天津天津 羽毛球培訓(xùn),有時(shí)候選擇比努力更重要,想要最適合的選擇,就來羽毛球培訓(xùn),為此小編給出了更詳細(xì)的解答內(nèi)容大好羽毛球腰腹力訓(xùn)練的重要性,羽毛球球訓(xùn)練的后期,羽毛球訓(xùn)練中期。
1.大好羽毛球腰腹力訓(xùn)練的重要性
想打好羽毛球,要如何訓(xùn)練核心力量?其實(shí)簡(jiǎn)單說就是腰腹力量。在打羽毛球時(shí),腰腹力量的訓(xùn)練是非常重要的。因?yàn)檠沽α渴菦Q定打球是否發(fā)生上力。在殺球大后場(chǎng)球時(shí),總是用不上力;跳起空中動(dòng)作完不成,這都是腰腹核心力量不足引起的。
2.羽毛球球訓(xùn)練的后期
在羽毛球球訓(xùn)練的后期,兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員掌握了基本的動(dòng)作要領(lǐng)、身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù),技術(shù)也有了相應(yīng)的提高。因此,在項(xiàng)目訓(xùn)練中,他們可以安排一些有趣、技術(shù)性更強(qiáng)的多球練習(xí),可以激發(fā)兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的積極性,從而達(dá)到通過多球訓(xùn)練提高身體素質(zhì)的目的。比如羽毛球比賽過程中,突出的是過程的強(qiáng)度,重點(diǎn)是每回合的多拍能力,這就需要兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的速度和耐力。因此,在多球訓(xùn)練中可以進(jìn)行多組訓(xùn)練,從最初的20個(gè)球、15組、間歇30s到20個(gè)球、20組、間歇20s,以增強(qiáng)兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的耐力。
3.羽毛球訓(xùn)練中期
在為青少年兒童打好羽毛球的基礎(chǔ)后,在訓(xùn)練的過程中就需要抓住他們技術(shù)的熟練度和技巧性以及比賽中的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和組合意識(shí),所以在多球訓(xùn)練過程中,就要做好快,狠,準(zhǔn),活。為了提高青少年兒童羽毛球訓(xùn)練中的高進(jìn)攻能力和后場(chǎng)銜接速度,就需要對(duì)其進(jìn)行防守能力的多球練習(xí),這種練習(xí)以數(shù)量少,速度快,組數(shù)多為基礎(chǔ)。例如全場(chǎng)大對(duì)角,被動(dòng)接殺吊和接高處向下方發(fā)的四方球等,通過這種高強(qiáng)度的練習(xí),加強(qiáng)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技巧掌握。
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