羽毛球是一項(xiàng)極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發(fā)育階段孩子們來說，羽毛球更是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運(yùn)動。 孩子們的健康成長是我們每一個(gè)家長畢生的功課，通過怎么讓羽毛球耐打？，怎樣打好羽毛球雙打，打羽毛球減肥，羽毛球快速提高技巧，絕對干貨（建議收藏細(xì)看），羽毛球怎么打得遠(yuǎn)?，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣，水平絕對突飛猛進(jìn)??，你會發(fā)現(xiàn)羽毛球運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個(gè)很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。
1.怎么讓羽毛球耐打？
很多球友在打球時(shí)，常常發(fā)現(xiàn)羽毛球的羽毛易脆，很容易打壞。對于打球這項(xiàng)“昂貴的”運(yùn)動，羽毛球的耐打度是一個(gè)非常重要的質(zhì)量指標(biāo)，因此羽毛球的保養(yǎng)尤為重要。購球時(shí)，除了對羽毛球和球拍質(zhì)地和性能要求外，羽毛球自身保養(yǎng)中的一些小技巧，也可以延長羽毛球的使用壽命。 首先你要知道你用的是什么球？羽毛球的羽毛原材料主要有鵝毛、鴨毛兩種，但是鴨毛耐打度沒有鵝毛強(qiáng)、毛片容易斷、羽毛比較薄、脆性大，濕度大時(shí)比較耐打， 濕度小時(shí)很容易斷毛等缺點(diǎn)，在干燥的日子里鵝毛球也會很脆。通過增加羽毛的濕度，可以增強(qiáng)羽毛的耐大性。 用蒸氣來蒸羽毛球，打球前將上下球筒蓋打開，用開水的蒸汽從球筒通過 由于南方和北方濕度的差異，對羽毛球的處理方式也要因地適宜。*的南方一般空氣的相對濕度均在75%以上，所以不必用蒸氣來蒸羽毛，因?yàn)橛谜魵庹艉?，球會增加一定的重量，使飛行速度變快。而在北方特別是冬季如果用蒸氣蒸的方法來提高羽毛的使用壽命還是有一定作用的，由于在北方天氣比較寒冷，空氣密度也相對大一些，所以即使羽毛球增加了一點(diǎn)重量，飛行速度會快一點(diǎn)，但空氣阻力也同樣會大一點(diǎn)，所以飛行速度改變不會太大。 另外購球時(shí)的小技巧：看羽毛桿的粗細(xì)，較粗的一般會牢固些。越打越慢的球一般為好球。 在我們享受著快樂和健身的同時(shí)，不妨嘗試更多、更好的運(yùn)動技巧來滿足運(yùn)動帶給我們的愉悅。 干燥季節(jié)熏球很麻煩，可以頭天晚上用噴壺在球筒內(nèi)壁噴上些水，再把球順序塞進(jìn)去，兩頭用蓋子蓋嚴(yán)，第二天打起來羽毛就不容易折斷了。用這個(gè)方法，感覺很有效，又比較省事。大家可以試試看。 其實(shí)羽毛球損傷主要是尾部折斷，所以只要羽毛尾部充分滋潤就會比較耐打。熏球過度有時(shí)會對球的整體造成損傷，反而更不結(jié)實(shí)。 還有一種更有效的方法是：將球的羽毛部分放入溫水中浸十幾秒鐘，然后甩一甩放入球桶，兩頭蓋死，第二天用的時(shí)候很好的，通常不會象沒蒸或沒沾過水的球那樣那么不耐打。 使用熏球的方法，效果雖然不錯(cuò)，但也有幾個(gè)缺點(diǎn)，單個(gè)熏的話費(fèi)事太長，整桶熏的話，時(shí)間不好把握，往往一桶球中下面的球頭都熏軟了，上面的球熏的效果還不好。同時(shí)，熏蒸會造成球頭與球毛的結(jié)合部膠水受影響，飛行會出現(xiàn)晃動，或擊打后脫頭的現(xiàn)象，并且還會造成球頭變軟（如果是碎木、臺纖或合成球頭）的不良結(jié)果。 球友可以使用以下辦法，對球做處理： 提前1天左右：準(zhǔn)備一杯熱水，杯子的口徑稍大于一個(gè)球的開口，水溫７０度左右，將羽毛球的球毛部分浸入水中１５－３０秒。注意：水浸到*根線下即可，因?yàn)橐渍鄣木褪沁@部分。千萬不要浸到球頭及羽毛的根部。如果水涼了，一定要換熱水。浸泡完畢后將球取出，放置球筒內(nèi)陰干。
2.怎樣打好羽毛球雙打
1 雙打需要的是 你們倆的默契 比如說他的空位 回不來時(shí)你要立刻補(bǔ)上 你們要明確知道什么球你接什么球他接 2根據(jù)對手 分好站位 左右或前后站位是根據(jù)你和你的搭檔所擅長的打法決定的3多練習(xí) 假如你是真正想練習(xí)雙打 不要頻繁換搭檔 這樣影響你們的默契程度4在接球時(shí) 為你的搭檔著想 為他（她）尋找更好的機(jī)會 當(dāng)然 你們倆都應(yīng)該這么想才對5祝你成功 相信你們能夠做好
3.打羽毛球減肥
打羽毛球能減肥嗎？ 打羽毛球于有氧運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到減肥的效果。你打羽毛球的時(shí)間越長，你消耗的卡路里越多，這會加快基本代謝率，有助于燃燒脂肪。只要你每天堅(jiān)持打羽毛球超過一小時(shí)，你就能減肥。此外，身體的脂肪主要通過氧化作用為身體提供能量。在長期有氧運(yùn)動的條件下打羽毛球可以消耗脂肪，減少胰島素分泌，有助于分解脂肪，抑制脂肪的合成。但打羽毛球一定要根據(jù)自己的耐力和年齡，選擇合適的強(qiáng)度和控制時(shí)間，以免帶相反的效果。如何正確打羽毛球減肥？1、期間控制食欲 運(yùn)動后，體內(nèi)的大部分能量和糖原都被消耗掉了。這時(shí)，必須控制食欲，高熱量、高脂肪的食物不能吃。碳酸飲料不能代替開水，因?yàn)樗鼈兒写罅康奶?，于高熱量飲料，容易引起體重反彈。2、熱身和恢復(fù) 打羽毛球前，必須進(jìn)行10分鐘的熱身運(yùn)動，尤其是踝膝關(guān)節(jié)、腰肘、頸椎等重要關(guān)節(jié)。韌帶和關(guān)節(jié)打開后，原地跑5分鐘左右可使每個(gè)關(guān)節(jié)活動，防止運(yùn)動過程中肌肉拉傷，降低受傷概率。特別是對于30歲以上的人打羽毛球，減肥一定要做好熱身運(yùn)動。運(yùn)動后，按腿或慢跑5分鐘。3、定時(shí)定量的打 一旦選擇打羽毛球減肥，就要堅(jiān)持很久才能看到減肥的效果。你必須每天至少保存一個(gè)小時(shí)，每周需要保存3-5天。如果你中途放棄，你一定會減肥的。此外，打羽毛球還需要繼續(xù)。玩了10分鐘后，你不能休息30分鐘。 打羽毛球時(shí)，人們需要不斷地奔跑和跳躍，這樣可以在一定程度上刺激腹部肌肉，幫助腹部脂肪燃燒，達(dá)到瘦腹的效果。同時(shí)，在握拍時(shí)，雙手不斷地接球和扣球，可以消耗手臂上的脂肪，達(dá)到手臂和腿部纖細(xì)的效果。參考文章網(wǎng)址：“用羽毛球減肥的技巧，燃脂效果翻倍”
4.羽毛球快速提高技巧，絕對干貨（建議收藏細(xì)看）
?眾所周知，羽毛球是世界上最快的球類運(yùn)動，*球速甚至可以和F1賽車相媲美，羽毛球選手要在對方擊球瞬間迅速做出判斷并回球，目前最快殺球時(shí)速426公里由科丁創(chuàng)造。并且在場上有80%的時(shí)間是在做急停急轉(zhuǎn)、快速加速和變向運(yùn)動，還要在場上的移動擊球中進(jìn)行頻繁的比籃球要求還高的蹬跳動作，是一項(xiàng)對反應(yīng)力、應(yīng)變能力、速度和耐力要求都很高的競技運(yùn)動。聽起來似乎非常炫酷對身體素質(zhì)要求非常高，其實(shí)想要打好羽毛球并沒有大家想象的那么困難，即使我們短期內(nèi)無法成為像林丹，李宗偉，安塞龍，科丁這樣的猛人，但是想要上手還是非常容易的，本期居奇君為大家整理了一些羽毛球快速上手的技巧，希望對大家能有所幫助。（干貨長文，建議大家收藏以后慢慢看） 1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的*步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用?！ ?、擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動?！ ?、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時(shí)，在擊球時(shí)向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀?！ ?、擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面稍微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí)，拍面向前，擊球點(diǎn)稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時(shí)，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時(shí)要注意保持動作的一致性?！ ?、 步法。步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時(shí)大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的銜接?！ ?、網(wǎng)前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí)，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球?！ ?、打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運(yùn)用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下?！ 】赡芎芏嗳艘矔?，那怎么才能快速提高球技??？ 下面的建議希望對你有所幫助?！ I(yè)余羽毛球愛好者而言，要想在短時(shí)間內(nèi)提高球藝，可采用一些較實(shí)用的方法，下面推薦一個(gè)16條法則?！ ∫?、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力?！ 《?、握拍手盡可能保持放松，以便*限度地發(fā)揮手腕的力量?！ ∪?、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)??！ ∷?、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角?！ ∥?、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳?！ ×?、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變?！ ∑?、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖?！ “?、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線?！ 【拧⒌蹙W(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能接近球網(wǎng)?！ ∈?、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩?！ ∈?、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置?！ ∈?、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)?！ ∈?、在前場回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會的?！ ∈?、許多運(yùn)動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向?！ ∈?、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺?！ ∈?、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。 各位小伙伴們在家，如果條件允許不妨嘗試一下，如果不是打比賽羽毛球?qū)龅氐囊笙鄬^小，有一片開闊點(diǎn)的場地就可以進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)然如果條件不允許也沒有關(guān)系，可以收藏起來，相信以后一定會用到，公眾號內(nèi)也為大家介紹了其他的運(yùn)動健身方式，不妨看看吧。疫情宅家，最重要的還是保護(hù)好自己，照顧好家人，勤洗手，多通風(fēng)。武漢加油，*加油!看到這里的老鐵們相信都熱愛運(yùn)動，陽光樂觀，您的【關(guān)注】【在看】是對小編*的支持，謝謝！ (二維碼自動識別)
5.羽毛球怎么打得遠(yuǎn)?
方法如下：1、向后揮拍時(shí)彎曲手臂，而在擊球的一瞬間伸展手臂用力。2、擊球點(diǎn)要在身體稍前的方位擊中球，才會擊出遠(yuǎn)球。3、配合用腰和腿的力量擊球。即登腿和轉(zhuǎn)腰（身）的力量。4、身體放松，按照發(fā)力的順序從腰到肩到肘到腕到手指的發(fā)力順序，像鞭子從根到稍順序發(fā)力一樣將球擊出。
6.羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣，水平絕對突飛猛進(jìn)
打羽毛球的技巧一：等球站姿當(dāng)球在對方場地，在等待對方回球時(shí)，不少人雙腳都是左右平行站的。好習(xí)慣：腳為前后站。前后站時(shí)，人更容易啟動，啟動的時(shí)間也少了，最明顯的是接網(wǎng)前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二：看球多數(shù)人球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。好習(xí)慣：邊看球邊站位。其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，多花點(diǎn)時(shí)間跑位會更合理，不過也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三：站位球打出后，很多人習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅?，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。好習(xí)慣：接球完后要回位。球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。打羽毛球的技巧四：擊球點(diǎn)多數(shù)人擊球點(diǎn)是中央或偏低。好習(xí)慣：提高擊球點(diǎn)。擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，但每次都能擊中個(gè)人的*點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效，大家可以慢慢嘗試。打羽毛球的技巧五：網(wǎng)前撲球網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個(gè)球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲?？捎捎跁r(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。好習(xí)慣：干脆利落，不追求大力。如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。打羽毛球的技巧六：雙打網(wǎng)前握拍雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來的。一般如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。好習(xí)慣：舉起你的拍子。雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七：雙打時(shí)非擊球者的跑動。雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣。好習(xí)慣：空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置。打羽毛球的技巧八：不重視步法訓(xùn)練打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯(cuò)誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高；另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。好習(xí)慣：交叉步。對方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調(diào)整，*跨出一大步去擊球?！ 〈蛴鹈虻募记删牛河昧Ψ椒ú粚τ鹈蚺牡膹椥詷O強(qiáng)，輕輕一擊，球就能飛出很遠(yuǎn)。很多球友接球前全身緊張，擊球時(shí)猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。好習(xí)慣：接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，*是手指、手腕用力將球擊出。打羽毛球的技巧十：打球前不進(jìn)行充分的熱身打羽毛球需要運(yùn)用全身多個(gè)關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個(gè)關(guān)節(jié)活動開。好習(xí)慣：要跑一跑，讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動員打球前熱身不達(dá)到出汗的程度，是不允許上場的。打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時(shí)候肌肉劇烈收縮，有時(shí)處于缺氧狀態(tài)，如果不進(jìn)行整理運(yùn)動，不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。好習(xí)慣：從場上下來以后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源： 羽毛球迷）
通過怎么讓羽毛球耐打？，怎樣打好羽毛球雙打，打羽毛球減肥，羽毛球快速提高技巧，絕對干貨（建議收藏細(xì)看），羽毛球怎么打得遠(yuǎn)?，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣，水平絕對突飛猛進(jìn)??希望家長朋友們能夠意識到體育鍛煉的好處，我們本著鍛煉身體、培養(yǎng)孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓(xùn)練課程。來吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長，使您孩子以飽滿精神、積極的姿態(tài)面對未來的人生。
