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如何訓(xùn)練提高專注力,怎樣鍛煉專注力

日期:2021-08-25 09:19:29     瀏覽:293    來(lái)源:兒童關(guān)愛(ài)發(fā)展中心
核心提示:孩子是上天賜給父母的天使,然而不是每個(gè)天使都是完美的,在此過(guò)程中將碰見(jiàn)如何訓(xùn)練提高專注力 ,不妨跟著小編來(lái)看看這其中上了2年的專注力訓(xùn)練課,一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢(qián)的專注力訓(xùn)練存貨,如何提高孩子的

孩子是上天賜給父母的天使,然而不是每個(gè)天使都是完美的,在此過(guò)程中將碰見(jiàn)如何訓(xùn)練提高專注力 ,不妨跟著小編來(lái)看看這其中上了2年的專注力訓(xùn)練課,一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢(qián)的專注力訓(xùn)練存貨,如何提高孩子的專注力?,怎樣提高自己的專注力?,怎樣鍛煉專注力,提高孩子專注力,每天只需5分鐘?? 的奧秘。

1.上了2年的專注力訓(xùn)練課,一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢(qián)的專注力訓(xùn)練存貨

作為一個(gè)知乎里的資深潛水員,我可是悶聲藏了好多的寶藏,從技能學(xué)習(xí)到趣味百科,從好物推薦到吃喝攻略,尤其作為一個(gè)孩子的媽,更是存了各種各樣的學(xué)習(xí)資源,藝術(shù)啟蒙資料包、神一樣的益智游戲包、看不完的繪本推薦……最近關(guān)于孩子專注力培養(yǎng)的話題總被提及,巧了不是,像我這么有先見(jiàn)之明的寶媽,早就囤了一波免費(fèi)的專注力訓(xùn)練的小游戲,在特殊時(shí)期,為了安全也不能讓孩子出去撒歡了,就在家練習(xí)專注力了,一邊玩一邊練,孩子還喜歡,一點(diǎn)都不無(wú)聊。一直都在知乎囤貨,現(xiàn)在咱也做一個(gè)活雷鋒,兒童專注力訓(xùn)練包免費(fèi)分享給家長(zhǎng)盆友們,在家和孩子玩起來(lái)吧。專注力培養(yǎng)是一個(gè)比較系統(tǒng)的體系,需要聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練、視覺(jué)訓(xùn)練、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練等多方面的協(xié)調(diào)訓(xùn)練,因?yàn)槠脚_(tái)功能的限制,暫時(shí)分享目前可以在家做的訓(xùn)練,主要是聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)訓(xùn)練,后期會(huì)繼續(xù)給大家分享其它方面的針對(duì)性訓(xùn)練方法。【視覺(jué)訓(xùn)練小游戲】視覺(jué)項(xiàng)目1:按順序數(shù)物 主要訓(xùn)練孩子們的視覺(jué)控制視覺(jué)控制是指人對(duì)眼球的把控能力也是我們視知覺(jué)能力的基礎(chǔ)會(huì)影響閱讀過(guò)程中視覺(jué)真實(shí)能力避免出現(xiàn)眼球酸痛、跳行漏行等現(xiàn)象

2.如何提高孩子的專注力?

你好,我是注意力吧吧主。 1、注意力不集中,最有效的辦法是通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高。比如貼吧內(nèi)現(xiàn)在很多吧友通過(guò)練習(xí)“精英特速度記憶訓(xùn)練軟件”中的:靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力。這一練習(xí)屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習(xí),對(duì)注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。 2、學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力,還可以這樣做:聽(tīng)課時(shí)可以想象臺(tái)上的人只是在對(duì)你一個(gè)人講課,視線和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上,把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉;另外,多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí),可以邊聽(tīng)邊做筆記,手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái),易于抑制疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,增進(jìn)記憶能力。 3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的,是可以后天訓(xùn)練、培養(yǎng)的。由于我們平時(shí)對(duì)注意力、記憶力訓(xùn)練接觸不多,所以學(xué)習(xí)起來(lái)不容易,一般情況下用記憶力軟件訓(xùn)練是提高最快的,《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》能在段時(shí)間內(nèi)提高記憶力。里面的每個(gè)等級(jí)都有舒爾特方格、焦點(diǎn)移動(dòng)的練習(xí),題提升專注力、記憶力幫助很大,我和我孩子一直學(xué)習(xí)用《精英特記憶力訓(xùn)練》來(lái)提高記憶力到現(xiàn)在,她的學(xué)習(xí)成績(jī)提高了不少,一直都是名列前茅。我做教育的,在工作中也取得了很好的收獲。 4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生,我建議學(xué)習(xí)一下精英特,《精英特速讀》也是我們貼吧認(rèn)可的。希望你早日進(jìn)步!具體可以到《注意力吧》里交流討論。

3.怎樣提高自己的專注力?

聽(tīng)課時(shí)專注力的訓(xùn)練方法: 注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)訓(xùn)練得到提高的。 課堂上注意聽(tīng)講,不僅能掌握好課堂知識(shí),發(fā)展認(rèn)知能力,還會(huì)培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn): (1)課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性,并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意,就能專心聽(tīng)講。 (2)要自覺(jué)意識(shí)到老師講課的重要性,適應(yīng)老師的講課方式 同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到,沒(méi)有老師的授課和指導(dǎo),我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大,甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽(tīng)好老師的講課,不要錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)! (3)排除內(nèi)外影響和干擾 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭,或教師講課方式不合口味,或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候,當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí),就要排除干擾,保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系,概念系統(tǒng),比較抽象概括,這需要借助意志力的幫助自我控制,去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素,做到有意識(shí)的注意。 (4)有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解,那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲,使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此,要一邊聽(tīng)講,一邊很快地思考,弄懂所講的意思,主動(dòng)地記住它們,則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài),也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。 (5)要善于分配注意 課堂不僅要聽(tīng)、看、記憶,而且還要記筆記。會(huì)聽(tīng)課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意,在聽(tīng)講時(shí)還要快速地思考、去記,當(dāng)聽(tīng)到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書(shū)上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn),兼顧各方面,結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果,還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。

4.怎樣鍛煉專注力

數(shù)米粒。抓一把大米米粒,數(shù)出總過(guò)多少顆。反復(fù)幾次,看數(shù)目是否一致。如果不能專注的話,則必然出錯(cuò)。慢慢就會(huì)鍛煉出來(lái)的。希望對(duì)你有幫助!

5.提高孩子專注力,每天只需5分鐘

如果您家孩子注意力不集中,愛(ài)走神,寫(xiě)作業(yè)容易拖拉,那么這篇文章非常適合您看。我家孩子3歲后,我們發(fā)現(xiàn),小姑娘真的是太愛(ài)說(shuō)話了,除了睡覺(jué),幾乎都是不停在說(shuō)話。家里人就開(kāi)始擔(dān)心,以后上學(xué)了,如果上課也這么愛(ài)說(shuō)話可怎么辦。正好那段時(shí)間我在中科院學(xué)心理學(xué),接觸到兒童冥想法,因?yàn)樽约阂簿氝^(guò)冥想,覺(jué)得這個(gè)還比較靠譜。于是從孩子4歲起,我就開(kāi)始訓(xùn)練她。現(xiàn)在孩子的自制力,專注力都是挺不錯(cuò)的。先簡(jiǎn)單介紹一下冥想練習(xí)的科學(xué)原理,實(shí)驗(yàn)證明,冥想能夠讓大腦中的情緒腦(杏仁核)的灰質(zhì)減少,前額葉灰質(zhì)密度增加,大腦左側(cè)海馬體灰質(zhì)密度增厚,而這些部位與情緒控制、注意力、記憶力等有關(guān)。這是大腦神經(jīng)科學(xué),不是佛學(xué)??偨Y(jié)一下,就是冥想能讓孩子情緒更穩(wěn)定,睡眠更好,學(xué)習(xí)更專注,記憶力更強(qiáng)。很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)了,孩子都坐不住,還冥想呢,怎么可能做到?別著急,先聽(tīng)我說(shuō)。練習(xí)一共分三個(gè)階段,3歲以下的孩子不建議使用,注意避開(kāi)孩子過(guò)飽,過(guò)餓,或者累了,困了的時(shí)候。*階段:緩慢而專注的飲食體驗(yàn)。(緩慢是指練習(xí)的時(shí)候不要追求快,而不是這個(gè)階段很緩慢)1、 給孩子拿一個(gè)水果(帶皮的那種);2、 讓孩子觀察水果的外形,顏色;3、 讓孩子閉上眼睛,深呼吸聞水果的味道;4、 讓孩子閉上眼睛,觸摸水果,體驗(yàn)水果的觸感和在掌中的重量;5、 *,讓孩子品嘗水果,放在舌頭上,再慢慢咀嚼,慢慢下咽;6、 每個(gè)步驟不少于30秒,且都問(wèn)問(wèn)孩子,有什么感覺(jué),跟以前有沒(méi)有不同體驗(yàn)。除了水果,也可以用其它的食物替代,注意,要自然生長(zhǎng)的食物,比如五谷,干果,蔬菜等。這樣的步驟,每天可以選一種食物進(jìn)行。第二階段:緩慢而專注的身體姿勢(shì)體驗(yàn)。1、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境,周圍不要放讓孩子分心的物品,父母陪著孩子一起做。很多父母自己情緒也不穩(wěn)定,一起練習(xí)不僅能增進(jìn)親子關(guān)系,還能讓大人也情緒穩(wěn)定;2、選一個(gè)孩子喜歡的,能做的簡(jiǎn)單姿勢(shì),比如最簡(jiǎn)單的立正姿勢(shì),弓步,壓腿,某個(gè)瑜伽姿勢(shì)等,只要讓孩子集中注意力就可以了,體驗(yàn)姿勢(shì)時(shí)注意力一定要放在自己的身體上;3、中間不能說(shuō)話,孩子一分心,家長(zhǎng)立刻提醒;4、時(shí)間同樣可以從30秒開(kāi)始,慢慢增加到1分鐘,2分鐘……不超過(guò)5分鐘;5、問(wèn)問(wèn)孩子,身體有什么感覺(jué)。這個(gè)階段,姿勢(shì)也可以經(jīng)常換,但要注意的是,每次練習(xí)過(guò)程中,每個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持時(shí)間不能低于30秒。第三階段:專注的冥想訓(xùn)練。等到之前的訓(xùn)練差不多了,孩子可以開(kāi)始冥想訓(xùn)練了。1、 穿上寬松的衣服,端坐在椅子上,或者盤(pán)腿坐,或者平躺,都可以;2、 保持環(huán)境相對(duì)安靜,或者放一點(diǎn)大自然聲音的白噪音,風(fēng)聲,雨聲,流水聲,效果也會(huì)很不錯(cuò),父母陪伴一起做。3、 選擇一種適合的冥想方式,常見(jiàn)的是正念冥想。我們家一直用的是最簡(jiǎn)單的關(guān)注呼吸冥想,用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣,呼吸盡量悠長(zhǎng),只要把注意力放在呼吸上,一旦發(fā)現(xiàn)自己走神,再回來(lái)就行。放白噪音的,可以把注意力放在白噪音上。4、學(xué)齡前兒童,每天5分鐘就可以了。隨著年齡的增長(zhǎng),每天15分鐘也足夠了,可以采用冥想時(shí)間=孩子年齡的記時(shí)方式。只要堅(jiān)持,哪怕每天1分鐘,也是有好處的。注意事項(xiàng):1、每個(gè)階段時(shí)間長(zhǎng)短看孩子的適應(yīng)情況;2、5歲以上的孩子,或者本身也能坐得住的孩子,*、二階段可以短一點(diǎn);3、三個(gè)階段*是分開(kāi)進(jìn)行;4、以上三個(gè)階段,同樣適用于情緒不穩(wěn)定,注意力不集中的家長(zhǎng)們。

不完美的天使存在著這些缺陷,如何訓(xùn)練提高專注力,上了2年的專注力訓(xùn)練課,一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢(qián)的專注力訓(xùn)練存貨,如何提高孩子的專注力?,怎樣提高自己的專注力?,怎樣鍛煉專注力,提高孩子專注力,每天只需5分鐘??是需要我們?nèi)チ私馐熘?,我們需要用?ài),用希望去陪伴、呵護(hù)他們,讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變,成就完美的未來(lái)!

本文由 兒童關(guān)愛(ài)發(fā)展中心 整理發(fā)布。更多培訓(xùn)課程,學(xué)習(xí)資訊,課程優(yōu)惠,課程開(kāi)班,學(xué)校地址等學(xué)校信息,可以留下你的聯(lián)系方式,讓課程老師跟你詳細(xì)解答:
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