孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過程中將碰見如何訓(xùn)練提高專注力 ，不妨跟著小編來看看這其中上了2年的專注力訓(xùn)練課，一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢的專注力訓(xùn)練存貨，如何提高孩子的專注力?，怎樣提高自己的專注力？，怎樣鍛煉專注力，提高孩子專注力，每天只需5分鐘?? 的奧秘。

1.上了2年的專注力訓(xùn)練課，一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢的專注力訓(xùn)練存貨

作為一個(gè)知乎里的資深潛水員，我可是悶聲藏了好多的寶藏，從技能學(xué)習(xí)到趣味百科，從好物推薦到吃喝攻略，尤其作為一個(gè)孩子的媽，更是存了各種各樣的學(xué)習(xí)資源，藝術(shù)啟蒙資料包、神一樣的益智游戲包、看不完的繪本推薦……最近關(guān)于孩子專注力培養(yǎng)的話題總被提及，巧了不是，像我這么有先見之明的寶媽，早就囤了一波免費(fèi)的專注力訓(xùn)練的小游戲，在特殊時(shí)期，為了安全也不能讓孩子出去撒歡了，就在家練習(xí)專注力了，一邊玩一邊練，孩子還喜歡，一點(diǎn)都不無聊。一直都在知乎囤貨，現(xiàn)在咱也做一個(gè)活雷鋒，兒童專注力訓(xùn)練包免費(fèi)分享給家長盆友們，在家和孩子玩起來吧。專注力培養(yǎng)是一個(gè)比較系統(tǒng)的體系，需要聽覺訓(xùn)練、視覺訓(xùn)練、感覺統(tǒng)合訓(xùn)練等多方面的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，因?yàn)槠脚_(tái)功能的限制，暫時(shí)分享目前可以在家做的訓(xùn)練，主要是聽覺和視覺訓(xùn)練，后期會(huì)繼續(xù)給大家分享其它方面的針對(duì)性訓(xùn)練方法?！疽曈X訓(xùn)練小游戲】視覺項(xiàng)目1：按順序數(shù)物 主要訓(xùn)練孩子們的視覺控制視覺控制是指人對(duì)眼球的把控能力也是我們視知覺能力的基礎(chǔ)會(huì)影響閱讀過程中視覺真實(shí)能力避免出現(xiàn)眼球酸痛、跳行漏行等現(xiàn)象

2.如何提高孩子的專注力?

你好，我是注意力吧吧主。 1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓(xùn)練來提高。比如貼吧內(nèi)現(xiàn)在很多吧友通過練習(xí)“精英特速度記憶訓(xùn)練軟件”中的：靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來提高注意力。這一練習(xí)屬于右腦開發(fā)的練習(xí)，對(duì)注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。 2、學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時(shí)可以想象臺(tái)上的人只是在對(duì)你一個(gè)人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；另外，多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在聽課時(shí)，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。 3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓(xùn)練、培養(yǎng)的。由于我們平時(shí)對(duì)注意力、記憶力訓(xùn)練接觸不多，所以學(xué)習(xí)起來不容易，一般情況下用記憶力軟件訓(xùn)練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》能在段時(shí)間內(nèi)提高記憶力。里面的每個(gè)等級(jí)都有舒爾特方格、焦點(diǎn)移動(dòng)的練習(xí)，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學(xué)習(xí)用《精英特記憶力訓(xùn)練》來提高記憶力到現(xiàn)在，她的學(xué)習(xí)成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。 4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生，我建議學(xué)習(xí)一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認(rèn)可的。希望你早日進(jìn)步！具體可以到《注意力吧》里交流討論。

3.怎樣提高自己的專注力？

聽課時(shí)專注力的訓(xùn)練方法： 注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中通過訓(xùn)練得到提高的。 課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識(shí)，發(fā)展認(rèn)知能力，還會(huì)培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： （1）課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專心聽講。 （2）要自覺意識(shí)到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式 同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到，沒有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯(cuò)過學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)！ （3）排除內(nèi)外影響和干擾 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí)，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識(shí)的注意。 （4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動(dòng)地記住它們，則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。 （5）要善于分配注意 課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會(huì)聽課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽講時(shí)還要快速地思考、去記，當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒有的材料時(shí)就簡要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。

4.怎樣鍛煉專注力

數(shù)米粒。抓一把大米米粒，數(shù)出總過多少顆。反復(fù)幾次，看數(shù)目是否一致。如果不能專注的話，則必然出錯(cuò)。慢慢就會(huì)鍛煉出來的。希望對(duì)你有幫助!

5.提高孩子專注力，每天只需5分鐘

如果您家孩子注意力不集中，愛走神，寫作業(yè)容易拖拉，那么這篇文章非常適合您看。我家孩子3歲后，我們發(fā)現(xiàn)，小姑娘真的是太愛說話了，除了睡覺，幾乎都是不停在說話。家里人就開始擔(dān)心，以后上學(xué)了，如果上課也這么愛說話可怎么辦。正好那段時(shí)間我在中科院學(xué)心理學(xué)，接觸到兒童冥想法，因?yàn)樽约阂簿氝^冥想，覺得這個(gè)還比較靠譜。于是從孩子4歲起，我就開始訓(xùn)練她?，F(xiàn)在孩子的自制力，專注力都是挺不錯(cuò)的。先簡單介紹一下冥想練習(xí)的科學(xué)原理，實(shí)驗(yàn)證明，冥想能夠讓大腦中的情緒腦（杏仁核）的灰質(zhì)減少，前額葉灰質(zhì)密度增加，大腦左側(cè)海馬體灰質(zhì)密度增厚，而這些部位與情緒控制、注意力、記憶力等有關(guān)。這是大腦神經(jīng)科學(xué)，不是佛學(xué)?？偨Y(jié)一下，就是冥想能讓孩子情緒更穩(wěn)定，睡眠更好，學(xué)習(xí)更專注，記憶力更強(qiáng)。很多家長會(huì)說了，孩子都坐不住，還冥想呢，怎么可能做到？別著急，先聽我說。練習(xí)一共分三個(gè)階段，3歲以下的孩子不建議使用，注意避開孩子過飽，過餓，或者累了，困了的時(shí)候。*階段：緩慢而專注的飲食體驗(yàn)。（緩慢是指練習(xí)的時(shí)候不要追求快，而不是這個(gè)階段很緩慢）1、 給孩子拿一個(gè)水果（帶皮的那種）；2、 讓孩子觀察水果的外形，顏色；3、 讓孩子閉上眼睛，深呼吸聞水果的味道；4、 讓孩子閉上眼睛，觸摸水果，體驗(yàn)水果的觸感和在掌中的重量；5、 *，讓孩子品嘗水果，放在舌頭上，再慢慢咀嚼，慢慢下咽；6、 每個(gè)步驟不少于30秒，且都問問孩子，有什么感覺，跟以前有沒有不同體驗(yàn)。除了水果，也可以用其它的食物替代，注意，要自然生長的食物，比如五谷，干果，蔬菜等。這樣的步驟，每天可以選一種食物進(jìn)行。第二階段：緩慢而專注的身體姿勢(shì)體驗(yàn)。1、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，周圍不要放讓孩子分心的物品，父母陪著孩子一起做。很多父母自己情緒也不穩(wěn)定，一起練習(xí)不僅能增進(jìn)親子關(guān)系，還能讓大人也情緒穩(wěn)定；2、選一個(gè)孩子喜歡的，能做的簡單姿勢(shì)，比如最簡單的立正姿勢(shì)，弓步，壓腿，某個(gè)瑜伽姿勢(shì)等，只要讓孩子集中注意力就可以了，體驗(yàn)姿勢(shì)時(shí)注意力一定要放在自己的身體上；3、中間不能說話，孩子一分心，家長立刻提醒；4、時(shí)間同樣可以從30秒開始，慢慢增加到1分鐘，2分鐘……不超過5分鐘；5、問問孩子，身體有什么感覺。這個(gè)階段，姿勢(shì)也可以經(jīng)常換，但要注意的是，每次練習(xí)過程中，每個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持時(shí)間不能低于30秒。第三階段：專注的冥想訓(xùn)練。等到之前的訓(xùn)練差不多了，孩子可以開始冥想訓(xùn)練了。1、 穿上寬松的衣服，端坐在椅子上，或者盤腿坐，或者平躺，都可以；2、 保持環(huán)境相對(duì)安靜，或者放一點(diǎn)大自然聲音的白噪音，風(fēng)聲，雨聲，流水聲，效果也會(huì)很不錯(cuò)，父母陪伴一起做。3、 選擇一種適合的冥想方式，常見的是正念冥想。我們家一直用的是最簡單的關(guān)注呼吸冥想，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼吸盡量悠長，只要把注意力放在呼吸上，一旦發(fā)現(xiàn)自己走神，再回來就行。放白噪音的，可以把注意力放在白噪音上。4、學(xué)齡前兒童，每天5分鐘就可以了。隨著年齡的增長，每天15分鐘也足夠了，可以采用冥想時(shí)間=孩子年齡的記時(shí)方式。只要堅(jiān)持，哪怕每天1分鐘，也是有好處的。注意事項(xiàng)：1、每個(gè)階段時(shí)間長短看孩子的適應(yīng)情況；2、5歲以上的孩子，或者本身也能坐得住的孩子，*、二階段可以短一點(diǎn)；3、三個(gè)階段*是分開進(jìn)行；4、以上三個(gè)階段，同樣適用于情緒不穩(wěn)定，注意力不集中的家長們。

不完美的天使存在著這些缺陷，如何訓(xùn)練提高專注力，上了2年的專注力訓(xùn)練課，一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢的專注力訓(xùn)練存貨，如何提高孩子的專注力?，怎樣提高自己的專注力？，怎樣鍛煉專注力，提高孩子專注力，每天只需5分鐘??是需要我們?nèi)チ私馐熘?，我們需要用愛，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來！