孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng),那么u8*生籃球訓(xùn)練方法,通過本文家長(zhǎng)也可以了解下NBA球員所使用的功能性訓(xùn)練到底有多科學(xué)?,你的運(yùn)球方式正確嗎?,兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!,*女子籃球訓(xùn)練方法?,*籃球初學(xué)者訓(xùn)練方法,*能加上視頻,急求一個(gè)較系統(tǒng)的*生籃球訓(xùn)練計(jì)劃??
1.NBA球員所使用的功能性訓(xùn)練到底有多科學(xué)?
近幾年,功能性訓(xùn)練在國(guó)內(nèi)逐漸被大家所熟悉、所了解、所認(rèn)同。但大家對(duì)它的爭(zhēng)議也從未消失。功能性訓(xùn)練的意義何在、功能性訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)何在、如何界定功能性訓(xùn)練等問題,都是大家爭(zhēng)論的焦點(diǎn)。那么到底何為功能性訓(xùn)練呢,大家對(duì)它的界定還是非常模糊的。我自己的理解是這樣的。功能性訓(xùn)練是指:針對(duì)主流項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員在完成比賽時(shí)所使用到的動(dòng)作技術(shù)的共同點(diǎn)而建立的一套完整的訓(xùn)練方法與方案。它的核心并不是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的肌肉,而是讓每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作都具備目的性、有效性。其實(shí),這篇文章的題目是存在語法錯(cuò)誤的。因?yàn)楣δ苄杂?xùn)練是不分項(xiàng)目的,練習(xí)的動(dòng)作大致就那么多,你可以選取其中大部分放在籃球運(yùn)動(dòng)員的身上,也可以微調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)模式(需要深厚的功底)。這里的核心是:功能性訓(xùn)練的支持者認(rèn)為,各個(gè)項(xiàng)目之間的相似性大于差異性。而功能性訓(xùn)練的本質(zhì)是抓住了它們的相似之處,通過共同點(diǎn)研發(fā)動(dòng)作模式、設(shè)計(jì)動(dòng)作程序。所以功能性訓(xùn)練,是一種適用于大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練模式。是通過觀察、分析各個(gè)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作模式的相似點(diǎn)而創(chuàng)造出來的一套訓(xùn)練方法。它努力的方向是幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的爆發(fā)力、速度、身體控制能力以及靈敏性。也因此,功能性訓(xùn)練的動(dòng)作方式與內(nèi)容都與這幾個(gè)因素有關(guān)。在這里我舉一個(gè)例子用來說明功能性訓(xùn)練與體能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練的區(qū)別。相信稍微有過訓(xùn)練經(jīng)歷的朋友都會(huì)在力量訓(xùn)練中做過負(fù)重半蹲(雙腳觸地)吧。這一動(dòng)作對(duì)于很多項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來說都是最基本、最重要的腿部訓(xùn)練動(dòng)作。它可以幫助我們獲得更多的腿部力量,幫助我們提高爆發(fā)力等好處。然而在功能性訓(xùn)練方案中,負(fù)重半蹲則沒有這么高的重視程度。功能性訓(xùn)練師更加重視單腿負(fù)重的一系列練習(xí)。雙腿支撐的負(fù)重半蹲一般都放在最為基礎(chǔ)的訓(xùn)練階段。而單腿負(fù)重練習(xí)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來說才更具功能性。仔細(xì)想想確實(shí)如此,在籃球比賽中,幾乎所有的動(dòng)作模式,它們的支撐點(diǎn)和發(fā)力的瞬間都是依靠單腳支撐來平衡和蓄力的。比如我們的運(yùn)球急停投籃,如果你是右利手,那么大多情況下,在做急停時(shí),我們的左腳往往是主要支撐點(diǎn),右腳只是跟隨與二次穩(wěn)定。再比如我們的運(yùn)球突破,當(dāng)我們發(fā)力的那一下(那一個(gè)瞬間),決定我們突破速度快慢的通常都是后面支撐腳蹬地情況(同樣是單腳)。還有我們的上籃和沖搶籃板球等,其動(dòng)作模式與發(fā)力的機(jī)制,起到?jīng)Q定性作用的都是單腳力量的大小與單腳支撐地面的平衡能力。而我們的雙腳負(fù)重半蹲等傳統(tǒng)動(dòng)作(比如:臥推、蛙跳等)并不能滿足籃球運(yùn)動(dòng)員的真正需求。在這里大家千萬不要誤解,雙腿的發(fā)力、平衡能力也是非常重要的因素,只不過我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中,過于注重它們了,導(dǎo)致我們花費(fèi)了大量的時(shí)間用在了與籃球比賽所需的動(dòng)作模式關(guān)系并不密切的訓(xùn)練項(xiàng)目上、并忽略了在籃球比賽中更為重要的發(fā)力機(jī)制(單腿發(fā)力),這是我舉例的目的。下面我們?cè)賮碛懻撘幌鹿δ苄杂?xùn)練與力量訓(xùn)練的不同。力量訓(xùn)練(無論上下肢還是腰背部),它注重的是一單元的肌肉纖維所能迸發(fā)出來的力量的多少,也就是所謂的做功的能力。當(dāng)我們的腿部肌肉更發(fā)達(dá)、上肢力量更完備的時(shí)候,這些肌肉可以幫助我們用更少的時(shí)間做更多的事情。而功能性訓(xùn)練注重的是動(dòng)作本身而非肌肉。它強(qiáng)調(diào)的是,通過一系列的動(dòng)作訓(xùn)練,讓運(yùn)動(dòng)員的大腦神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成新的回路機(jī)制,同時(shí)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員推拉力量之間的平衡,以及膝關(guān)節(jié)主導(dǎo)的髖關(guān)節(jié)伸展和髖關(guān)節(jié)主導(dǎo)的髖關(guān)節(jié)伸展之間的平衡。說的通俗一點(diǎn),它更加注重肌肉之間的協(xié)調(diào)用力與平衡性。幫助運(yùn)動(dòng)員在他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中適應(yīng)比賽的節(jié)奏、在高速的急停急起中更好的控制身體等。從理論上看,任何一名運(yùn)動(dòng)員的潛能都是無限大的。但在現(xiàn)實(shí)中,當(dāng)我們的基礎(chǔ)力量到達(dá)某個(gè)峰值時(shí),如果還再埋頭于鉆研如何提高自己的基礎(chǔ)力量,也很可能再也無法提高我們?cè)谇驁?chǎng)上的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。這就是功能性訓(xùn)練的意義所在。它帶給我們的啟發(fā)其實(shí)并不是訓(xùn)練方案,而是看待訓(xùn)練的不同視角。在我看來,力量訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來講都是必不可少的。目前的難題是,如何將各個(gè)元素有效的結(jié)合在一起,從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的無限潛能。因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間是恒定的,訓(xùn)練的時(shí)間也是有限的,所以不可能將所有訓(xùn)練方案都照搬過來。這是教練員、運(yùn)動(dòng)員面臨的困境。在這里有兩種訓(xùn)練思路供大家參考。*種訓(xùn)練思路非常適合青少年運(yùn)動(dòng)員,在這個(gè)階段,運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展還不夠完善。如果訓(xùn)練負(fù)荷過重,很容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員未來的發(fā)展產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。所以,在訓(xùn)練初期,可以將功能性訓(xùn)練作為青少年力量訓(xùn)練的主要途徑(功能性訓(xùn)練更加注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù))。中后期再重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量與速度。另一種訓(xùn)練思路更適合*生水平的球員(18至25歲)。前期以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量為主,中期加入功能性訓(xùn)練,后期再重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度與靈敏性。因?yàn)樵撾A段的運(yùn)動(dòng)員,在比賽中的對(duì)抗強(qiáng)度是比較大的,如果不具備良好的基礎(chǔ)力量,很容易在比賽中受傷。當(dāng)基礎(chǔ)力量得到完善后,功能性訓(xùn)練所帶來的平衡能力和協(xié)調(diào)能力會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上更穩(wěn)定的做動(dòng)作。*再討論一點(diǎn):對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)性。根據(jù)我的了解,功能性訓(xùn)練的方案更具保護(hù)性。對(duì)比力量訓(xùn)練我們就會(huì)知道為什么。在我們的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中,如果我們的負(fù)荷負(fù)重不夠,我們的進(jìn)步將會(huì)停滯。逐漸增加的高負(fù)重力量訓(xùn)練可能會(huì)有效的刺激我們肌肉的撕裂與重組。但是在這個(gè)過程中,我們受傷的風(fēng)險(xiǎn)也是在逐漸增加的。而功能性訓(xùn)練的好處就在于:在初期階段,我們的負(fù)重可以是自重甚至是自身重量的一部分(借助彈力帶等器械)。在這個(gè)基礎(chǔ)上,我們所做的動(dòng)作也會(huì)是有意義、有難度的。因?yàn)楣δ苄詣?dòng)作的本身就是具有挑戰(zhàn)性的。但如果在力量訓(xùn)練中我們的負(fù)重非常小,那恐怕我們不會(huì)有任何顯著的提高。功能性訓(xùn)練的很多動(dòng)作都是從自重負(fù)重開始的,并逐漸過渡到超過自身體重的某個(gè)重量區(qū)域。此外,相比力量訓(xùn)練,它的*負(fù)重范圍也要比力量訓(xùn)練的*負(fù)重范圍要少的多。這對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來說無疑是一個(gè)福音,它會(huì)讓我們更健康的奔向球場(chǎng)。*總結(jié)一下,任何訓(xùn)練模式都會(huì)有局限性。當(dāng)我們?cè)诋?dāng)今的信息環(huán)境下,過分注重某種訓(xùn)練形式必然會(huì)帶來副作用。我們應(yīng)該懷著開放的態(tài)度來看待不同學(xué)者提出的不同訓(xùn)練方案,從中汲取養(yǎng)分,從而幫助我們更好的提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。功能性訓(xùn)練皆在尋求不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的共同點(diǎn),讓訓(xùn)練更有目的、更貼近運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)。它注重動(dòng)作本身而非運(yùn)動(dòng)員的肌肉大小。它注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)與康復(fù)后的再訓(xùn)練。以上就是我對(duì)功能性訓(xùn)練的一點(diǎn)看法,希望對(duì)大家有幫助、有啟發(fā)。
2.你的運(yùn)球方式正確嗎?
本文首發(fā)公眾:籃球良品原文地址:你的運(yùn)球方式正確嗎?我們經(jīng)常聽見這么一句話,最厲害的街球手也不能和職業(yè)球員相提并論。這其中包括很多因素,技術(shù),身體,習(xí)慣,經(jīng)驗(yàn),目的等等。就說說運(yùn)球,普通人運(yùn)球*的“特點(diǎn)”就是球速慢,而職業(yè)球員的運(yùn)球/傳球速度非???,如同子彈。去年King Handles喬伊 海伍德在重慶舉辦了籃球校園行,在籃球館中他就說到了:許多人認(rèn)為把球運(yùn)熟練就行了(不要求運(yùn)球速度),但我的要求是能夠用力運(yùn)球后,再把球運(yùn)熟練。這樣才能培養(yǎng)優(yōu)秀的球感,更好在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。雖然海伍德的街球非?;ㄉ?,但他在指導(dǎo)該校學(xué)生和教練時(shí)都要求基本功:基本功非常重要,尤其對(duì)于孩子們?,F(xiàn)在很多孩子都看NBA,看庫(kù)里,*的比賽,覺著他們的花哨動(dòng)作很酷。但孩子們應(yīng)該明白,一切從基本功開始,不能在你左手上籃都不利索情況下熱衷學(xué)習(xí)很酷的街球動(dòng)作。雖然我是街球手,但我接觸籃球開始都是基本功訓(xùn)練,這也讓我最終成為了職業(yè)球員。我們不能為了做花哨動(dòng)作而做花哨動(dòng)作。PS:King Handles原名Joey Haywood,1984年出生于加拿大溫哥華,身高180cm,King Handles在20歲左右的時(shí)候加入曾經(jīng)和AND 1瓜分美國(guó)街球界的NOTIC(該戰(zhàn)隊(duì)追求極致的運(yùn)球速度),同時(shí)他也是職業(yè)選手,得過加拿大職業(yè)男子籃球聯(lián)賽的得分王以及MVP。前些天,有球友在朋友圈里面發(fā)斗牛視頻?;粢敛乓庾R(shí)到普通人對(duì)運(yùn)球速度沒有概念。就像海伍德說的,普通人運(yùn)球熟練了就行,并沒有要求速度。運(yùn)球速度又取決于運(yùn)球的力度,在職業(yè)訓(xùn)練中教練通常會(huì)要求球員用*的力運(yùn)球。通常普通球迷主觀視覺看著自己的運(yùn)球挺快的,可旁人看來就特別無力,軟綿綿的。球友運(yùn)球訓(xùn)練師運(yùn)球海伍德提出使用加重籃球進(jìn)行訓(xùn)練,不管是否熟練,首先要培養(yǎng)用力運(yùn)球的習(xí)慣。當(dāng)你養(yǎng)成了大力運(yùn)球的習(xí)慣后,在考慮如何將球運(yùn)穩(wěn),動(dòng)作熟練等等。但重球訓(xùn)練有個(gè)弊端,訓(xùn)練后無法適應(yīng)到普通用球;霍伊也和云南某資深教練討論過關(guān)于如何將重球過濾到普通用球,霍伊覺著重球訓(xùn)練后,再帶著手腕沙袋進(jìn)行普通運(yùn)球訓(xùn)練達(dá)到過渡。海伍德重球運(yùn)球訓(xùn)練保羅對(duì)如何訓(xùn)練運(yùn)球速度的觀點(diǎn)和海伍德大同小異,但保羅采用普通用球(550-650g),要求訓(xùn)練中任何運(yùn)球都保持*的力量。運(yùn)飛了不要緊,撿回來繼續(xù)*力量運(yùn)球。保羅訓(xùn)練有三點(diǎn):1、眼睛看向前方,不要想著運(yùn)球熟練后再不看球訓(xùn)練2、任何運(yùn)球動(dòng)作使用*力量3、不要害怕丟球:先適應(yīng)大力運(yùn)球,再嘗試嫻熟動(dòng)作眼睛永遠(yuǎn)看向前方運(yùn)飛后應(yīng)該彈起非常高任何運(yùn)球采用*力,不要害怕丟球霍伊全文簡(jiǎn)單總結(jié)一下,推文主要講了運(yùn)球速度的概念,運(yùn)球熟練度與速度的關(guān)系,以及兩種訓(xùn)練方法。普通球迷過于注重運(yùn)球熟練度,無視了運(yùn)球速度,或是顛倒了運(yùn)球速度和熟練度的先后順序。職業(yè)球員則是先養(yǎng)成大力運(yùn)球習(xí)慣,再逐漸熟練運(yùn)球動(dòng)作。海伍德的訓(xùn)練全程使用1000g加重籃球,但普通籃球運(yùn)球會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng),霍伊猜想(未實(shí)踐)使用手腕沙袋過濾。而保羅全程采用普通籃球訓(xùn)練,但需要刻意的使用*力量運(yùn)每一次球。『END』WeChat: | Weibo:@籃球良品
3.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!
兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段,特別是身體素質(zhì)的敏感期,以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力,訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣,內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí):1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法,提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí):1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)??唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻,一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法,提高運(yùn)動(dòng)員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長(zhǎng),手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過程,打籃球也一樣,貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好,也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動(dòng)過程,讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學(xué)習(xí)籃球,收獲健康。
4.*女子籃球訓(xùn)練方法?
*的話那要看幾年級(jí)了,我沒猜錯(cuò)的話你應(yīng)該是個(gè)體育老師,1:熱身,各個(gè)關(guān)節(jié)。慢跑,建議1000米,交叉步,滑步。2;專項(xiàng),運(yùn)球,上籃等,傳球,投籃1vs1,2vs2,3vs3,4vs4
5.*籃球初學(xué)者訓(xùn)練方法,*能加上視頻
直接百度搜,給你個(gè)建議先練好基本功,懂得一些簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù),左右手運(yùn)球,練好投籃姿勢(shì),加強(qiáng)力量訓(xùn)練,找一個(gè)和你位置一樣的明星學(xué)習(xí)他的技巧。永遠(yuǎn)和比你強(qiáng)的人一起打球。關(guān)鍵是勤奮堅(jiān)持
6.急求一個(gè)較系統(tǒng)的*生籃球訓(xùn)練計(jì)劃
我寫的,看看*籃球訓(xùn)練計(jì)劃一、教學(xué)目標(biāo):1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源,知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣,發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我,體驗(yàn)成功的樂趣。二、教學(xué)要點(diǎn):熟悉籃球的基本動(dòng)作技能,弘揚(yáng)個(gè)性。三、教學(xué)要求:進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。四、教學(xué)順序:課次 學(xué)習(xí)目標(biāo) 教學(xué)內(nèi)容的選擇 教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn) 教與學(xué)的主要策略教 法 學(xué) 法一 了解起源,知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動(dòng)的方法。 體育常識(shí):籃球 重點(diǎn):知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源,了解一些簡(jiǎn)單的規(guī)則。難點(diǎn):對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。 現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法;情景教學(xué)法;裁判法;直觀法。 思考法;動(dòng)作模仿法;觀察法;分析、討論、提高。二 移動(dòng)、持球的方法,發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。 原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲:活動(dòng)籃筐 重點(diǎn):臂帶手腕、指按。難點(diǎn):手和腳的協(xié)作配合。 動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。 比較、分析、練習(xí)、提點(diǎn)。三 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。 單手肩上投籃游戲:活動(dòng)籃筐 重點(diǎn):手腕前屈,手法正確。難點(diǎn):腳蹬、臂伸腕外翻,上、下肢協(xié)調(diào)。 教師講解、示范,學(xué)生模仿投籃練習(xí),體會(huì)投籃要領(lǐng)。 徒手練習(xí),以一球模仿投籃,體會(huì)用力順序。四 進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。 快樂籃球—爭(zhēng)當(dāng)小姚明 重點(diǎn):熟悉籃球的基本技能,弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn):各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。 教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。 發(fā)表看法,互觀、互幫、互學(xué)、評(píng)價(jià)。
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