孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過程中將碰見怎樣提高孩子的專注度 ，不妨跟著小編來看看這其中4歲娃有超過2小時(shí)的專注力，這個(gè)媽媽是怎么辦到的？，如何在不折騰孩子的情況下提高他/她的專注力？，如何提高孩子學(xué)習(xí)專注力，如何提高孩子的專注力，如何提高孩子的專注力?，如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問，*低年級(jí)務(wù)必要培養(yǎng)的學(xué)習(xí)習(xí)慣—比分?jǐn)?shù)重要100倍?? 的奧秘。

1.4歲娃有超過2小時(shí)的專注力，這個(gè)媽媽是怎么辦到的？

上周閨蜜發(fā)了個(gè)朋友圈，她家才四歲的娃，拼好了樂高泳池組，這可是適合6歲以上的大寶寶玩的！但米粒媽最感興趣的不是結(jié)果，而是整個(gè)過程：究竟是什么讓才4歲的寶寶，2個(gè)小時(shí)專心致志完成一件事??？回想我家米粒4歲的時(shí)候，還是個(gè)上躥下跳的淘氣包呢，別說2個(gè)小時(shí)，維持20分鐘的專注力都很難??！瞅瞅小公舉的作品，雖然樂高很燒錢，不過只要（能讓老母親有片刻安寧）孩子喜歡，閨蜜也只有忍痛買買買了。孩子注意力不集中、注意力維持的時(shí)間短、做事情三心二意，哪條都是老母親糾結(jié)的痛點(diǎn)。2個(gè)小時(shí)專心致志地搭積木，這只是“冰山一角”，閨蜜家小公舉經(jīng)常讓我們閨蜜圈里的老母親炒雞羨慕！當(dāng)然啦，“別人家孩子”從來都不是天生的。閨蜜家小公舉6個(gè)月大時(shí)，(娃才6個(gè)月大坐飛機(jī)回國(guó)探親時(shí)，閨蜜就已經(jīng)準(zhǔn)備了布書讓孩子在飛機(jī)上翻看?。┟琢屭s緊在線準(zhǔn)備了瓜子零食小板凳，采訪了閨蜜，這樣的天使寶寶是怎么樣的閨蜜的方法吧，說來也是一言難盡，可能學(xué)霸的腦回路都格外清奇，我講出來大家聽聽培養(yǎng)注意力*彈：報(bào)班報(bào)班報(bào)班！上周我跟閨蜜視頻，時(shí)間剛好是約翰內(nèi)茲堡的早上7點(diǎn)30。米粒媽在視頻里看到，她家寶貝自己爬起來，穿好衣服，洗漱完畢后跟我禮貌地問了聲好，然后，她居然翻開琴譜，認(rèn)認(rèn)真真地練琴！天啊，這是4歲多的寶寶嗎？（回頭看了一眼我那還在睡午覺的兒砸，默默嘆了口氣）除了小提琴，閨蜜還給娃報(bào)了芭蕾、鋼琴、游泳、滑冰，據(jù)說疫情和緩后還打算增加一個(gè)馬術(shù)……閨蜜遠(yuǎn)在南非，那邊的幼兒園中午12點(diǎn)50就放學(xué)了。閨蜜說，（不想那么早回家跟神獸大眼瞪小眼所以丟給老師）學(xué)習(xí)的內(nèi)容固然重要，但她也同樣看中學(xué)習(xí)過程。訓(xùn)練注意力、培養(yǎng)耐力，也讓孩子懂得紀(jì)律，這些都是報(bào)興趣班重要的附加價(jià)值！閨蜜幫孩子找了小提琴一對(duì)一家教老師，當(dāng)時(shí)頂著家人的巨大反對(duì)壓力，都是說孩子這么小，學(xué)小提琴只是浪費(fèi)錢?？伤紤]到，孩子那時(shí)剛進(jìn)德國(guó)學(xué)校幼兒園，除了學(xué)習(xí)中文跟英文以外，還要再學(xué)德文，如果沒有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，會(huì)很辛苦。她的小公舉三歲起一周一次，一次45分鐘開始小提琴家教課，剛開始孩子在30分鐘后就開始浮躁。不過老師很有經(jīng)驗(yàn)，會(huì)引導(dǎo)孩子，除了拉小提琴，老師還會(huì)家一些唱歌、數(shù)拍子、甚至認(rèn)識(shí)其他樂器，差不多２個(gè)多月后，３歲的娃已經(jīng)能乖乖地上完45分鐘的小提琴課。也就是說，經(jīng)過２個(gè)月這樣的訓(xùn)練引導(dǎo)，孩子的專注力已經(jīng)成功被延長(zhǎng)到了45分鐘了。閨蜜小時(shí)候，媽媽培養(yǎng)她學(xué)鋼琴是希望她長(zhǎng)大能去茱莉亞音樂。后來她沒有走上音樂專業(yè)這條路，但是從*琴培養(yǎng)出來的專注力跟耐力，讓閨蜜的學(xué)習(xí)表現(xiàn)一路拔尖，倒是進(jìn)了哈佛▲閨蜜當(dāng)年的學(xué)生證培養(yǎng)注意力第二彈：保持大量戶外活動(dòng)時(shí)間。孩子要在戶外動(dòng)得夠，在室內(nèi)才能靜得下來。哈佛醫(yī)的研究也指出，戶外運(yùn)動(dòng)不只能鍛煉身體，還能刺激大腦神經(jīng)傳導(dǎo)，讓孩子更聰明。像跑步、玩球、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)更被證明能提高孩子的專注度、簡(jiǎn)短大腦反應(yīng)時(shí)間、減少孩子沖動(dòng)行為或爆怒情緒的發(fā)生。閨蜜的孩子念的德國(guó)幼兒園特別注重孩子的戶外活動(dòng)，孩子每天早上7:50上課，中午12:50下課，這5個(gè)小時(shí)中，有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。疫情爆發(fā)后，改成在家上網(wǎng)課，于是閨蜜幫孩子制定時(shí)間表。每天上午10點(diǎn)到11點(diǎn)是孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間，不管是去院子里面跟狗狗玩、還是幫忙澆花、或是在前院騎腳踏車、跳彈跳床，總之，這1個(gè)小時(shí)，除非下雨，孩子就是得離開室內(nèi)，去戶外活動(dòng)。每天下午3點(diǎn)以后也是孩子固定的戶外活動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間是母女倆的親子散步時(shí)間，閨蜜住的小區(qū)環(huán)境很好，有大片的草地可以讓孩子盡情地奔跑。戶外活動(dòng)能讓孩子好好曬曬太陽，合成維生素Ｄ；許多臨床研究都指出，維生素D不足的孩子，容易發(fā)生注意力不集中、多動(dòng)的癥狀。培養(yǎng)注意力第三彈：別輕易打斷孩子。從小不管是在家里玩拼圖、或是在海邊沙灘上玩沙，只要確保環(huán)境安全，閨蜜就從不去打斷。想玩多久，全憑小主心情閨蜜說，孩子少喝一口水、晚點(diǎn)吃飯，都不是多大的事兒，可是一直打斷孩子的注意力，影響可就大了。孩子的專注力是循序漸進(jìn)培養(yǎng)出來的。剛開始，小嬰兒可能喜歡拿個(gè)會(huì)發(fā)出聲音或發(fā)亮的玩具玩，后來孩子會(huì)開始喜歡玩各種自己感興趣的玩具，他們可能會(huì)喜歡拼圖、堆積木，或是發(fā)揮想像力玩過家家，或在沙坑堆中各種的玩，甚至是在跟其他孩子溝通、聊天這些都很好，都能訓(xùn)練孩子的專注力；媽媽要做的，只是在一旁確認(rèn)安全，其他的就放手吧，讓孩子專心好好玩（好好跟別的孩子斗智），別打擾更別打斷孩子。培養(yǎng)注意力第四度彈：用飲食提升孩子的注意力。閨蜜修過營(yíng)養(yǎng)學(xué)，在我們閨蜜圈里，飲食方面是最專業(yè)的。米粒媽之前寫過兩篇講減肥的文章，一篇《中年老母親終極減肥大法，吃吃喝喝居然瘦了》，另一篇《5天瘦了4斤!哈佛閨蜜推薦的飲食方法太贊了！》都是出自閨蜜的方法她家的飲食秘訣，我給大家總結(jié)了幾條：主食類，她會(huì)選擇低GI食物，比如糙米、燕麥、全麥面包等碳水化合物。大腦不能儲(chǔ)存糖，所以需要血糖隨時(shí)供給能量，全谷類的碳水化合物升糖速度慢，降得也慢，可以保證血糖比較穩(wěn)定，從而讓孩子的精神集中、注意力集中。肉類，包括雞蛋、雞肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以刺激大腦分泌多巴胺，能提升專注力。堅(jiān)果、深海魚、亞麻仁油等含大量?jī)?yōu)質(zhì)油脂食物：腦細(xì)胞膜有50%是脂肪組成的，足夠的優(yōu)質(zhì)Omega-3油脂，才能保證大腦中神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放與接收速度，維持高專注力。藍(lán)莓、草莓等莓果類水果：莓果類含豐富高抗氧化物質(zhì)，能增加腦部血液跟氧氣，甚至有研究指出，莓果能提升專注力跟記憶力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。閨蜜笑說，長(zhǎng)輩老叫他給孩子補(bǔ)鈣，但是他更重視的是每天必須保證有藍(lán)莓+牛奶+雞蛋。除此之外，還要遠(yuǎn)離高糖、含人工色素、咖啡因的食物，少吃精致淀粉，這些都是讓孩子注意力不集中的罪魁禍?zhǔn)?。個(gè)人簡(jiǎn)介：@米粒媽頻道（歡迎關(guān)注），美國(guó)海歸、原500強(qiáng)高管麻麻一枚，專注于5-12歲孩子的教育和升學(xué)，英文、數(shù)學(xué)、科學(xué)啟蒙，以及全世界的新奇好物推薦，歡迎關(guān)注！（0~5歲寶媽請(qǐng)關(guān)注：@米粒媽愛分享）

2.如何在不折騰孩子的情況下提高他/她的專注力？

一大波兒孩子馬上要開始入園/入學(xué)了，欣喜于孩子成長(zhǎng)的同時(shí)，可能也會(huì)有很多家長(zhǎng)開始各種焦慮，因?yàn)楹⒆右_始與之前完全不同的、不確定的學(xué)習(xí)生活。最近朋友推薦我看公安*教授李玫瑾的視頻，里面談到一個(gè)問題，估計(jì)很多原本不焦慮的家長(zhǎng)都要開始“坐不住”了，對(duì)，說的就是孩子“坐不住”的問題。不難理解這位老師的苦衷，“坐都坐不住”，想要吸收到老師課堂上所講的知識(shí)，想必就更難了。上課沒學(xué)明白，作業(yè)不會(huì)做，下節(jié)課更聽不懂……如此形成惡性循環(huán)。但是“坐不住”又是個(gè)太常見的事，光是我們公號(hào)，就接到過大家的不少問詢：（篇幅有限，其實(shí)還有很多很多）正因?yàn)椤皩Ｗ⒘Α边@件事如此重要，而家長(zhǎng)又不知該如何培養(yǎng)，所以常爸之前也沒少發(fā)過文章。比如：《攤上一個(gè)“不專注”的娃，我們應(yīng)該怎么辦？》這篇文章里，就給大家拎了不少干貨出來——? 孩子專注力時(shí)間公式：專注學(xué)習(xí)的時(shí)間=生理年齡+1。? 表面都是“不專注”，但原因各有不同（如果成人忙于尋求一個(gè)解決方案，但是不花心思觀察或者思考孩子行為背后到底有什么需求的話，恐怕這個(gè)行為是沒法糾正的）。? “做小動(dòng)作”可能會(huì)讓一些孩子更專注。? 每個(gè)孩子都有獨(dú)屬于自己的“專注密碼”，父母要找到發(fā)現(xiàn)的鑰匙！而最近小馬君欣喜地告訴我，他又看到了一系列很有意思的資料。美國(guó)印第安納*做的專注力研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒的專注時(shí)長(zhǎng)和陪伴Ta的成人的專注時(shí)長(zhǎng)有非常緊密的關(guān)系，這也是首次從成人專注能力的角度去分析孩子的專注力。這對(duì)孩子年齡尚小的家長(zhǎng)來說，絕對(duì)是個(gè)利好消息，不用使勁擺弄孩子，我們做好自己就行了！而對(duì)于已經(jīng)進(jìn)入學(xué)齡的孩子來說，也同樣有借鑒意義——至少我們可以做一些事，能讓孩子的專注力不會(huì)更糟了吧！作者/小馬君賓夕法尼亞*教育學(xué)碩士，曾任職于美國(guó)*的早教機(jī)構(gòu)之一的Bright Horizon，擁有扎實(shí)理論基礎(chǔ)和豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。（小馬君受常爸之邀，到“常青藤爸爸”公眾號(hào)開設(shè)專欄，每周和大家聊聊科學(xué)育兒。）很多西方研究都發(fā)現(xiàn)孩子早期的專注時(shí)間可以很好地預(yù)測(cè)他在未來認(rèn)知領(lǐng)域的發(fā)展。那么到底是什么因素影響孩子的專注時(shí)間的呢？大部分西方心理學(xué)家都認(rèn)為，專注能力是天生的，后天的技能訓(xùn)練可能會(huì)改善一些孩子的專注行為，但不管怎么說，一直以來，西方還是把專注能力歸為人的一項(xiàng)與生俱來的特質(zhì)。所以印第安納*的一位華人教授Chen Yu這次反其道而行之，做了一個(gè)結(jié)論非常不一樣的研究。這次他沒有專注于技能訓(xùn)練，研究是從一個(gè)社會(huì)互動(dòng)的維度上展開的，他想知道成人與孩子互動(dòng)時(shí)，成人的專注力表現(xiàn)是否可能影響到孩子呢？這個(gè)維度大概還是*次有人做，也算是零的突破了。（Chen Yu，印第安納*心理與腦科學(xué)教授）這給專注力研究提出一個(gè)全新的思路，如果研究結(jié)果呈正相關(guān)，那么，提高孩子專注力可能不能只專注于孩子本身技能的訓(xùn)練，而更應(yīng)該從改善陪伴他的成人的行為開始。實(shí)驗(yàn)是這樣進(jìn)行的，分別在嬰兒和成人的頭部綁了穿戴式的攝像頭，研究者通過*視角記錄他們的眼球變化，并且測(cè)算成人和孩子的專注時(shí)間。就是這樣：結(jié)果真的有很多非常有意思的發(fā)現(xiàn)：1戲精大人太容易破壞孩子的專注力有很多父母太過于拼命地表現(xiàn)自己了。實(shí)驗(yàn)捕捉到的，是他們會(huì)不遺余力地給孩子展示自己的所學(xué)所得，“炫耀”他們認(rèn)為正確的養(yǎng)育技巧，比如拿個(gè)玩具在孩子面前不停地晃，展示給他們?cè)趺赐妫煌Ｔ噲D和孩子說話，告訴他這個(gè)是什么顏色，并且急切想要得到孩子的反饋。可是很遺憾，研究者從攝像頭中很明顯地看到其實(shí)孩子壓根不想理，并且眼睛已經(jīng)朝向了天花板，根本就沒有在專注看大人的表演。過度的戲精只會(huì)降低孩子的專注時(shí)長(zhǎng)，屬于典型的吃力不討好。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行中時(shí)，從家長(zhǎng)的視角看孩子（上圖），和從孩子的視角來看家長(zhǎng)（下圖），兩張圖右上角的圖示分別展示了孩子/大人眼睛的關(guān)注點(diǎn)。2讓孩子自主探索，并且家長(zhǎng)自己很專注，孩子自然會(huì)增加專注時(shí)長(zhǎng)這部分家長(zhǎng)一開始只是觀察，并且耐心等待。當(dāng)孩子在四處張望的時(shí)候，他們并沒發(fā)出任何提示，一直等到孩子自己開始探索桌面上的玩具，家長(zhǎng)才逐漸開始拓展與孩子的交流。比如他們會(huì)說一說這個(gè)玩具的名字，或者與孩子一起探索玩具。更有意思的是，如果孩子對(duì)玩具失去興趣，而成人依然專注看著玩具，那么這時(shí)奇跡就會(huì)發(fā)生——孩子會(huì)重新繼續(xù)看這個(gè)玩具。研究驚喜地發(fā)現(xiàn)：在與孩子互動(dòng)時(shí)，成人自己專注度高的，孩子能夠?qū)Ｗ⒌臅r(shí)間是其他組的4倍。3如果成人的眼神縹緲或者中途看手機(jī)，那么孩子幾乎1秒都專注不起來實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，如果成人在實(shí)驗(yàn)中態(tài)度敷衍，比如一般在家長(zhǎng)里最常見的，陪孩子時(shí)眼睛還不離手機(jī)，那孩子幾乎全程都會(huì)四處張望，很少會(huì)把視線集中在玩具本身。Chen Yu 教授對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果非常興奮，對(duì)此我非常能夠理解，因?yàn)槠鋵?shí)這給了我們一個(gè)全新的思路：成人不應(yīng)該認(rèn)為“注意力不集中”是孩子的問題，并試圖尋找各種方法去培養(yǎng)所謂的“專注力”，而是應(yīng)該首先抽出身，看看自己與孩子的互動(dòng)質(zhì)量，思考自己是否做到了“專注”。這種專注并不需要你扮演高調(diào)的戲精或者嘮叨個(gè)不停，而是要靜靜地保護(hù)孩子的專注，在他想要放棄時(shí)，你依然對(duì)他的活動(dòng)抱有興趣。你的態(tài)度，才是孩子是否能專注的關(guān)鍵。很多教育專家一直說，不要提“培養(yǎng)孩子的專注力”，事實(shí)上，專注力可能真的不是培養(yǎng)出來的，而是保護(hù)出來的。拜托了常爸的動(dòng)畫團(tuán)隊(duì)把“如何保護(hù)孩子的專注力”這部分硬核干貨做成了條漫的形式，方便大家保存，并時(shí)常提醒自己——對(duì)于大人來說，能做的*的保護(hù)方式應(yīng)該就是這樣“三不”：不主導(dǎo)、不打擾、不控制。你家孩子的專注力好嗎？你有沒有做過什么破壞他專注力的事情呢？對(duì)于專注力，你還有什么想要了解的嗎？Reference：Yu, C., & Smith, L. B. (2016). The social origins of sustained attention in one-year-old human infants. Current Biology, 26(9), 1235-1240.END

3.如何提高孩子學(xué)習(xí)專注力

孩子學(xué)習(xí)最主要的興趣。''邊學(xué)邊玩''，在學(xué)習(xí)中找樂趣，在玩耍中學(xué)習(xí)。要讓孩子們不知不覺的愛上學(xué)習(xí)，專注于學(xué)習(xí)。

4.如何提高孩子的專注力

引領(lǐng)右腦提示:要發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘孩子最感興趣*奇的事物是什么，不怕孩子不專注，就怕孩子沒愛好。一旦發(fā)現(xiàn)了他的愛好，就予以鼓勵(lì)、創(chuàng)造條件讓他繼續(xù)。當(dāng)他在同齡的孩子中他的這個(gè)愛好比較精進(jìn)時(shí)，他就會(huì)獲得成功的美感，初次成功的美感對(duì)他以后確立對(duì)于事物的專注非常重要，所以要細(xì)心觀察小心呵護(hù)，逐漸培植，自那以后，專注已經(jīng)不是難題了，太過專注可能令家長(zhǎng)頭疼。

5.如何提高孩子的專注力?

孩子的專注力是孩子性格的內(nèi)在能力，是在家長(zhǎng)的耐心培養(yǎng)下逐漸形成的，提高孩子的專注力應(yīng)該從引導(dǎo)孩子的興趣出發(fā)，培養(yǎng)孩子對(duì)做事情的濃厚的興趣，從孩子喜歡做的事情上面開始練習(xí)、培養(yǎng)、提高孩子的專注力可以收到比較好的成果。

6.如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問

主講人：劉建鴻兒童是環(huán)境的奴隸還是自己行為的主人？前蘇聯(lián)心理學(xué)家維果斯基提出的這一發(fā)人深省的問題堪稱“世紀(jì)之問”：現(xiàn)在是信息時(shí)代，很多小朋友都玩手機(jī)、玩ipad，身邊的誘惑還有很多，這時(shí)候孩子是成為環(huán)境的奴隸還是自身行為的主人，就成為一個(gè)至關(guān)重要的問題。對(duì)一個(gè)孩子成就影響*的因素是什么？50年前心理學(xué)家或許認(rèn)為是智商，但當(dāng)代研究表明，一個(gè)人的智商只能決定他成就的20-30%；30年前心理學(xué)家或許認(rèn)為是情商，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，情商和成就未必相關(guān)；比如研究者發(fā)現(xiàn)監(jiān)獄里的犯人情商平均比普通人還高些，因?yàn)樗麄円ㄑ郧烧Z來贏得別人信任，還要善于應(yīng)變。那么，對(duì)成就影響*的因素是什么呢？現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自控力是影響孩子成就的重要因素，其重要性甚至超過了智商和情商。而專注力就是自控力的一個(gè)重要體現(xiàn)。自控力確實(shí)會(huì)影響一個(gè)孩子的成就。比如我們看到有不少聰明的孩子，*高中在比較嚴(yán)格的環(huán)境下長(zhǎng)大，成績(jī)也不錯(cuò)，但到了*以后環(huán)境比較寬松，缺乏自控力，松懈下來成績(jī)掉得很厲害，甚至無法畢業(yè)。再比如很多家長(zhǎng)關(guān)心孩子上網(wǎng)。上網(wǎng)，到底是孩子在“上”網(wǎng)，還是網(wǎng)在“上”孩子？的確，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是網(wǎng)絡(luò)的“奴隸”，還有些孩子在網(wǎng)絡(luò)上上看小說，甚至上qq聊天下不來，都有可能成為環(huán)境的奴隸。我們來看一個(gè)不容樂觀的研究發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)在的孩子跟跟30年前的孩子比，專注力不但沒有提高，反而是下降了，這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，全世界都一樣，什么原因呢，原因很復(fù)雜，應(yīng)該說電視是其中一個(gè)原因。美國(guó)的兒科協(xié)會(huì)建議，2歲以前的孩子*不要看電視。大家可能覺得奇怪啊，電視有什么影響呢？大家注意啊，對(duì)嬰幼兒來說，看電視屬于一種被動(dòng)注意，就是畫面上一閃一閃的，不管他理解不理解就都跳過去了；我們?yōu)槭裁垂膭?lì)閱讀呢，因?yàn)殚喿x是一種主動(dòng)注意，他不理解他可以要求爸媽反復(fù)講，他可以在（書的）畫面上停留很久。所以我們建議，0-3歲的孩子，特別是孩子2歲以前，盡量不看電視，甚至連一些教育類的節(jié)目，像《小小愛因斯坦》啊，《巧虎》啊，（對(duì)2歲以前的孩子）都是弊大于利。專注力是什么？通常孩子都在什么場(chǎng)合不專心呢？情況非常多樣。比如有些孩子在他不喜歡的課上不專心；還有些家長(zhǎng)說，在家里，大人在外面打電話，小孩在房間里做作業(yè)，但好像電話內(nèi)容他在里面比在外面的人還清楚，也就是一有風(fēng)吹草動(dòng)就分散注意力；另一種情況是情緒容易波動(dòng)，比如過幾天有個(gè)競(jìng)賽，一想到就緊張沒法集中注意力；還有的家長(zhǎng)覺得孩子容易沖動(dòng)，答題時(shí)沒多想就把答案寫上了，沒有經(jīng)過審慎的思考，這也是一種不專心；還有的孩子做事情沒計(jì)劃，什么事情都得家長(zhǎng)幫忙提醒。還有很多……，這些好像都叫不專心！但大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同種類的不專心差異很大，背后原因?qū)嶋H上非常復(fù)雜。什么是專注力呢，假設(shè)我站的這個(gè)地方是舞臺(tái)，那人的專注力就像聚光燈，聚光燈照射的位置就是我們的專注力。我們?nèi)祟愃械那楦械牟▌?dòng)，興趣點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，其實(shí)都會(huì)影響我們的專注力。所以談專注力，是談一個(gè)背后很寬廣的領(lǐng)域，幾乎所有人的心理過程（情緒、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)等）都會(huì)對(duì)它有影響。小戴的例子在展開談?wù)撉埃蚁冉榻B一個(gè)我的好友小戴的例子。他本科是復(fù)旦*畢業(yè)的，碩士的時(shí)候和我是華東師大心理系的同班同學(xué)。他的例子給我印象特別深，什么原因呢？他的成績(jī)非常優(yōu)秀，研究生入學(xué)考試也是*名考入。但之后我吃驚地發(fā)現(xiàn)，他非常喜歡玩電子游戲，幾乎每天必玩。他自己說，他從*就開始玩，從小玩到大，還經(jīng)常周末約了別的朋友一起玩。但他和那些“受困”于網(wǎng)絡(luò)的“奴隸”確實(shí)不太一樣。每天晚上9點(diǎn)鐘我到隔壁宿舍“串門”時(shí)他常常都在玩游戲，那他是怎么安排的呢？他給自己布置任務(wù)也安排玩的時(shí)間（平均每天白天玩一個(gè)小時(shí)），如果他白天任務(wù)完成的比預(yù)想中順利的話，他晚上再獎(jiǎng)勵(lì)自己半個(gè)小時(shí)！ 各位家長(zhǎng)們，你們想把孩子培養(yǎng)成什么樣？是希望孩子在自己的監(jiān)督下完成功課，還是想把孩子培養(yǎng)成善于自我管理的孩子？大家不難發(fā)現(xiàn)，無論是*還是高考，真正考得好的同學(xué)，大部分都是比較自覺的孩子。所以我要特別提醒家長(zhǎng)，不管是幼兒園階段還是*階段，培養(yǎng)孩子自我管理的能力，是我們很重要的任務(wù)。你前期花的精力多，孩子逐步培養(yǎng)起自我管理的好習(xí)慣。后期就很輕松。小戴這個(gè)例子，顯然他可以成為自己行為的主人，不但沒有被游戲控制，還可以用自己喜歡的游戲來激勵(lì)自己。《青春期》是他讀研期間翻譯的一本學(xué)術(shù)教材，大約50萬字，他每天平均可以翻譯8000字左右，三個(gè)月就把這本書翻譯完了！可見他的高度專注。（未完待續(xù)）如何提高孩子的專注力（2）——挑戰(zhàn)區(qū)，游戲和心流體驗(yàn) 注：謝謝韓揚(yáng)幫助將我去年在福州的專注力講座整理成文。歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)： 或 小鴻積極教養(yǎng)

7.*低年級(jí)務(wù)必要培養(yǎng)的學(xué)習(xí)習(xí)慣—比分?jǐn)?shù)重要100倍

我和孩子爸爸平時(shí)在教育上經(jīng)常有分歧，但有一點(diǎn)，我們特別一致，就是在*低年級(jí)，讓孩子養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，比考出好成績(jī)，重要100倍！因?yàn)槌煽?jī)可以追上去，但壞習(xí)慣養(yǎng)成后，不容易改。而把好習(xí)慣堅(jiān)持下去的孩子，往往以后會(huì)越來越優(yōu)秀！在學(xué)前班和*，我們重點(diǎn)培養(yǎng)孩子以下習(xí)慣：1、閱讀。閱讀的重要性不用我再強(qiáng)調(diào)了，我們家培養(yǎng)閱讀習(xí)慣比較早，*只是延續(xù)習(xí)慣而已。如果還沒有開始閱讀的孩子，就從這個(gè)假期開始吧！2、朗讀。就是聲情并茂的那種，語文和英語都讀，我們還經(jīng)常進(jìn)行角色扮演，用各種不同的聲音來朗讀，我們孩子特別喜歡。對(duì)孩子來說，閱讀無法替代朗讀。閱讀是視覺強(qiáng)化，朗讀是視覺和聽覺都強(qiáng)化。學(xué)校要求每天都讀《弟子規(guī)》，《弟子規(guī)》里每段原文我都會(huì)給她詳細(xì)講解。我們要求孩子不僅會(huì)讀，還得會(huì)背，每周我也會(huì)跟著背上一段。到了*，古文會(huì)是難點(diǎn)，正好也是提前培養(yǎng)語感。（討厭《弟子規(guī)》的，忽略書名，自動(dòng)代入自己認(rèn)可的古書。）《弟子規(guī)》里《入則孝》篇有一句"茍擅為，子道虧”，給孩子解釋過這個(gè)“茍”的含義是“如果”，她讀課文里《人之初》的“茍不教，性乃遷”時(shí)，很高興地跟老師說，她知道這個(gè)“茍”是如果的意思。3、預(yù)習(xí)/復(fù)習(xí)。這兩個(gè)習(xí)慣放在一起，不僅每天要預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)，每個(gè)單元結(jié)束時(shí)，包括假期，都要讓孩子進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。特別是語文，反復(fù)復(fù)習(xí)太重要了，包括讀，寫，背。4、認(rèn)真書寫。字跡干凈漂亮的作文將來更容易加分，孩子認(rèn)真書寫，也能培養(yǎng)做事認(rèn)真的習(xí)慣。所以這個(gè)暑假，幼升小的娃可以提前在家練字了。5、檢查。平時(shí)寫完作業(yè)后，我們一定要讓孩子自己檢查一遍，然后把檢查出來的題目做上標(biāo)記。如果檢查不出來，她就要把做錯(cuò)的題目抄上幾遍，這比檢查費(fèi)勁多了?，F(xiàn)在考試的時(shí)候，一做完她就會(huì)習(xí)慣性地檢查。6、在規(guī)定時(shí)間里完成作業(yè)。一是每天寫作業(yè)時(shí)間固定，二是完成作業(yè)的時(shí)間要提前規(guī)定，不完成作業(yè)不能玩。現(xiàn)在低年級(jí)是不要求寫作業(yè)，但學(xué)校里經(jīng)常隨堂測(cè)試，同步練習(xí)題肯定要做的。還有寫生字，背課文，都可以是作業(yè)。要注意的是，一定要提前告訴孩子當(dāng)天的任務(wù)是什么，盡量少做變動(dòng)。有的家長(zhǎng)看孩子早早完成了作業(yè)，又給孩子布置一堆任務(wù)，這樣的行為只會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)拖延。因?yàn)楹⒆酉胫凑姨崆巴瓿梢餐娌涣?，還不如拖著呢。一定要給孩子留出自由時(shí)間來，這一點(diǎn)非常重要。如果孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)又快又好，就多獎(jiǎng)勵(lì)一點(diǎn)自由時(shí)間。我們家的操作：比如給孩子布置作業(yè)，預(yù)計(jì)8點(diǎn)完成。我就告訴她，到8點(diǎn)一刻，無論是否完成，都可以休息了。但如果提前完成了，什么時(shí)候完成，什么時(shí)候休息。一般情況下，她都會(huì)比我們預(yù)計(jì)的提前一會(huì)兒完成。每次她都特別高興，覺得自己多了很多自由時(shí)間出來。如果孩子這點(diǎn)做的比較好，就可以開始讓他自己規(guī)劃時(shí)間。先從短時(shí)間規(guī)劃開始，比如有兩門功課要寫，讓他自己決定，先寫哪個(gè)后寫哪個(gè)，每門功課之間可以休息幾分鐘。然后慢慢給他增加，讓他規(guī)劃一個(gè)晚上的安排，一個(gè)周末的安排等等。時(shí)間管理的內(nèi)容本身就比較多，我不展開說了，以后單獨(dú)講。7、專注。我們孩子上課專注度很不錯(cuò)，學(xué)前班和現(xiàn)在的班主任的評(píng)價(jià)都很一致。就是在家里寫作業(yè)的時(shí)候，經(jīng)常容易分心。我們認(rèn)真分析了一下，原因肯定出在我們自己家的環(huán)境里。后來發(fā)現(xiàn)問題出在孩子爸爸身上，比如孩子先寫口算題卡，然后開始彈琴，她爸爸批改題目，一發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)的就喊她過來看，彈半小時(shí)琴被打斷2、3次很正常。就算沒有錯(cuò)誤，她爸爸也會(huì)跟她說別的事情。這樣的環(huán)境下，孩子不分心才怪呢?，F(xiàn)在是我們孩子在寫作業(yè)期間，她爸爸不能跟她一個(gè)房間，因?yàn)槿滩蛔∫f話的人是爸爸。順便說一下，我們家不陪孩子寫作業(yè)。所以，孩子身上的問題，常常根源是在家長(zhǎng)身上。如果你們家的孩子專注度不夠，建議家長(zhǎng)們急著指責(zé)孩子之前，先檢查一下家里的環(huán)境。**有沒有讓孩子分心的物品，比如玩具，電子產(chǎn)品；**家長(zhǎng)有沒有做讓孩子分心的事情，經(jīng)常打斷孩子，包括送吃的送喝的，噓寒問暖；**有沒有經(jīng)常提前答應(yīng)孩子要去玩什么，孩子光興奮了，哪還能集中注意力。考試之前，我們班主任再三囑咐，千萬不要提前告訴孩子假期要去哪里玩?？偨Y(jié)。孩子在低年級(jí)一定要注重學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)，如果孩子有問題，別急著指責(zé)，先從自身找問題。補(bǔ)充1：很多人都提到了《弟子規(guī)》有問題：1、請(qǐng)把重點(diǎn)放到培養(yǎng)朗讀習(xí)慣上，我只是拿《弟子規(guī)》舉例子。我從來沒推薦過大家去讓自己孩子讀《弟子規(guī)》；2、背誦《弟子規(guī)》是學(xué)校要求的，請(qǐng)問哪位家長(zhǎng)，當(dāng)學(xué)校要求背誦某本書時(shí)，會(huì)公然跟學(xué)校作對(duì)，堅(jiān)決不這么做。如果你們這么做了，才有資格來批評(píng)我，說我過分，狠心；3、誰能說出來，至今為止，哪本古文從來沒受過任何質(zhì)疑，所有人對(duì)它只有肯定？4、批評(píng)《弟子規(guī)》的那些人，誰能說自己全部認(rèn)真讀完過，而且理解每一句話的意思，而且認(rèn)為沒有一句話是可取的；5、我們要批判去看待事物，沒有一本書是只有優(yōu)點(diǎn)沒有缺點(diǎn)的，我們?nèi)∑渚A，去其糟粕不就可以了嗎，為什么要一桿子打死呢？我只是為了要培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣，同樣培養(yǎng)古文的語感，正好學(xué)校有要求，要背誦《弟子規(guī)》，我就把《弟子規(guī)》拿來做古文閱讀材料而已。請(qǐng)大家閱讀本文時(shí)，忽略書名，自動(dòng)代入自己認(rèn)可的古書。補(bǔ)充2：（寫于2021年2月9日）有不少朋友留言或私信問我，怎樣培養(yǎng)孩子的專注力。我們家孩子從*開始，2小時(shí)之內(nèi)的學(xué)習(xí)不用管，最長(zhǎng)的一次，我跟她一起，用番茄時(shí)間法，學(xué)了整整6個(gè)小時(shí)（中間有2次15分鐘的休息，吃了點(diǎn)東西）。我們?cè)谒苄〉臅r(shí)候，確實(shí)是刻意訓(xùn)練過專注力，這里推薦3套培養(yǎng)孩子專注力的書。這三套書要么我家孩子用過，要么給我小外甥買過，自己家沒用過的書不推薦。找不同是我們孩子特別喜歡的書，幼兒園期間看了很多遍，各種找不同的書應(yīng)該區(qū)別都不是太大，但確實(shí)可以多讀讀，這類書非常適合親子讀，以及幾個(gè)孩子一起比賽，幼兒園、*低年級(jí)的孩子都適用。（以下修改于2021年11月12日）最近問關(guān)于孩子拖延癥的朋友比較多，那我再推薦關(guān)于拖延癥的兩本書，這是給家長(zhǎng)看的，父母是要跟孩子一起成長(zhǎng)的。

不完美的天使存在著這些缺陷，怎樣提高孩子的專注度，4歲娃有超過2小時(shí)的專注力，這個(gè)媽媽是怎么辦到的？，如何在不折騰孩子的情況下提高他/她的專注力？，如何提高孩子學(xué)習(xí)專注力，如何提高孩子的專注力，如何提高孩子的專注力?，如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問，*低年級(jí)務(wù)必要培養(yǎng)的學(xué)習(xí)習(xí)慣—比分?jǐn)?shù)重要100倍??是需要我們?nèi)チ私馐熘?，我們需要用愛，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來！