很多孩子缺乏運(yùn)動，家長可以少兒訓(xùn)練營，我們可以通過上?；@球訓(xùn)練練習(xí)，

1.上海哪家籃球訓(xùn)練的比較好。

2009耐克——李秋平籃球俱樂部 “籃狀元”籃球冬令營 之“修行篇” 關(guān)于”“修行” 一古人曰：最苦莫過于修行； 一古人曰：最苦莫過于不修行。 二人所言，皆真理，但得道者只一人！ 三九隆冬，冰天雪地，正是修行時！ 不修行，何以不?。徊恍扌?，何以立地；不修行，何以“籃狀元”！ 冬令營所來“修行”者，皆為籃球智者，非智者，難入營；非修行，難得道。 09耐克李秋平“籃狀元”籃球冬令營之“修行”篇，開啟新境界！冬令營由當(dāng)朝 “兵部尚書”李秋平指導(dǎo)親任，中外八位方丈教頭輔佐，授道解惑?！盎@狀元”冬令營之“修行篇”，真正體會籃球“六度法門”之酣暢，品味籃球“慧?！敝饩?。想過人如閃電、想高人一等、想無招勝有招、想成為籃界新領(lǐng)袖，盡在三九冬令營時！ 在修行之前，將現(xiàn)場觀看CBA籃球職業(yè)聯(lián)賽，親身感受得道高僧帶給我們的視覺智慧；修行過程中，更有機(jī)會去觀摩上海西洋男籃的職業(yè)訓(xùn)練，借鑒揣摩，早得道！ 冬令營“修行篇”共分為4章節(jié)： 1、養(yǎng)身——肌肉、彈跳、細(xì)胞爆炸式增長； 2、修身——技術(shù)、意識、境界四兩撥千斤； 3、護(hù)身——防守金鐘罩，固若金湯； 4、金身——養(yǎng)身、修身、護(hù)身合一。 四章節(jié)陰陽互補(bǔ)，相輔相成。 “籃狀元”冬令營——“修行篇”特點： • 修行典籍，皆源于“兵部尚書”李秋平之典藏。 • 真正培養(yǎng)修行者之合作力、團(tuán)結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力。 • 意志品質(zhì)的不斷磨練、高尚人格的錘煉。 • 外籍高僧授課，體會更多世外智慧，鍛煉英語的聽說能力。 • 沒有星級標(biāo)準(zhǔn)的2人間，只有鍛煉獨(dú)立生活能力的4人標(biāo)準(zhǔn)間 • 講：仁、義、禮、智、樂 • 耐克裝備的強(qiáng)大支持 時間及地點： 封閉營: 修行時間：2009年1月17日至2009年1月24日（8天） 地點：上海市七寶中學(xué) 走訓(xùn)營: 修行時間：2009年1月17日至2009年1月24日， 每天三個小時訓(xùn)練時間 修行者條件： 1：6-21歲的青少年。 2：熱愛籃球，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊的力量、生活的磨礪。 3：無過敏性體制或無不適合籃球運(yùn)動的疾病等。 聯(lián)系我們： 地址：上海市盧灣區(qū)肇嘉浜路128號223室 電話：021-64450489 傳真：021-64454967 E-mail：@163.com 官方網(wǎng)站：www.liqiuping.com

2.上海籃球訓(xùn)練營價格

一：【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運(yùn)動與學(xué)習(xí)同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓(xùn)練項目，快樂體驗美式夏令營；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語表達(dá)能力和自信心；4.與美國人24小時吃住同在，提高英語口語。二：【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營5000元活動特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動的加分項，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個“Level"，提升籃球等級的“必經(jīng)之路”。三：【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學(xué)的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動，讓孩子熱愛上運(yùn)動。精品特訓(xùn)班要求入隊的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。更多上?；@球夏令營，請點擊上?；@球夏令營

3.今年暑假上海有沒有籃球比賽或訓(xùn)練營？

佳得樂V3戶外籃球賽 報名時間：7月1日至7月15日

4.關(guān)于籃球個人訓(xùn)練的幾點建議與總結(jié)

從2021年9月份至今，籃球伊甸園已經(jīng)為21位籃球愛好者制定了私人訓(xùn)練計劃。其中既有籃球初學(xué)者，也有CUBA*校隊的隊員。在這個過程中我們結(jié)交了很多朋友，大家都是因為熱愛籃球而相聚在一起，看到別人取得一點點的進(jìn)步，自己都會非常開心、幸福。今天，我們主要談一談在這個過程中總結(jié)出的一些經(jīng)驗，以及普及一些訓(xùn)練的常識，用于幫助各位隊員更好的提高、進(jìn)步。首先一點，在私人訓(xùn)練課程中，由于我們往往都是一個人進(jìn)行加練，所以很多配合類的技能是無法在這個過程中得到提高的。因此，希望想報名參加籃球伊甸園私人訓(xùn)練課程的朋友，如果你想提高的是傳球意識、掩護(hù)配合等需要多人參與的練習(xí)時，私人訓(xùn)練課程是無法滿足這種需求的。我們可以幫助你的主要方面有：個人投籃技術(shù)；個人運(yùn)球技術(shù)；體能（爆發(fā)力、速度、耐力靈敏性等）；個人防守的基本功。其實，如果能幫助大家在某一個技術(shù)要點上有所提高，已經(jīng)算是令人振奮和欣慰的一件事情了。固有的動作習(xí)慣、有限的練習(xí)時間、練習(xí)方法的局限等等都是我們將要面臨的挑戰(zhàn)。第二點，有很多朋友都是懷著迫切提高的需求來到這里。我們都渴望在最短的時間內(nèi)得到*的提高。但請大家注意的是，即使訓(xùn)練的方法再怎么科學(xué)、訓(xùn)練條件如何的優(yōu)越，我們都必須用*的耐心來看待我們的訓(xùn)練。一項看似簡單的練習(xí)重復(fù)幾個月、做幾萬次是非常正常的一件事情。不斷的重復(fù)我們才能獲得穩(wěn)定的技術(shù)動作。也許大家都能明白這樣簡單的道理，但是等真正用在自己身上時會覺得枯燥、無聊。因此在這里我想再次提醒大家，想要成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員，長期堅持做一些基本的練習(xí)、單調(diào)的練習(xí)是很難避免的事情。我們要學(xué)會的是提高練習(xí)的質(zhì)量從而節(jié)約時間，增加練習(xí)的樂趣從而豐富自己的體驗。第三點，動作的準(zhǔn)確性、正確性。很多朋友都會在網(wǎng)上、手機(jī)里搜尋很多教學(xué)視頻，進(jìn)而在平時的練習(xí)中去模仿視頻里的動作。而我們籃球伊甸園的私人訓(xùn)練計劃也同樣是以視頻的形式來告訴用戶所要練習(xí)的內(nèi)容。這里的問題是：很多球員并沒有真正研究視頻里動作的細(xì)節(jié)（需要教練指出要點所在），只是知道了練什么，而沒有真正掌握動作的各個細(xì)節(jié)部分。特別是對于那些還沒有形成動作動力定型的朋友，練習(xí)時動作是否正確是最為重要的事情。如果我們并沒有按照正確的動作去練習(xí)，長期以往只會讓我們事倍功半。舉一個簡單的例子就可以說明其重要性：假設(shè)最初在練習(xí)單手肩上投籃時，左手原本是不參與投籃發(fā)力過程的，而如果在重復(fù)的練習(xí)時大家并沒有把它當(dāng)回事，可能一開始你不會覺得左手的發(fā)力影響了你的投籃命中率?？傻鹊轿覀円呀?jīng)形成穩(wěn)定的出手時，再想去提升我們的投籃能力，我們之前的錯誤動作會成為阻礙我們進(jìn)步的瓶頸（也就是我們的投籃命中率很難再去提高了）。當(dāng)我們的命中率無法提高時（而此時籃球比賽的水平和強(qiáng)度卻在不斷提高），我們在比賽中的作用與價值會逐漸減小，我們的投籃技術(shù)無法滿足高水平比賽的需要，因此我們整個職業(yè)生涯都會受到極大的影響。這就像蓋樓一樣，籃球基本功就像是這層樓的地基，如果基本功不扎實，動作不夠準(zhǔn)確合理，那么大樓抗擊暴風(fēng)、地震的穩(wěn)定性就會減弱。因此，在保證質(zhì)量的前提下再去追求數(shù)量上的突破才是合理的練習(xí)思路。*一點：睡眠與飲食。這是從我所帶校隊身上總結(jié)出來的。因為*生一般都是好幾個人一個宿舍，睡眠時間往往很晚，在擺脫了高中半軍事化生活的束縛后，大家獲得了充分的“自由”，因此睡眠時間也常常很“自由”。相信大家應(yīng)該聽說過健身人士“三分靠練，七分靠吃”的說法，而對于籃球運(yùn)動員而言，飲食與睡眠的重要性同樣不亞于籃球訓(xùn)練。我后面會專門寫一篇關(guān)于睡眠的文章，大家目前能做的就是盡量12點之前休息（10點左右入睡就更好了），并且固定起床時間（每天的起床時間都盡量保持一致）。而對于飲食的話，在訓(xùn)練期間，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制糖的攝入，尤其是像可樂、方便面、膨化食品等的攝入，推薦大家看一部電影《一部關(guān)于糖的電影》，相信大家會對糖及含糖食品有一個新的認(rèn)識。

5.如何全面系統(tǒng)的練習(xí)籃球？

何為籃球?qū)ｍ椨?xùn)練？它包括哪些內(nèi)容，這是籃球初學(xué)者面臨的首要問題，很多籃球愛好者多年以來沒有系統(tǒng)接受過籃球訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練的時候沒有針對性和系統(tǒng)性，難以提升練習(xí)效率。國內(nèi)一些籃球教程也偏向老化，有很多知識系統(tǒng)已經(jīng)落后國外，尤其是——美國籃球體系很多年。先說說籃球?qū)ｍ椣到y(tǒng)的概念?；@球運(yùn)動訓(xùn)練主要內(nèi)容取決于籃球競技能力結(jié)構(gòu)，包括以身體素質(zhì)，籃球技術(shù)，籃球戰(zhàn)術(shù)為主要，心理智能，團(tuán)隊意識為輔的訓(xùn)練。如何開始進(jìn)行籃球?qū)ｍ椨?xùn)練？首當(dāng)其沖當(dāng)屬身體素質(zhì)訓(xùn)練，身體素質(zhì)是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)。如何提升全面身體素質(zhì)？身體素質(zhì)分為6大要素：力量，速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏。而籃球?qū)ｍ椨?xùn)練最重要的是力量訓(xùn)練，力量是所有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，其余要素都是圍繞力量進(jìn)行的。只有力量有了質(zhì)的提高，速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏的提高才具有現(xiàn)實性意義。全面提升力量素質(zhì)先明白力量的定義：機(jī)體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΨQ為肌肉力量。肌肉力量可以從兩個角度分類：以收縮形式分為靜力性力量和動力性力量。靜力性力量：肌肉在等長收縮產(chǎn)生的力量，它使身體維持或固定于一定的位置和姿勢，而無明顯的位移運(yùn)動。動力性力量：肌肉在動態(tài)收縮所產(chǎn)生的力量，機(jī)體產(chǎn)生明顯的位移運(yùn)動。毫無疑問，籃球是動力性力量運(yùn)動。以身體某一部位角度分為相對力量和絕對力量。相對力量：以體重，去脂體重，體表面積或肌肉橫斷面積為單位表示的*肌肉力量，對于克服自身體重為主的項目十分重要。絕對力量：整體克服和對抗阻力表現(xiàn)出的*肌肉力量。舉個例子：兩個體重為差不多的中鋒，如姚明和奧尼爾，假如姚明*臥推120kg，奧尼爾*臥推140kg，那么奧尼爾絕對力量比姚明強(qiáng)。如是體重比奧尼爾輕30kg的詹姆斯，*臥推為140kg，那么詹姆斯的相對力量比姚明和和奧尼爾都要強(qiáng)。（只是舉例子哦，不是真實數(shù)據(jù)）籃球訓(xùn)練中，根據(jù)場上位置和自己的身體素質(zhì)特點，訓(xùn)練的側(cè)重點就不同了。如后衛(wèi)側(cè)重相對力量強(qiáng)，前鋒和中鋒側(cè)重絕對力量增強(qiáng)籃下統(tǒng)治力，小前鋒介于他們之間，這也是為什么小前鋒要求全能的原因。此外依據(jù)肌肉功能還可劃分：*力量，速度力量，力量耐力*力量：肌肉進(jìn)行*隨意收縮表現(xiàn)克服極限負(fù)荷阻力的能力。如：舉重速度力量：肌肉力量短時間快速發(fā)揮力量的能力，就是我們常說的爆發(fā)力。如：100m賽跑力量耐力：肌肉長時間對抗*阻力收縮的能力。如：水下運(yùn)動弄明白這些基礎(chǔ)知識以后我們再談?wù)撛趺礃佑?xùn)練力量素質(zhì)的問題，在籃球?qū)ｍ椨?xùn)練時有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，可以*化的提升訓(xùn)練效果。重點來了肌肉力量訓(xùn)練方法:先來了解肌肉構(gòu)造，肌群分布。建設(shè)性力量階段：為后面的籃球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練打基礎(chǔ)。適合籃球初學(xué)者：大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建議一周鍛煉一次。小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排兩次。小腿、小臂肌群屬于耐受肌群可以一周安排3次。建議初學(xué)者就先只練大肌肉群，像胸肌，背闊肌，大腿肌肉。等一兩個月時間，全身力量會上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起訓(xùn)練,這樣會使得大肌肉群帶動小肌肉群生長。如果一開始就練小肌肉群，基本會徒勞無功?；@球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練遵循3大原則：①超負(fù)荷原則抗負(fù)荷練習(xí)是決定力量發(fā)展的決定性因素練習(xí)時不斷超過平時采用或已經(jīng)適合的負(fù)荷。不斷對肌肉產(chǎn)生更大的刺激，從而產(chǎn)生相應(yīng)的生理適應(yīng)，使肌肉力量不斷增長，力量訓(xùn)練的超負(fù)荷是不斷遞增的持續(xù)過程?；@球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練的超負(fù)荷訓(xùn)練原則：首先明白RM的概念：rm為1，代表這個重量你的*力量只能完成一次，rm為20，代表這個力量負(fù)荷你只能完成20次。簡單理解：即最多能重復(fù)練習(xí)多少次的重量，rm是針對個體而言的相對單位。不同的rm，鍛煉效果，1到5rm適合大力量，對應(yīng)的是中鋒。6到10rm適合發(fā)展速度力量均衡發(fā)展，適合鋒衛(wèi)，10到15的rm則可以增加速度與耐力，適合練習(xí)籃球?qū)ｍ椓α磕土Α＂趯ｉT化原則籃球?qū)ｍ椓α康膶ｉT化原則，指的是根據(jù)籃球技術(shù)動作的發(fā)力特點，制定籃球力量訓(xùn)練側(cè)重點發(fā)展力量，針對自己的身體素質(zhì)與個人位置，盡量與專項力量和技術(shù)結(jié)構(gòu)特點要求一致。不同位置，身體肌群參與活動程度不一樣，內(nèi)線注重大肌肉群，鋒衛(wèi)注重大肌肉群與小肌肉群相結(jié)合，當(dāng)然這只是相對而言?，F(xiàn)在籃球技術(shù)飛速發(fā)展，有的內(nèi)線也有靈活的腳步，細(xì)微精湛的技術(shù)特點，有些NBA好的內(nèi)線甚至可以當(dāng)后衛(wèi)使用，如詹姆斯就可以從1號衛(wèi)打4號衛(wèi)。③安排練習(xí)原則練習(xí)順序力量練習(xí)是由多種練習(xí)組成并由多塊肌肉完成，考慮不同肌群的練習(xí)順序。大肌群訓(xùn)練安排在前，小肌群安排在后，因為小肌群容易疲勞。練習(xí)單一肌群時，大強(qiáng)度在前，小強(qiáng)度在后。今天文章就到這里，后面會持續(xù)更新籃球?qū)ｍ椓α烤毩?xí)具體方法，與速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏相結(jié)合的鍛煉方法，幫助你全面提升籃球技能。如果覺得好，煩請點個贊支持一下吧！微信公眾號：NBA百大絕技（ID：NBABDJJ）長期更新籃球教學(xué)，籃球?qū)ｍ椨?xùn)練。未完持續(xù)待更新..........

6.怎樣去上海梅隴籃球訓(xùn)練基地

地址是百色路1333號，在華東理工*附近。地鐵的話，1、3號線的上海南站站下，南廣場出來，走10分鐘就能到了。具體怎么走，查下地圖就很清楚了。

7.求上海比較好的暑假籃球訓(xùn)練營

學(xué)技術(shù)的話 就是基本功訓(xùn)練 以及應(yīng)用 枯燥乏味 不過效果會很好 但是得堅持才可以 不過我不在上海 呵呵

8.籃球夏令營封閉訓(xùn)練哪里有？

一、上海籃球夏令營封閉訓(xùn)練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運(yùn)動與學(xué)習(xí)同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓(xùn)練項目，快樂體驗美式夏令營；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語表達(dá)能力和自信心；4.與美國人24小時吃住同在，提高英語口語。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營5000元活動特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動的加分項，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個“Level"，提升籃球等級的“必經(jīng)之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學(xué)的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動，讓孩子熱愛上運(yùn)動。精品特訓(xùn)班要求入隊的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。二、北京籃球夏令營封閉訓(xùn)練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營（北京）2600元/10天行程特色：依據(jù)年齡和籃球基礎(chǔ)分班；小班教學(xué)；每個班級8-12人；7—14歲是青少年身體和個性發(fā)育健全的關(guān)鍵時期，也是籃球技能綜合提高的關(guān)鍵時期，快樂籃球課堂（小虎隊）是小飛人俱樂部的核心拳頭課程。我們提供六種訓(xùn)練營類型供家長選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營4480元/8天行程特色：講解籃球簡單規(guī)則；講解準(zhǔn)備姿勢、持球、手與球的位置關(guān)系等；籃球基本技術(shù)，包括運(yùn)球、傳球、投籃、穩(wěn)定投籃姿勢，鍛煉投籃準(zhǔn)確性等；*學(xué)生單獨(dú)開展針對*籃球內(nèi)容的訓(xùn)練。專業(yè)的營養(yǎng)師負(fù)責(zé)孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開心，家長們放心。3、【風(fēng)華中傲】我為球狂”英語籃球營4280元/6天行程特色：專業(yè)的籃球教練帶來適合青少年體質(zhì)特點的籃球訓(xùn)練方法，同時在訓(xùn)練中培養(yǎng)團(tuán)隊意識和協(xié)作精神。專業(yè)且富有經(jīng)驗的籃球教練根據(jù)孩子年齡段制定針對性體能訓(xùn)練，通過分組對抗形式進(jìn)一步傳授學(xué)員籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)；更有專業(yè)幽默的英語老師通過英語籃球電影、籃球名人傳記和英語籃球歌曲提煉經(jīng)典英語單詞、句型和英語學(xué)習(xí)技巧,為喜愛籃球的學(xué)員打造一個學(xué)英語、玩籃球的樂園。樂淘夏令營平臺[1]，網(wǎng)羅國內(nèi)優(yōu)質(zhì)夏令營機(jī)構(gòu)，相同的活動報名更優(yōu)惠！更多夏令營，請點擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂淘冬夏令營】

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