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怎樣鍛煉高情商素質(zhì),怎樣鍛煉自己的心理素質(zhì)? 我心里素質(zhì)太差了

日期:2021-08-08 09:09:08     瀏覽:403    來源:全國新勵成口才培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
核心提示:哈嘍大家好,最近有很多小伙伴向我了解:怎樣鍛煉高情商素質(zhì)。今天就把怎樣鍛煉高情商素質(zhì)相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是:怎樣才能鍛煉好身體素質(zhì),怎樣鍛煉心理素質(zhì)???,怎樣鍛煉心理素質(zhì)?,怎樣

哈嘍大家好,最近有很多小伙伴向我了解:怎樣鍛煉高情商素質(zhì)。今天就把怎樣鍛煉高情商素質(zhì)相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是:怎樣才能鍛煉好身體素質(zhì),怎樣鍛煉心理素質(zhì)啊?,怎樣鍛煉心理素質(zhì)?,怎樣鍛煉自己的心理素質(zhì)? 我心里素質(zhì)太差了??

1.怎樣才能鍛煉好身體素質(zhì)

  跑步呀!跑步是見效最快,鍛煉最全面的一種運(yùn)動。   早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句:“如果您想強(qiáng)壯,跑步吧!如果您想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”我國民間也有俗話說:“人老先從腿上老,人衰先從腿上衰”。   跑步是基本活動技能,是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區(qū)別在于兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實(shí)效的體育健身內(nèi)容。近二三十年來,跑步已成為國內(nèi)外千百萬人參加的群眾健身運(yùn)動,是深受廣大群眾所歡迎的健身項(xiàng)目。人們普遍認(rèn)為跑步是*的健身方法。跑步可以促進(jìn)身體最根本性的器官的健康,增強(qiáng)心、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)及其耐久力,而心血管系統(tǒng)的健康是身體健康的最重要標(biāo)志。   跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動,尤其是依靠離心肺較遠(yuǎn)的下肢做周期性的跑步動作,推動人體向前移動,對人體影響較大。   跑步是一項(xiàng)實(shí)用技能,運(yùn)用它鍛煉身體,對正在成長的青少年來講,是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展,增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段。對中老年人來說,確是保持精力與體力、延年益壽、強(qiáng)身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有:  ?、痹鰪?qiáng)心肺功能:跑步對于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉,可發(fā)展速度耐力,促進(jìn)心肺的正常生長發(fā)育。中老年人堅持慢跑,就是堅持有氧代謝的身體鍛煉,可保證對心臟的血液、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給,使心臟的功能得以保持和提高。實(shí)踐證明,有的堅持長跑的中老年人,其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。  ?、泊龠M(jìn)新陳代謝,有助于控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險因素,而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此,控制體重是保持健康的重要原則之一,尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進(jìn)新陳代謝,又消耗大量能量,減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者,適量的跑步就能活躍新陳代謝功能,改善消化吸收,增進(jìn)食欲,起到了適當(dāng)增加體重的作用??梢娕懿绞强刂企w重、防止超重和治療肥胖的極好方法。  ?、吃鰪?qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能:戶外或郊外跑步對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用,尤其是消除腦力勞動的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會,就是跑步不僅在健身強(qiáng)心方面有著明顯的作用,而且對于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用。   要記住,無論從事何種體育鍛煉,持之以恒是關(guān)鍵,三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定一事無成。   祝你健康!

2.怎樣鍛煉心理素質(zhì)???

其實(shí)行為和心理是相互聯(lián)系的,要改變心理就要改變行為。改變一下走了的習(xí)慣。經(jīng)常給自己做暗示,特別是得意和失意的時候都要淡然處之,告誡自己這一切都會過去。另外要經(jīng)常給自己做心理脫敏,特別是一些結(jié)果對你無關(guān)緊要,但是會讓你緊張的事情。一定要嘗試去做。比如說當(dāng)著很多人講話,心理緊張,你可以多參與這種活動。不要怕結(jié)果如何,因?yàn)檫@個結(jié)果對你沒有肉體和經(jīng)濟(jì)上的傷害。多去磨練等。一下有幾點(diǎn)供你參考。 你好,我個人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì): 1:在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己。比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天說的話,做的事很棒 2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上,強(qiáng)大的自信是由無數(shù)個小成功組成。平時多交朋友,多看看報紙,新聞,上網(wǎng)多學(xué)習(xí)知識,這樣你腦海里的信息量越來越多,不管和別人聊到那方面你都懂一點(diǎn),這對你產(chǎn)生自信有很大的幫助。 3:樹立積極向上,敢于挑戰(zhàn),不怕困難和挫折的心態(tài),要有不服輸從那里跌到就從那里爬起來的精神。 4:遇到重大事情和突發(fā)事情能冷靜,做到不慌不忙,有主見不受別人影響,敢于面對現(xiàn)實(shí),在一些事情上能聆聽別人的看法和建議. 5多與不同的人接觸,溝通,交換自己和別人對事物的看法,取長補(bǔ)短,隨著時間和對事物的認(rèn)識,積累豐富,正確,客觀的人生觀,不斷完善自己的人格。

3.怎樣鍛煉心理素質(zhì)?

怎樣提高心理素質(zhì) (1)樹立正確的人生觀,始終保持開闊的心胸,提高對心理沖突和挫折的忍受能力,熱愛生活,熱愛學(xué)習(xí)。 (2)充分認(rèn)識自己,正確估價自己,有自知之明,不自卑不自負(fù)。 (3)積極交友,寬容待人,善于與他人交流思想、感情,相互幫助,相互學(xué)習(xí)。 (4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好,如琴棋書畫,參加有益的娛樂活動,積極參加各種體育活動。 (5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品,如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等,陶冶情操,樹立遠(yuǎn)大的理想。 (6)學(xué)會思考,愛動腦筋,學(xué)會全面分析復(fù)雜問題,要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。 (7)要積極參加勞動,在勞動吸取教訓(xùn),接受艱苦的磨煉。 (8)學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起,懂得尊重他人的勞動成果,愛護(hù)財物,養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。 學(xué)會克服六種社交心理障礙 1.自卑心理:有自卑心的人,只知其短,不知其長,甘居人人,缺乏自信,無從發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。他們在交往中習(xí)慣于唯唯諾諾,很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服,久而久之,就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特征。 2.猜忌心理:有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如,看到其他同志私下議論,就以為在講自己的壞話;獎金被扣除幾元,就認(rèn)定是某某人從中作梗…猜忌成癖的人,捕風(fēng)捉影,節(jié)外生枝,結(jié)果只能自尋煩惱,制造隔閡。 3.怯懦心理:涉世未深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善辭令的人,容易產(chǎn)生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中,由于怯懦,不敢發(fā)表深思熟慮后的真知灼見;在學(xué)習(xí)工作和生活中,由于怯懦,醞釀已久的大膽計劃設(shè)想不能實(shí) 怯懦心理,是束縛人們思想行為的一根繩索,應(yīng)決斷而棄之。 4.排他心理:人類已有的知識、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等,需要不斷地更新創(chuàng)造,否則就會失去活力,甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn),表現(xiàn)為抱殘守缺,不去延伸認(rèn)識的觸角、拓寬思維領(lǐng)域,只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。 5.逆反心理:求異思維并不等于標(biāo)新立異與專唱反調(diào)。有些人認(rèn)識不到這一點(diǎn),于是就產(chǎn)生這種現(xiàn)象:你說某種錯誤觀點(diǎn)站不住腳,他就偏要挖空心思為其辯護(hù);你指東,他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限,其消極作用顯而易見。 6.冷漠心理:有人認(rèn)為,言詞尖刻、態(tài)度孤傲、表情冷峻,就是“有個性”,于是崇尚冷漠成為一種時髦。其實(shí),這是一種病態(tài),它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮,從而步入寡合的死胡同。因而,也是一種應(yīng)該堅決克服的心理現(xiàn)象。

4.怎樣鍛煉自己的心理素質(zhì)? 我心里素質(zhì)太差了

別整那些沒用的,告訴你最有用的方法,想做一件事的時候就去做,不要總想著后果會怎樣。。。你要明白,你不做你就永遠(yuǎn)不會知道結(jié)果。。。人只有在逆境中才會成長。 不要說你做不到,逼著自己去做,只要邁出*步就是成功。 我不想長大,但時間逼著我必須長大。。。 我不想上學(xué),但社會逼著我必須做個有知識的人。。。 我不想工作,但生活、家庭逼著我必須有錢。。。 我不想。。。。 我不想做的事太事,但我全做了,我是被逼的。。。

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