孩子愛運(yùn)動(dòng)家長可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營，那么如何提高籃球控球技術(shù)，通過本文家長也可以了解下基本功：十個(gè)可以極大提高控帶球能力的訓(xùn)練方法，如何提高籃球控球技術(shù)？，如何短時(shí)間內(nèi)提高籃球控球技術(shù)，怎么提高籃球控球技術(shù)（求高手），怎樣提高籃球的控球技術(shù)，控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個(gè)月成為控球高手！，運(yùn)球姿勢不正確，訓(xùn)練白忙活｜如何正確的控球，［教學(xué)］控球太差，經(jīng)常運(yùn)丟？試試這套訓(xùn)練方法吧！??

1.基本功：十個(gè)可以極大提高控帶球能力的訓(xùn)練方法

大家好，今天我們給大家分享十個(gè)控球技巧，可以提高我們的自信和控球能力，希望大家喜歡！這幾個(gè)訓(xùn)練*的地方在于它不需要太多空間，我們可以在任何地方做這些動(dòng)作，練習(xí)自己的步法，我們用兩個(gè)相距兩步的標(biāo)志盤進(jìn)行訓(xùn)練，如果我們沒有標(biāo)志盤，可以用自己的襪子或者家中的其他任何物體，除此之外你還需要一個(gè)球，如果這些都有了，我們就開始今天的訓(xùn)練：1.右腳8字帶球*個(gè)訓(xùn)練是右腳帶球，我們要在兩個(gè)標(biāo)志盤之間做8字帶球，用我們右腳的腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)觸球，讓球要盡可能控制在自己腳下。這個(gè)訓(xùn)練的要點(diǎn)是多觸球，每次觸球要柔，這樣才能盡可能讓球在自己腳下。圖1-右腳8字帶球接下來當(dāng)我們從外側(cè)繞過標(biāo)志盤的時(shí)候要盡可能接近標(biāo)志盤，似乎要靠上去，但是又能很好地控制，這個(gè)動(dòng)作我們挑戰(zhàn)自己不犯錯(cuò)誤做30秒。圖2-盡量靠近標(biāo)志盤2.左腳8字帶球第二個(gè)訓(xùn)練是左腳8字帶球，對一般人來說就是我們的非慣用腳，所以平衡我們的雙腳是非常重要的，我們要盡可能的讓雙腳都得到很好的訓(xùn)練。圖3-左腳8字帶球每一個(gè)訓(xùn)練弱勢腳都要做相同的數(shù)量，如果能雙腳控球，我們一定會(huì)被教練所青睞，非慣用腳練得越多，你自己越優(yōu)秀，得到的機(jī)會(huì)越多。一樣的，試著挑戰(zhàn)自己不犯錯(cuò)做30秒。圖4-雙腳平衡控球3.單腿腳底拉球（左）第三那個(gè)訓(xùn)練是單腿腳底拉球，我們平行站在標(biāo)志盤一側(cè)，然后用腳底控球做8字移動(dòng)，但是這次我們只用自己的左腳，另一只腳配合小跳。圖5-單腿腳底拉球這對左腳來說不僅是一個(gè)很好的控球訓(xùn)練，還是一次提高另一只腳平衡能力絕佳機(jī)會(huì)，平衡對控帶球來說也非常重要，這一次確實(shí)比較有挑戰(zhàn)，一樣的，不犯錯(cuò)做30秒。圖6-提高平衡4.單腿腳底拉球（右）第四個(gè)訓(xùn)練和第三個(gè)訓(xùn)練一樣，如果要想成為一名全面的球員，那么我們兩邊都要強(qiáng)，所以這次用另一只腳控球。圖7-右腳腳底8字踩拉這依然可以鍛煉另一條腿的平衡能力，兩邊平衡和雙腳控球同樣重要，我們將越來越穩(wěn)定，我們會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)在比賽時(shí)控球越來越舒服，總之可以極大的提高你的表現(xiàn)，同樣保持30秒不犯錯(cuò)。圖8-平衡和雙腳控球同樣重要5.腳內(nèi)側(cè)推拉第五個(gè)訓(xùn)練時(shí)腳內(nèi)側(cè)推拉，將我們的腳放在球上向后拉球，然后用腳內(nèi)側(cè)推球穿過身體，*推向自己身前，接下來換腳，用另一只腳重復(fù)相同的動(dòng)作。圖9-腳內(nèi)側(cè)推拉示范這個(gè)動(dòng)作也可以提高我們的平衡能力，對協(xié)調(diào)性也極有幫助，但是要多訓(xùn)練才行，挑戰(zhàn)自己保持耐心，只要堅(jiān)持終會(huì)成功，30秒不犯錯(cuò)，掌握以后我們開始第六個(gè)訓(xùn)練。圖10-提高協(xié)調(diào)性6.腳外側(cè)推拉第六個(gè)訓(xùn)練是腳內(nèi)側(cè)推拉，和第五個(gè)訓(xùn)練相似，但是這次不是用腳內(nèi)側(cè)推球穿過身體，而是換用腳外側(cè)，訓(xùn)練五和訓(xùn)練六都是很好的訓(xùn)練，因?yàn)槲覀儽仨氁?xí)慣用腳的這些部位觸球，不僅僅是控球力度，還有有方向性的觸球。圖11-腳外側(cè)推拉示范如果在比賽中接球時(shí)能夠用腳內(nèi)側(cè)或者腳外側(cè)觸球繼續(xù)向前移動(dòng)，那么我們一定會(huì)獲得很大的優(yōu)勢，這個(gè)訓(xùn)練依然雙腳都要練，30秒不失誤，我們進(jìn)入第七個(gè)訓(xùn)練。圖12-習(xí)慣腳外側(cè)觸球7.L型推拉第七個(gè)訓(xùn)練是L型推拉，和第五第六個(gè)訓(xùn)練類似，我們?nèi)匀煌魄虼┻^身體，但是這一次不是身前，而是更有挑戰(zhàn)是L型推拉，L型推拉在比賽中用得很多，可以幫助你擺脫困境。圖13-L型推拉這個(gè)動(dòng)作需要一些協(xié)調(diào)性，尤其是精準(zhǔn)觸球繼續(xù)向前的時(shí)候，但是不要著急，要有耐心，終究會(huì)掌握，當(dāng)我們掌握這個(gè)技巧以后，我們的控球自信一定會(huì)大增，一樣，挑戰(zhàn)30秒不失誤，然后進(jìn)入訓(xùn)練八。圖14-需要一定的協(xié)調(diào)性8.腳內(nèi)側(cè)8字第八個(gè)訓(xùn)練是腳內(nèi)側(cè)8字運(yùn)球，我們用腳內(nèi)側(cè)控球運(yùn)球走八字，這個(gè)和*個(gè)訓(xùn)練很類似，這次我們只用腳內(nèi)側(cè)，最常用的觸球區(qū)域，尤其是在狹小區(qū)域控帶球的時(shí)候，這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像油炸丸子。圖15-腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球8字如果我們能熟練運(yùn)用這個(gè)技巧，在走八字的時(shí)候?qū)⑶蚩刂圃谏眢w下，一定可以增強(qiáng)你控球的自信，觸球時(shí)一定要柔，不要讓球離自己太遠(yuǎn)，在繞過標(biāo)志盤的時(shí)候要盡可能靠近標(biāo)志盤，仍然是30秒不犯錯(cuò)。圖16-控球要柔9.腳底8字第九個(gè)訓(xùn)練是腳底8字帶球，和訓(xùn)練八很相似，但是這次是用腳底，這是我們訓(xùn)練經(jīng)常忽略的一個(gè)部位，在五人制比賽中經(jīng)常會(huì)有用到。圖17-腳底踩球8字我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多南美的球員經(jīng)常會(huì)用到腳底，這樣可以讓球更靠近自己，尤其是在狹小區(qū)域，在這種情況下，腳底是很好的選擇，這個(gè)動(dòng)作也需要一些協(xié)調(diào)性，但是如果我們能30秒不失誤，我們就算掌握了這個(gè)技巧。圖18-有利于狹小區(qū)域應(yīng)用10.多部位觸球8字*一個(gè)動(dòng)作是多部位觸球8字，這是十個(gè)中非常有挑戰(zhàn)的一個(gè)訓(xùn)練，但是如果我們學(xué)會(huì)了其他所有的動(dòng)作，這個(gè)并不難，同樣是帶球走八字，但是這次是用多個(gè)部位。圖19-多部位觸球8字我用已經(jīng)用上面的幾個(gè)動(dòng)作做了熱身，接下里只要把他們?nèi)诤显谝黄鹁托辛耍?0秒不失誤，完成了這個(gè)動(dòng)作，整個(gè)訓(xùn)練就結(jié)束了。圖20-熟練控球這就是今天的十個(gè)控球訓(xùn)練，可以極大的提高我們的控帶球能力，如果小伙伴想獲得更多的控球訓(xùn)練，強(qiáng)烈之前更新的七天大師系列，7天49個(gè)的動(dòng)作讓我們的腳下步法更上一層樓。今天的內(nèi)容就到這里，更多精彩足球教學(xué)敬請繼續(xù)關(guān)注足球之路！

2.如何提高籃球控球技術(shù)？

提高控球能力的方法如下：1、首先是胯下運(yùn)球，練習(xí)胯下運(yùn)球的*方式是不看球，然后球在胯下運(yùn)來運(yùn)去，同時(shí)，要漸漸加快速度，練習(xí)時(shí)間不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅(jiān)持。2、然后是雙手交換運(yùn)球，其實(shí)右手運(yùn)球?qū)τ谝话闳藖碇v都是熟練的，但是左手對于運(yùn)球大多數(shù)不夠熟練，所以這里要著重練習(xí)左手運(yùn)球，運(yùn)球速度要快，每天堅(jiān)持練習(xí)5-10分鐘即可。3、其次是跑動(dòng)中運(yùn)球，這個(gè)是最實(shí)用的，怎么練呢？很簡單，帶球跑，每次跑道筋疲力盡為止，這個(gè)親測很有效。4、*是突破，突破能力首先得有速度，然后是運(yùn)球能力和判斷能力，這個(gè)需要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢練習(xí)。

3.如何短時(shí)間內(nèi)提高籃球控球技術(shù)

這是基本功的問題是籃球的基礎(chǔ) 練好控球先從三件事開始首先就是要學(xué)會(huì)用手腕拍球 然后用手指黏球其次要學(xué)會(huì)繞球 培養(yǎng)良好的球感 例如繞頸 饒腰等.*就要學(xué)會(huì)跑動(dòng)中的運(yùn)球 不求快求穩(wěn)

4.怎么提高籃球控球技術(shù)（求高手）

這東西要多練，先單手原地運(yùn)球，練熟后，再兩邊換，每天就不斷練，半個(gè)月就有很不錯(cuò)手感，可以百度視頻一下，推薦1:急停變速 面對對手時(shí)，將球斜向加速帶向一側(cè)，對手 追趕，迅速將球扣停，視對手情況繼續(xù)加速前走 還是往會(huì)走 精華：用節(jié)奏打亂防守重心 適用：1對1，邊路，防守者身后較近無協(xié)防， 2.跨步倚人轉(zhuǎn)身 求撥向外側(cè)，內(nèi)側(cè)跨中步用正背或側(cè)邊倚 住防守者，對手重心下沉，將球撥向防守 者重心另側(cè)并順勢轉(zhuǎn)身 適用：被貼身防守、背身接球 希望對你有用 勤學(xué)多練，最重要是練出信心，信心可以 讓你在球場上隨心所欲靈動(dòng)地控球

5.怎樣提高籃球的控球技術(shù)

本人打的是組織后衛(wèi)我來說說我是怎么練運(yùn)球的 呵呵首先練好運(yùn)球一定要左右手都嫻熟才行，左右手都嫻熟運(yùn)球，突破的時(shí)候可以瞬息萬變，而且不單一那樣的運(yùn)球突破才有威脅，首先要這么練，先練運(yùn)球較差的那只手，先用手各種拍球，然后就用之手以最快的速度帶球跑，我個(gè)人認(rèn)為，速度越快練的就越快另一只手也一樣都熟練了，就練胯下運(yùn)球，和背后運(yùn)球純手打，累死了，望采納，呵呵

6.控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個(gè)月成為控球高手！

練就一手高超的控球技巧，是很多同學(xué)夢寐以求的，有很多人就是因?yàn)榘ド拇┗ê麣W文的人球合一庫里的靈動(dòng)而有節(jié)奏的運(yùn)球才愛上籃球的。要系統(tǒng)練習(xí)控球我們還是從最基本的東西開始說起。關(guān)于正確的控球手型：主流的觀點(diǎn)是：五指張開，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對這個(gè)觀點(diǎn)表示質(zhì)疑的人也很多，因?yàn)檫@個(gè)星球*的控球手—?jiǎng)P里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統(tǒng)意義上的空手心手指控球。還有一點(diǎn)重要的原因就是明明有很多人的練習(xí)手指控球已經(jīng)很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說是手的大小的關(guān)系。手大vs手小在相對情況下手大手小并不是控球的決定因素，因?yàn)楹芏嗌砀?米多職業(yè)球員，他們的手已經(jīng)足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點(diǎn)來了運(yùn)球手型是看具體情況的。超低身運(yùn)球or背后運(yùn)球主要依靠前臂—手腕—手指的協(xié)調(diào)運(yùn)作。也就是我們常說的手指控球，手掌不碰球。因?yàn)樵诘椭匦幕蛘弑澈筮\(yùn)球時(shí)手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運(yùn)球等動(dòng)作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導(dǎo)。舉個(gè)例子:最典型就是一些高個(gè)中鋒，他們身高臂長，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態(tài)下卻控不好球。*總結(jié):控球是一個(gè)全身協(xié)調(diào)用力的完整動(dòng)作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導(dǎo)，傳導(dǎo)到前臂再到手指繼而對球進(jìn)行控制。弄明白了這些我們再開始控球系統(tǒng)訓(xùn)練，就會(huì)事半功倍。那我們練習(xí)時(shí)該如何控制手型？練習(xí)控球時(shí)手要像吸盤一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上?？厍蛴?xùn)練*階段有很多同學(xué)看了很多教程，卻還是不知道該如何開始自己的籃球生涯。那么從現(xiàn)在開始，從我說的*個(gè)動(dòng)作開始練習(xí)，嚴(yán)格按照要求，一個(gè)月后你的球性會(huì)有質(zhì)的提高。原地運(yùn)球：原地字單手運(yùn)球訓(xùn)練是鍛煉控球動(dòng)作*的動(dòng)作之一。原地單手運(yùn)球：原地單手v字運(yùn)球訓(xùn)練：動(dòng)作要求：這兩個(gè)動(dòng)作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個(gè)釘子一樣牢牢釘在地面（這點(diǎn)很重要），以*力量最快速度運(yùn)球，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動(dòng)。強(qiáng)度：這兩組動(dòng)作要求左右手每次各練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運(yùn)球訓(xùn)練要求：擺動(dòng)時(shí)運(yùn)球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著運(yùn)球的節(jié)奏轉(zhuǎn)換（感受重心的轉(zhuǎn)換過程）原地小擺鐘運(yùn)球訓(xùn)練膝蓋微微內(nèi)收，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動(dòng)，運(yùn)球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強(qiáng)度：這兩組動(dòng)作要求每次練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動(dòng)作熟練完成后，就可以進(jìn)行大小鐘擺結(jié)合訓(xùn)練，要充分感受兩組動(dòng)作銜接后節(jié)奏的變化。以上4組動(dòng)作可以輕松完成·，并達(dá)到要求后（各項(xiàng)要求都要求達(dá)到哦），不是簡單的隨便完成，就可以對動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化。第三階段——強(qiáng)化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動(dòng)用手指的力量對球進(jìn)行控制，球的高度在腳踝高度。這個(gè)看似簡單實(shí)際難度很高，對前臂耐受力和爆發(fā)力都有很高的要求。強(qiáng)度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開始的時(shí)候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對球的控制。強(qiáng)度：每組10次X10。以上3個(gè)階段的訓(xùn)練只要嚴(yán)格按要求堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)月左右，我說的一個(gè)月是連續(xù)的每天兩小時(shí)左右的訓(xùn)練量，可以初步提高球性與球感，尤其對籃球新手。初級階段控球訓(xùn)練就到這里，后面會(huì)更新高階運(yùn)球訓(xùn)練方法，需要說明的是，只有初級階段打牢基礎(chǔ)后面的高階訓(xùn)練才能得心應(yīng)手。工欲善其事，必先利其器。我準(zhǔn)備了一套健身拉伸入門與NBA力量體能方面的書籍，50g的籃球視頻教程供同學(xué)們參考用。拿到書籍與視頻后希望同學(xué)從全面認(rèn)識自己的身體，可以按照自己的實(shí)際情況，增強(qiáng)身體素質(zhì)，制定自己的籃球訓(xùn)練計(jì)劃！

7.運(yùn)球姿勢不正確，訓(xùn)練白忙活｜如何正確的控球

微信公眾號：籃球良品原文：運(yùn)球姿勢不正確，訓(xùn)練白忙活｜如何正確的控球昨天第二批加重訓(xùn)練球已經(jīng)售罄，在出售的過程中發(fā)現(xiàn)部分球友的控球問題，不僅僅是基本功不扎實(shí)，更多的是姿勢的問題。運(yùn)球姿勢是錯(cuò)誤的，運(yùn)球訓(xùn)練的效果也會(huì)南轅北轍。大家都知道投籃的站姿為彎腰挺背，屈膝。這和運(yùn)球站姿大致相同的，能夠讓投籃和運(yùn)球之間銜接的更快。保證腰部與腿部充分發(fā)力，投籃和突破時(shí)進(jìn)攻球員視野更廣，更具有爆發(fā)力。投籃與運(yùn)球站姿大部分球友運(yùn)球站姿為彎腰駝背，導(dǎo)致視野不夠開闊。上半身彎曲造成身體不協(xié)調(diào)，上下半身動(dòng)作不一致。其視野影響球員傳球，投籃，突破的時(shí)機(jī)，協(xié)調(diào)性則會(huì)影響各個(gè)動(dòng)作的銜接，無論是球場視野還是運(yùn)球的協(xié)調(diào)性，都是運(yùn)球人必須掌握的要點(diǎn)。挺背與駝背我們可以采用坐姿或者椅子運(yùn)球的方式，糾正運(yùn)球姿勢。當(dāng)球員坐在椅子上時(shí)，要求背部完全靠在椅子靠背上，身體會(huì)自然而然呈現(xiàn)挺背，彎腰，屈膝正確的運(yùn)球姿勢。椅子運(yùn)球運(yùn)球非常“熟練”的球員，在面對瘋狂逼搶時(shí)，常常會(huì)表現(xiàn)的十分狼狽。主要有兩方面原因，其一缺乏對抗運(yùn)球能力，當(dāng)身軀遭到力量沖擊時(shí)，運(yùn)球的穩(wěn)定性，嫻熟度急速下降。其二沒有利用護(hù)球手，面對逼搶時(shí)，大多數(shù)人只會(huì)用背部朝向防守人。背部護(hù)球的確是一種護(hù)球方式，但背身后移動(dòng)速度慢很難徹底擺脫防守者。所以我們經(jīng)常會(huì)用到側(cè)身運(yùn)球，護(hù)球手隔開防守的方式護(hù)球，相比背身護(hù)球，側(cè)身支起護(hù)球手?jǐn)[脫防守更加靈活。背身護(hù)球我們在訓(xùn)練基礎(chǔ)運(yùn)球「垂直運(yùn)球」時(shí)應(yīng)該保持護(hù)球手動(dòng)作，養(yǎng)成護(hù)球習(xí)慣。通常護(hù)球手與籃球的距離，要大于一個(gè)臂展的長度，讓防守者無法越過護(hù)球手干擾運(yùn)球。雖然護(hù)球手不能夠向外發(fā)力，但可以適當(dāng)發(fā)力抵消防守者的力量。側(cè)身支起護(hù)球手運(yùn)球就是拍球？這也是初學(xué)者運(yùn)球訓(xùn)練常犯的錯(cuò)誤。運(yùn)球手應(yīng)該用手指與籃球接觸，而不是用手掌。運(yùn)球時(shí)手肘，手腕，手指同時(shí)發(fā)力將球往下壓，不要用手掌拍打籃球。手指觸球運(yùn)球時(shí)整只手臂與籃球可以看作一體，應(yīng)該跟隨籃球移動(dòng)，主動(dòng)迎球。當(dāng)籃球下落時(shí)，手臂適當(dāng)下壓，籃球彈起時(shí)，手臂隨之抬起，將籃球盡可能多的時(shí)間停留在手中。運(yùn)球后手指不要在原位，等待籃球彈回，這樣非常容易丟球「被搶斷」。手臂跟隨籃球*分享一個(gè)養(yǎng)成正確運(yùn)球姿勢的訓(xùn)練，“五三運(yùn)球”訓(xùn)練。持球人挺背，彎腰，屈膝站姿，雙眼看向前方，并支起護(hù)球手。訓(xùn)練從弱側(cè)手開始，弱側(cè)手原地運(yùn)球5次后，通過1次交替運(yùn)球至強(qiáng)側(cè)手，接著強(qiáng)側(cè)手原地運(yùn)球3次，再1次交替運(yùn)球到弱側(cè)手結(jié)束。這是一組動(dòng)作，剛好運(yùn)球10次。每天要求運(yùn)球100次，即10組。每組休息時(shí)間為30秒。不管之前大家是否采用正確的運(yùn)球姿勢，都建議把此訓(xùn)練列入每日計(jì)劃中。能幫助大家養(yǎng)成和鞏固正確的運(yùn)球姿勢，將運(yùn)球的作用發(fā)揮*化。正確的姿勢訓(xùn)練中高階運(yùn)球，才能迅速的收獲成果。『END』

8.［教學(xué)］控球太差，經(jīng)常運(yùn)丟？試試這套訓(xùn)練方法吧！

大家好，我是技巧君！歡迎來到*一期的教學(xué)！大家好，我是技巧君，如何提高自己的控球能力呢？控球手感又是怎么培養(yǎng)呢？今天給大家?guī)硪唤M迅速提升控球手感訓(xùn)練相信通過自己的刻苦訓(xùn)練后做到隨心所欲的過人并不是一件很難的事！訓(xùn)練環(huán)節(jié)原地胯下運(yùn)球，腿部前后擺動(dòng)的同時(shí)雙手也可以變換運(yùn)球的幅度原地交叉步運(yùn)球運(yùn)球換邊，注意不要翻腕！站立運(yùn)球練習(xí)！把坐著的時(shí)候練習(xí)的動(dòng)作運(yùn)用起來！一開始練習(xí)我們，可以放慢速度去練習(xí)，堅(jiān)持訓(xùn)練，會(huì)讓我們的控球感與協(xié)調(diào)感大幅提升！那么，今天技巧君就講到這了，期待下明天的教學(xué)吧！#想成為籃球?qū)崙?zhàn)高手#長按識別二維碼關(guān)注籃球技巧教學(xué)

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