孩子愛運(yùn)動(dòng)家長可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營，那么籃球基本功有哪些，通過本文家長也可以了解下90%的籃球高手都懂這些！要想籃球打得好，這些知識(shí)不能少！，籃球初學(xué)者必須要看看！如何提高你的運(yùn)球基本功？，籃球基本功之行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練方法，籃球基本功有哪些?，籃球基本功有哪些？，籃球的基本功都有哪些(全部)?????
1.90%的籃球高手都懂這些！要想籃球打得好，這些知識(shí)不能少！
籃球，是一個(gè)非常講究細(xì)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，講究完美，講究全面。所以有很多東西需要注意的?？匆粋€(gè)人會(huì)不會(huì)打，從他拿球的一瞬間就可以判斷，任何時(shí)候。 高手下意識(shí)的做出三威脅的動(dòng)作，而新手通常都是把球放在體前，很容易被切除非有非常好的突破機(jī)會(huì)，否則別輕易下球運(yùn)球。 面對(duì)高個(gè)子的對(duì)手，壓低重心！ 面對(duì)比你矮的對(duì)手，低位單打他！接球時(shí)，盡量雙腳落地！然后試探步，晃肩，以及三威脅！如果你運(yùn)球還不是很出色的話，請(qǐng)不要去學(xué)任何街球動(dòng)作。 如果防守你的比你高，利用步伐的差別， 等他腳在空中的時(shí)候突然變向 對(duì)于投籃準(zhǔn)的對(duì)手，可以遮眼防守！對(duì)方投籃的時(shí)候，盡管你蓋不到球，也要讓他感覺到你在阻止他。上籃時(shí)*選擇打板上籃，禁區(qū)如果人多，使用拋投解決！投籃再準(zhǔn)的人也有幾個(gè)他投不準(zhǔn)的點(diǎn)。 所以，要記得觀察對(duì)手的弱點(diǎn)！“突破好的人離他遠(yuǎn)點(diǎn)防”，指的是他接球的時(shí)候如果你沒跟上就不要上前找回位置，*的外線防守距離永遠(yuǎn)是1—2米（2人重心距離）打好籃球，就6個(gè)字，多看，多想，多練。在多看的基礎(chǔ)上多想，在多想的基礎(chǔ)上多練，在多練的基上，多加以總結(jié)，這是學(xué)好籃球的*路徑。 切記不能低頭運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)要記得多看隊(duì)友的跑位！投籃手感不好就多突破，或者多傳球！當(dāng)手感不好時(shí)，不要再勉強(qiáng)投籃，應(yīng)該沉下心來，多找隊(duì)友配合，比如擋拆、變換跑位等，可以增加出手空位的。對(duì)手投完球之后，馬上轉(zhuǎn)身！否管進(jìn)或不進(jìn)，先把位卡好再說！記得多關(guān)注球衣號(hào)碼！穿23號(hào)、24號(hào)和3號(hào)球衣的對(duì)手是，多半喜歡干拔和單挑！不會(huì)跑位比不會(huì)運(yùn)球可怕多了。要想打好籃球，怎能不懂跑位？！賽前系統(tǒng)熱身可以看出具有一定籃球運(yùn)動(dòng)常識(shí)，運(yùn)動(dòng)裝備也可看出熱愛程度和態(tài)度如果對(duì)手的比賽服是單位的或者學(xué)校的！多半打球都是有點(diǎn)水平的！籃球是一項(xiàng)極具身體對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，身體的核心力量就尤為重要，只有身體素質(zhì)好，才能在籃球場上大殺四方。運(yùn)球時(shí)眼觀六路耳聽八方，這是控衛(wèi)。射球時(shí)從容不破，空心入網(wǎng)，每一個(gè)試探步都讓人害怕被突破，這是鋒衛(wèi)搖擺人。扎實(shí)地盤，靈活腳步，積極配合跑位，單擋，這是中鋒一旦當(dāng)對(duì)手突破了你，隊(duì)友幫你補(bǔ)防，這樣一來就會(huì)漏掉，幫你補(bǔ)防的隊(duì)友所負(fù)責(zé)盯防的球員。所以，當(dāng)隊(duì)友幫你補(bǔ)位的時(shí)候，你也要回到他本來負(fù)責(zé)防守的區(qū)域。然后找機(jī)會(huì)再換回來！受傷后請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己，扭了腳之后依然能強(qiáng)行突破是很COOL，但30或35歲之后那些似乎痊愈的傷痛會(huì)回來找你。基本功很重要，因?yàn)闃I(yè)余比賽的攻防水平其實(shí)是相當(dāng)?shù)偷?，只要練好穩(wěn)定的跳投、掌握好運(yùn)球節(jié)奏、知道如何提前卡位、學(xué)會(huì)跑位和傳接球，你基本上可以保持在一個(gè)很不錯(cuò)的水準(zhǔn)上了。防守不是為了斷球和蓋帽，它們的確很提升你的球場魅力指數(shù)，但它們只是手段而非目的。防守應(yīng)該是破壞對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏：一個(gè)好的防守者不是讓對(duì)手投不出球，而是讓對(duì)手不停地投失球并不停地投下去。打野球通常都是3對(duì)3或者4對(duì)4，時(shí)常會(huì)感覺拉不開空間，所以投手比其他人會(huì)更要吃香，所以好好練習(xí)投籃吧！
2.籃球初學(xué)者必須要看看！如何提高你的運(yùn)球基本功？
運(yùn)球，要一步一步來！想短期內(nèi)提高自己的基本功，就得按這樣來?。▓D片來源：微博韋曉武）
3.籃球基本功之行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練方法
訓(xùn)練運(yùn)球的基礎(chǔ)加上移動(dòng)，即為行進(jìn)間運(yùn)球！1，有扎實(shí)的基本功，2，能抽出時(shí)間來訓(xùn)練。在行進(jìn)間運(yùn)球的時(shí)候我們通常會(huì)選擇兩個(gè)動(dòng)作！1.自然運(yùn)球，球保持在自己身體的側(cè)前方，運(yùn)球主要通過手肘發(fā)力，手腕傳導(dǎo)，手指控制靈活度。這種行進(jìn)間運(yùn)球一般用于沒有防守隊(duì)員或者防守隊(duì)員遠(yuǎn)離，后場推進(jìn)的情況下。2.保護(hù)運(yùn)球，重心下降，隨時(shí)準(zhǔn)備啟動(dòng)和加速，一手保護(hù)球在身體側(cè)方或者側(cè)前方，一手自然彎曲前伸，阻擋防守隊(duì)員的抄球路線。行進(jìn)間基本功訓(xùn)練動(dòng)作單手行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)行進(jìn)間體前變向練習(xí)行進(jìn)間胯下練習(xí)行進(jìn)間背后練習(xí)我們練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球是為了突破，那么就要注意兩點(diǎn)，一個(gè)是保護(hù)球(看下面的教程)，一個(gè)是變向后的加速（增加協(xié)調(diào)和爆發(fā)的訓(xùn)練）。沒有保護(hù)球的動(dòng)作，很容易被抄掉，沒有變向后的加速，很容易被甩掉的防守隊(duì)員追上?；@球護(hù)球手教學(xué) 護(hù)球手該怎么正確使用行進(jìn)間運(yùn)球的主要注意事項(xiàng)！1、運(yùn)球時(shí)注意對(duì)球的保護(hù)。2、變向后注意瞬間加速。3、變向時(shí)注意手腕動(dòng)作，必要時(shí)手臂也有一個(gè)輔助的力！更多籃球干貨公眾號(hào)：明仔籃球
4.籃球基本功有哪些?
想要打好籃球.只靠平時(shí)自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習(xí)和力量練習(xí)外.必須要經(jīng)常實(shí)戰(zhàn).實(shí)戰(zhàn)打的越多籃球技術(shù)進(jìn)步的越快.尤其是3對(duì)3打半場.可以快速的增長個(gè)人技術(shù).另外.場上經(jīng)驗(yàn)也是打好籃球很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).這也要經(jīng)常在實(shí)戰(zhàn)中磨練.你們當(dāng)?shù)乜隙ㄓ幸恍┣蚱ψ樱ㄕ嬲屑夹g(shù)的球痞子）.他們的隨機(jī)應(yīng)變的能力都很強(qiáng).多跟他們打就能很快的增長場上經(jīng)驗(yàn).練球和打球不要怕吃苦.因?yàn)榛@球靠的是真本領(lǐng).沒有任何一樣?xùn)|西是你不付出就可以收獲的.打球時(shí)不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機(jī)會(huì)就投.有空擋就突.我相信沒有一個(gè)自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時(shí)候.打球要自信.要有自己的風(fēng)格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進(jìn)不進(jìn)也無所謂.關(guān)鍵是在場上的拼盡和對(duì)籃球的熱情.我想這樣的對(duì)手誰都怕~另外在平時(shí)練球的時(shí)候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時(shí)練球的時(shí)候.不要過于花哨.要以實(shí)用.美觀為主..速度是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術(shù).這點(diǎn)不用多少了.只有練習(xí).如果你已經(jīng)是個(gè)高手.只是想提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個(gè)教練根據(jù)你自己的位置身體給你設(shè)置一套固定系統(tǒng)有效的訓(xùn)練.只要每天堅(jiān)持就可以提高.這個(gè)階段進(jìn)步一點(diǎn)都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對(duì)抗. 我不會(huì)說些沒用的東西. 這是我自己的經(jīng)驗(yàn).希望對(duì)你有幫助.當(dāng)今的籃球運(yùn)動(dòng)緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進(jìn)攻凌厲，還要防守堅(jiān)固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個(gè)人技術(shù)，所以，只有全面均衡發(fā)展的球隊(duì)才能在日益激烈的抗衡中應(yīng)付自如，戰(zhàn)勝對(duì)手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術(shù)仍然是至關(guān)重要的。扎實(shí)的基本功是成為一個(gè)籃球明星必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。“飛人”喬丹說：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到*，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練?！比魏稳艘雽W(xué)會(huì)籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。那怎樣才能打好籃球呢？傳球中應(yīng)注意的問題:007:1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會(huì)。2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。3、 傳球要到位，要會(huì)用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。4、 要學(xué)會(huì)左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候，利用弱手傳球是較為有效的。5、 傳球要及時(shí)。接球中應(yīng)注意的問題。:011:1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。投籃中應(yīng)注意的問題。:014:1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2、 要判斷防守者的情況。3、 要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。4、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。5、 應(yīng)以打籃板投籃為好。6、 要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)上。7、 堅(jiān)信能夠投中籃。運(yùn)球中應(yīng)注意的問題:012:1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)2、 要抬頭，隨時(shí)觀察場上情況，要有目的地傳球3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。4、 應(yīng)學(xué)會(huì)左右手都能運(yùn)球。5、 能傳球時(shí)盡量不運(yùn)球。6、 不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。7、 運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。8、 運(yùn)球中沒有好的傳球機(jī)會(huì)時(shí)不要停止運(yùn)球，以免被對(duì)方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。持球突破時(shí)應(yīng)注意的問題。:018:1、 運(yùn)用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結(jié)合。2、 對(duì)反應(yīng)快，移動(dòng)靈活的防守者可多利用假動(dòng)作，對(duì)反應(yīng)較慢，移動(dòng)能力稍差的防守者可多用突破的起動(dòng)突破防守者。3、 突破前的重心要低而穩(wěn)。4、 突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。防守時(shí)應(yīng)注意的問題:005:一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時(shí)調(diào)整。對(duì)離球較近的對(duì)手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對(duì)離球遠(yuǎn)的對(duì)手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守?duì)員的移動(dòng)必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對(duì)在限制區(qū)下部的中鋒，必要時(shí)應(yīng)采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時(shí)準(zhǔn)備跳起打斷對(duì)方的高吊球），對(duì)威脅較大的中鋒，依靠個(gè)人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。:015:希望大家的籃球水平能大幅提高!美國最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃, 練成預(yù)計(jì)縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個(gè)過程要15個(gè)星期.對(duì)于每個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目，如果一種動(dòng)作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個(gè)項(xiàng)目，記住不要休息?。?項(xiàng)：半蹲跳1、開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時(shí)，完成一次。接下來，只需重復(fù)以上步驟?。?！ :003:第二項(xiàng):抬腳尖（提踵）:005:1．首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到*點(diǎn)3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個(gè)組.第三項(xiàng)：臺(tái)階:006:1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.第四項(xiàng)：縱跳:016:1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...3. 到地時(shí),再迅速起跳,完成一次...這一項(xiàng)很難, 你可用你的手幫助起跳...第五項(xiàng)：腳尖跳:001:1. 將腳尖抬到*點(diǎn),2. 用腳尖快速起跳, 跳時(shí)不得超過1.5 或2.5cm第六項(xiàng)：蹲跳:008:這一項(xiàng)只在星期三練1． 站立，懷抱籃球于胸前2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．5． 如果要跳15下的話，1-14需跳于8－13cm，第15下，需盡全力跳高如何正確運(yùn)用后仰式跳投有沒有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢？“后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。后仰式跳投對(duì)選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關(guān)鍵在于動(dòng)作。下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破（當(dāng)然先做個(gè)假動(dòng)作更好），防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)（離籃筐越近命中率越高），突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢（注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了）。此時(shí)，你面對(duì)籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢，你的右腿會(huì)自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦！后仰跳投中你也許還會(huì)遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。控球時(shí)防止被抄球的辦法控球時(shí)防止被抄球的辦法控球：控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法:1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉.2. 在你右手換左手過人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.對(duì)付*種斷法,只需在對(duì)手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上,敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時(shí)用肩一打,敵人多半會(huì)摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了.背對(duì)防守時(shí),敵人往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付敵人逼你掏你*的辦法就是你主動(dòng)去擠他,你一旦擠住他時(shí),他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進(jìn).同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,*擋在敵人腰上,這樣敵人動(dòng)向你就一清二楚了.這一招特別拾于轉(zhuǎn)身過人.教你蓋帽的秘決如果你想要蓋掉對(duì)手每一次投籃，你會(huì)陷入犯規(guī)過多的麻煩。而且，你也不能說：“我身材高大，我要蓋他的帽?！蹦惴磻?yīng)能有多快？你必須要有一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，要了解對(duì)手，研究他們的投籃。你還必須知道，什么時(shí)候該遠(yuǎn)離你的防守對(duì)象。因?yàn)橐粋€(gè)出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊(duì)員的帽。我的隊(duì)友可以在防守上抓到機(jī)會(huì)，他們知道有我在那里。
5.籃球基本功有哪些？
，指運(yùn)動(dòng)員手對(duì)球的感應(yīng)支配球能力。表現(xiàn)在運(yùn)用手臂、手腕、手指對(duì)球的持、擺、拉、繞、翻、轉(zhuǎn)、推、換、撥、抖等動(dòng)作上。對(duì)球性熟的學(xué)生或手功好的隊(duì)員，技術(shù)一般均較好。手的基本功是控制支配球動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動(dòng)作的力量，速度和爆發(fā)力等素質(zhì)。掌握提高這些特殊的動(dòng)作技能和發(fā)展上肢的專項(xiàng)素質(zhì)，更好地控制與支配球運(yùn)用自如、心手相應(yīng)，才能在激烈對(duì)抗復(fù)雜多變的比賽情況下保證技術(shù)的發(fā)揮或表現(xiàn)出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內(nèi)容。
6.籃球的基本功都有哪些(全部)???
籃球的基本功主要包括運(yùn)球，傳接球，腳步移動(dòng)和投籃四大部分。一、運(yùn)球運(yùn)球最重要的除了手感還有身體的協(xié)調(diào)性，再就是節(jié)奏感。通過3種原地的運(yùn)球練習(xí)和4種基本運(yùn)球練習(xí)可以得到很好的運(yùn)球手感，只是需要刻苦和耐心。三種原地練習(xí)是指：雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習(xí)目的是能掌握運(yùn)球的速率和節(jié)奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點(diǎn)*控制在很小的范圍內(nèi)，*是一個(gè)點(diǎn)。2.弓步身側(cè)單手前后推拉運(yùn)球。這種練習(xí)目的是通過前后推拉式的運(yùn)球，加強(qiáng)手對(duì)球的控制能力。同樣需要注意節(jié)奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前后運(yùn)球的速度，運(yùn)球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運(yùn)球。這種練習(xí)是在上兩個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)球的手感，對(duì)協(xié)調(diào)性的鍛煉也有一定好處。這個(gè)練習(xí)需要注意的是，運(yùn)球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。專業(yè)隊(duì)新隊(duì)員這三個(gè)動(dòng)作一般要練習(xí)1個(gè)月甚至更長時(shí)間，很枯燥，很累，但是效果很好。種基本運(yùn)球練習(xí)是指：1.變向運(yùn)球。2胯下運(yùn)球。3.轉(zhuǎn)身運(yùn)球。4.背后運(yùn)球。在扎實(shí)的練好三種原地練習(xí)之后，應(yīng)該有一些運(yùn)球的手感了，就可以進(jìn)入到這四項(xiàng)基本運(yùn)球的訓(xùn)練了，這四項(xiàng)基本運(yùn)球的練習(xí)最需要注意的就是節(jié)奏感，還有就是隨著練習(xí)的深入，要盡可能的加快動(dòng)作的速率。熟練掌握，并且結(jié)合運(yùn)用這四種基本運(yùn)球之后，相信你的突破過人已經(jīng)變的很容易了?；@球最講基本功，以上這七種練習(xí)就是運(yùn)球這個(gè)環(huán)節(jié)的基本功。二、傳接球傳接球訓(xùn)練籃球隊(duì)伍中最基本的技巧之一。1、傳接球訓(xùn)練類型：⑴發(fā)力與消力：主要訓(xùn)練球員各種位置和方向的傳接球，保證力量的恰當(dāng)性，對(duì)于傳球球員而言，*力度是接球球員不用消力便可以直接運(yùn)球或者進(jìn)攻，對(duì)于接球球員而言，需要*時(shí)間化解傳球的力量直接轉(zhuǎn)化為運(yùn)球或者進(jìn)攻的動(dòng)作。⑵傳接球位置：*的傳接球位置是齊胸傳接球，也就是傳球者把隊(duì)友的胸口高度作為傳球目標(biāo)點(diǎn)，保證隊(duì)友舉起手能夠順利接到傳球而不需要調(diào)整動(dòng)作就可以選擇進(jìn)攻。⑶側(cè)身行進(jìn)過程中的傳接球：訓(xùn)練球員側(cè)身前進(jìn)過程中傳接球的穩(wěn)定性，并且盡可能的把傳接球的效率和側(cè)身行進(jìn)速度取得*結(jié)合點(diǎn)。⑷內(nèi)線站樁球員的傳接球：通常內(nèi)線站樁球員需要訓(xùn)練怎樣在卡位的情況下消除防守球員的干擾拿到球，肩部與無球手的肘部的卡位技巧訓(xùn)練，而傳球球員則訓(xùn)練在防守球員不同動(dòng)作中通過高吊或者擊地把球送到內(nèi)線球員手中。⑸擊地傳球訓(xùn)練：當(dāng)有防守球員卡在持球球員和要球球員之間的情況下，應(yīng)該選擇防守球員的身前身后作為擊地點(diǎn)，以避免被搶斷，長距離的擊地傳球把與要球球員的距離之間的三分之二點(diǎn)作為擊地點(diǎn)，保證要球球員可以齊胸傳球。2、傳接球路線訓(xùn)練類型：⑴快攻中路分球兩側(cè)的訓(xùn)練：快攻推進(jìn)球員大多選擇中路持球推進(jìn)，左右兩名無球球員下底，三人組快攻訓(xùn)練。⑵快攻中左右路傳球訓(xùn)練：兩名球員分為左右路推進(jìn)的快攻傳接球訓(xùn)練。⑶菱形快攻陣型傳接球訓(xùn)練：中路持球推進(jìn)，左右路一側(cè)一名無球推進(jìn)球員，另外一側(cè)兩名無球推進(jìn)球員，其中兩側(cè)各有一名無球球員下底，另外一名稍后，中路開始發(fā)動(dòng)傳球，三傳之內(nèi)完成得分的訓(xùn)練。⑷持球球員下底左右側(cè)無球球員稍后的傳接球訓(xùn)練：持球推進(jìn)球員帶球中路快速靠近籃筐牽制，左右路無球球員順勢推進(jìn)完成進(jìn)攻之間的傳接球訓(xùn)練。三、步法移動(dòng)跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。腳步移動(dòng)的動(dòng)作方法與要領(lǐng)1、基本站立姿勢在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員為了隨時(shí)向各個(gè)方向和位置移動(dòng)，必須有一個(gè)正確的基本站立姿勢，即應(yīng)保持一個(gè)穩(wěn)定而又機(jī)動(dòng)的站立姿勢。這樣才能為突然的起動(dòng)，轉(zhuǎn)身和變化重心等動(dòng)作做好準(zhǔn)備。動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開立，距離比肩稍寬，兩膝微屈，腳跟微離地，身體重心在兩腳之間，上體稍向前傾，抬頭含胸，兩眼平視前方，兩臂屈肘自然置于體側(cè)。要領(lǐng)：兩腳分開同肩寬，重心平衡兩腳間；兩膝微屈稍含胸，兩臂屈肘垂體側(cè)。2 起動(dòng)起動(dòng)是進(jìn)攻隊(duì)員為了改變靜止?fàn)顟B(tài)和改變速度（由慢到快）的一種方法。及時(shí)、突然、快速的起動(dòng)是進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守的有效方法。動(dòng)作方法：原地起動(dòng)前應(yīng)先保持正確的站立姿勢，以起動(dòng)方向的異側(cè)前腳掌內(nèi)側(cè)迅速用力蹬地，以腰部力量帶動(dòng)身體重心迅速向前進(jìn)方向平移。起動(dòng)后的前兩、三步要短促又敏捷，結(jié)合快速擺臂逐漸加快跑的速度，身體各部分要放松，并注意觀察球和同伴、對(duì)手和籃球的關(guān)系。要領(lǐng)：異側(cè)腳掌蹬地，前進(jìn)方向移重心；腰部帶動(dòng)速度快，手臂擺動(dòng)有力量。3 跑跑是進(jìn)攻隊(duì)員為了改變、方向和提高速度的方法，是移動(dòng)方法中運(yùn)用最多的一種。由于籃球運(yùn)動(dòng)有快速多變、攻守對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，對(duì)跑的要求是經(jīng)常改變速度與方向，并隨時(shí)準(zhǔn)備做出跳、急停等動(dòng)作，同時(shí)還要完成接球、傳球、投籃等技術(shù)動(dòng)作。（1 ）放松跑隊(duì)員由守轉(zhuǎn)攻，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求需要運(yùn)用中等速度，有節(jié)奏的放松跑去選擇攻擊位置。動(dòng)作方法：跑動(dòng)中，兩膝要自然彎曲，重心稍微下降，用前腳掌或由腳跟先著地過渡到腳掌著地，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，兩眼注視前方并同時(shí)觀察場上情況。要領(lǐng)：兩膝彎曲重心降，兩腳著地穩(wěn)又牢；中等速度步幅勻，抬頭觀察。（2 ）變速跑變速跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動(dòng)中運(yùn)用速度變換來擺脫防守，選擇有利攻擊的位置或接球、投籃等所運(yùn)用的方法。動(dòng)作方法：跑中加速肘，用前腳掌短促而有力地向后蹬地，上體稍向前傾，前兩、三步短促而迅速，兩臂加快搖擺，注意抬頭觀察；減速時(shí)，前腳掌用力抵住地面，上體稍直立，減緩重心前移，步幅可稍大些，從而降低跑的速度。要領(lǐng)：前腳掌蹬地重心前移，加速步幅小而頻率快；前腳蹬地減緩沖力，步幅稍大上體直。（3 ）變向跑變向跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動(dòng)中，突然改變跑的方向并加快速度來擺脫防守的一種方法。動(dòng)作方法：在跑動(dòng)中，如向左變向時(shí)，大路腳前腳掌落地，腳尖稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)用前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，隨之腰部向左扭轉(zhuǎn)，左腳突然加速向左前方邁出一小步，同時(shí)上體左側(cè)轉(zhuǎn)，上體前傾，右腳迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步，繼續(xù)向左加速跑動(dòng)。要領(lǐng)：右腳內(nèi)的用力蹬地，左腳向左跨一小步；腰腹配合轉(zhuǎn)移重心，上體前傾加快速度。（4）側(cè)身跑側(cè)身跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動(dòng)中為了更全面地觀察場上的情況和快速擺脫防守的一種方法.特別在由守轉(zhuǎn)攻發(fā)動(dòng)快攻時(shí),前鋒隊(duì)員常采用側(cè)身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。動(dòng)作方法:在向前跑動(dòng)中,頭和上體自然地向有球方向扭轉(zhuǎn),上體放松,腳尖朝向跑進(jìn)方向,做到既保持跑的速度，又要隨時(shí)準(zhǔn)備接球。要領(lǐng)：側(cè)身轉(zhuǎn)肩，腳尖向前，跑中看球，伺機(jī)接球。4滑步滑步是防守移動(dòng)的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動(dòng)?；娇煞謧?cè)滑步、前滑步和后滑步。動(dòng)作方法：以側(cè)滑步為例，滑步前，兩腳左右開立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，目平視，盯住對(duì)手。5跳跳是隊(duì)員在比賽中爭取高度和遠(yuǎn)度的一種方法。由于籃球運(yùn)動(dòng)中的跳是在快速移動(dòng)和激烈對(duì)抗條件下進(jìn)行的，所以，必須學(xué)會(huì)雙腳起跳和單腳起跳，會(huì)在原地、跑動(dòng)中和對(duì)抗條件下起跳，會(huì)向上跳，向側(cè)跳，向后跳和連續(xù)跳等。同時(shí)要求起跳快，跳得及時(shí)，跳得高，跳起的動(dòng)作有雙腳起跳和單腳跳兩種。（1）雙腳起跳在原地或者停后運(yùn)用較多，主要用于跳球，跳起投籃，搶籃板球，以及防守中搶斷來自遠(yuǎn)方的球。要領(lǐng)：下肢彎屈下蹲，兩腳用力蹬地，兩臂揮擺提腰，身體在空中充分伸展。（2）單腳起跳多在行進(jìn)中運(yùn)用，主要用于先進(jìn)中投籃，接球和沖搶籃球板球等。要領(lǐng)：起跳時(shí)步幅小，用力蹬地；擺動(dòng)腿，腰、腹、臂協(xié)調(diào)配合，身體在空中自然伸展協(xié)調(diào)有力。6 急停急停是進(jìn)攻隊(duì)員在快速跑動(dòng)中，突然制動(dòng)速度并成靜止?fàn)顟B(tài)的一種方法。急停分為跳步急停和跨步急停。7 跨步跨步是進(jìn)攻隊(duì)員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側(cè)前或右側(cè)前方跨出，但不改就業(yè)身體方向的一種步法。是持球突破技術(shù)常用的方法，它可以作為一種假動(dòng)作，獲得擺脫防守的機(jī)會(huì)，常用的跨步有兩種，一種是異側(cè)步，另一種同側(cè)步。8 轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳為中樞腳，另一腳蹬地向前或向后方向跨步移動(dòng)借以改變身體方向的一種方法。（1） 前轉(zhuǎn)身前轉(zhuǎn)身是移動(dòng)自己中樞腳前的方向跨步移動(dòng)，使身體改變方向的方法。要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地；移動(dòng)腳用力蹬跨，腰部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體平穩(wěn)轉(zhuǎn)體。（2 ）后轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身是移動(dòng)腳向自己中樞腳后的方向跨步，使身體改變方向的方法。四、投籃投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是*的得分手段。1、原地投籃練習(xí)（1）徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作方法。（2）不對(duì)球籃的投籃練習(xí)。要求：體會(huì)投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。（3）正面定點(diǎn)投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。（4）不同角度的投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，體會(huì)瞄準(zhǔn)方法。2、進(jìn)行間投籃練習(xí)（1）徒手慢跑做行進(jìn)間投籃的模仿練習(xí)。體會(huì)跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動(dòng)作。（2）走步式做行進(jìn)間投籃練習(xí)。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。（3）運(yùn)球接行進(jìn)間投籃練習(xí)。要求：運(yùn)球接行進(jìn)間投籃動(dòng)作連貫，體會(huì)跨步和抄球的時(shí)機(jī)。（4）傳切上籃練習(xí)。要求：傳球后要有變向擺脫動(dòng)作，跑動(dòng)接球和行進(jìn)間投籃銜接連貫，注意調(diào)整步伐。3、跳起投籃練習(xí)（1）徒手做原地跳起投籃練習(xí)。體會(huì)跳投動(dòng)作，掌握伸臂、屈腕、撥指的時(shí)機(jī)。（2）不對(duì)球籃的跳投練習(xí)。（3）學(xué)生每人一球，列隊(duì)于罰球線后，按順序自投自搶籃板球，做正面原地跳投練習(xí)。（4）運(yùn)球急停跳投練習(xí)。要求：運(yùn)球、急停、跳投動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。急停時(shí)，要面向球籃。（5）突破后急停跳投練習(xí)。要求：運(yùn)球急停與跳投銜接連貫，急停起跳突然。（6）移動(dòng)接球急停跳投練習(xí)。要求：移動(dòng)、急停、跳投動(dòng)作銜接連貫，急停要面對(duì)球籃，起跳突然。4、結(jié)合其他技術(shù)的投籃練習(xí)（1）全場運(yùn)球、傳接球接行進(jìn)間投籃練習(xí)。要求：①傳球準(zhǔn)確到位，跟進(jìn)快；②起動(dòng)快，倒身跑注意看球，接球到投籃動(dòng)作連貫。（2）全場傳接球上籃練習(xí)。要求：不允許運(yùn)球。5、在對(duì)抗條件下的投籃練習(xí)（1）二對(duì)一投籃練習(xí)。要求：防守由消極到積極，進(jìn)攻注意捕捉投籃時(shí)機(jī)。（2）一對(duì)一攻守練習(xí)。要求：針對(duì)防守，合理選擇投籃方式。（3）一對(duì)一運(yùn)球上籃練習(xí)。要求：防守由消極到積極，進(jìn)攻合理選擇行進(jìn)間投籃方式。（4）半場攻守投籃練習(xí)。方法：在半場二對(duì)二、三對(duì)三、四對(duì)四進(jìn)行攻守投籃練習(xí)。要求：在比賽情況下，結(jié)合已掌握的技術(shù)，尋找時(shí)機(jī)，大膽投籃。促進(jìn)學(xué)生在對(duì)抗中運(yùn)用投籃技術(shù)，逐漸提高命中率。6、配合投籃練習(xí)要求由開始無防守逐漸過渡到有防守的情況下進(jìn)行練習(xí)。要有擺脫動(dòng)作，與同伴默契配合。
90%的籃球高手都懂這些！要想籃球打得好，這些知識(shí)不能少！，籃球初學(xué)者必須要看看！如何提高你的運(yùn)球基本功？，籃球基本功之行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練方法，籃球基本功有哪些?，籃球基本功有哪些？，籃球的基本功都有哪些(全部)?????希望文中的介紹能給你幫助
