孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過(guò)程中將碰見(jiàn)如何提高兒童專注力和自控力 ，不妨跟著小編來(lái)看看這其中兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了，如何才能幫助小孩提高自控力？，如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問(wèn)，如何提高幼兒專注力，怎么才能提高小孩的注意力?，提高孩子專注力，每天只需5分鐘，還在為如何培養(yǎng)寶寶自我控制能力與專注力發(fā)愁嗎？?? 的奧秘。

1.兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了

自從有了孩子，這每天有80%的時(shí)間都要用來(lái)操心孩子的吃喝拉撒，和身邊的很多媽媽一樣，也會(huì)因?yàn)楹⒆郁[脾氣的時(shí)候焦慮，心里默念著“這是親生的”，但不管怎么生氣看到孩子的笑臉、跟你撒嬌的時(shí)候也是喜愛(ài)的不行。孩子現(xiàn)在已經(jīng)上*三年了，雖然初為人母的我雖然也在摸索著前進(jìn)，到現(xiàn)在也算是有點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)了，在這期間最讓我頭疼的就是孩子的學(xué)習(xí)不認(rèn)真、注意力不集中的問(wèn)題，為了培養(yǎng)孩子的專注力，也報(bào)了很多的專注力訓(xùn)練班，入過(guò)坑、踩過(guò)雷、也慶幸找到了適合孩子的學(xué)習(xí)方式。一直想找時(shí)間把孩子的這段成長(zhǎng)軌跡記錄下來(lái)，現(xiàn)在趁孩子不粘著我終于可以有一段比較完整的時(shí)間來(lái)分享分享我的經(jīng)驗(yàn)了以下分享內(nèi)容僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，都是基于我和孩子的相處得出的經(jīng)驗(yàn)，寶媽們有更好的經(jīng)驗(yàn)歡迎來(lái)評(píng)論討論。Q：孩子專注力不集中都有哪些表現(xiàn)？A：這個(gè)表現(xiàn)還是挺多的，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，主要有以下幾種常見(jiàn)表現(xiàn)：上課不注意聽講、注意力不集中；自控能力弱、小動(dòng)作多、粗心大意；語(yǔ)言表達(dá)能力低于同齡人，條理不足、口齒不清；膽小自卑、缺乏自信；聽講記不住、記憶力弱；復(fù)雜題會(huì)做、簡(jiǎn)單題易錯(cuò)；寫作業(yè)慢、磨磨蹭蹭；數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)理解慢、不愛(ài)動(dòng)腦筋；閱讀有困難、會(huì)說(shuō)不會(huì)寫；寫字丟筆畫、常寫錯(cuò)別字……類似的表現(xiàn)還有很多，所以說(shuō)專注力的培養(yǎng)顯得尤其重要Q：為什么會(huì)出現(xiàn)專注力問(wèn)題？A：造成孩子能專注力問(wèn)題的原因是多方面的，我以前也是不明白，后來(lái)聽了很多專注力方面的書記才慢慢了解，家里的親戚有在多特兒童專注力培養(yǎng)機(jī)構(gòu)做老師，也給了我很多解答，我總結(jié)出了以下幾個(gè)主要原因：1、只在熟悉區(qū)域活動(dòng)、缺乏足夠的刺激2、家長(zhǎng)保護(hù)過(guò)度，溺愛(ài)，限制多3、爬行、運(yùn)動(dòng)少，缺乏鍛煉4、父母陪伴少，老人照顧，陪伴質(zhì)量低5、孩子缺乏社交，與小伙伴互動(dòng)少6、經(jīng)?？措娨曂媸謾C(jī)7、過(guò)早的才藝培養(yǎng)和不適齡的知識(shí)教育Q：孩子做什么是都注意力不集中，提高專注力有什么好的訓(xùn)練方法嗎？A：這應(yīng)該是很多家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題了，提高孩子專注力需要一個(gè)很系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，而且要針對(duì)每個(gè)孩子的特點(diǎn)制定方案。除了去上訓(xùn)練班，還有其他的方法嗎？分享一個(gè)在多特兒童專注力學(xué)到的「22字專注力訓(xùn)練口訣」，1、多多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是一種動(dòng)態(tài)的專注，孩子必須要學(xué)會(huì)控制身體動(dòng)作，才能專注于該項(xiàng)活動(dòng)。2、鼓勵(lì)對(duì)話：鼓勵(lì)對(duì)話，可以改善孩子把家長(zhǎng)說(shuō)的話當(dāng)“耳邊風(fēng)”、聽他人講故事時(shí)表現(xiàn)出不耐煩的樣子、經(jīng)常打斷別人說(shuō)話等聽覺(jué)注意力弱的問(wèn)題。3、鍛煉觀察：在生活中可以通過(guò)鍛煉觀察，來(lái)提升孩子對(duì)細(xì)節(jié)的注意力，這種鍛煉觀察的方式可以運(yùn)用在日常生活中，比如：「請(qǐng)幫忙拿抽屜里面紅色的杯子」或者「浴室里的綠色毛巾」。4、調(diào)整坐姿：小孩坐姿不良，不僅影響體態(tài)、視力，同時(shí)對(duì)注意力也有影響。5、培養(yǎng)主動(dòng)注意：父母可以嘗試給小孩安排一些注意力小游戲，比如舒爾特方格，或者借助一些“小提示”來(lái)幫助小孩，例如準(zhǔn)備幾張寫有“集中精神”、“專心聽講”之類的卡片，放在小孩的文具盒或者課本等小孩可以看到的地方，從而能夠?qū)π『⒓皶r(shí)地進(jìn)行積極暗示，有意識(shí)地把注意力集中到課堂上。Q：在培養(yǎng)孩子專注力的過(guò)程中，家長(zhǎng)有哪些特別注意的事情？A：多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我，孩子有調(diào)皮搗蛋、上課不認(rèn)真、做作業(yè)磨蹭等專注力不集中的表現(xiàn)時(shí)千萬(wàn)不要沖動(dòng)，記住孩子是親生的，做爸媽的需要耐心陪伴才能讓孩子獲得成長(zhǎng)。孩子注意力不集中，我總結(jié)了以下幾個(gè)需要特別注意的點(diǎn)：1、防止無(wú)關(guān)刺激的干擾：一次讓孩子注意的東西不可太多2、引導(dǎo)學(xué)習(xí)興趣：想辦法使孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)變得十分有趣3、盡量讓孩子手腦并用：看一看、聽一聽、做一做，能維持注意力。4、指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)一些主動(dòng)注意的方法。比如：在看圖時(shí)，學(xué)會(huì)用手指著看的地方、說(shuō)著在看的故事5、把孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)游戲化：兒童在游戲情景中，注意力會(huì)提高很多。6、為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件：提供一個(gè)安靜的環(huán)境，盡量避免讓他分心的事。7、不勉強(qiáng)孩子集中注意于不喜歡的任務(wù)很長(zhǎng)時(shí)間。8、逐漸改善孩子的注意力“長(zhǎng)度”。比如：設(shè)置短時(shí)可以完成的任務(wù)，并且?guī)椭瓿?，再逐漸加長(zhǎng)。9、設(shè)定注意力任務(wù)并給予激勵(lì)。10、別用打的辦法來(lái)使孩子注意力集中11、給他盡量多的愛(ài)，讓他感到你是愛(ài)他的，不要讓他怕你，因?yàn)楹ε乱膊粫?huì)使注意力集中。12、充分了解孩子的成長(zhǎng)規(guī)律。這樣，你就會(huì)更好地教育你的孩子了。今天先更新到這里吧，孩子又來(lái)膩歪我了，更多專注力培養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)我會(huì)再持續(xù)更新，歡迎家長(zhǎng)們來(lái)評(píng)論區(qū)一起交流啊

2.如何才能幫助小孩提高自控力？

針對(duì)2-12歲兒童的專注力和自控力的困擾，長(zhǎng)沙齙牙兔推出了《6+專注力訓(xùn)l練l營(yíng)》，主要分為兩6+專注力在改善兒童注意力機(jī)制的基c礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)幫助兒童增強(qiáng)內(nèi)在力量，讓他們獲得更好的自控力，這種自控力將不僅僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和作業(yè)上，也同時(shí)體現(xiàn)在情緒、人際、目標(biāo)和問(wèn)題解決中，更是他們獲得成g功的保障。

3.如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問(wèn)

主講人：劉建鴻兒童是環(huán)境的奴隸還是自己行為的主人？前蘇聯(lián)心理學(xué)家維果斯基提出的這一發(fā)人深省的問(wèn)題堪稱“世紀(jì)之問(wèn)”：現(xiàn)在是信息時(shí)代，很多小朋友都玩手機(jī)、玩ipad，身邊的誘惑還有很多，這時(shí)候孩子是成為環(huán)境的奴隸還是自身行為的主人，就成為一個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題。對(duì)一個(gè)孩子成就影響*的因素是什么？50年前心理學(xué)家或許認(rèn)為是智商，但當(dāng)代研究表明，一個(gè)人的智商只能決定他成就的20-30%；30年前心理學(xué)家或許認(rèn)為是情商，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，情商和成就未必相關(guān)；比如研究者發(fā)現(xiàn)監(jiān)獄里的犯人情商平均比普通人還高些，因?yàn)樗麄円ㄑ郧烧Z(yǔ)來(lái)贏得別人信任，還要善于應(yīng)變。那么，對(duì)成就影響*的因素是什么呢？現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自控力是影響孩子成就的重要因素，其重要性甚至超過(guò)了智商和情商。而專注力就是自控力的一個(gè)重要體現(xiàn)。自控力確實(shí)會(huì)影響一個(gè)孩子的成就。比如我們看到有不少聰明的孩子，*高中在比較嚴(yán)格的環(huán)境下長(zhǎng)大，成績(jī)也不錯(cuò)，但到了*以后環(huán)境比較寬松，缺乏自控力，松懈下來(lái)成績(jī)掉得很厲害，甚至無(wú)法畢業(yè)。再比如很多家長(zhǎng)關(guān)心孩子上網(wǎng)。上網(wǎng)，到底是孩子在“上”網(wǎng)，還是網(wǎng)在“上”孩子？的確，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是網(wǎng)絡(luò)的“奴隸”，還有些孩子在網(wǎng)絡(luò)上上看小說(shuō)，甚至上qq聊天下不來(lái)，都有可能成為環(huán)境的奴隸。我們來(lái)看一個(gè)不容樂(lè)觀的研究發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)在的孩子跟跟30年前的孩子比，專注力不但沒(méi)有提高，反而是下降了，這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，全世界都一樣，什么原因呢，原因很復(fù)雜，應(yīng)該說(shuō)電視是其中一個(gè)原因。美國(guó)的兒科協(xié)會(huì)建議，2歲以前的孩子*不要看電視。大家可能覺(jué)得奇怪啊，電視有什么影響呢？大家注意啊，對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，看電視屬于一種被動(dòng)注意，就是畫面上一閃一閃的，不管他理解不理解就都跳過(guò)去了；我們?yōu)槭裁垂膭?lì)閱讀呢，因?yàn)殚喿x是一種主動(dòng)注意，他不理解他可以要求爸媽反復(fù)講，他可以在（書的）畫面上停留很久。所以我們建議，0-3歲的孩子，特別是孩子2歲以前，盡量不看電視，甚至連一些教育類的節(jié)目，像《小小愛(ài)因斯坦》啊，《巧虎》啊，（對(duì)2歲以前的孩子）都是弊大于利。專注力是什么？通常孩子都在什么場(chǎng)合不專心呢？情況非常多樣。比如有些孩子在他不喜歡的課上不專心；還有些家長(zhǎng)說(shuō)，在家里，大人在外面打電話，小孩在房間里做作業(yè)，但好像電話內(nèi)容他在里面比在外面的人還清楚，也就是一有風(fēng)吹草動(dòng)就分散注意力；另一種情況是情緒容易波動(dòng)，比如過(guò)幾天有個(gè)競(jìng)賽，一想到就緊張沒(méi)法集中注意力；還有的家長(zhǎng)覺(jué)得孩子容易沖動(dòng)，答題時(shí)沒(méi)多想就把答案寫上了，沒(méi)有經(jīng)過(guò)審慎的思考，這也是一種不專心；還有的孩子做事情沒(méi)計(jì)劃，什么事情都得家長(zhǎng)幫忙提醒。還有很多……，這些好像都叫不專心！但大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同種類的不專心差異很大，背后原因?qū)嶋H上非常復(fù)雜。什么是專注力呢，假設(shè)我站的這個(gè)地方是舞臺(tái)，那人的專注力就像聚光燈，聚光燈照射的位置就是我們的專注力。我們?nèi)祟愃械那楦械牟▌?dòng)，興趣點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，其實(shí)都會(huì)影響我們的專注力。所以談專注力，是談一個(gè)背后很寬廣的領(lǐng)域，幾乎所有人的心理過(guò)程（情緒、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)等）都會(huì)對(duì)它有影響。小戴的例子在展開談?wù)撉埃蚁冉榻B一個(gè)我的好友小戴的例子。他本科是復(fù)旦*畢業(yè)的，碩士的時(shí)候和我是華東師大心理系的同班同學(xué)。他的例子給我印象特別深，什么原因呢？他的成績(jī)非常優(yōu)秀，研究生入學(xué)考試也是*名考入。但之后我吃驚地發(fā)現(xiàn)，他非常喜歡玩電子游戲，幾乎每天必玩。他自己說(shuō)，他從*就開始玩，從小玩到大，還經(jīng)常周末約了別的朋友一起玩。但他和那些“受困”于網(wǎng)絡(luò)的“奴隸”確實(shí)不太一樣。每天晚上9點(diǎn)鐘我到隔壁宿舍“串門”時(shí)他常常都在玩游戲，那他是怎么安排的呢？他給自己布置任務(wù)也安排玩的時(shí)間（平均每天白天玩一個(gè)小時(shí)），如果他白天任務(wù)完成的比預(yù)想中順利的話，他晚上再獎(jiǎng)勵(lì)自己半個(gè)小時(shí)！ 各位家長(zhǎng)們，你們想把孩子培養(yǎng)成什么樣？是希望孩子在自己的監(jiān)督下完成功課，還是想把孩子培養(yǎng)成善于自我管理的孩子？大家不難發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是*還是高考，真正考得好的同學(xué)，大部分都是比較自覺(jué)的孩子。所以我要特別提醒家長(zhǎng)，不管是幼兒園階段還是*階段，培養(yǎng)孩子自我管理的能力，是我們很重要的任務(wù)。你前期花的精力多，孩子逐步培養(yǎng)起自我管理的好習(xí)慣。后期就很輕松。小戴這個(gè)例子，顯然他可以成為自己行為的主人，不但沒(méi)有被游戲控制，還可以用自己喜歡的游戲來(lái)激勵(lì)自己。《青春期》是他讀研期間翻譯的一本學(xué)術(shù)教材，大約50萬(wàn)字，他每天平均可以翻譯8000字左右，三個(gè)月就把這本書翻譯完了！可見(jiàn)他的高度專注。（未完待續(xù)）如何提高孩子的專注力（2）——挑戰(zhàn)區(qū)，游戲和心流體驗(yàn) 注：謝謝韓揚(yáng)幫助將我去年在福州的專注力講座整理成文。歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)： 或 小鴻積極教養(yǎng)

4.如何提高幼兒專注力

您好，我是育兒老師，寶寶這個(gè)時(shí)候正處于感知運(yùn)動(dòng)階段，寶寶就是通過(guò)不斷的感官刺激來(lái)認(rèn)知這個(gè)世界，不斷的爬行，可以促進(jìn)寶寶的感覺(jué)統(tǒng)合能力，家長(zhǎng)不必制止寶寶。您平時(shí)可以經(jīng)常讓寶寶聽舒緩動(dòng)聽的音樂(lè)，給玩具時(shí)也不一下子放一大堆。如果玩具成堆或書成堆，就容易使她一會(huì)兒玩這，一會(huì)兒玩那，看這個(gè)時(shí)，又想看那個(gè)，形成注意力分散的壞習(xí)慣。具體方法:1、讓寶寶積極參加游戲活動(dòng) 在游戲中幼兒的興趣較濃，注意力較集中，例如玩“看看什么不見(jiàn)了”這類游戲，讓寶寶集中觀察在規(guī)定范圍內(nèi)的玩具及圖片的變化。 2、擴(kuò)大寶寶的生活經(jīng)驗(yàn) 寶寶天性對(duì)周圍的事物是非常感興趣的，因此，能在帶寶寶外出時(shí)，邊看邊問(wèn)邊答，除可使寶寶的常識(shí)增加外，也可借此擴(kuò)大寶寶對(duì)事物的注意范圍及增強(qiáng)他的觀察力。 3、多讓寶寶做一些指示清晰及要求明確的事 所做的事須符合寶寶的能力。寶寶完成任務(wù)后，您要加以贊賞他的努力，譬如給他一個(gè)擁抱或欣賞的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓勵(lì)寶寶重做。 4、讓寶寶注意力集中 有些父母會(huì)過(guò)份心急，為加速寶寶專注力的培訓(xùn)，會(huì)一次提出太多的要求和任務(wù)，但這樣做既使寶寶注意這個(gè)，又令他注意那個(gè)，反而使寶寶的注意力難以集中。 5、創(chuàng)造良好的環(huán)境以避免寶寶注意力分散 寶寶常會(huì)因各樣的刺激物的干擾而出現(xiàn)注意力分散的現(xiàn)象，因此，若能在培訓(xùn)寶寶專注力時(shí)，盡可能隔絕一切外來(lái)的干擾。譬如說(shuō)，寶寶在搭積木、玩配對(duì)及其他要求專注的游戲時(shí)，就應(yīng)關(guān)閉電視機(jī)，先停止可控制的干擾，排除一切可能分散寶寶注意力的因素，為他提供一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，協(xié)助其專注力的發(fā)展。寶寶肯獨(dú)自玩無(wú)大危險(xiǎn)的游戲時(shí)，父母亦不宜干預(yù)，因過(guò)多的干預(yù)會(huì)減少寶寶的專注力發(fā)展。 6、建立有規(guī)律的生活習(xí)慣 作息不規(guī)律是不利寶寶的專注力發(fā)展。因此，必須讓寶寶有足夠的睡眠，能有固定的起居飲食及游玩時(shí)間，讓寶寶有愉快的情緒來(lái)專注地學(xué)習(xí)。 7、鍛煉寶寶的體質(zhì) 體質(zhì)不好亦會(huì)對(duì)發(fā)展寶寶的專注力做成障礙。因此，容許及鼓勵(lì)寶寶有充足的體力訓(xùn)練活動(dòng)，讓寶寶的體質(zhì)及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)能得以增強(qiáng)，這對(duì)寶寶的專注力發(fā)展及培訓(xùn)奠下良好的生理基礎(chǔ)。 8、明白寶寶的獨(dú)特性 不同的寶寶有不同的特質(zhì)，在培訓(xùn)寶寶的專注力時(shí)，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他的專注力基線(他對(duì)事物的平均專注時(shí)間)開始，耐心地加以培訓(xùn)才是成功之道。 雖然沒(méi)有分，但還是希望能幫到你。采納吧，親。

5.怎么才能提高小孩的注意力?

注意能力的差異是客觀存在的，但也可以通過(guò)生活實(shí)踐的鍛煉而得到改善。怎樣提高“注意力”呢? 1.明確目的任務(wù)。對(duì)學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)有清晰的了解時(shí)，就會(huì)提高自覺(jué)性，增強(qiáng)責(zé)任感，集中注意力。即使注意力有時(shí)渙散，也會(huì)及時(shí)引起自我警覺(jué)，把分散的注意收攏回來(lái)。 2.克服內(nèi)外干擾?？朔?nèi)部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動(dòng)，把自己調(diào)整到*狀態(tài);克服外部干擾，除了盡量避開影響注意的外界剌激外(如課上收起與上課無(wú)關(guān)的報(bào)刊雜志，在家寫作業(yè)時(shí)關(guān)掉收錄機(jī)或電視等)，還應(yīng)適當(dāng)?shù)赜幸忮憻捵灾屏?培養(yǎng)“鬧中求靜”的心態(tài)，使注意能高度集中和穩(wěn)定。 3.養(yǎng)成注意習(xí)慣。學(xué)習(xí)過(guò)程中，要會(huì)“自我提問(wèn)”。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現(xiàn) “走神兒”時(shí)，要會(huì) “自我暗示”，保持注意的穩(wěn)定。學(xué)習(xí)臨結(jié)束時(shí)，更要使注意保持緊張狀態(tài)，決不能虎頭蛇尾。俗話說(shuō) “習(xí)慣成自然”，以養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣入手，是全面提高注意力的捷徑。

6.提高孩子專注力，每天只需5分鐘

如果您家孩子注意力不集中，愛(ài)走神，寫作業(yè)容易拖拉，那么這篇文章非常適合您看。我家孩子3歲后，我們發(fā)現(xiàn)，小姑娘真的是太愛(ài)說(shuō)話了，除了睡覺(jué)，幾乎都是不停在說(shuō)話。家里人就開始擔(dān)心，以后上學(xué)了，如果上課也這么愛(ài)說(shuō)話可怎么辦。正好那段時(shí)間我在中科院學(xué)心理學(xué)，接觸到兒童冥想法，因?yàn)樽约阂簿氝^(guò)冥想，覺(jué)得這個(gè)還比較靠譜。于是從孩子4歲起，我就開始訓(xùn)練她?，F(xiàn)在孩子的自制力，專注力都是挺不錯(cuò)的。先簡(jiǎn)單介紹一下冥想練習(xí)的科學(xué)原理，實(shí)驗(yàn)證明，冥想能夠讓大腦中的情緒腦（杏仁核）的灰質(zhì)減少，前額葉灰質(zhì)密度增加，大腦左側(cè)海馬體灰質(zhì)密度增厚，而這些部位與情緒控制、注意力、記憶力等有關(guān)。這是大腦神經(jīng)科學(xué)，不是佛學(xué)?？偨Y(jié)一下，就是冥想能讓孩子情緒更穩(wěn)定，睡眠更好，學(xué)習(xí)更專注，記憶力更強(qiáng)。很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)了，孩子都坐不住，還冥想呢，怎么可能做到？別著急，先聽我說(shuō)。練習(xí)一共分三個(gè)階段，3歲以下的孩子不建議使用，注意避開孩子過(guò)飽，過(guò)餓，或者累了，困了的時(shí)候。*階段：緩慢而專注的飲食體驗(yàn)。（緩慢是指練習(xí)的時(shí)候不要追求快，而不是這個(gè)階段很緩慢）1、 給孩子拿一個(gè)水果（帶皮的那種）；2、 讓孩子觀察水果的外形，顏色；3、 讓孩子閉上眼睛，深呼吸聞水果的味道；4、 讓孩子閉上眼睛，觸摸水果，體驗(yàn)水果的觸感和在掌中的重量；5、 *，讓孩子品嘗水果，放在舌頭上，再慢慢咀嚼，慢慢下咽；6、 每個(gè)步驟不少于30秒，且都問(wèn)問(wèn)孩子，有什么感覺(jué)，跟以前有沒(méi)有不同體驗(yàn)。除了水果，也可以用其它的食物替代，注意，要自然生長(zhǎng)的食物，比如五谷，干果，蔬菜等。這樣的步驟，每天可以選一種食物進(jìn)行。第二階段：緩慢而專注的身體姿勢(shì)體驗(yàn)。1、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，周圍不要放讓孩子分心的物品，父母陪著孩子一起做。很多父母自己情緒也不穩(wěn)定，一起練習(xí)不僅能增進(jìn)親子關(guān)系，還能讓大人也情緒穩(wěn)定；2、選一個(gè)孩子喜歡的，能做的簡(jiǎn)單姿勢(shì)，比如最簡(jiǎn)單的立正姿勢(shì)，弓步，壓腿，某個(gè)瑜伽姿勢(shì)等，只要讓孩子集中注意力就可以了，體驗(yàn)姿勢(shì)時(shí)注意力一定要放在自己的身體上；3、中間不能說(shuō)話，孩子一分心，家長(zhǎng)立刻提醒；4、時(shí)間同樣可以從30秒開始，慢慢增加到1分鐘，2分鐘……不超過(guò)5分鐘；5、問(wèn)問(wèn)孩子，身體有什么感覺(jué)。這個(gè)階段，姿勢(shì)也可以經(jīng)常換，但要注意的是，每次練習(xí)過(guò)程中，每個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持時(shí)間不能低于30秒。第三階段：專注的冥想訓(xùn)練。等到之前的訓(xùn)練差不多了，孩子可以開始冥想訓(xùn)練了。1、 穿上寬松的衣服，端坐在椅子上，或者盤腿坐，或者平躺，都可以；2、 保持環(huán)境相對(duì)安靜，或者放一點(diǎn)大自然聲音的白噪音，風(fēng)聲，雨聲，流水聲，效果也會(huì)很不錯(cuò)，父母陪伴一起做。3、 選擇一種適合的冥想方式，常見(jiàn)的是正念冥想。我們家一直用的是最簡(jiǎn)單的關(guān)注呼吸冥想，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼吸盡量悠長(zhǎng)，只要把注意力放在呼吸上，一旦發(fā)現(xiàn)自己走神，再回來(lái)就行。放白噪音的，可以把注意力放在白噪音上。4、學(xué)齡前兒童，每天5分鐘就可以了。隨著年齡的增長(zhǎng)，每天15分鐘也足夠了，可以采用冥想時(shí)間=孩子年齡的記時(shí)方式。只要堅(jiān)持，哪怕每天1分鐘，也是有好處的。注意事項(xiàng)：1、每個(gè)階段時(shí)間長(zhǎng)短看孩子的適應(yīng)情況；2、5歲以上的孩子，或者本身也能坐得住的孩子，*、二階段可以短一點(diǎn)；3、三個(gè)階段*是分開進(jìn)行；4、以上三個(gè)階段，同樣適用于情緒不穩(wěn)定，注意力不集中的家長(zhǎng)們。

7.還在為如何培養(yǎng)寶寶自我控制能力與專注力發(fā)愁嗎？

特殊兒童的自我控制能力與專注力差，不善于控制自己的行為力與注意力，其實(shí)同生理發(fā)展有著密切的關(guān)系，身心發(fā)育不成熟或神經(jīng)發(fā)育遲緩等一些因素，在生活與學(xué)習(xí)中會(huì)遇到很多的壓力與挑戰(zhàn)。我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)游戲讓孩子們學(xué)會(huì)自控能力提高專注力，因此，可根據(jù)特殊孩子的特點(diǎn)，選擇適合的游戲，并在游戲中結(jié)合自制力，專注力，堅(jiān)持性，自覺(jué)性等能力的培養(yǎng)，我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)兒童的自控能力與專注力呢？一、手工游戲利用游戲材料，發(fā)展幼兒小肌肉，以控制手部精細(xì)動(dòng)作為主要活動(dòng)形式的戲。例如：自制拼圖、拆卸舊物件、種小植物等。在游戲中，對(duì)材料的操作實(shí)體模擬和擺弄是激發(fā)幼兒游戲興趣的源泉。由于幼兒會(huì)專注于做一件事的同時(shí)提高控制能力，所以在規(guī)則簡(jiǎn)單的情況下，幼兒的自控堅(jiān)持性表現(xiàn)得比較突出，但對(duì)外界干擾的自覺(jué)抵制力和自制力較差，動(dòng)作的失誤，他人的影響都會(huì)影響游戲的進(jìn)行。在操作游戲中，幼兒執(zhí)行規(guī)則的自覺(jué)性常常隨動(dòng)作的反復(fù)而被忽略。等待是操作游戲中對(duì)孩子自控能力的培養(yǎng)。受游戲人數(shù)和游戲設(shè)施的限制，某些游戲進(jìn)行時(shí)會(huì)使得一部分孩子處于等待狀態(tài)。不能單純追求孩子發(fā)展而刻意在游戲中加以回避，應(yīng)該讓等待變成實(shí)驗(yàn)因素之一。因此，我們巧妙地把組織游戲進(jìn)行和觀察孩子等待狀態(tài)結(jié)合起來(lái)，同一游戲中對(duì)不同幼兒提出不同的自控要求，豐富了游戲規(guī)則，更促進(jìn)了孩子自控能力的發(fā)展。二、運(yùn)動(dòng)游戲以大肌肉活動(dòng)為主，讓幼兒在走、跑、跳等基本動(dòng)作中，按照一定的競(jìng)賽要求來(lái)進(jìn)行的游戲，培養(yǎng)幼兒運(yùn)動(dòng)控制靈活性等。如果采用這類游戲，建議采取小組競(jìng)賽的方式。一群孩子在運(yùn)動(dòng)游戲時(shí)，伴隨著孩子自控行為的發(fā)生，他們的集體觀念也逐漸增強(qiáng)。在競(jìng)賽中，同組內(nèi)的幼兒往往在等待中相互提醒鼓勵(lì)、探究取勝的技術(shù)和策略，使孩子們的合作和交往能力得到提高。三、智力游戲以智力競(jìng)賽形式進(jìn)行的游戲，以訓(xùn)練幼兒對(duì)規(guī)則的遵守及抵抗誘惑，抗干擾等能力。　　這類游戲的進(jìn)行一般從4歲以后才能開展，因?yàn)檫@時(shí)的孩子已經(jīng)積累了一定的生活經(jīng)驗(yàn)。在游戲中，孩子會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題是一些“犯規(guī)”行為的評(píng)判和孩子因此引起的爭(zhēng)執(zhí)等，這時(shí)，成人要適時(shí)適度的進(jìn)行干預(yù)，幫助孩子提高自行解決問(wèn)題的能力。進(jìn)行游戲培養(yǎng)同時(shí)，還應(yīng)該注意1、對(duì)孩子自控能力和專注力是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，在一個(gè)游戲中既可以相互制約又相互促進(jìn)，所以根據(jù)孩子的不同表現(xiàn)為孩子制定方案。2、游戲中孩子的自控表現(xiàn)根據(jù)不同的孩子會(huì)出現(xiàn)有較大的差異，而同一個(gè)孩子在游戲前后的表現(xiàn)差異也很大，比如：日常生活中自控能力較差的孩子，他們?cè)谟螒蛑袝?huì)積極參與游戲，對(duì)游戲規(guī)則理解敏感而穩(wěn)固，游戲中情緒熱情，反應(yīng)機(jī)敏。相反，日常生活中自控能力較強(qiáng)的孩子卻時(shí)常在游戲中表現(xiàn)得漫不經(jīng)心。

不完美的天使存在著這些缺陷，如何提高兒童專注力和自控力，兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了，如何才能幫助小孩提高自控力？，如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問(wèn)，如何提高幼兒專注力，怎么才能提高小孩的注意力?，提高孩子專注力，每天只需5分鐘，還在為如何培養(yǎng)寶寶自我控制能力與專注力發(fā)愁嗎？??是需要我們?nèi)チ私馐熘?，我們需要用?ài)，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來(lái)！