哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：丹田氣說話的時候是鼓肚子嗎。今天就把丹田氣說話的時候是鼓肚子嗎相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：怎么做才能說話不費(fèi)勁？，怎樣用丹田說話，練氣沉丹田以后感覺右小腹有脹氣感怎么回事，嚴(yán)重嗎，說話如何氣沉丹田，請問如何用丹田氣說話？??

1.怎么做才能說話不費(fèi)勁？

怎么做才能說話不費(fèi)勁呢？我們經(jīng)常會聽到有人說今天講話太多，嗓子都要冒煙兒了，估計你也聽說過說話得用氣息說，得用丹田用力，但是，怎么去用丹田呢？怎么樣才能控制氣息？ 怎么樣讓氣息運(yùn)用到我們的聲音上呢？*課我們講了聲音的動力來源于氣息的流動，平時我們大部分人沒感受到氣息的存在，說話的時候直接就從喉嚨開始張嘴就說了，我們怎么樣用氣息的流動來發(fā)出聲音呢？首先我們得學(xué)會把氣息吸下來，那問題又來了，怎么樣才算吸下來了呢？ 你現(xiàn)在可以做一下吸氣的動作，然后你感受一下身體的狀態(tài)是向上提的呢？ 還是向下沉的呢？，肚子是有往里收還是往外擴(kuò)張呢？ 如果是向上提的肚子往里收的，那恭喜你，吸氣的動作就反了，正確吸氣，一定是吸到肺底，腹部有所擴(kuò)張的，但是沒有關(guān)系，其實我們是都會吸氣的，這時你可以讓自己平躺在床上或是其他能趟的地方， 我們同樣一起像平時睡覺一樣的很自然的吸氣，雙手放在腹部，感受一下這個時候吸氣，我們肚子是什么動作呢？ 是往外鼓的 還是往里收的呢？ 我相信肯定是往外鼓起來的，然后松掉吸氣的力量肚子就向下了，為什么躺著能吸好，站起來不行呢，因為我們躺著的時候，身體不緊張，不該使勁兒的地方是放松的，這就跟我們站姿是有關(guān)系的，這里我們簡單的介紹一下站姿（雙腳與肩同寬，整個身體就像任何一個立在地面上的物體一樣，你看物體不會使勁兒，你也不要使勁兒，完全放松，不用擔(dān)心自己的背會彎，身體會垮掉，放松之后我們的后腰就是S的第二道彎這個位置保持好脊柱的生理彎曲，往鎖骨下面一點(diǎn)點(diǎn)推過來，這樣我們的后背就肯定是立直的，肩膀也是打開的，下巴不要往前伸，眼睛往前30度角看過去）在保持好這樣一個放松站姿的情況下，我們用鼻子往下吸氣，記住一點(diǎn)吸氣時除了鼻子用力之外，其他地方都不要使勁兒，這樣肯定能把氣息吸下來的，你可以嘗試著做一下。氣息吸下來之后直接松掉先不要去控制，當(dāng)氣息可以穩(wěn)定的吸下來之后你可以把吸氣的速度慢慢的加快，來鍛煉橫膈膜的靈活度和力量。吸氣知識點(diǎn)：1、保持好的站姿 2、先鼻子吸氣 3、吸到肺底 4、鍛煉吸氣肌肉群和橫膈膜的力量和靈活度接下來是呼氣，睡覺狀態(tài)時我們的自然呼吸是吸好后停頓幾秒松掉這個吸氣的力量氣息就自然呼出了，這個時候我們對氣息是不去控制的，但是如果我們想用氣息去說話，我們對氣息是要有所控制的，我們可以想象一個氣球吹滿氣了之后只要捏住氣口氣息就不會出去，但是我們?nèi)瞬荒苣笞∥覀兊暮韲祷蛘吣笾韲嫡f話，這樣對我們聲帶是有損傷的，那我們怎么做呢？ 這個時候你又可以跟我一起做了，我們像剛剛吸氣那樣吸好了之后，保持好吸氣的（力量和狀態(tài)），但是不往里再進(jìn)氣，這個時候你是不是發(fā)現(xiàn)氣息是不會跑出去了，對就是這樣，我們就把氣息保持住了（或者說控制住了），保持住氣息之后我們就得讓氣息有有控制的呼出去（或者說吐出去），我利用小腹往里往上主動收縮的力量推動橫膈膜來推動氣息，這里你可以跟我一起做收縮小腹的動作，你可以看一下這個動圖一起來練習(xí)。呼氣知識要點(diǎn)：1、學(xué)會如何保持氣息（用保持吸氣力量） 每天可以用吸住氣保持5秒鐘的練習(xí)來保持。2、學(xué)會怎么用小腹來推動氣息（小腹就是丹田的位置）換氣當(dāng)我們一口氣用完之后，我們換氣怎么換呢，我想很多人的反應(yīng)是再吸一口氣唄！其實我們并不需要再吸一次，我保持好吸氣狀態(tài)打開呼吸通道，把往里往上收縮的小腹直接放回原來的位置，這個時候你會發(fā)現(xiàn)氣息自己就進(jìn)去（這其實就是一個大氣壓強(qiáng)的原理）這樣換氣又快有省勁兒。換氣知識點(diǎn):1、保持呼吸通道的通暢 2、還原小腹的位置 3、不要再有吸氣的動作怎么把氣息練好呢，這里呢我來介紹幾條練習(xí)供你練習(xí)1、用發(fā)si音練習(xí)呼氣—先吸好一口氣-保持住氣息-準(zhǔn)備好發(fā)si 的動作-用小腹推動氣息均勻的發(fā)出延長，時間盡量保持（但是一定不要讓自己覺得緊張或是憋?。﹦倓傞_始的時候15秒左右，練習(xí)好了之后可以延長到30到40秒。在能夠延長之后我們可以試著有強(qiáng)有弱的訓(xùn)練si音2、用吹紙片的方法來練習(xí)氣息的均勻度—在嘴巴前面10厘米左右的位置放一個長條形的紙片，吸好氣后，對著紙片持續(xù)吹氣，保持氣息的均勻平穩(wěn)集中，如果這些要求都做到了紙片會保持穩(wěn)定的幅度，不會亂動，如果沒有紙片會亂動的。怎么讓氣息為你工作？這個問題是我們學(xué)會用氣發(fā)聲的一個關(guān)鍵地方了，我們不多說廢話，直接告訴你用氣發(fā)聲的整個流程是怎么樣的，首先我吸好一口氣，保持好，這個部分跟我們前面氣息的部分是一樣的，然后閉合好聲帶（怎么閉合聲帶呢？ 你可以跟我一起做了，我們以a字為例，先張嘴保持a的口型準(zhǔn)備說a 但是不說出聲，a字的位置擺在上口蓋硬腭的地方，這個時候聲帶會主動的閉合的，簡而言之就是在準(zhǔn)備說話的時候，我們的聲帶就會閉合，記住不要力量過大，也不能過小，要多嘗試找到自己最合適的力度） 聲帶閉合好之后，要說的字也準(zhǔn)備好了，這個時候再用小腹的力量收縮用氣，一開始一口氣，一個字就好，慢慢的可以加多2個3個4個 循序漸進(jìn)。找到正確用氣發(fā)聲的感覺后我們就可以結(jié)合字詞來練習(xí)說話了，先從單韻母或復(fù)韻母的長音來練習(xí)，比如a o e I u v 用氣息驅(qū)動后拉長音 然后再結(jié)合不同的字詞，繞口令詩歌文章等等沒有練習(xí)素材的你可以去買一本練習(xí)普通的話的書來練習(xí)（推薦語音發(fā)聲科學(xué)訓(xùn)練這本書）好，怎么做才能說話不費(fèi)勁？我們就說到這里，希望你每天能堅持練習(xí)，爭取讓氣息早日為你工作。

2.怎樣用丹田說話

首先要知道丹田在什么位置``這個不用說應(yīng)該都知道.(確切的說應(yīng)該沒有固定的位置)``丹田的作用主要是為了更好的使用"氣".其實在其他的運(yùn)動項目里根本沒有丹田這一說.比如無氧運(yùn)動中的短跑.可以想象當(dāng)一個短跑運(yùn)動員在跑的途中如果進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,后果是什么樣的.因為大家都知道在跑的途中都是不可能進(jìn)行呼吸的.一但呼吸就瀉氣了`其實這個"氣"就是傳統(tǒng)武術(shù)中丹田所出來的氣``在其他的武術(shù)門派也很少有丹田這一說..它之所以會有這么大的影響力``我想應(yīng)該是"金庸"功勞吧``拿武術(shù)中來說``我們在出力或者出拳出腿其他的動作時都會憋一口氣``這口氣越足擊出的力量就越大..這個就是丹田``當(dāng)然力量大不代表速度就快``如果你是練武的``那么速度.爆發(fā)力等等比丹田重要得多了``

3.練氣沉丹田以后感覺右小腹有脹氣感怎么回事，嚴(yán)重嗎

你說你沒練，其實你一直練的就是氣功，而且是氣功中層次極低的氣功！?。?！我告訴你 ，你不需要練什么氣沉丹田，你就輕輕的一直想著小腹那個空腔就行，時間長了自然通小周天！記?。阂欢ㄒp輕的要似守非守，那比你煉氣沉丹田效果更加直接具體！可以通過百度HI給我發(fā)信息找我！

4.說話如何氣沉丹田

高級內(nèi)功修煉你慢慢學(xué)習(xí)吧？？？抱丹田 早晨（寅時*）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內(nèi)置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間后，再做下一動作。 2．轉(zhuǎn)丹田 立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領(lǐng)氣，以丹田為圓中心，自左向右轉(zhuǎn)36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉(zhuǎn)36圈，再吸一口氣咽下。是為轉(zhuǎn)丹田。 3．晃丹田 立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當(dāng)身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上腭。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下腭。但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉(zhuǎn)圓可以使代脈得到鍛煉。 4．揉丹田 如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運(yùn)動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下腭。約36下。 5．擊丹田 如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變?nèi)积R向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。 6．折丹田 輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護(hù)去。再上右步，右掌向左腮旁護(hù)去。然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為“以首叩碑”呼氣；起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實起來。 7．搓丹田 取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。 8．噴丹田 兩腳立正，并腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然后一齊向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時喊“喝”，呼氣，一共36下。 9．提丹田 立正站立，右子領(lǐng)左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然后兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過強(qiáng)行呼吸，丹田氣足，內(nèi)氣鼓蕩，能達(dá)到內(nèi)壯的目的，只有內(nèi)壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。 四、丹田功的效應(yīng) 練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個“氣”上感，這就是內(nèi)氣聚集、儲蘊(yùn)的表現(xiàn)。通過進(jìn)一步的鍛煉，這個“丹田”之氣就會循經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行全身，你會感到一條熱氣流下伸至?xí)幯?，往后向上升?jīng)督脈經(jīng)絡(luò)的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經(jīng)絡(luò)經(jīng)“膻中穴”回到“丹田穴”，出現(xiàn)任督經(jīng)氣循環(huán)的感覺。再進(jìn)一步鍛煉，可出現(xiàn)內(nèi)氣沿周身十二條經(jīng)絡(luò)及奇經(jīng)八脈路線循環(huán)感覺。練功到此，人就會感到周身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，精力充沛。功到高級的上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。這樣，你還愁動戰(zhàn)不能勝嗎？ 心意拳內(nèi)功功法問題 1．問：為什么心意拳內(nèi)功首重丹田功? 答：丹田功就是培植先天真陽之氣的功法。人在母體中時是靠肚臍從母體中吸取營養(yǎng)而維持生命。離開母體以后，受到外界環(huán)境的影響，先天靈性漸漸抿滅，先天的真精元陽之氣也會逐漸減少，一直到風(fēng)燭殘年時，人就如耗盡油的燈一樣滅(死)了。所以，加強(qiáng)丹田功的鍛煉，正是像疏通淤塞的河道一樣，疏通經(jīng)脈，特別是練通周天后前任督氣通以后，真陽氣通，勁蓄力足，不但百病消除，延緩衰老，還能練成上乘武功。 2。問：為什么叫丹田功? 答：心意拳內(nèi)功不光叫丹田功，也可叫周天功，或者叫得真法。有的又把此功叫十六把氣功、坐功、臥功、站功、內(nèi)功四經(jīng)、貫根八法等。但我們這一派則專練此丹田功，以培植先天元?dú)?，扶持真陽；?dāng)煉到氣滿全身，全身鼓蕩，上下丹田氣充時，則拳無拳，意無意。無意之中有真意時，即可達(dá)心意拳的上乘境界。拳譜上說：“精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，元陽不走得其真，丹田養(yǎng)成千日寶，萬兩黃金不與人”，說明丹田功在心意拳的重要。因丹田是人的元?dú)庵?，所以叫丹田功?[1] [2] [3] 下一頁任督二脈[文圖]介紹

5.請問如何用丹田氣說話？

丹田說話是丹田發(fā)聲的一種，武林中所謂的“獅吼功”就是用的丹田發(fā)聲。 在發(fā)聲時吐氣，腹部狀態(tài)一般是稍微收縮的，且微微用力，不需要刻意使勁用力使腹肌變硬。 在發(fā)聲前后根據(jù)丹田呼吸法的原則，初步練習(xí)時，用自然呼吸的方式就可以了，不需要使肌肉過度緊張。

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