很多孩子缺乏運動，家長可以少兒訓練營，我們可以通過上海少兒籃球球感訓練，

1.上海這邊有沒有少兒籃球訓練館啊?

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2.十三種球性與球感訓練方法

　　在籃球技術(shù)中，球性和球感是學習籃球技術(shù)運動者必須掌握的感覺。最容易掌握籃球球性或者球感的辦法，就是多和籃球進行接觸性的練習，經(jīng)常的鍛煉籃球基本技術(shù)，比如說運球、投籃、拍球等等?！　≡谶@篇文章中，重點給大家介紹十三種訓練籃球球感和籃球球性的方法：　　一、原地低手控球：雙腳與肩同寬前后站立，雙膝微曲，右手往下壓球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。　　目的：用手來感覺球;目的是增強球感。　　二、手指交互傳球：雙手手指朝上，以*指掌交換快速推彈方式傳球。頻率要快一點，施力點在球體下半部?！　∧康模菏种赣|球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)?！　∪㈦p手交互用力傳球：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。　　目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)?！　∷摹⒊智颦h(huán)頸：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)?！　∥?、持球環(huán)腰：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球?！　∧康模菏滞笊斐?、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。　　六、持球環(huán)繞雙腳S型：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球?！　∧康模菏滞笊斐?、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)?！　∑?、貼地運球：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球?！　∧康模菏种赣|球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領(lǐng)?！　“?、環(huán)繞雙腳運球：快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。　　目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領(lǐng)?！　【拧问肿?、右運球：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。雙腳平行彎曲，籃球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度?！　∧康模簡问指淖兎较蜻\球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)?！　∈?、單手前、后運球：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度?！　∧康模簡问指淖兎较蜻\球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)?！　∈弧⒃負Q手運球：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度?！　∧康模焊淖兎较蜻\球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)?！　∈?、背后換手運球：同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度?！　∧康模焊淖兎较蜻\球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)?！　∈?、原地跨下運球：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度?！　∧康模焊淖兎较蜻\球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

3.快速提高籃球球感，五種雙球訓練你值得擁有

華麗的球風，嫻熟的手感，風騷的運球技術(shù)，在聯(lián)盟可稱得上是頂尖的控衛(wèi)，歐文的核心技術(shù)就在于——“球感”什么是球感？看看歐文這個球，在加速行進間當中，背后接轉(zhuǎn)身晃倒對手，再突破禁區(qū)，一條龍上籃，簡直如德芙般絲滑！再看庫日天，體前背后晃得對手團團轉(zhuǎn)，殺入內(nèi)線，挑籃得分，行云流水?！扒蚋小笔侵盖蝾愡\動員的專門化知覺?；@球運動員在長期的球類訓練過程中形成的對球的，形狀、輕重、彈性、硬度、擊球的力量、空間運動的速度和高度及方向變化等方面的知覺。如何增強我們的球感？不管你是籃球初學者還是高手，雙球訓練都是絕佳的訓練項目。同時還可以增強我們的手臂力量。下面張教練就要為大家介紹五種基礎的雙球運球訓練 1.雙手同頻大力運球沉臀立腰，重心低力度大，雙手同上同下大力運球,雙眼目視前方。2.雙手錯頻大力運球其方法與同頻大力運球一樣，只需要把運球的節(jié)奏，調(diào)整為一上一下。3.雙球體前變向雙球在體前同時向左或向右撥拉觸球點在球的側(cè)上方，保持頻率不變。4.雙球體側(cè)變向雙球在體側(cè)撥拉球，左手向前右手向后（左手向后右手向前）5.雙手高低運球一手運高，一手運低，可不斷交換高低與運球除了這些基本的雙球訓練方法以外，練習球感的方法還有很多，各位籃球?qū)W習者勤加練習才是關(guān)鍵。

4.球總不粘手？隨時隨地每天十分鐘球感練習，讓籃球牢牢粘在你的手上！

大家好，我是了了！歡迎來到從零技巧教學第2期——基礎球感訓練！大家在打球的過程中是不是都遇到過這些疑問:為什么籃板總是抓不住？接球經(jīng)常黃油手？運球過人老失誤？這都老黃油手了這些很大一部分原因是你的球感不好，那么到底什么是球感呢？籃球“球感”通常指對球的所有特點，包括形狀、重量、彈性、飛行速度及方向等極為精確的知覺“球感”是一種復合的特殊知覺，我們要通過長期訓練和比賽，產(chǎn)生各種以球為主體的刺激物，然后進入人體各個分析器經(jīng)過我們對其進行精細的分化，在大腦中形成穩(wěn)定的神經(jīng)聯(lián)系，*形成了我們的球感哈哈哈，是不是顯得我賊專業(yè)（推眼鏡）！說白了就是一個字——練！為了通俗點給大家解釋呢，我再給大家舉個例子請大家閉上眼然后伸出手掌，動動食指，大家是不是可以清楚感覺到自己手指的位置這是因為我們身體里的本體感覺接收器起作用了，讓我們可以感受到自己身體部位所處的位置但是呢，感覺接收器只存在于我們的身體部位，在球上當然是不存在的所以我們要做的就是把我們的本體感覺往外延伸，延伸到球上去那么到底要練什么？怎么練呢？接下來，了了就為大家?guī)硪惶谆A球感練習動作，只需要一個球，在家就能做，就算不會運球都可以練起來喔▲1.大力拍球 ▲2.持球訓練▲3.手指撥球▲4.動態(tài)手指撥球▲5.頭腰膝繞環(huán)▲6.單腿繞環(huán)▲7.8字繞環(huán)▲8.8字繞環(huán)穿插放球▲9.換腳胯下繞環(huán)▲10.胯背繞環(huán)▲11.胯膝繞環(huán)▲12.高抬腿繞環(huán)▲13.高抬腿繞環(huán)結(jié)合持球▲14.胯下前后抓球▲15.胯下蜘蛛抓球以上這些動作可以有效地提高我們傳球、運球以及創(chuàng)造機會的能力，但是做的時候一定要把握以下幾個要點：*，你的身體要適中保持不動，把注意力集中在你的手上、肩上和腰上，這樣可以增加我們的控制力和速度第二，把球盡量靠近身體，因為在場上的大部分時間，在較大的壓力下，我們都會把球靠近自己，這也是為了適應臨場情況第三，最重要的一點，把頭抬起來，用你最快的速度做動作，直到你感覺快要控制不住球了，只有這樣才能達到我們對球控制力的極限經(jīng)常去嘗試突破這個極限，才能把我們的本體感覺有效地延伸出去，增加球感的同時加強你運球和控球的持久力*，關(guān)于訓練方式，我們可以每個動作30秒或者50次，正反方向都要練，具體訓練量可以根據(jù)自己的水平進行調(diào)整這是最基礎的球感練習，如果你練到一定水平了，就可以結(jié)合運球來提升球感了，后續(xù)內(nèi)容也會講到喔，記得持續(xù)關(guān)注好啦，愉快的干貨分享時間總是短暫的，今天的教學就先到這里了，趕快拿起手邊的籃球練起來吧只要每天堅持十分鐘鐘，我相信籃球*一定會粘在你的手上*，文章來自同名微信公眾號：了不起的籃球這里有全網(wǎng)最細節(jié)的籃球教學和最有趣的籃球資訊關(guān)注并在后臺回復 教學 限時免費獲取從零籃球技巧教學！另外，定期更新花邊美圖及精美壁紙哦！

5.籃球球感怎么訓練？

1:在一個臺階上上下運球每天堅持2個小時,中間可以休息.例如樓梯<注意不要影響他人休息>公園.. 2:在黑暗的場地練習運球,不用10天你就會感覺到非常好的效果. 3:用2個籃球同時運球,一手一個,慢慢熟練后進行交叉運球.很快就會出現(xiàn)意想不到的效果. 不管什么方法,畢竟只是方法,最主要的需要你堅持! 祝你球技日益漸進!

6.訓練：循環(huán)漸進強化弱側(cè)手運球能力

大家好，我是霍伊。弱側(cè)手運球不熟練，一直以來是大家的普遍存在的問題。也有許多球友問霍伊怎樣讓強弱側(cè)手運球一樣熟練，最簡單的方法就是不要給自己定義強弱側(cè)手，進行運球訓練的時候重復同樣次數(shù)的鏡像動作?；粢林v過一個實例，之前有個學生強側(cè)手手指骨折需要4-6周時間康復。出于對籃球的熱愛，他在強側(cè)手無法運球的情況下，每天使用弱側(cè)手完成了所有的運球訓練。大概一個月后弱側(cè)手的運球熟練度遠遠大于剛剛康復的強側(cè)手。起初這位學生的弱側(cè)手同樣難以控制籃球，常常忙碌在運球和撿球的過程中，弄得自己滿頭大汗。霍伊本想讓他從最開始的球感訓練「感知且預判籃球運動的方向」起步，無奈單手完成球感練習也十分困難。*霍伊建議他在狹小的器材室進行原地運球，不僅強化了運球的控制感，也省去了遠距離撿球的麻煩。弱側(cè)手運球訓練也需要循環(huán)漸進逐步強化運球，不建議從的高階運球動作開始，容易讓球員產(chǎn)生挫敗感，失去訓練信心。下面霍伊就說說運球初階訓練項目，適用任何手入門學習運球。原地大力垂直運球，球員用弱側(cè)手*的力氣垂直下壓籃球?；@球擊地反彈上升的過程，運球手主動迎接籃球進行下一次運球。要求籃球在手的時間大于離手的時間，增強對籃球的控制。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。垂直運球訓練推進運球，球員用弱側(cè)手快速運球推進，每次運球都要將籃球向前推運。同時注意籃球和雙腳的位置，掌控好籃球與身體之間的距離，避免出現(xiàn)運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。推進運球訓練原地單手左右拉球，球員弱側(cè)手手腕不斷正反翻轉(zhuǎn)進行左右拉球。拉球的范圍，動作幅度不易過大，訓練期間盡可能逐漸加快速度，增加拉球動作的頻率。動作熟練后則在移動中完成訓練，移動時左右拉球的路徑為“Z”字型，注意雙腳與籃球的位置，避免運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。原地單手左右拉球訓練縱向移動：單手左右拉球訓練原地單手前后拉球，球員雙腳一前一后站立，弱側(cè)手手腕不斷正反翻轉(zhuǎn)進行前后拉球。訓練時球員需要適當?shù)霓D(zhuǎn)動上半身，以便更好的完成前后拉球動作。動作熟練后則在移動中完成訓練，同樣注意籃球與雙腳的位置，避免運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。原地單手前后拉球訓練移動單手前后拉球訓練踩點運球「節(jié)奏運球與轉(zhuǎn)身運球」，球員需要分別用非運球側(cè)和運球側(cè)的腳，不斷單腳「雙腳一前一后」踩動固定位置的標記點，或者聽從教練員口令隨機踩動標記位置。當運球側(cè)單腳踩動時，即為節(jié)奏急停運球訓練。當非運球側(cè)單腳踩動時，即為半轉(zhuǎn)身運球訓練「熟練后可完成轉(zhuǎn)身運球」。運球側(cè)單腳踩動：節(jié)奏急停運球訓練非運球側(cè)單腳踩動：半轉(zhuǎn)身運球訓練

7.長期做籃球球感練習有用嗎 比如繞腰 閉著眼雙手拋球什么的

肯定有用啊 這樣時間長了會有很好的手感 在控球方面會有很大的進步。不過你要堅持很久才會有效果!!

8.高分求一份籃球球感訓練計劃

我告訴你吧，其實沒有什么訓練計劃，凡是做什么你想做好的你就全力去做，專一一點，就OK了。我是校隊的中鋒178cm，是不是很矮！ 但我有特長，就是中鋒加控衛(wèi)！我下午不怎么打球，卻比體育班的家伙們投籃準，比后衛(wèi)速度快，我把我的訣竅告訴你吧！那就是，我讀書上學時我專心的向?qū)W，絕不三心二意。但是我要打籃球時我會瘋狂的打。 比如，放暑假時，*天，我在家看書，我就必須在家看書，不做別的事情。第二天，我在家上網(wǎng)，我就上網(wǎng)，別的事情我不做。第三天，我要打球，我就早上8點我就去學校打球，打到12點。下午三點，我又去打球，打到6.30分，晚上我還去打球，7點多就去小區(qū)里打街球。我做事情都是非常專一的，所以我打一天的球，就相當于別人打了一個星期的籃球，我往往比他們厲害的原因就是專心和努力！?。。。猿植恍?！還有，無論做什么都要有自己的特點，比如我讀書，我的物理和數(shù)學是最強的，是我的殺手锏！因為我練出來的！打籃球也是一樣，要有自己的特點，比如，我三分厲害，我就狂練三分，等我練到比人家準一大截的時候，我再來連突破?。?！打球呢,嗯~~ 我建議你多點跑跑步吧！凡是做什么都專一點就可以啦 ！我相信你一定行的！

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