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如何提升自己的專注力,如何提升孩子的專注力?

日期:2021-08-26 09:13:49     瀏覽:286    來(lái)源:兒童關(guān)愛發(fā)展中心
核心提示:孩子是上天賜給父母的天使,然而不是每個(gè)天使都是完美的,在此過(guò)程中將碰見如何提升自己的專注力 ,不妨跟著小編來(lái)看看這其中如何提升孩子的專注力?,學(xué)習(xí)/工作時(shí)總胡思亂想,如何提升專注力?,怎樣提高自己的專注

孩子是上天賜給父母的天使,然而不是每個(gè)天使都是完美的,在此過(guò)程中將碰見如何提升自己的專注力 ,不妨跟著小編來(lái)看看這其中如何提升孩子的專注力?,學(xué)習(xí)/工作時(shí)總胡思亂想,如何提升專注力?,怎樣提高自己的專注力??? 的奧秘。

1.如何提升孩子的專注力?

孩子的專注力不好的原因主要是:1,看養(yǎng)問(wèn)題;大部分孩子是由保姆或老人看管,這部分人習(xí)慣帶著孩子一起看電視,有些孩子就連吃飯也要邊看邊吃,電視看得多了,孩子眼睛的桿狀體細(xì)胞、錐狀體細(xì)胞都會(huì)受到電池波的輻射,導(dǎo)致眼睛無(wú)法快速瀏覽信息以致無(wú)法進(jìn)行思維活動(dòng),這樣的孩子上*后容易出現(xiàn)閱讀書寫困難。2,飲食問(wèn)題;經(jīng)常性的給孩子吃一些零食、不健康食品等。 關(guān)于注意力不集中的問(wèn)題大多數(shù)的孩子是可以矯正的,矯正的方法要根據(jù)引起注意力不集中的原因?qū)ΠY矯正,愛育幼童專家研究出了一些有效的矯正方法冠名為“愛育幼童”,主要是通過(guò)刺激孩子的視覺、聽覺、運(yùn)動(dòng)覺、末梢神經(jīng)感覺達(dá)到視、聽、思維同步化的程度,孩子的注意力就會(huì)集中。

2.學(xué)習(xí)/工作時(shí)總胡思亂想,如何提升專注力?

有一個(gè)故事我講述了很多年,我的爺爺奶奶爸爸媽媽(兒子女兒孫女孫子)每每提起,都露出驕傲的神色。那大概是在(六)十多年前,冷冷(奶奶)姐姐上**時(shí),語(yǔ)文老師在講臺(tái)上講解課文。那天中午來(lái)學(xué)校時(shí),天氣晴朗暖和,我穿著單衣。下午突然降溫,我和我的小伙伴們都凍呆了。這是背景。 說(shuō)回課堂,我一直在認(rèn)真聽老師講課。下課后,才發(fā)現(xiàn)我爸在教室門口站了很久;之前上課時(shí),搖動(dòng)了好一會(huì)兒手里的毛衣,并且失敗地引起了他閨女的注意。 這里先批評(píng)一下我爸,雖然愛女心切想讓我早點(diǎn)穿上毛衣,但是一定程度上擾亂了課堂秩序。據(jù)我爸說(shuō),當(dāng)時(shí)班里,很多同學(xué)都有往外看幾眼,而我,專注于老師的講解,并且積極回答問(wèn)題,一點(diǎn)都沒(méi)發(fā)覺周圍發(fā)生了什么事。/ 01 /所以我要講提高專注力的*個(gè)要點(diǎn):互動(dòng)非常重要。下文主要講聽課、記東西、看書做題三種場(chǎng)景下的互動(dòng)。道理是相通的。如果是聽課,單單依靠所謂的專注力/注意力,追隨老師講解的內(nèi)容,是很容易走神的?!@是老師單方面發(fā)送信息,而你被動(dòng)灌輸。什么叫“互動(dòng)”呢?一個(gè)親測(cè)有效的建議是:默默重復(fù)老師某句話中的關(guān)鍵詞;做筆記也有用,但是不能直接謄抄,直接謄抄是被動(dòng)、機(jī)械的做法,要有所舍取、有所整合地做筆記,這依然是形成了一個(gè)“互動(dòng)”行為。/ 02 /我記憶東西時(shí)候,喜歡出聲。不出聲時(shí)候,我就會(huì)走神,有時(shí)腦袋里面一片空白,不知自己身在何方所為何事。只有出聲,并且時(shí)大時(shí)小,我才深切感覺到與眼前的知識(shí)點(diǎn),發(fā)生了互動(dòng),大概類似有感情地對(duì)話。至于是否適合你,只能說(shuō)因人而異,自行實(shí)踐,并且做出更多探索。/ 03 /再就是看書時(shí)候。很多同學(xué),都是直接閱讀,機(jī)械劃線。如果是故事情節(jié)吸引人的小說(shuō),那當(dāng)然不會(huì)走神。但既然談到專注力,我們所讀的,肯定是枯燥的、漫長(zhǎng)的、不感興趣的專業(yè)書籍,或者認(rèn)知成長(zhǎng)類書籍。這些書讀起來(lái)那樣無(wú)趣,甚至難懂,走神簡(jiǎn)直太正常了。說(shuō)實(shí)話哦,我任何書,都讀得下去,即使覺得枯燥,也不會(huì)覺得厭煩。特別是人文社科類、觀點(diǎn)類書籍。所以這大概是冷冷存在的意義。因?yàn)槠鋵?shí)我推薦書,你們也很少去看;即使下單了,也讀書如抽絲。不過(guò)沒(méi)關(guān)系,我會(huì)由某個(gè)觸動(dòng)我的點(diǎn),結(jié)合自己的親身經(jīng)驗(yàn)以及延伸思考,講述成更切實(shí)有用的東西。/ 04 /那么,說(shuō)回如何專注地讀下去?首先是,如果很枯燥,甚至讀不懂,建議你做筆記時(shí)候,別直接全部劃線,而是有選擇地劃線關(guān)鍵詞?!坝羞x擇”,意味著你在主動(dòng)參與,與書有了“互動(dòng)”。 有選擇地劃線關(guān)鍵詞,會(huì)非常有利于理解。下次你試試就明白了。詩(shī)詞中有“詞眼”,找到你所讀的那句話的“句眼”,一切就容易多了。當(dāng)你看不懂時(shí),覺得心煩意亂,眼神很容易游移,看看與眼睛相關(guān)的這些詞:四處打量、左顧右盼、前瞻后顧。給它找到可以專注的點(diǎn),也就是尋找每句重要的話的關(guān)鍵詞。/ 05 /另外,還可以采用自言自語(yǔ)的方式。比如看到某段話,很不想看,心里念叨:誒,這段話是在講什么呢?嗯我看看。邊看邊想:嗯,是這個(gè)意思……大概是這樣子……哦我大概理解了。我不知道這是什么原理。但是這種跟自己對(duì)話,告訴自己進(jìn)度的方式,會(huì)很有助于緩解你對(duì)枯燥和難懂的厭煩。包括做題時(shí),也可以用這種方式集中注意力。/ 06 /這篇介紹的幾個(gè)場(chǎng)景和具體方法,主旨在于“互動(dòng)”二字:聽課時(shí)默念重復(fù)老師的關(guān)鍵詞;主動(dòng)地有選擇地記筆記;記憶東西時(shí)抑揚(yáng)頓挫地出聲記憶;看書時(shí)尋找“句眼”以及自言自語(yǔ)。做事的時(shí)候,不要讓自己停留于”旁觀者”的角色,去“互動(dòng)”,成為一個(gè)“參與者”。以上幾個(gè)方法,聽起來(lái)似乎并不高大上,但確確實(shí)實(shí)是冷冷奶奶這輩子親測(cè)有效的人生經(jīng)驗(yàn),一定要試試,會(huì)有用的。另外,你知道最重要的是什么嗎?看到別人的經(jīng)驗(yàn),不要不假思索拿來(lái)用,而是結(jié)合自己的特點(diǎn),因材施教,想想背后的原理,做出調(diào)整,甚至做出自己更多的探索。再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍:做事的時(shí)候,不要讓自己停留于”旁觀者”的角色,去“互動(dòng)”,成為一個(gè)“參與者”。感謝閱讀。碼字不易,費(fèi)時(shí)費(fèi)心,如果文章對(duì)你有幫助,還請(qǐng)花1秒鐘點(diǎn)個(gè)贊。:)答主:高冷冷(哈工大化學(xué)本科丨北大中文碩士丨知乎50萬(wàn)關(guān)注)。我有20個(gè)萬(wàn)贊干貨答案,我的學(xué)習(xí)類和心理學(xué)類干貨,獲得了120萬(wàn)贊同+290萬(wàn)收藏,在知乎總排名第四,學(xué)習(xí)型答主*。小小聲告訴你,我的公眾號(hào)“高冷冷”更值得關(guān)注,我給所有(300篇)干貨做了便于查找的目錄(在菜單欄“隔夜面包”),學(xué)霸養(yǎng)成丨心理丨思維丨方法論,數(shù)十萬(wàn)人在這里得到了真正的改變?!业淖x者總說(shuō)要把我藏起來(lái),就是不愿意給我點(diǎn)在看。我好氣0.0,只能自己給自己打廣告啦。見諒。

3.怎樣提高自己的專注力?

聽課時(shí)專注力的訓(xùn)練方法: 注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)訓(xùn)練得到提高的。 課堂上注意聽講,不僅能掌握好課堂知識(shí),發(fā)展認(rèn)知能力,還會(huì)培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn): (1)課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性,并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意,就能專心聽講。 (2)要自覺意識(shí)到老師講課的重要性,適應(yīng)老師的講課方式 同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到,沒(méi)有老師的授課和指導(dǎo),我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大,甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽好老師的講課,不要錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)! (3)排除內(nèi)外影響和干擾 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭,或教師講課方式不合口味,或思想不自覺開小差的時(shí)候,當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí),就要排除干擾,保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系,概念系統(tǒng),比較抽象概括,這需要借助意志力的幫助自我控制,去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素,做到有意識(shí)的注意。 (4)有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解,那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲,使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此,要一邊聽講,一邊很快地思考,弄懂所講的意思,主動(dòng)地記住它們,則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài),也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。 (5)要善于分配注意 課堂不僅要聽、看、記憶,而且還要記筆記。會(huì)聽課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意,在聽講時(shí)還要快速地思考、去記,當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn),兼顧各方面,結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果,還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。

不完美的天使存在著這些缺陷,如何提升自己的專注力,如何提升孩子的專注力?,學(xué)習(xí)/工作時(shí)總胡思亂想,如何提升專注力?,怎樣提高自己的專注力???是需要我們?nèi)チ私馐熘?,我們需要用愛,用希望去陪伴、呵護(hù)他們,讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變,成就完美的未來(lái)!

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