哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：次演講怎么辦。今天就把次演講怎么辦相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：上臺演講感到很緊張怎么辦？，上臺演講緊張怎么辦，怎么做ppt演講稿，演講怯場怎么辦？這三個技巧幫你輕松解決，演講時眼神不自然、壓不住場面怎么辦？這三個訓(xùn)練方法非常有效，演講緊張怎么辦！??

1.上臺演講感到很緊張怎么辦？

其實，臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經(jīng)，都集中在頭腦里。當我們看到和聽到使我們害羞的事情時，眼睛和耳朵就立即把消息傳給了大腦皮質(zhì)，而大腦皮質(zhì)除向有關(guān)的部位聯(lián)系外，同時刺激著腎上腺，腎上腺一受刺激，立刻作出相應(yīng)的反應(yīng)，分泌出腎上腺素。腎上腺素有一個特點，它少量分泌的時候，能夠使血本無歸擴張，特別是臉部的皮下小血管; 可是大量分泌的時候，反會使血管收縮。  當我們感到難為情的時候，正是大腦皮質(zhì)刺激著腎上腺，分泌出少量腎上腺素的時候 ，于是臉孔就發(fā)熱發(fā)紅。不光是害羞會臉紅，高興和憤怒的時候，也會臉紅。在極氣憤的時候，臉部就不單是紅，它紅一陣 、青一陣，有時轉(zhuǎn)為蒼白，這是腎上腺一陣陣地在大量分泌，使血管收縮，交替充血貧血或使血管較長時間地處于貧血狀態(tài)的緣故。 其實克服臉紅很簡單,在見到令你興奮的事物時盡量保持心情平靜如水就行了,再就是平時多結(jié)交些新朋友,多參加些社交活動,多和陌生人交流等,試著去做吧! 見人易臉紅的心理調(diào)適 步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道并沒有什么可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。但又渴望與人交往，在的身體里常常經(jīng)歷著兩個不同自我的戰(zhàn)爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 這是患上了一種叫“赤面恐怖癥”的心理疾病。 每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時間推移會習(xí)以為常。但由于你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現(xiàn)，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環(huán)境，就會出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖癥。 赤面恐怖癥是可以治療的。首先你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。 其次是要進行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經(jīng)常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。 手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現(xiàn)在通過自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉”，不為人言所左右或無所適從。 人會自卑，是因為他通過比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學(xué)、多干來充實知識，豐富經(jīng)驗，學(xué)會與人交往的方法與技巧。 此外，可通過心理訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下： *步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在*面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的*張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。 第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。 第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

2.上臺演講緊張怎么辦

這樣的事情是很難避免的 尤其如果你不是總在人群前講話 就更加容易造成緊張 現(xiàn)象就是頭腦空白 臉還會憋的通紅 我個人的方法就是在講話的之前作好充分的準備 不是背 而是把自己要講的話做好排序 有一個大致的內(nèi)容 到時候就算想不起來要講什么知道提綱也能把要說的講出來 還有就是說話的時候不要著急 一字一句地說 這樣既能把話說地讓別人都能聽懂 還有就是能給自己一點思考的時間 一舉多得

3.怎么做ppt演講稿

PPT,就是Power Point簡稱.Power Point是微軟公司出品的office 軟件系列重要組件之一(還有Excel,Word等).Microsoft Office 是一種演示文稿圖形程序，Power Point是功能強大的演示文稿制作軟件?？蓞f(xié)助您獨自或聯(lián)機創(chuàng)建永恒的視覺效果。它增強了多媒體支持功能，利用Power Point制作的文稿，可以通過不同的方式播放，也可將演示文稿打印成一頁一頁的幻燈片，使用幻燈片機或投影儀播放,可以將您的演示文稿保存到光盤中以進行分發(fā)，并可在幻燈片放映過程中播放音頻流或視頻流。對用戶界面進行了改進并增強了對智能標記的支持，可以更加便捷地查看和創(chuàng)建高品質(zhì)的演示文稿。

4.演講怯場怎么辦？這三個技巧幫你輕松解決

前幾天，有一位學(xué)歷很高，文字功底也不錯的同學(xué)問：老師，我有困難，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)自己一到公眾演講或公開發(fā)言，就會緊張，看著臺下的聽眾就一臉懵，甚至上氣不接下氣......很想知道原因，以及解決的辦法？公眾演講時感覺很緊張，是什么原因呢？首先，我們要建立一個認知：公開發(fā)言或表演時的緊張感，是極其普遍的問題。包括世界上最著名的表演者，歌唱家，球員等，都有這種“怯場”的壓力。因為你一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以講，當你先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象：任何學(xué)問厲害的人，很自信的人，初次演講都會受到“怯場”的影響。導(dǎo)致“怯場”的原因，一般有三個：1，演講準備的不夠周全，使你演講時少自信；2，得失心太重，患得患失，容易焦慮；3，追求完美，結(jié)果容易搞砸。對于公眾演講來講，上述的任何一條，都可能會導(dǎo)致你的內(nèi)在緊張感。那怎么解決演講“怯場”的問題呢？你只需要去戰(zhàn)勝自己的“欲望”，你就能夠?qū)⒀葜v的“緊張怯場”變成“無所畏懼?”，主要是三步：看得開，拿得起，放得下：首先是看得開：是指一種樂觀的演講態(tài)度。很多人一想到馬上就要上臺演講了，就立刻想到別人對自己演講的不認可，就不由自主的有一種恐懼感，所以往往正式演講時發(fā)揮不好。這是因為過去的失敗感，影響了對未來的預(yù)期。解決的辦法是：自己就是一個普通人，能有機會公開發(fā)言或公眾演講，那是自己的榮耀，講得好或者講得差的結(jié)果，我都接受。當你對即將的演講，看得開的時候，你就會充滿意愿去挑戰(zhàn)自己。其次是拿得起：是指敢于表達自己的想法。很多人在公眾發(fā)言的時候，總希望獲得所有人的支持，所以，總喜歡講一些高大上的大道理，比如老子說，孔子講的語錄等，結(jié)果越講越空洞，越講越?jīng)]有感覺。*的方法是：學(xué)會講自己最想講的內(nèi)容，針對某個問題提出自己的見解，只要是自己的心里話，無論別人支持或者反對，你都不會苦惱。自己說過的話，自己承擔責任，無論對錯都不要后悔。*是放得下：是指清除一切內(nèi)在或外在的干擾。從我的演講溝通學(xué)習(xí)之路的經(jīng)驗看，每一步的成長都是一份“羞辱史”。*次會議發(fā)言，感覺頭腦空白，說完之后，自己都不知道講了啥；*次演講，介紹完自己的名字，就忘記了后面要講的內(nèi)容，引得臺下聽眾哄堂大笑；*次去見客戶，沒講幾句話，就被別人轟出辦公室！過去的失敗，只你要堅持改變，一定會越來越進步。一定要放下過去失敗的痛苦，千萬不要讓過去的苦惱影響了前進的步伐?？偨Y(jié)來講，公開發(fā)言的緊張感，主要來自于不切實際的期待，也可以稱為“欲望”。只要你學(xué)會去勇于戰(zhàn)勝自己，有一個看得開的樂觀心態(tài)，拿得起的思想表達，放得下的挫折和失敗，你就開始佩服你自己，變得自信演講！

5.演講時眼神不自然、壓不住場面怎么辦？這三個訓(xùn)練方法非常有效

一、通過眼神才能征服觀眾眼神也稱目光語，它指的是眼睛的神態(tài)。有培訓(xùn)大師曾經(jīng)說過：眼睛是心靈的窗戶，眼神是心態(tài)的軌跡。事實卻是如此。對于一名演講者來說，眼神不僅僅是信息的傳遞、情感的外露，更重要的是風采的展現(xiàn)。如果演講者能善于使用目光語，那他的臉部表情會顯得更加熠熠生輝，更容易讓他跟觀眾交流，并能產(chǎn)生積極的心理效應(yīng)。美國第40任總統(tǒng)里根就是這樣的人。里根是演員出身，他擁有高超的表演技巧。他每次演講都能充分運用目光語，有時像聚光燈，把目光聚集到全場的某一點上；有時則像探照燈，目光掃遍全場。因此，有人總結(jié)說他的目光語就是一臺“征服一切的戲”。世界上很多名家都認為，運用好目光語在演講中能表現(xiàn)出很強的征服力。就連印度著名詩人泰戈爾都這么說：一旦學(xué)會了眼睛的語言，表情的變換將是無窮無盡的。目光語確實如此豐富多彩，作為一名演講者，必須要好好研究它，必須要掌握并運用好它。比如，就眼睛的方向來說，正視表示嚴肅、莊重、平和；斜視表示輕蔑、心不在焉、鄙視；仰視表示思索、傲慢、盤算；俯視表示害羞、自卑、含蓄、憂傷、愧悔；環(huán)視表示神情慌張、心緒不寧；逼視表示命令。再如，就眼睛的動作來說，瞪視表示敵意；睜眼表示吃驚；白眼表示反感；行注目禮表示尊敬；不住的打量表示挑釁；眨個不停表示疑問；瞇成一線表示高興。二、眼神的類型演講中的目光語很重要，演講中應(yīng)用到的目光語也很多，但接下來筆者只重點介紹常用的8種目光語。1、前視法即演講者的視線沿著聽眾席的中心線，從*排一直看到*那一排。而在往前看的過程中，視線可以不勻速，但視野的范圍必須顧及到坐在兩邊角落里的聽眾。演講者想了解聽眾對他所發(fā)表觀點的反應(yīng)程度，一般多用此種方法。2、環(huán)視法即演講者的目光有節(jié)奏或周期性地環(huán)視全場。而在環(huán)視的過程中，視線可以從觀眾席的左邊掃到右邊，也可以從聽眾席的右邊掃到左邊，但視線基本上都是弧形的。對于一些感情濃烈或者場地較大的演講，演講者想掌握整個演講現(xiàn)場動態(tài)，照顧全場，統(tǒng)帥全局，多用此種方法。但由于視線的跨度較大，難免有為視線而視線之嫌，所以，演講者在演講時，頭部擺動的幅度不能過大，眼珠也不能肆意亂轉(zhuǎn)。3、側(cè)視法即演講者在觀看全場觀眾時，視線的路徑是“Z”形或“S”形的。此種方法既可以避免環(huán)視法視線幅度變化較大的缺陷，又能讓演講者把握全場的動態(tài)，所以被大多數(shù)演講者所經(jīng)常使用。4、仰視法即演講者抬起頭，視線向上，往天花板看。演講者在抒發(fā)情感時，比如贊美、感嘆、表決心等，或者表示尊重、回憶、思索時，可以考慮應(yīng)用此種方法。不過，此種方法不能過多使用。5、俯視法即演講者低下頭，視線向下，往地板上看。演講者在表示慚愧、不好意思、沉思時，或者表示長者對后輩愛護、憐憫與寬容時，可以考慮使用此種方法。當然，此種方法也不能過多使用。6、點視法即演講者把視線集中到某一局部聽眾或者某個聽眾的身上。這種方法的應(yīng)用很廣。比如，表示對熱心聽眾贊許和感謝、對有疑問的聽眾進行引導(dǎo)啟發(fā)、對想詢問的聽眾給予支持鼓勵、對影響現(xiàn)場秩序的聽眾進行制止，都可以運用此種方法。不過，在運用點視法時，必須注意：點視的時間不能過長。7、虛視法即演講者的目光似看非看地望著觀眾。換一種說法就是“眼中無聽眾，心中有聽眾”，目的讓聽眾覺得演講者一直在注視著他們。這種方法在演講中使用頻率很高，尤其是初上場的演講者可以用它來克服自己緊張與分神的毛病、而不至于使自己看到臺下那火辣辣的眼神而害怕。另外，這種方法還可以用來表示演講時的憤怒、悲傷、懷疑等感情。8、閉目法即演講者把眼睛閉上，暫時不看現(xiàn)場的觀眾。當演講者在演講中講到英雄人物壯烈就義，可以考慮使用此種方法。此種方法，在演講中很少使用。三、眼神的訓(xùn)練眼神的訓(xùn)練分為眼神要求訓(xùn)練和常用眼神訓(xùn)練兩種，下面一一介紹。1、眼神要求訓(xùn)練由于職業(yè)的特殊性，演講者的眼神*能達到這么幾點要求：明亮、靈活、有神、傳情。而想達到這么幾點要求，就必須進行如下幾種訓(xùn)練?！舯犙塾?xùn)練訓(xùn)練方法：有意識并*限度地睜大眼睛，次數(shù)為10次，目的是增強眼部周圍肌肉的力量?！艮D(zhuǎn)眼訓(xùn)練訓(xùn)練方法：頭部固定不動，眼球盡*努力地向四周做順時針和逆時針360o轉(zhuǎn)動，其中順時針5次、逆時針5次，目的是讓眼球更加靈活?！粢朁c訓(xùn)練訓(xùn)練方法：點上一只蠟燭，視點集中在蠟燭的火苗上，并隨其擺動，目的是讓目光集中、眼睛有神?！粢曇坝?xùn)練訓(xùn)練方法：眼睛盯住三米處的某一物體，先看整體外形，然后視野逐步縮小到物體的某一部分，甚至某一點，接著，再從某一點到某局部，*到整體外形。目的是提高眼睛明的明亮度?！粲^察訓(xùn)練訓(xùn)練方法：經(jīng)常觀察電視節(jié)目中主持人或者電影演員的眼睛，認真體會他們是如何通過眼神來表達內(nèi)心情感的，目的是讓自己的眼睛更能傳情。2、常用眼神訓(xùn)練（見圖1-1）◆點視法動作要領(lǐng)：面朝某一方向；眼睛直視某一局部或某人?！舡h(huán)視法動作要領(lǐng)：頭部從左向右或從右向左輕微擺動；目光有節(jié)奏地環(huán)視全場?！籼撘暦▌幼饕I(lǐng)：頭部正對觀眾；眼睛似看非看地望著全體觀眾。圖1-14、眼神的運用要求在這里，針對眼神的運用要求，筆者強調(diào)的是如下三點：眼神的運用，要特別說明的是：視線的運用往往是各種方法綜合考慮并且交叉運用的，同時要按照內(nèi)容的需要，帶著感情的節(jié)拍，配合有聲語言形式與手勢、身姿等進行立體表現(xiàn)。1）要主動跟觀眾交流，忌不敢看觀眾。2）要照顧全場，忌一動不動的直視或者滴溜溜隨意亂轉(zhuǎn)。更多口才小技巧請?zhí)砑永蠋熯M行咨詢哦

6.演講緊張怎么辦！

我是如何克服緊張的呢？實際上即使是*的演講者都會緊張的，問題是你如何控制緊張。如果你不能控制你的緊張，那糟糕的演講不可避免，顫抖的聲音甚至?xí)屇愕穆牨姸加X得非常費勁。如果控制得好，緊張可以讓你更加集中注意力，思維更清晰，眼見更流利。所以，記住了，面對緊張不要害怕，因為每個人都會緊張，關(guān)鍵是你如何控制它。以下是我控制緊張的小竅門： 不停的告訴自己，你準備的很好，一切盡在掌握中，完全不必要緊張 上臺前深呼吸 上臺前緊握自己的拳頭然后松開，這樣重復(fù)幾次可以轉(zhuǎn)移你的注意力 另外，從我自己的經(jīng)驗來說，要做一個好的演講，還要注意以下幾點： 注意儀表著裝，好的儀表給你自信，如果現(xiàn)場燈光較暗，*選擇亮色衣服，這樣可以吸引聽眾注意力 用眼光和你的聽眾交流 語速要適中，不能過慢，也不能過快，過快和過慢都是不自信的表現(xiàn) 正面面對你的聽眾，不要側(cè)身或者背身 加一些手勢或身體語言能讓你的演講更有感染力 記住，只要你準備充分，完全可以做一次出色的演講，你所要做的就是要控制你的緊張，記住是控制而非消除。

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