很多孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以少兒訓(xùn)練營(yíng)，我們可以通過(guò)上海兒童籃球投籃，

1.三歲兒童籃球賽，為什么孩子總是投不進(jìn)去球

本次成長(zhǎng)案例來(lái)自飯團(tuán)媽媽。一次親子籃球活動(dòng)，讓她重新發(fā)現(xiàn)了自己，也重新認(rèn)識(shí)了三歲的兒子。我是一名三歲寶寶的媽媽，在10月份剛過(guò)完國(guó)慶節(jié)，早教中心說(shuō)要舉辦一次親子籃球賽。我覺(jué)得挺好的，就給飯團(tuán)報(bào)了名。親子籃球賽，主要面向3歲左右年齡的幼兒，在早教活動(dòng)室里投籃，當(dāng)然籃球不只有一個(gè)，哪位小朋友拿到球并且投籃多的，就算是優(yōu)勝。這個(gè)活動(dòng)本身是想讓孩子一起參與，鍛煉下孩子們的身體動(dòng)作，不算什么正式比賽。但是，比賽的過(guò)程中，我卻突然變得焦慮起來(lái)。甚至有點(diǎn)緊張。但是眼看著別的孩子將小籃球一次又一次的投入籃筐，但是兒子也怎么也投不進(jìn)去，甚至被其他孩子擠到旁邊，我更加著急。情不自禁的給兒子加油起來(lái)，但是于事無(wú)補(bǔ)。一刻鐘的比賽就像是過(guò)了一年一樣，*其他孩子大多投進(jìn)去十個(gè)以上，但兒子只投入一個(gè)。兒子從賽場(chǎng)出來(lái)，我一時(shí)心急，訓(xùn)了兒子幾句，小家伙小嘴撅著，接著哇哇哭起來(lái)。看著兒子哭，不知怎么的，我也跟著哭了起來(lái)。說(shuō)起來(lái)挺丟人的，十幾位家長(zhǎng)環(huán)繞身邊，我們母子倆就這樣哭著，尷尬極了。好在早教中心的老師經(jīng)驗(yàn)豐富，過(guò)來(lái)解圍，把我和兒子接到了旁邊的教師休息室。看著兒子小臉蛋哭的紅撲撲的，讓我不住的心疼。我知道兒子的籃球賽，其他孩子比他大點(diǎn)，發(fā)育要更快些，動(dòng)作也更加熟練。但看到兒子在籃球賽中總是投不進(jìn)去球，我的情緒一下子爆發(fā)了，也許是對(duì)兒子要求太嚴(yán)厲了，一旦做的不夠好，就容易緊張焦慮，雖然我知道兒子是無(wú)辜的......從母子倆的經(jīng)歷中，可見(jiàn)在兒童成長(zhǎng)的早期，父母對(duì)于孩子的培養(yǎng)和認(rèn)識(shí)上，存在盲區(qū)。對(duì)于孩子年齡階段的特點(diǎn)，缺乏準(zhǔn)確的分辨，造成親子關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題。在兒童成長(zhǎng)的不同階段，孩子有不同的行為特點(diǎn)。越是在早期，孩子的認(rèn)知尚不完善，在這個(gè)時(shí)候更需要父母親切陪伴和耐心呵護(hù)。伴隨著孩子們的年齡成長(zhǎng)，他們漸漸的會(huì)在行為方式上取得一些進(jìn)展，但是不能一開(kāi)始就期望太高，以為孩子們有較高的能力，可以快速的學(xué)會(huì)很多新的知識(shí)，新的行為方式。在兒童成長(zhǎng)的早期，因?yàn)閮和陨淼恼J(rèn)知習(xí)慣以視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)為主，他們的觸感能力還沒(méi)有很好的建構(gòu)起來(lái)，所以這個(gè)時(shí)候，要能夠給孩子一些耐心，來(lái)鼓勵(lì)他們來(lái)鍛煉他們自己的動(dòng)手能力，讓他們能夠通過(guò)自己的方式來(lái)去熟悉身邊的環(huán)境。飯團(tuán)在籃球賽中投不進(jìn)去籃球，并不是因?yàn)楹⒆颖浚沁€在的運(yùn)動(dòng)觸感還在建立中，可能會(huì)比其他孩子慢了點(diǎn)，但是并不會(huì)來(lái)得太晚。然而在這個(gè)過(guò)程中，父母會(huì)感到非常憂慮，會(huì)擔(dān)心孩子學(xué)的太慢，很多東西給孩子講了，又講給他教了很多遍，還是不會(huì)。這個(gè)時(shí)候就會(huì)很著急，很著急的時(shí)候呢，就不由自主的會(huì)給孩子強(qiáng)加一些外在的命令，還有約束，比如說(shuō)會(huì)限制他們的某些行為。這對(duì)孩子習(xí)得技能，順利度過(guò)初期階段是很不利的，因?yàn)閺膬和某砷L(zhǎng)方式上看，他們的認(rèn)知行為有一個(gè)循序漸進(jìn)的發(fā)展的過(guò)程，而且越是在兒童的早期，這種發(fā)展就比較緩慢，甚至有的時(shí)候很難察覺(jué)。作為父母，因?yàn)槊刻炫阍诤⒆拥纳磉?，反而感知不到這樣的變化程度。所以要注意的就是在早期的發(fā)展階段過(guò)程中，耐心很重要。因?yàn)楦改傅那榫w會(huì)傳遞給孩子，當(dāng)父母感到焦慮，感到擔(dān)憂，感到著急的時(shí)候，他們的表情、言語(yǔ)，甚至肢體動(dòng)作都會(huì)給孩子傳達(dá)負(fù)面的引導(dǎo)。這樣的話就會(huì)讓孩子感覺(jué)到一些壓力。而孩子在這個(gè)階段還不太會(huì)去表達(dá)他的這種情緒，或者感受。但是在潛意識(shí)里，他在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)受到影響，會(huì)影響他們正常的學(xué)習(xí)的節(jié)奏和學(xué)習(xí)的過(guò)程，反而是對(duì)孩子的成長(zhǎng)是不好的。這一點(diǎn)是尤其要避免的。經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程的疏導(dǎo)，飯團(tuán)媽媽開(kāi)始能夠意識(shí)到自己的焦慮感的危害，也開(kāi)始能夠主動(dòng)調(diào)整自己的言語(yǔ)和與兒子對(duì)話的方式。那么在孩子早期的成長(zhǎng)的過(guò)程中，有哪些事情是父母必須要做的呢？關(guān)于這一點(diǎn)，我想說(shuō)的是，在孩子們成長(zhǎng)到2-3歲這個(gè)階段，家長(zhǎng)們能做的事情其實(shí)是非常少的，為什么呢？因?yàn)楹⒆觽冞@個(gè)階段對(duì)事物的認(rèn)知，很難受到家長(zhǎng)們直接的影響。更多的是他們通過(guò)自己的先天的認(rèn)知方式，以自己本能的一種方式，來(lái)了解身邊的世界。他們來(lái)感受溫暖和寒冷，吃飽和饑餓，感受到柔軟還有堅(jiān)硬。當(dāng)然，他們對(duì)父母的聲音的感知也會(huì)很敏感，如果父母總是在他的耳身邊大呼小叫。這會(huì)嚴(yán)重的干擾孩子們的正常的探索的過(guò)程。如果說(shuō)有哪些事情是必須要做的，那么就是陪伴。在有條件的情況下，在家中給孩子布置一個(gè)小的活動(dòng)區(qū)，或者是在客廳或者是臥室。給孩子一個(gè)很安全的活動(dòng)的區(qū)域，讓孩子能夠在這兒去自由的活動(dòng)，可以給他們一些文字書，或者是小巧的玩具，可以鍛煉他的抓力和觸感的玩具，還有像小皮球，小布球等手抓球。通過(guò)這些可以給予孩子充分的空間來(lái)探索身邊的世界，這對(duì)于鍛煉觸感非常有幫助。在接受建議后，飯團(tuán)媽媽在客廳靠南窗的角落為兒子搭建了小小的活動(dòng)區(qū)，用一小圈圍欄圍起來(lái)，放了小皮球和布球，飯團(tuán)非常喜歡，而且玩起來(lái)也很開(kāi)心。孩子的觸感開(kāi)始加速成長(zhǎng)。孩子在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì)遇到一些困難，那他遇到困難的時(shí)候，怎么來(lái)發(fā)現(xiàn)這些困難呢？怎么給予他幫助呢？因?yàn)楹⒆釉谶@個(gè)階段并不是很會(huì)去表達(dá)他們自己的想法。他們很多的表達(dá)方式可能是通過(guò)哭鬧或者揮舞手臂呀，或者干脆一屁股坐在地上，或者是把東西扔開(kāi)，通過(guò)這些方式來(lái)表達(dá)。這個(gè)時(shí)候他們往往是遇到了一些挫折，但這些挫折在我們看來(lái)并不是大不，沒(méi)什么大不了的，但是在他們看來(lái)，可能讓他們感覺(jué)很受挫，比如說(shuō)一個(gè)充滿氣的大皮球，或者一個(gè)比較重的玩具，他拿不起來(lái)。這就會(huì)讓他很著急，而他又想拿，所以這就給我們一個(gè)啟示，就是給孩子們準(zhǔn)備的玩具，一定要能夠符合孩子們的身體還有力量的特點(diǎn)，不能過(guò)于的笨重龐大，不能過(guò)于的脫離他這個(gè)階段。一些大型的玩具，這個(gè)時(shí)候可以先不提供給孩子們。經(jīng)過(guò)這樣一個(gè)過(guò)程，在一個(gè)月以后，飯團(tuán)母子倆已經(jīng)克服了這個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程中的障礙。雖然沒(méi)有去刻意練習(xí)投籃，但飯團(tuán)已經(jīng)能夠更準(zhǔn)確的將籃球投入籃筐了。相信通過(guò)父母的努力，孩子能夠在成長(zhǎng)的早期更多的享受到父母陪伴的樂(lè)趣，而父母也能從中感受到孩子的童真。孩子能夠更好的成長(zhǎng)，發(fā)揮他們的天性，為進(jìn)一步的成長(zhǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。

2.上海*籃球

先說(shuō)技術(shù)上的問(wèn)題~籃球籃板上會(huì)看到有方形的黑框八~然后，你可以單練投籃，站在籃下大概45°的位置?？粗叫魏诳颍业胶诳虻淖笊辖菂^(qū)域(在左邊投)或者右上角區(qū)域(在右邊投)。*瞄準(zhǔn)那個(gè)點(diǎn)，把籃球“砸”上去(當(dāng)然，力氣不要太大，適中~適中~)，只要到點(diǎn)，保準(zhǔn)你投進(jìn)~~!要多練，一開(kāi)始有可能瞄不準(zhǔn)，練幾次只要幾次，找到扔準(zhǔn)那個(gè)點(diǎn)的感覺(jué)就沒(méi)問(wèn)題了~~ 注意~~哦~心理上還要放輕松~~*體考沒(méi)有那么難的~絕對(duì)沒(méi)有~08年的時(shí)候大部分區(qū)都有不同程度的“放水”。我們之前各個(gè)都怕得要命，拼命練拼命練。。?？纪瓴胖?8分(我當(dāng)時(shí)在松江體考的。。。當(dāng)然~沒(méi)在松江讀書)打底，你再怎么著也能有28~額~~安慰安慰你~我并不十分肯定年年放水-區(qū)區(qū)防水~~希望沒(méi)有帶壞小孩子我這種“殘障”都行~孩子你一定行!~~

3.上海成人籃球培訓(xùn)班經(jīng)驗(yàn)分享之如何提高自己的投籃能力？

投籃作為籃球的基本能力，是需要通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)形成肌肉記憶和技術(shù)動(dòng)作定型的。但短時(shí)間內(nèi)提高投籃能力實(shí)在是有些難度，想要打好籃球這種技巧與力量并存的運(yùn)動(dòng)，還是不能投機(jī)取巧，要勤加練習(xí)。現(xiàn)在，上海李秋平籃球俱樂(lè)部小編就來(lái)給大家講講如何有效的提高自己的投籃能力！1：腳部位置。*的投籃腳尖都是指向籃筐的，這樣能保證你在投籃的時(shí)候身體是正對(duì)籃筐，這樣你投籃的時(shí)候與練習(xí)的時(shí)候就會(huì)是同一個(gè)場(chǎng)景，自然能提高命中率。2：屈膝動(dòng)作。屈膝幅度不宜過(guò)大，也不宜過(guò)小。*的屈膝時(shí)間就是從你接到球，球與你手完全貼合的時(shí)候下降。準(zhǔn)備投籃到完全起跳時(shí)膝蓋應(yīng)完全伸展，騰空之后就放松到自然狀態(tài)下落就可以了。很多人跳投不準(zhǔn)，一部分原因就是腳部發(fā)力不對(duì)，用力去跳了就沒(méi)力氣投籃。所以這個(gè)動(dòng)作值得反復(fù)練習(xí)，不斷感受，找到最合適最放松的屈膝投籃姿勢(shì)，你就成功了一大半了。3：落地位置。我們常常看見(jiàn)在專業(yè)籃球比賽中中，籃球運(yùn)動(dòng)員都會(huì)習(xí)慣性往前落地。但是這樣容易造成犯規(guī)，而且球的飛行距離較短。但是在日?；@球中，個(gè)人建議大家練習(xí)垂直起跳。垂直起跳的受傷率小，技術(shù)難度低，不易造成犯規(guī)。而且這里特別要指出的是，很多人起跳后容易勾腳，這是個(gè)很不好的習(xí)慣。直直地跳起來(lái)，讓防守隊(duì)員知道你的落地位置，他們會(huì)保護(hù)你，起碼不會(huì)刻意去傷害你。4：手臂動(dòng)作。手臂分為大臂和小臂。大臂控制方向，小臂與手腕手指一起控制弧度。通俗地講，大臂控制水平方向，小臂控制豎直方向。大臂一定要穩(wěn)定，這樣投出的球不會(huì)左偏或者右偏。揮動(dòng)小臂的時(shí)候一定要有力，要果斷。可以觀察投籃厲害的職業(yè)球員，他們揮動(dòng)小臂投籃時(shí)都非常迅速，因?yàn)檫@樣可以更好的保證出手力度，不至于因?yàn)榱Χ绕《鴮?dǎo)致投籃不中。5：每次投中之后，請(qǐng)記得對(duì)給你助攻的球員微笑致意。每接到一個(gè)傳球出手不中，記得鼓勵(lì)給你傳球的隊(duì)友。請(qǐng)記住，如果隊(duì)友能給你傳出高質(zhì)量的傳球，你的命中率也是可以提高很多的。注意事項(xiàng)：1、大家都在將投籃的時(shí)候手應(yīng)該怎么樣怎么樣，其實(shí)投籃的基礎(chǔ)是腳。投籃的時(shí)候力量來(lái)源于腳，好的腳部動(dòng)作能讓你的投籃更輕松。2、大家可以通過(guò)這樣的方式來(lái)固定你的投籃動(dòng)作，找一個(gè)適合你的西瓜，或者其他什么瓜也行，當(dāng)作籃球做出投籃動(dòng)作，維持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間，每天練習(xí)一陣子，這樣你的投籃姿勢(shì)就可以固定了。

4.初學(xué)者怎樣系統(tǒng)學(xué)習(xí)上籃？

公眾號(hào)：籃球良品原文：初學(xué)者怎樣系統(tǒng)學(xué)習(xí)上籃？籃球訓(xùn)練機(jī)制目前球友疑問(wèn)大致兩類，其一有籃球基礎(chǔ)的業(yè)余愛(ài)好者，專業(yè)球員「CUBA/海外聯(lián)賽」，他們的困惑不是某個(gè)動(dòng)作怎樣做，而是怎么讓動(dòng)作產(chǎn)生效果。絕大多數(shù)人是因?yàn)閯?dòng)作錯(cuò)誤，速度不夠使動(dòng)作成了擺設(shè)。還有一類為初學(xué)者，不能掌握/模仿基本運(yùn)球，上籃，投籃等，導(dǎo)致出現(xiàn)“入門”困難，無(wú)法形成肌肉記憶，更別說(shuō)動(dòng)作是否有效。主要原因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)誤，急于求成等。俗話說(shuō)“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人”，初學(xué)者“門”都進(jìn)不了，還怎樣個(gè)人“修行”「熟練度」？比如最基礎(chǔ)的上籃動(dòng)作，剛接觸籃球的朋友常常動(dòng)作不協(xié)調(diào)，手腳“錯(cuò)位”導(dǎo)致上籃不夠舒展，高度不夠。學(xué)習(xí)上籃必須從腳步「助跑」入門，大白話總結(jié)一句為“一大二小三起跳”。一大講的是跨出去的*步為突破步，要有力量。通過(guò)運(yùn)球把籃球往下壓，同時(shí)跨出*步，在空中收球。二小意思是用第二步控制/調(diào)整上籃方向/位置。三起跳即為跨出第二步「起跳步」立馬蹬地起跳，把助跑的力轉(zhuǎn)化成上升的力。上籃腳步剛剛說(shuō)了*步是突破步，將球運(yùn)出去，同時(shí)跨出，在空中收球?？绯?步的運(yùn)球應(yīng)該采用爆發(fā)/大力運(yùn)球，因?yàn)檫\(yùn)球速度夠快，能夠快速?gòu)椈厥种小甘涨蚩臁梗?步也能更快「上籃快」。其次對(duì)防守的沖擊力更大，更容易突破過(guò)去。另外在助跑腳步的時(shí)候，通常采用雙手護(hù)球。當(dāng)起跳步蹬地時(shí)，另一只腳屈膝上提?；@球伴隨膝蓋上提動(dòng)作，同時(shí)松開(kāi)護(hù)球手卡住/撥開(kāi)防守者，前來(lái)封蓋的手，用投籃手把籃球由下往上「籃筐」送。提膝和抬手連貫動(dòng)作在學(xué)習(xí)上籃中，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，不舒展的現(xiàn)象，那就從反復(fù)練習(xí)，靜止提膝蓋和抬手的聯(lián)動(dòng)動(dòng)作。當(dāng)然也有手腳錯(cuò)開(kāi)上籃，但今天主要學(xué)習(xí)最普遍簡(jiǎn)單的上籃動(dòng)作。腳步熟練后，上籃的節(jié)奏會(huì)愈發(fā)更好。接下來(lái)我們了解兩種上籃得分方式，overhand和underhand，可以理解成拋投和挑籃。overhand投籃手位于籃球后方，采用投籃向下壓出手方式，給予籃球足夠向前的力量。其優(yōu)點(diǎn)難以被封蓋和干擾，但命中率比underhand低，籃球飛行軌跡不夠柔和。投籃手位于籃球下方，采用向上「挑」壓腕出手方式，給予籃球足夠的向上力量，其優(yōu)點(diǎn)出手柔和，命中率高，但易被干擾，籃球飛行距離短。underhand*養(yǎng)成正確的上籃習(xí)慣，樹(shù)立良好的上籃心理。上籃*選擇是對(duì)抗上籃，或利用護(hù)球手確定上籃空間，并不是躲著上籃。很多人都有著不良的上籃習(xí)慣，面對(duì)站在籃下的防守者害怕身體對(duì)抗，在出手的瞬間采用后仰上籃，不規(guī)則出手姿勢(shì)，導(dǎo)致上籃毫無(wú)命中率。這都是由于沒(méi)有樹(shù)立良好的上籃心理，上籃前一定要做好被撞擊的打算，卯足了勁穩(wěn)定上籃身體，調(diào)整上籃節(jié)奏，把撞擊干擾降到*。保證自己能夠規(guī)則出手，做好被犯規(guī)，或二加一的心理準(zhǔn)備。1、上籃主要分為助跑腳步，出手方式和上籃習(xí)慣2、首先學(xué)習(xí)上籃腳步，*步為突破步需要借助大力運(yùn)球，讓上籃更具有沖擊力，速度更快。第二步為調(diào)整，起跳步，利用第二步調(diào)整上籃方向和位置。3、起跳步伴隨著另一只腳提膝，和抬手上籃的動(dòng)作，如果上籃不協(xié)調(diào)舒展，可反復(fù)靜止練習(xí)提膝+抬手的連貫動(dòng)作。4、出手方式分為overhand和underhand，即為拋投和挑籃。5、上籃需要做好被撞擊的打算，學(xué)會(huì)利用護(hù)球手和身體保證舒服上籃出手，而不是一味的閃躲?！篍ND』

5.*籃球運(yùn)球篇投籃篇

低年級(jí)運(yùn)球，單手運(yùn)球，原地運(yùn)球，熟練掌握快速運(yùn)球中年級(jí)，行進(jìn)間運(yùn)球，到標(biāo)志停多次運(yùn)球。高年級(jí)運(yùn)球倆次換手，跳步換手，胯下?lián)Q手。投籃，投準(zhǔn)，動(dòng)作發(fā)力訓(xùn)練。三米放圈，投進(jìn)圈里。然后再投籃。運(yùn)球是基礎(chǔ)，一堂課單手100次，換手100，行進(jìn)間運(yùn)球50次。交叉步練習(xí)，三標(biāo)志站中間，倆次拍球換手移步到對(duì)側(cè)標(biāo)志。換手運(yùn)球要求快速。力量加大運(yùn)球。三步上籃結(jié)合運(yùn)球。繞桿運(yùn)球在熟練原地和行進(jìn)間運(yùn)球后。原地運(yùn)球是基礎(chǔ)，每次都練習(xí)。

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