很多孩子缺乏運(yùn)動，家長可以少兒訓(xùn)練營，我們可以通過上海兒童籃球投籃，

1.三歲兒童籃球賽，為什么孩子總是投不進(jìn)去球

本次成長案例來自飯團(tuán)媽媽。一次親子籃球活動，讓她重新發(fā)現(xiàn)了自己，也重新認(rèn)識了三歲的兒子。我是一名三歲寶寶的媽媽，在10月份剛過完國慶節(jié)，早教中心說要舉辦一次親子籃球賽。我覺得挺好的，就給飯團(tuán)報了名。親子籃球賽，主要面向3歲左右年齡的幼兒，在早教活動室里投籃，當(dāng)然籃球不只有一個，哪位小朋友拿到球并且投籃多的，就算是優(yōu)勝。這個活動本身是想讓孩子一起參與，鍛煉下孩子們的身體動作，不算什么正式比賽。但是，比賽的過程中，我卻突然變得焦慮起來。甚至有點(diǎn)緊張。但是眼看著別的孩子將小籃球一次又一次的投入籃筐，但是兒子也怎么也投不進(jìn)去，甚至被其他孩子擠到旁邊，我更加著急。情不自禁的給兒子加油起來，但是于事無補(bǔ)。一刻鐘的比賽就像是過了一年一樣，*其他孩子大多投進(jìn)去十個以上，但兒子只投入一個。兒子從賽場出來，我一時心急，訓(xùn)了兒子幾句，小家伙小嘴撅著，接著哇哇哭起來。看著兒子哭，不知怎么的，我也跟著哭了起來。說起來挺丟人的，十幾位家長環(huán)繞身邊，我們母子倆就這樣哭著，尷尬極了。好在早教中心的老師經(jīng)驗(yàn)豐富，過來解圍，把我和兒子接到了旁邊的教師休息室。看著兒子小臉蛋哭的紅撲撲的，讓我不住的心疼。我知道兒子的籃球賽，其他孩子比他大點(diǎn)，發(fā)育要更快些，動作也更加熟練。但看到兒子在籃球賽中總是投不進(jìn)去球，我的情緒一下子爆發(fā)了，也許是對兒子要求太嚴(yán)厲了，一旦做的不夠好，就容易緊張焦慮，雖然我知道兒子是無辜的......從母子倆的經(jīng)歷中，可見在兒童成長的早期，父母對于孩子的培養(yǎng)和認(rèn)識上，存在盲區(qū)。對于孩子年齡階段的特點(diǎn)，缺乏準(zhǔn)確的分辨，造成親子關(guān)系出現(xiàn)問題。在兒童成長的不同階段，孩子有不同的行為特點(diǎn)。越是在早期，孩子的認(rèn)知尚不完善，在這個時候更需要父母親切陪伴和耐心呵護(hù)。伴隨著孩子們的年齡成長，他們漸漸的會在行為方式上取得一些進(jìn)展，但是不能一開始就期望太高，以為孩子們有較高的能力，可以快速的學(xué)會很多新的知識，新的行為方式。在兒童成長的早期，因?yàn)閮和陨淼恼J(rèn)知習(xí)慣以視覺，聽覺為主，他們的觸感能力還沒有很好的建構(gòu)起來，所以這個時候，要能夠給孩子一些耐心，來鼓勵他們來鍛煉他們自己的動手能力，讓他們能夠通過自己的方式來去熟悉身邊的環(huán)境。飯團(tuán)在籃球賽中投不進(jìn)去籃球，并不是因?yàn)楹⒆颖?，而是還在的運(yùn)動觸感還在建立中，可能會比其他孩子慢了點(diǎn)，但是并不會來得太晚。然而在這個過程中，父母會感到非常憂慮，會擔(dān)心孩子學(xué)的太慢，很多東西給孩子講了，又講給他教了很多遍，還是不會。這個時候就會很著急，很著急的時候呢，就不由自主的會給孩子強(qiáng)加一些外在的命令，還有約束，比如說會限制他們的某些行為。這對孩子習(xí)得技能，順利度過初期階段是很不利的，因?yàn)閺膬和某砷L方式上看，他們的認(rèn)知行為有一個循序漸進(jìn)的發(fā)展的過程，而且越是在兒童的早期，這種發(fā)展就比較緩慢，甚至有的時候很難察覺。作為父母，因?yàn)槊刻炫阍诤⒆拥纳磉?，反而感知不到這樣的變化程度。所以要注意的就是在早期的發(fā)展階段過程中，耐心很重要。因?yàn)楦改傅那榫w會傳遞給孩子，當(dāng)父母感到焦慮，感到擔(dān)憂，感到著急的時候，他們的表情、言語，甚至肢體動作都會給孩子傳達(dá)負(fù)面的引導(dǎo)。這樣的話就會讓孩子感覺到一些壓力。而孩子在這個階段還不太會去表達(dá)他的這種情緒，或者感受。但是在潛意識里，他在學(xué)習(xí)過程中會受到影響，會影響他們正常的學(xué)習(xí)的節(jié)奏和學(xué)習(xí)的過程，反而是對孩子的成長是不好的。這一點(diǎn)是尤其要避免的。經(jīng)過這個過程的疏導(dǎo)，飯團(tuán)媽媽開始能夠意識到自己的焦慮感的危害，也開始能夠主動調(diào)整自己的言語和與兒子對話的方式。那么在孩子早期的成長的過程中，有哪些事情是父母必須要做的呢？關(guān)于這一點(diǎn)，我想說的是，在孩子們成長到2-3歲這個階段，家長們能做的事情其實(shí)是非常少的，為什么呢？因?yàn)楹⒆觽冞@個階段對事物的認(rèn)知，很難受到家長們直接的影響。更多的是他們通過自己的先天的認(rèn)知方式，以自己本能的一種方式，來了解身邊的世界。他們來感受溫暖和寒冷，吃飽和饑餓，感受到柔軟還有堅(jiān)硬。當(dāng)然，他們對父母的聲音的感知也會很敏感，如果父母總是在他的耳身邊大呼小叫。這會嚴(yán)重的干擾孩子們的正常的探索的過程。如果說有哪些事情是必須要做的，那么就是陪伴。在有條件的情況下，在家中給孩子布置一個小的活動區(qū)，或者是在客廳或者是臥室。給孩子一個很安全的活動的區(qū)域，讓孩子能夠在這兒去自由的活動，可以給他們一些文字書，或者是小巧的玩具，可以鍛煉他的抓力和觸感的玩具，還有像小皮球，小布球等手抓球。通過這些可以給予孩子充分的空間來探索身邊的世界，這對于鍛煉觸感非常有幫助。在接受建議后，飯團(tuán)媽媽在客廳靠南窗的角落為兒子搭建了小小的活動區(qū)，用一小圈圍欄圍起來，放了小皮球和布球，飯團(tuán)非常喜歡，而且玩起來也很開心。孩子的觸感開始加速成長。孩子在這個過程中可能會遇到一些困難，那他遇到困難的時候，怎么來發(fā)現(xiàn)這些困難呢？怎么給予他幫助呢？因?yàn)楹⒆釉谶@個階段并不是很會去表達(dá)他們自己的想法。他們很多的表達(dá)方式可能是通過哭鬧或者揮舞手臂呀，或者干脆一屁股坐在地上，或者是把東西扔開，通過這些方式來表達(dá)。這個時候他們往往是遇到了一些挫折，但這些挫折在我們看來并不是大不，沒什么大不了的，但是在他們看來，可能讓他們感覺很受挫，比如說一個充滿氣的大皮球，或者一個比較重的玩具，他拿不起來。這就會讓他很著急，而他又想拿，所以這就給我們一個啟示，就是給孩子們準(zhǔn)備的玩具，一定要能夠符合孩子們的身體還有力量的特點(diǎn)，不能過于的笨重龐大，不能過于的脫離他這個階段。一些大型的玩具，這個時候可以先不提供給孩子們。經(jīng)過這樣一個過程，在一個月以后，飯團(tuán)母子倆已經(jīng)克服了這個成長過程中的障礙。雖然沒有去刻意練習(xí)投籃，但飯團(tuán)已經(jīng)能夠更準(zhǔn)確的將籃球投入籃筐了。相信通過父母的努力，孩子能夠在成長的早期更多的享受到父母陪伴的樂趣，而父母也能從中感受到孩子的童真。孩子能夠更好的成長，發(fā)揮他們的天性，為進(jìn)一步的成長奠定良好的基礎(chǔ)。

2.上海*籃球

先說技術(shù)上的問題~籃球籃板上會看到有方形的黑框八~然后，你可以單練投籃，站在籃下大概45°的位置。看著方形黑框，找到黑框的左上角區(qū)域(在左邊投)或者右上角區(qū)域(在右邊投)。*瞄準(zhǔn)那個點(diǎn)，把籃球“砸”上去(當(dāng)然，力氣不要太大，適中~適中~)，只要到點(diǎn)，保準(zhǔn)你投進(jìn)~~!要多練，一開始有可能瞄不準(zhǔn)，練幾次只要幾次，找到扔準(zhǔn)那個點(diǎn)的感覺就沒問題了~~ 注意~~哦~心理上還要放輕松~~*體考沒有那么難的~絕對沒有~08年的時候大部分區(qū)都有不同程度的“放水”。我們之前各個都怕得要命，拼命練拼命練。。。考完才知道28分(我當(dāng)時在松江體考的。。。當(dāng)然~沒在松江讀書)打底，你再怎么著也能有28~額~~安慰安慰你~我并不十分肯定年年放水-區(qū)區(qū)防水~~希望沒有帶壞小孩子我這種“殘障”都行~孩子你一定行!~~

3.上海成人籃球培訓(xùn)班經(jīng)驗(yàn)分享之如何提高自己的投籃能力？

投籃作為籃球的基本能力，是需要通過長期練習(xí)形成肌肉記憶和技術(shù)動作定型的。但短時間內(nèi)提高投籃能力實(shí)在是有些難度，想要打好籃球這種技巧與力量并存的運(yùn)動，還是不能投機(jī)取巧，要勤加練習(xí)?，F(xiàn)在，上海李秋平籃球俱樂部小編就來給大家講講如何有效的提高自己的投籃能力！1：腳部位置。*的投籃腳尖都是指向籃筐的，這樣能保證你在投籃的時候身體是正對籃筐，這樣你投籃的時候與練習(xí)的時候就會是同一個場景，自然能提高命中率。2：屈膝動作。屈膝幅度不宜過大，也不宜過小。*的屈膝時間就是從你接到球，球與你手完全貼合的時候下降。準(zhǔn)備投籃到完全起跳時膝蓋應(yīng)完全伸展，騰空之后就放松到自然狀態(tài)下落就可以了。很多人跳投不準(zhǔn)，一部分原因就是腳部發(fā)力不對，用力去跳了就沒力氣投籃。所以這個動作值得反復(fù)練習(xí)，不斷感受，找到最合適最放松的屈膝投籃姿勢，你就成功了一大半了。3：落地位置。我們常?？匆娫趯I(yè)籃球比賽中中，籃球運(yùn)動員都會習(xí)慣性往前落地。但是這樣容易造成犯規(guī)，而且球的飛行距離較短。但是在日常籃球中，個人建議大家練習(xí)垂直起跳。垂直起跳的受傷率小，技術(shù)難度低，不易造成犯規(guī)。而且這里特別要指出的是，很多人起跳后容易勾腳，這是個很不好的習(xí)慣。直直地跳起來，讓防守隊(duì)員知道你的落地位置，他們會保護(hù)你，起碼不會刻意去傷害你。4：手臂動作。手臂分為大臂和小臂。大臂控制方向，小臂與手腕手指一起控制弧度。通俗地講，大臂控制水平方向，小臂控制豎直方向。大臂一定要穩(wěn)定，這樣投出的球不會左偏或者右偏。揮動小臂的時候一定要有力，要果斷。可以觀察投籃厲害的職業(yè)球員，他們揮動小臂投籃時都非常迅速，因?yàn)檫@樣可以更好的保證出手力度，不至于因?yàn)榱Χ绕《鴮?dǎo)致投籃不中。5：每次投中之后，請記得對給你助攻的球員微笑致意。每接到一個傳球出手不中，記得鼓勵給你傳球的隊(duì)友。請記住，如果隊(duì)友能給你傳出高質(zhì)量的傳球，你的命中率也是可以提高很多的。注意事項(xiàng)：1、大家都在將投籃的時候手應(yīng)該怎么樣怎么樣，其實(shí)投籃的基礎(chǔ)是腳。投籃的時候力量來源于腳，好的腳部動作能讓你的投籃更輕松。2、大家可以通過這樣的方式來固定你的投籃動作，找一個適合你的西瓜，或者其他什么瓜也行，當(dāng)作籃球做出投籃動作，維持這個姿勢一段時間，每天練習(xí)一陣子，這樣你的投籃姿勢就可以固定了。

4.初學(xué)者怎樣系統(tǒng)學(xué)習(xí)上籃？

公眾號：籃球良品原文：初學(xué)者怎樣系統(tǒng)學(xué)習(xí)上籃？籃球訓(xùn)練機(jī)制目前球友疑問大致兩類，其一有籃球基礎(chǔ)的業(yè)余愛好者，專業(yè)球員「CUBA/海外聯(lián)賽」，他們的困惑不是某個動作怎樣做，而是怎么讓動作產(chǎn)生效果。絕大多數(shù)人是因?yàn)閯幼麇e誤，速度不夠使動作成了擺設(shè)。還有一類為初學(xué)者，不能掌握/模仿基本運(yùn)球，上籃，投籃等，導(dǎo)致出現(xiàn)“入門”困難，無法形成肌肉記憶，更別說動作是否有效。主要原因?yàn)榉椒ㄥe誤，急于求成等。俗話說“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個人”，初學(xué)者“門”都進(jìn)不了，還怎樣個人“修行”「熟練度」？比如最基礎(chǔ)的上籃動作，剛接觸籃球的朋友常常動作不協(xié)調(diào)，手腳“錯位”導(dǎo)致上籃不夠舒展，高度不夠。學(xué)習(xí)上籃必須從腳步「助跑」入門，大白話總結(jié)一句為“一大二小三起跳”。一大講的是跨出去的*步為突破步，要有力量。通過運(yùn)球把籃球往下壓，同時跨出*步，在空中收球。二小意思是用第二步控制/調(diào)整上籃方向/位置。三起跳即為跨出第二步「起跳步」立馬蹬地起跳，把助跑的力轉(zhuǎn)化成上升的力。上籃腳步剛剛說了*步是突破步，將球運(yùn)出去，同時跨出，在空中收球。跨出*步的運(yùn)球應(yīng)該采用爆發(fā)/大力運(yùn)球，因?yàn)檫\(yùn)球速度夠快，能夠快速彈回手中「收球快」，*步也能更快「上籃快」。其次對防守的沖擊力更大，更容易突破過去。另外在助跑腳步的時候，通常采用雙手護(hù)球。當(dāng)起跳步蹬地時，另一只腳屈膝上提?；@球伴隨膝蓋上提動作，同時松開護(hù)球手卡住/撥開防守者，前來封蓋的手，用投籃手把籃球由下往上「籃筐」送。提膝和抬手連貫動作在學(xué)習(xí)上籃中，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，不舒展的現(xiàn)象，那就從反復(fù)練習(xí)，靜止提膝蓋和抬手的聯(lián)動動作。當(dāng)然也有手腳錯開上籃，但今天主要學(xué)習(xí)最普遍簡單的上籃動作。腳步熟練后，上籃的節(jié)奏會愈發(fā)更好。接下來我們了解兩種上籃得分方式，overhand和underhand，可以理解成拋投和挑籃。overhand投籃手位于籃球后方，采用投籃向下壓出手方式，給予籃球足夠向前的力量。其優(yōu)點(diǎn)難以被封蓋和干擾，但命中率比underhand低，籃球飛行軌跡不夠柔和。投籃手位于籃球下方，采用向上「挑」壓腕出手方式，給予籃球足夠的向上力量，其優(yōu)點(diǎn)出手柔和，命中率高，但易被干擾，籃球飛行距離短。underhand*養(yǎng)成正確的上籃習(xí)慣，樹立良好的上籃心理。上籃*選擇是對抗上籃，或利用護(hù)球手確定上籃空間，并不是躲著上籃。很多人都有著不良的上籃習(xí)慣，面對站在籃下的防守者害怕身體對抗，在出手的瞬間采用后仰上籃，不規(guī)則出手姿勢，導(dǎo)致上籃毫無命中率。這都是由于沒有樹立良好的上籃心理，上籃前一定要做好被撞擊的打算，卯足了勁穩(wěn)定上籃身體，調(diào)整上籃節(jié)奏，把撞擊干擾降到*。保證自己能夠規(guī)則出手，做好被犯規(guī)，或二加一的心理準(zhǔn)備。1、上籃主要分為助跑腳步，出手方式和上籃習(xí)慣2、首先學(xué)習(xí)上籃腳步，*步為突破步需要借助大力運(yùn)球，讓上籃更具有沖擊力，速度更快。第二步為調(diào)整，起跳步，利用第二步調(diào)整上籃方向和位置。3、起跳步伴隨著另一只腳提膝，和抬手上籃的動作，如果上籃不協(xié)調(diào)舒展，可反復(fù)靜止練習(xí)提膝+抬手的連貫動作。4、出手方式分為overhand和underhand，即為拋投和挑籃。5、上籃需要做好被撞擊的打算，學(xué)會利用護(hù)球手和身體保證舒服上籃出手，而不是一味的閃躲?！篍ND』

5.*籃球運(yùn)球篇投籃篇

低年級運(yùn)球，單手運(yùn)球，原地運(yùn)球，熟練掌握快速運(yùn)球中年級，行進(jìn)間運(yùn)球，到標(biāo)志停多次運(yùn)球。高年級運(yùn)球倆次換手，跳步換手，胯下?lián)Q手。投籃，投準(zhǔn)，動作發(fā)力訓(xùn)練。三米放圈，投進(jìn)圈里。然后再投籃。運(yùn)球是基礎(chǔ)，一堂課單手100次，換手100，行進(jìn)間運(yùn)球50次。交叉步練習(xí)，三標(biāo)志站中間，倆次拍球換手移步到對側(cè)標(biāo)志。換手運(yùn)球要求快速。力量加大運(yùn)球。三步上籃結(jié)合運(yùn)球。繞桿運(yùn)球在熟練原地和行進(jìn)間運(yùn)球后。原地運(yùn)球是基礎(chǔ)，每次都練習(xí)。

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