哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣鍛煉高情商素質(zhì)。今天就把怎樣鍛煉高情商素質(zhì)相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：怎樣才能鍛煉好身體素質(zhì)，怎樣鍛煉心理素質(zhì)啊？，怎樣鍛煉心理素質(zhì)？，怎樣鍛煉自己的心理素質(zhì)？ 我心里素質(zhì)太差了??

1.怎樣才能鍛煉好身體素質(zhì)

　　跑步呀！跑步是見效最快，鍛煉最全面的一種運動。 　　早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”我國民間也有俗話說：“人老先從腿上老，人衰先從腿上衰”。 　　跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區(qū)別在于兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內(nèi)容。近二三十年來，跑步已成為國內(nèi)外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身項目。人們普遍認為跑步是*的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)及其耐久力，而心血管系統(tǒng)的健康是身體健康的最重要標志。 　　跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做周期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。 　　跑步是一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運動素質(zhì)，促進運動器官和內(nèi)臟器官機能的發(fā)展，增強體質(zhì)的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有： 　?、痹鰪娦姆喂δ埽号懿綄τ诒匮芟到y(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發(fā)展速度耐力，促進心肺的正常生長發(fā)育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。 　?、泊龠M新陳代謝，有助于控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當(dāng)增加體重的作用?？梢娕懿绞强刂企w重、防止超重和治療肥胖的極好方法。 　?、吃鰪娚窠?jīng)系統(tǒng)的功能：戶外或郊外跑步對增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用。 　　要記住，無論從事何種體育鍛煉，持之以恒是關(guān)鍵，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定一事無成。 　　祝你健康！

2.怎樣鍛煉心理素質(zhì)??？

其實行為和心理是相互聯(lián)系的，要改變心理就要改變行為。改變一下走了的習(xí)慣。經(jīng)常給自己做暗示，特別是得意和失意的時候都要淡然處之，告誡自己這一切都會過去。另外要經(jīng)常給自己做心理脫敏，特別是一些結(jié)果對你無關(guān)緊要，但是會讓你緊張的事情。一定要嘗試去做。比如說當(dāng)著很多人講話，心理緊張，你可以多參與這種活動。不要怕結(jié)果如何，因為這個結(jié)果對你沒有肉體和經(jīng)濟上的傷害。多去磨練等。一下有幾點供你參考。 你好，我個人認為以下幾點可以幫助你提高自己的心理素質(zhì): 1：在現(xiàn)實生活當(dāng)中不斷肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天說的話，做的事很棒 2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上，強大的自信是由無數(shù)個小成功組成。平時多交朋友，多看看報紙，新聞，上網(wǎng)多學(xué)習(xí)知識，這樣你腦海里的信息量越來越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點，這對你產(chǎn)生自信有很大的幫助。 3：樹立積極向上，敢于挑戰(zhàn)，不怕困難和挫折的心態(tài)，要有不服輸從那里跌到就從那里爬起來的精神。 4：遇到重大事情和突發(fā)事情能冷靜，做到不慌不忙，有主見不受別人影響，敢于面對現(xiàn)實，在一些事情上能聆聽別人的看法和建議. 5多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對事物的看法，取長補短，隨著時間和對事物的認識，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。

3.怎樣鍛煉心理素質(zhì)？

怎樣提高心理素質(zhì) （1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。 （2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。 （3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。 （4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。 （5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。 （6）學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準備。 （7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。 （8）學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。 學(xué)會克服六種社交心理障礙 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。他們在交往中習(xí)慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特征。 2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎金被扣除幾元，就認定是某某人從中作?！录沙神钡娜?，捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，結(jié)果只能自尋煩惱，制造隔閡。 3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善辭令的人，容易產(chǎn)生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由于怯懦，不敢發(fā)表深思熟慮后的真知灼見；在學(xué)習(xí)工作和生活中，由于怯懦，醞釀已久的大膽計劃設(shè)想不能實 怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應(yīng)決斷而棄之。 4．排他心理：人類已有的知識、經(jīng)驗以及思維方式等，需要不斷地更新創(chuàng)造，否則就會失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點，表現(xiàn)為抱殘守缺，不去延伸認識的觸角、拓寬思維領(lǐng)域，只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。 5．逆反心理：求異思維并不等于標新立異與專唱反調(diào)。有些人認識不到這一點，于是就產(chǎn)生這種現(xiàn)象：你說某種錯誤觀點站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，其消極作用顯而易見。 6．冷漠心理：有人認為，言詞尖刻、態(tài)度孤傲、表情冷峻，就是“有個性”，于是崇尚冷漠成為一種時髦。其實，這是一種病態(tài)，它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死胡同。因而，也是一種應(yīng)該堅決克服的心理現(xiàn)象。

4.怎樣鍛煉自己的心理素質(zhì)？ 我心里素質(zhì)太差了

別整那些沒用的，告訴你最有用的方法，想做一件事的時候就去做，不要總想著后果會怎樣。。。你要明白，你不做你就永遠不會知道結(jié)果。。。人只有在逆境中才會成長。 不要說你做不到，逼著自己去做，只要邁出*步就是成功。 我不想長大，但時間逼著我必須長大。。。 我不想上學(xué)，但社會逼著我必須做個有知識的人。。。 我不想工作，但生活、家庭逼著我必須有錢。。。 我不想。。。。 我不想做的事太事，但我全做了，我是被逼的。。。

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