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青少年籃球訓(xùn)練營教案,籃球訓(xùn)練計(jì)劃(詳細(xì))

日期:2021-08-07 13:21:45     瀏覽:1788    來源:動(dòng)因體育教育
核心提示:孩子愛運(yùn)動(dòng)家長可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營,那么青少年籃球訓(xùn)練營教案,通過本文家長也可以了解下兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!,全網(wǎng)*最魔鬼教程出爐!為籃球而生,只專注于青少年籃球訓(xùn)練,暑假到了求一套適合青少

孩子愛運(yùn)動(dòng)家長可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營,那么青少年籃球訓(xùn)練營教案,通過本文家長也可以了解下兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!,全網(wǎng)*最魔鬼教程出爐!為籃球而生,只專注于青少年籃球訓(xùn)練,暑假到了 求一套適合青少年的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)訓(xùn)練方案,籃球三步上籃教案,籃球訓(xùn)練計(jì)劃(詳細(xì))??

1.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!

兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段,特別是身體素質(zhì)的敏感期,以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力,訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣,內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí):1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法,提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí):1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)??唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻,一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法,提高運(yùn)動(dòng)員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長,手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過程,打籃球也一樣,貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好,也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動(dòng)過程,讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學(xué)習(xí)籃球,收獲健康。

2.全網(wǎng)*最魔鬼教程出爐!為籃球而生,只專注于青少年籃球訓(xùn)練

科學(xué)研究表明,打籃球的青少年要比同年齡人多長3-5CM。讓我們一起看看打籃球還有哪些好處呢?1、可以增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能,增強(qiáng)心肌收縮力及以及負(fù)荷能力。2、可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能,可以增加肺活量,同時(shí)也增進(jìn)血液攜氧的能力。3、可以提升魅力,打你籃球水平到了一定層次,可以虐一些菜鳥的時(shí)候,你就可以引來異性的目光,男生會(huì)籃球,相對(duì)來說就已經(jīng)有了陽光的直觀感覺。4、可以提升信心,提高了身體靈活性,有了朋友,發(fā)泄了負(fù)面情緒,顯得有活力。5、可以發(fā)泄情緒,當(dāng)你一場郁悶時(shí),酣暢淋漓的打一場籃球比賽,可以讓你排解心中的不快。如果你天天打籃球,卻沒有進(jìn)步,那是因?yàn)槟銢]有好的訓(xùn)練方法!很多籃球愛好者都有以下的感受:1、練武不練功,到頭一場空。想報(bào)名培訓(xùn)班,卻不知道哪里有合適自己的萬一和比自己小很多,或者大很多的隊(duì)友在一起,更什么都練不到。2、找到了合適的培訓(xùn)班,課堂上講解一閃而過,有些技術(shù)動(dòng)作沒聽清。3、師傅領(lǐng)進(jìn)門,練功靠個(gè)人。從訓(xùn)練班回來,卻發(fā)現(xiàn)沒有訓(xùn)練計(jì)劃,沒有訓(xùn)練方法,有些錯(cuò)過的要點(diǎn)沒記住。我們籃球課的教練就是來自法國帕克教練,是前英國職業(yè)聯(lián)賽球員,有Fiba執(zhí)照,加農(nóng)貝克認(rèn)證訓(xùn)練師,曾經(jīng)是U20法國*隊(duì)的技能發(fā)展教練。 帕克教練在籃球訓(xùn)練上課?帕克教練在籃球訓(xùn)練上課?和 Lamar Odom的合照?和 Ganon Baker的合照?成為教練之前,帕克曾是英國的一名職業(yè)球員,也經(jīng)歷過自己的菜鳥時(shí)期,回想起來,帕克卻覺得那是他最美好的記憶:“2006年,我的菜鳥賽季出場時(shí)間不多,但教練在那場比賽給了我機(jī)會(huì),不知道什么原因,*我得到了一個(gè)空位,可能是對(duì)面不認(rèn)為我是一個(gè)威脅,我抓住機(jī)會(huì)將球投進(jìn),在我們球隊(duì)的死敵頭上投進(jìn)絕殺!這就是我球員生涯最棒的記憶?!辈⒎敲恳粋€(gè)年輕球員都能在自己職業(yè)生涯的頭幾年就獲得大量的上場機(jī)會(huì),更何況在NBA這樣的頂級(jí)聯(lián)盟。你要做的,就是抓住那些罕有的機(jī)會(huì),然后讓教練覺得下一次可以繼續(xù)用你。出國打球,面臨*的困難永遠(yuǎn)都是語言和文化不通。帕克雖然在*已經(jīng)待了11年,但他的中文仍有很大的進(jìn)步空間,給小球員上課訓(xùn)練的時(shí)候,還是會(huì)使用全英教學(xué),太復(fù)雜的會(huì)用肢體語言補(bǔ)救。當(dāng)然,這也是家長們決定把孩子送到他訓(xùn)練營學(xué)籃球的原因之一,花一份錢學(xué)了兩門*嘛!至于*孩子與外國孩子的區(qū)別,帕克*個(gè)脫口而出的詞兒是好學(xué)。相比起歐洲其他*,*的小孩對(duì)籃球更加有熱情,在他去過的很多*中,小球員有時(shí)候感覺會(huì)把學(xué)打籃球當(dāng)做理所當(dāng)然,而*的學(xué)生,當(dāng)找到能夠幫助他們變得更好的老師時(shí),他們更愿意學(xué)習(xí)、問問題。在學(xué)習(xí)的態(tài)度上,是絕對(duì)比外國球員好的。來了*11年的帕克教練無比熱愛這個(gè)行業(yè),愛*,喜歡*孩子的好學(xué),他花費(fèi)了一年的時(shí)間打造這份控球課程。更重要的是:這是一份訓(xùn)練計(jì)劃! 趕緊點(diǎn)下面鏈接或者掃二維碼訂閱,開練! (●???) 看看我們開課后的情況:1、群里學(xué)員活躍交流、教練在積極互動(dòng)??網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的氛圍也可以很好!2、這是已訂閱學(xué)員練習(xí)過后的評(píng)價(jià):??學(xué)完這個(gè)課程不知道學(xué)員們的英文水平有木有提高,哈哈!3、這是某位已訂閱學(xué)員用心的筆記??這用心程度就數(shù)他*啦!本課程均適合6-30歲少兒或青年,只要你對(duì)籃球有興趣的話,或者想提升對(duì)籃球的控球能力,帕克教練表示他很愿意跟每一位交朋友,購買課程后可以添加典哥微信號(hào):進(jìn)入帕克教練的VIP群,教練會(huì)在群里解答大家的問題,訓(xùn)練視頻也可以發(fā)給教練,教練會(huì)針對(duì)您錄制的訓(xùn)練視頻做出指正和評(píng)價(jià)。只需一頓飯錢,就可以購買到帕克教練的課程,真是超級(jí)劃算了,現(xiàn)在線下的籃球課都要80-200左右一節(jié)了。您還用猶豫嗎?!趕緊搶購開練吧! 趕緊點(diǎn)下面鏈接或者掃二維碼訂閱,開練!?想要了解更多的信息,點(diǎn)擊此鏈接進(jìn)入小程序商城,點(diǎn)懸浮按鈕的"聯(lián)系客服"咨詢

3.暑假到了 求一套適合青少年的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)訓(xùn)練方案

(1)熱身:早上起來先圍繞籃球場跑10圈,不需要快,放松跑。 (2)熱身完之后壓韌帶。這很重要,我們知道韌帶直接關(guān)系到你的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。 (3)俯臥撐,上肢力量是你對(duì)抗的保證,不需要做多組,*次就用全力,能做幾個(gè)就幾個(gè)。關(guān)鍵是盡全力一次做完。 (4)仰臥起坐,快起慢下,起來的時(shí)候身體快,放下去是身體放慢速度,別小看這細(xì)節(jié),這很重要。 (5)蛙跳,10個(gè)一組,來回3組。腿部力量是你一場比賽堅(jiān)持下來的保證。 至于籃球技術(shù)。沒有捷徑,就需要樓主發(fā)時(shí)間去練習(xí),多看視頻對(duì)你的技術(shù)提高有幫助。 祝你成功

4.籃球三步上籃教案

上籃技巧練習(xí): 三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí): 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前,*一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳),跨*一步時(shí),用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至*點(diǎn)時(shí),靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。 左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃,等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整*一步,可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃,熟練以后再從運(yùn)球開始。 對(duì)于青少年特別加入該如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時(shí)放棄,否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心,使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下: 雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí),屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至*點(diǎn)時(shí),前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動(dòng)作要充分,眼睛要始終耵住籃框。這都是一些技巧

5.籃球訓(xùn)練計(jì)劃(詳細(xì))

帶球在操場跑20分鐘(慢跑)在球場做控球運(yùn)動(dòng)10分鐘(原地)投籃5分鐘(集中精力)其余時(shí)間和朋友打比賽,實(shí)戰(zhàn)比較能出成績。晚上*不要太多的運(yùn)動(dòng),你可以稍微的投投藍(lán)。

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  • 白**評(píng)價(jià):老師講課很容易理解,也很幽默,使得課程不那么無聊
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