就要伸出“右腳”，而不是用嘴巴說(shuō)。雖然難度比說(shuō)出來(lái)的大，但孩子經(jīng)常會(huì)因?yàn)樽鲥e(cuò)而把自己逗得飆淚。我*次跟他玩耍時(shí)，他能跟我玩了一個(gè)小時(shí)也不愿停下來(lái)。加上肢體動(dòng)作的“反向游戲”，能讓小朋友越玩越投入、越玩越興奮。為啥？幼兒說(shuō)經(jīng)常說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能讓人獲得愉悅感，因?yàn)槿梭w在“動(dòng)”的過(guò)程中，大腦能釋放多巴胺。當(dāng)孩子玩“反向游戲”時(shí)，加上“伸腳”、“抬頭”、“左跳”、“右扭”……等身體動(dòng)作，孩子的身體是在運(yùn)動(dòng)的，有助于孩子的大腦釋放多巴胺，增加孩子對(duì)游戲的喜愛(ài)和投入?？梢哉f(shuō)，這是一種不用努力，就能悄悄培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力的方式。大部分孩子都會(huì)喜歡，大家可以試試。?“反向游戲”也能提高大腦的反應(yīng)能力“反向游戲”是與直接思維是相反的，父母經(jīng)常陪孩子玩“反向游戲”，相當(dāng)于是在不斷地鍛煉孩子大腦的反應(yīng)能力和思維的轉(zhuǎn)折力，據(jù)說(shuō)國(guó)外很多脫口秀明星在學(xué)習(xí)初期都玩這種小游戲?？梢哉f(shuō)，蘇格拉底在這方面也是高手。據(jù)說(shuō)有一次他在給學(xué)生上課時(shí)，他的彪悍妻子沖進(jìn)來(lái)罵了他一頓，接著沖出門(mén)外拎回了一桶水直接潑在他頭上。當(dāng)眾人在等待看戲時(shí)，蘇格拉底竟然說(shuō)：“我就知道，打雷以后必然下雨?！被饬藢擂?，反應(yīng)能力超強(qiáng)。據(jù)記載，蘇格拉底在與學(xué)生討論時(shí)，經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生反方向思考的新穎形式。他這種形式，跟“反向游戲”有異曲同工之妙。?“反向游戲”適合的年齡與規(guī)則？當(dāng)孩子們3，4歲后，能與大人溝通，并且基本懂得日常的句子和詞語(yǔ)的意思，父母?jìng)兙涂梢愿∨笥淹媪?。?guī)則可以各種各樣，形式也可以有多種，比如反向游戲不僅是詞語(yǔ)的反向，還可以是動(dòng)作或其他行為的反向，比如敲玩具鼓，當(dāng)媽媽敲3下，孩子就需要敲1下，形成反向。爸媽們可以隨意發(fā)揮想象力，也可以與孩子一起制定。值得注意的是，父母與孩子間回應(yīng)的時(shí)間要短，有助于提高游戲的有趣性，并且還能幫助孩子高度集中注意力。人們說(shuō)，人生只有一次做自己喜歡的事，是一種悲哀；智慧的父母懂得每天讓孩子以喜歡方式做有意義的事，這是一種幸運(yùn)！關(guān)鍵字：撿豆子、親子游戲、專(zhuān)注力、反向游戲、早期教育幼兒說(shuō)，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識(shí)，分享科學(xué)、實(shí)用、有價(jià)值的育兒心得。

6.提高孩子專(zhuān)注力，每天只需5分鐘

如果您家孩子注意力不集中，愛(ài)走神，寫(xiě)作業(yè)容易拖拉，那么這篇文章非常適合您看。我家孩子3歲后，我們發(fā)現(xiàn)，小姑娘真的是太愛(ài)說(shuō)話(huà)了，除了睡覺(jué)，幾乎都是不停在說(shuō)話(huà)。家里人就開(kāi)始擔(dān)心，以后上學(xué)了，如果上課也這么愛(ài)說(shuō)話(huà)可怎么辦。正好那段時(shí)間我在中科院學(xué)心理學(xué)，接觸到兒童冥想法，因?yàn)樽约阂簿氝^(guò)冥想，覺(jué)得這個(gè)還比較靠譜。于是從孩子4歲起，我就開(kāi)始訓(xùn)練她?，F(xiàn)在孩子的自制力，專(zhuān)注力都是挺不錯(cuò)的。先簡(jiǎn)單介紹一下冥想練習(xí)的科學(xué)原理，實(shí)驗(yàn)證明，冥想能夠讓大腦中的情緒腦（杏仁核）的灰質(zhì)減少，前額葉灰質(zhì)密度增加，大腦左側(cè)海馬體灰質(zhì)密度增厚，而這些部位與情緒控制、注意力、記憶力等有關(guān)。這是大腦神經(jīng)科學(xué)，不是佛學(xué)?？偨Y(jié)一下，就是冥想能讓孩子情緒更穩(wěn)定，睡眠更好，學(xué)習(xí)更專(zhuān)注，記憶力更強(qiáng)。很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)了，孩子都坐不住，還冥想呢，怎么可能做到？別著急，先聽(tīng)我說(shuō)。練習(xí)一共分三個(gè)階段，3歲以下的孩子不建議使用，注意避開(kāi)孩子過(guò)飽，過(guò)餓，或者累了，困了的時(shí)候。*階段：緩慢而專(zhuān)注的飲食體驗(yàn)。（緩慢是指練習(xí)的時(shí)候不要追求快，而不是這個(gè)階段很緩慢）1、 給孩子拿一個(gè)水果（帶皮的那種）；2、 讓孩子觀(guān)察水果的外形，顏色；3、 讓孩子閉上眼睛，深呼吸聞水果的味道；4、 讓孩子閉上眼睛，觸摸水果，體驗(yàn)水果的觸感和在掌中的重量；5、 *，讓孩子品嘗水果，放在舌頭上，再慢慢咀嚼，慢慢下咽；6、 每個(gè)步驟不少于30秒，且都問(wèn)問(wèn)孩子，有什么感覺(jué)，跟以前有沒(méi)有不同體驗(yàn)。除了水果，也可以用其它的食物替代，注意，要自然生長(zhǎng)的食物，比如五谷，干果，蔬菜等。這樣的步驟，每天可以選一種食物進(jìn)行。第二階段：緩慢而專(zhuān)注的身體姿勢(shì)體驗(yàn)。1、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，周?chē)灰抛尯⒆臃中牡奈锲?，父母陪著孩子一起做。很多父母自己情緒也不穩(wěn)定，一起練習(xí)不僅能增進(jìn)親子關(guān)系，還能讓大人也情緒穩(wěn)定；2、選一個(gè)孩子喜歡的，能做的簡(jiǎn)單姿勢(shì)，比如最簡(jiǎn)單的立正姿勢(shì)，弓步，壓腿，某個(gè)瑜伽姿勢(shì)等，只要讓孩子集中注意力就可以了，體驗(yàn)姿勢(shì)時(shí)注意力一定要放在自己的身體上；3、中間不能說(shuō)話(huà)，孩子一分心，家長(zhǎng)立刻提醒；4、時(shí)間同樣可以從30秒開(kāi)始，慢慢增加到1分鐘，2分鐘……不超過(guò)5分鐘；5、問(wèn)問(wèn)孩子，身體有什么感覺(jué)。這個(gè)階段，姿勢(shì)也可以經(jīng)常換，但要注意的是，每次練習(xí)過(guò)程中，每個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持時(shí)間不能低于30秒。第三階段：專(zhuān)注的冥想訓(xùn)練。等到之前的訓(xùn)練差不多了，孩子可以開(kāi)始冥想訓(xùn)練了。1、 穿上寬松的衣服，端坐在椅子上，或者盤(pán)腿坐，或者平躺，都可以；2、 保持環(huán)境相對(duì)安靜，或者放一點(diǎn)大自然聲音的白噪音，風(fēng)聲，雨聲，流水聲，效果也會(huì)很不錯(cuò)，父母陪伴一起做。3、 選擇一種適合的冥想方式，常見(jiàn)的是正念冥想。我們家一直用的是最簡(jiǎn)單的關(guān)注呼吸冥想，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼吸盡量悠長(zhǎng)，只要把注意力放在呼吸上，一旦發(fā)現(xiàn)自己走神，再回來(lái)就行。放白噪音的，可以把注意力放在白噪音上。4、學(xué)齡前兒童，每天5分鐘就可以了。隨著年齡的增長(zhǎng)，每天15分鐘也足夠了，可以采用冥想時(shí)間=孩子年齡的記時(shí)方式。只要堅(jiān)持，哪怕每天1分鐘，也是有好處的。注意事項(xiàng)：1、每個(gè)階段時(shí)間長(zhǎng)短看孩子的適應(yīng)情況；2、5歲以上的孩子，或者本身也能坐得住的孩子，*、二階段可以短一點(diǎn)；3、三個(gè)階段*是分開(kāi)進(jìn)行；4、以上三個(gè)階段，同樣適用于情緒不穩(wěn)定，注意力不集中的家長(zhǎng)們。

7.觀(guān)察孩子7分鐘，你就能知道孩子專(zhuān)注力是否低于同齡人！

一個(gè)小男孩，在畫(huà)畫(huà)的過(guò)程中，表現(xiàn)出專(zhuān)注力很差。從拿起筆畫(huà)了一個(gè)圓圈，小男孩就要跑進(jìn)廚房吃一顆糖；畫(huà)了一棵小樹(shù)后，小男孩就發(fā)現(xiàn)他身旁不遠(yuǎn)處有塊紅色的小手帕，便走過(guò)去拿起小手帕把玩；被媽媽提醒了之后，孩子雖然回去畫(huà)畫(huà)了，但他涂抹了一下畫(huà)紙，就拿起旁邊的剪刀剪起了紙……“就像專(zhuān)注力‘侏儒’！”這位媽媽之所以這么憤怒，是因?yàn)樾∧泻⒁呀?jīng)8歲了。7分鐘玩耍測(cè)試，看看你家孩子的專(zhuān)注力是否低于同齡孩子？心理學(xué)家兼兒科醫(yī)生Arnold Lucius Gesell等人做過(guò)一項(xiàng)研究，他們通過(guò)7分鐘的玩耍時(shí)間，觀(guān)察不同年齡的孩子專(zhuān)注于房間內(nèi)的玩具的情況。房間里的玩具擺放的位置如下圖：1.5歲，寶寶的活動(dòng)路徑就像蜘蛛網(wǎng)，每個(gè)位置與位置之間的活動(dòng)路路徑也難以達(dá)到直線(xiàn)，7分鐘內(nèi)平均玩了8個(gè)地方。2歲，7分鐘內(nèi)平均玩了6個(gè)地方，每個(gè)地方幾乎也是來(lái)回折返，雖然比1.5歲時(shí)好了一點(diǎn)。2.5歲，7分鐘內(nèi)雖然平均玩了7個(gè)地方，但每個(gè)位置之間，孩子們的活動(dòng)路徑幾乎成直線(xiàn)了，孩子的目標(biāo)意識(shí)已經(jīng)表現(xiàn)出一定的方向感。3歲，7分鐘內(nèi)平均玩了3個(gè)地方，路徑也相對(duì)比較直接了，很明顯地，孩子們?cè)谶@階段的專(zhuān)注力有所提高。4歲，7分鐘內(nèi)平均只玩了2個(gè)地方，并且路徑往往成直線(xiàn)。所以，如果你想知道你家孩子的專(zhuān)注力如何，父母?jìng)兛梢栽诳蛷d里模擬這樣的場(chǎng)景。每個(gè)位置不需要擺放跟圖片上一模一樣的玩具，可以是孩子們平時(shí)玩過(guò)的玩具。接著把孩子帶到玩具面前，然后調(diào)鬧鐘，*觀(guān)察孩子的玩耍情況，并且記錄下孩子去了幾個(gè)玩具處。在7分鐘內(nèi)，你就能了解到孩子是否每個(gè)玩具都玩過(guò)，另外，孩子們?cè)诿總€(gè)玩具間是否停留過(guò)多的分神。值得提醒的是，如果全部是新玩具，每個(gè)新玩具都被孩子快速光顧的概率會(huì)比較高，因?yàn)楹闷嫘氖谷弧Ｋ愿改競(jìng)?避免使用新的玩具觀(guān)察小朋友的專(zhuān)注力。7分鐘后，如果你家孩子的表現(xiàn)，比上面對(duì)應(yīng)年齡孩子的專(zhuān)注力還差，那么就能知道，你家孩子的專(zhuān)注力已經(jīng)比同齡孩子落后了。如果你家孩子年齡越小，光顧的玩具越少，并且在每個(gè)玩具上專(zhuān)注的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么可以說(shuō)，你家孩子的專(zhuān)注力非常強(qiáng)。幼齡期出色的專(zhuān)注力往往等同于智力，有一項(xiàng)*研究是，研究者讓一些寶寶看圖片，證實(shí)那些盯著一張圖看的時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，未來(lái)會(huì)比較聰明。為什么幼兒說(shuō)經(jīng)常提幼兒專(zhuān)注力呢？因?yàn)橛變簩?zhuān)注力很重要。前段時(shí)間，幼兒說(shuō)有專(zhuān)文說(shuō)過(guò)，專(zhuān)注力是一個(gè)孩子未來(lái)取得良好成就的關(guān)鍵素質(zhì)之一。另外，Stanley Greenspan等研究者也說(shuō)過(guò)，兒童成功必備的能力包括能夠投入并與人產(chǎn)生互動(dòng)、專(zhuān)注于他從事的事物的能力。當(dāng)一個(gè)孩子在他成長(zhǎng)的過(guò)程中，如果專(zhuān)注力持續(xù)有困難，那么對(duì)學(xué)習(xí)的成效往往也有很大的負(fù)面影響。相反，當(dāng)一個(gè)孩子專(zhuān)注于他面前的事物，往往說(shuō)明他把所有的注意力都集中在這個(gè)東西上，他給予了全身心的投入，他的眼睛、耳朵和大腦都圍繞著這個(gè)東西轉(zhuǎn)。那么他對(duì)此是有興趣的，他的認(rèn)知也是*效的，他把時(shí)間利用得淋漓盡致。而那些分心的孩子呢？他們花了相同的時(shí)間，可收獲是零。所以，誰(shuí)能走得快一些呢？答案不容置疑。請(qǐng)記?。翰煌挲g幼兒的專(zhuān)注力培養(yǎng)關(guān)鍵1-2歲，以興趣，培養(yǎng)專(zhuān)注爸媽可以陪同寶寶玩耍感興趣的親子游戲或玩具，培養(yǎng)寶寶的專(zhuān)注力。不同的寶寶，他們感興趣的玩具可能不同，他們喜歡玩耍的游戲可能也有差別。爸媽們可以在陪同玩耍中摸索，如果發(fā)現(xiàn)寶寶對(duì)哪個(gè)玩具投入的注意力多一些，那么便可以鼓勵(lì)寶寶多玩，其他寶寶不怎么喜歡的玩具，可以暫時(shí)收起來(lái)；親子游戲也是如此，如果寶寶在玩耍中很開(kāi)心，投入程度也不錯(cuò)，那么可以經(jīng)常多玩。當(dāng)爸媽們經(jīng)常有意識(shí)地這樣做時(shí)，未來(lái)便能發(fā)現(xiàn)自己寶寶的專(zhuān)注力，已經(jīng)跑贏(yíng)了同齡寶寶。2-3歲，以減少外部干擾，培養(yǎng)專(zhuān)注除了幼兒說(shuō)在上面提到的，寶寶玩耍時(shí)，可以減少玩具數(shù)量的形式幫助寶寶更專(zhuān)注。除此之外，寶寶玩耍時(shí)，盡量減少外部干預(yù)。例如房間外部的聲音不要過(guò)于吵雜，大人們尤其不要以喝水、擦汗、吃水果為名，頻繁地打擾寶寶，因?yàn)檫@些打擾會(huì)影響寶寶專(zhuān)注。用瑪麗亞.蒙臺(tái)梭利的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是“一件事情做完，再做另一件事 （one thing at a time）”。記得有一次，我?guī)Ш⒆拥揭焕蠋熍笥鸭易隹?。晚上聊天時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他們家的小男孩玩玩具很投入，差不多4歲的小男孩從9點(diǎn)一直玩到10點(diǎn)多，還在鉆研他面前的變形金剛玩具。他拆了裝、裝了拆，還組合成各種不同的小型機(jī)器人。孩子的媽媽小聲說(shuō)：“要不要提醒他洗澡呢？”這媽媽的提議被孩子的爸爸拒絕：“孩子可以不洗澡，但專(zhuān)注不能被打擾。”孩子的媽媽一直在說(shuō)“夏天不洗澡很臭”，但我卻更認(rèn)同這位爸爸的做法。4-6歲，以拆分時(shí)間段，培養(yǎng)專(zhuān)注4歲的孩子一般能有13分鐘左右的專(zhuān)注力時(shí)長(zhǎng)；5歲的孩子有15分鐘的專(zhuān)注力時(shí)長(zhǎng)；6，7歲能有20分鐘左右的專(zhuān)注力時(shí)長(zhǎng)。雖然“拆分時(shí)間段”的做法，爸媽們也可以在孩子更早的年齡采納，但4歲后建議以這種方式為重點(diǎn)，培養(yǎng)孩子的目標(biāo)意識(shí)。例如，媽媽可以建議孩子：“13分鐘內(nèi)，你就專(zhuān)心畫(huà)畫(huà)，別的事情都不能做”，例如，爸爸可以建議孩子：“15分鐘內(nèi)，你把這本繪本看完，然后向爸爸分享你看了什么，不能做別的事情”，時(shí)間段結(jié)束后，孩子可以稍作休息一下，然后再考慮下一個(gè)13分鐘或15分鐘。從幼兒心理發(fā)展的角度來(lái)說(shuō)，小朋友5歲左右會(huì)發(fā)展“自我控制”的能力。即孩子們5歲前基本上是想怎么玩就是怎么玩，但有些天生專(zhuān)注力較好的孩子，會(huì)在這方面表現(xiàn)得優(yōu)秀一些。所以爸媽們?cè)诤⒆映砷L(zhǎng)中，有針對(duì)性地培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力很重要。因?yàn)閷?zhuān)注，是一個(gè)人未來(lái)達(dá)成人生目標(biāo)、獲得成就的重要能力。在拆分時(shí)間段培養(yǎng)孩子專(zhuān)注的過(guò)程中，我建議爸媽們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)時(shí)器，有響鈴功能的。到點(diǎn)了就“叮當(dāng)”一聲，也能幫助孩子建立感官的時(shí)間概念。所以，小時(shí)候，孩子的專(zhuān)注力是漏斗，需要父母?jìng)兡托男扪a(bǔ)……關(guān)鍵字：專(zhuān)注力、習(xí)慣培養(yǎng)、親子互動(dòng)、育兒方法、早期教育幼兒說(shuō)，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書(shū)籍《心理咨詢(xún)師媽媽的科學(xué)育兒法》（獲*部級(jí)優(yōu)秀出版物獎(jiǎng)）。學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識(shí)，分享科學(xué)、實(shí)用、有價(jià)值的育兒心得。

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