羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發(fā)育階段孩子們來說，羽毛球更是一項增強體質、提高身體素質的體育運動。 孩子們的健康成長是我們每一個家長畢生的功課，通過學好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了，打好羽毛球要掌握的基本技巧，步伐不對，啥都白費！拆解學習羽毛球5個基礎步伐，盤點業(yè)余羽毛球選手常見錯誤步法，練習羽毛球步伐有那些技巧，羽毛球步伐技巧，跪求羽毛球的腳步移動技巧??，你會發(fā)現(xiàn)羽毛球運動不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應能力也可以得到一個很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。

1.學好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了

羽毛球步法是羽毛球技術提高中重要的一環(huán)，好的羽毛球補發(fā)能讓你在場上游刃有余，接發(fā)球都能信心十足，揮灑肆意。而加入連基本的步伐都學不好，那就只能是在場上亂跑，不僅浪費了體力，而且還總是接發(fā)球不到位。（圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系并刪除！）羽毛球的基本步伐有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。墊步：當右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調整步距用。交叉步：左右腳交替向前、向側或向后移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉步。蹬跨步：在移動的*一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網(wǎng)撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到*點時殺球。下面小編通過動畫為大家講解一下四種最基本的步伐，小伙伴們可要用心學習喲！一、四種步伐1.并步：動作要領：雙腳分開，腳跟微微抬起，雙腿自然彎曲。（圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系并刪除?。?.交叉步：動作要領：雙腳交叉，左腳先移動，右腳移動到左腳的后腳跟交叉，左腳再移動。（圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系并刪除！）3.墊步：動作要領：移動過程中，如果發(fā)現(xiàn)差一步才可以接到球，右腳可以跌跳一步。（圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系并刪除！）4.蹬跨步：動作要領：左腳在后側，先是一小步跟上，左腳蹬右腳跨楚天運動頻道網(wǎng)上商城是專注于做羽毛球用品的網(wǎng)站百度搜索楚天運動頻道可了解更多商品詳情哦

2.打好羽毛球要掌握的基本技巧

打好羽毛球要掌握的技巧－－給學打羽毛球朋友的建議 1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的*步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。 2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打），二是球發(fā)出后準備擊球的姿勢。接發(fā)球時應該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。 3、打高遠球的揮拍的規(guī)范動作。 我認為，大家*先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習慣的確很難。但當你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。 揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、 非持拍手的作用。 有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。 5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。 擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。 6、 步法。 步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。 7、網(wǎng)前球。 推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。 8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。 如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源：華羽客羽毛球）

3.步伐不對，啥都白費！拆解學習羽毛球5個基礎步伐

業(yè)余羽毛球愛好者大多都沒有良好的基礎，不僅僅是手上技術不夠完善，很多人連最基本的步伐都沒能分清楚，更別說是熟練運用了。所以在賽場上我們經(jīng)常會見到“步伐混亂，累成狗”的球友，想要改善這種情況，就要從最基礎的步伐來學習。今天我們就來拆解學習常見的5種基礎步伐：啟動步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。啟動步嚴格來說啟動步并不是一種步伐，而是一種神經(jīng)反應。比如你在受到出其不意的驚嚇時，神經(jīng)突然緊繃，身體就會馬上跟著收縮。啟動步就是在看到對方的回球后，神經(jīng)緊繃身體收縮的反應，這是為了更好的為接下來的移動做準備。值得注意的是：啟動步是在你自身注意力集中、主動移動身體的情況下才有，如果你身體放松，不在乎對方的回球，那就沒有這種下意識的動作。啟動步的作用：繃緊身體，為移動做準備；同時也可以降低重心、改變方向。陳雨菲降低重心諶龍改變方向啟動步的形式多是雙腿分開、原地小跳等形式，但不管哪種形式都是為了提醒身體進入移動狀態(tài)，從準備動作進入到移動狀態(tài)，所以我們看到在專業(yè)的比賽中，很多球員幾乎每個步伐前面都會小跳，不斷的使用啟動步。如下圖：并步并步可以說是最常用的移動步法，根據(jù)字面意思可以解釋為：后腳向前腳并攏的步伐。以右手持拍為例，并步就是左腳向右腳并攏移動，當左腳靠近右腳落地時，右腳繼續(xù)向前移動，左腳再次并攏，如下圖所示：并步上網(wǎng)并步后退可以看出，不管是上網(wǎng)還是后退，都可以選擇并步。在移動的過程中，膝蓋微曲將重心稍微降低，可以讓身體更穩(wěn)，也有利于*的擊球；同時踮起腳后跟，腳尖著地，加快移動速度。交叉步上面說的并步是后腳向前腳并攏，前腳帶動后腳移動；而交叉步則是雙腳交叉移動，就和我們日常的跑步一樣，但由于在賽場上的移動方向不確定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能會絆倒。交叉步可以分為前交叉和后交叉，一般來說，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后腳發(fā)力蹬地，也方便前腳在移動的時候有更多改變方向的機會。如下圖：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的時候，右腳的移動受到左腿的限制，不容易改變方向；而后交叉時右腳更容易變向；與此同時，后交叉時左腳的蹬地力量更大，移動速度也會更快。不過還是之前說的，后交叉容易絆倒，要熟練掌握之后再使用。對比并步和交叉步可以發(fā)現(xiàn)，交叉步的移動速度比較快，而并步的移動頻率高。整體來說兩種步伐在賽場上的表現(xiàn)都很好，可以結合使用。另外，據(jù)編者觀察：長腿運動員多喜歡交叉步，而一般的運動員則更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上網(wǎng)擊球的時候，不管是并步還是交叉步，上網(wǎng)的*一步都會采用蹬跨步，不僅可以加快速度搶到擊球點，還可以讓身體更穩(wěn)的落地，有利用手上擊球動作的穩(wěn)定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。從字面意思來理解：蹬跨步就是后腳蹬地，前腳向前跨步。如下圖所示，交叉步之后就是一個蹬跨步上網(wǎng)：這個看似簡單的蹬跨步，學習起來并不容易，要掌握以下3個核心要素：1、右腳（跨步腳）。右腳在落地的時候要以腳后跟先著地，腳尖要朝向來球的方向，并且向外側。這樣做的好處就是讓右腳落地更穩(wěn)，從而讓整個身體更穩(wěn)定。如下圖所示：2、左腳（蹬地腳）。左腳的蹬地發(fā)力是右腳跨步的力量來源，蹬地的力量越大，跨步的距離也就越大，這也是為什么蹬跨步會和交叉步結合的原因。由于跨步距離大，所以右腳跨步之后，左腳會跟隨身體向前滑動，左腳內側在地上摩擦滑動。如下圖：3、膝蓋。不少球友都說打球傷膝蓋，其實我們的運動量都在身體的承受范圍內，受傷的原因是因為動作不標準以及自身的保養(yǎng)不夠。在蹬跨步時，向前跨步的腿承受了巨大的沖擊力，膝蓋的壓力是非常大的，所以要注意一點：大腿和小腿的夾角一定要大于90度，也就是膝蓋不超過腳尖。如果夾角小于90度，膝蓋所受的沖擊力將大幅度增加，對于十字韌帶、軟組織等都是很大的傷害。專業(yè)的運動員也很少出現(xiàn)這種接球方式，對于業(yè)余選手來說，更應該注意這一點，才能減少傷病。除了在網(wǎng)前的蹬跨步之外，在后場也有一種蹬跨步，動作和網(wǎng)前相同，只是方向不一樣，如下圖所示：跳步跳步簡單的理解就是起跳步伐，有2種表現(xiàn)形式：網(wǎng)前起跳撲球，后場起跳擊球。在網(wǎng)前撲球的時候，由于時間短，機會難得，所以要速度一定要快，身體向前傾，向前跳撲。其動作最主要的是向前起跳，當身體向前傾的時候，重心全部在右腳上，利用右腳蹬地發(fā)力向前跳，如下圖所示：跳撲的優(yōu)點就是速度快，僅需一步就可以擊球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都沒有這么快，這就是跳步的優(yōu)勢。在后場的跳步擊球同樣如此，可以很快的抓住合適的擊球點，不管是殺球還是吊球，都給對方一定的威脅。向后跳步擊球在男運動員里面較多出現(xiàn)，利用手臂的力量擊球，身體不轉動，這樣擊球的速度快，擊球點較高。如果是移動到位置再擊球，擊球點已經(jīng)很低，沒有殺傷力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，對于業(yè)余選手來說是一種進階技能。如下圖所示：以上就是5種常用的基礎步伐，除了跳步稍微較難外，啟動步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球愛好者必須要掌握的步伐，只有學會了這些基礎步伐，然后掌握各種步伐的結合使用，才能在賽場上有條不紊的移動，避免“被對手遛成狗”的尷尬局面，期待本篇內容對你有所幫助！

4.盤點業(yè)余羽毛球選手常見錯誤步法

業(yè)余羽毛球球友，中初級選手，最常見的十種錯誤步伐，有則加冕無則改之：1、啟動無力和啟動動作過大，以及小跳后立即站直身體，造成出腳慢，腳步小，步伐不到位，重心不穩(wěn)。 正確的動作是 ：重心要低， 膝蓋要彎 ，小跳只用腳掌腳踝發(fā)力 ，蹬地要用力 ，小跳后要利用蹬地的力量迅速出腳，同時要保持身體的自然彎曲，屈膝，含胸。2、跑動中雙臂放在體側 ，沒有自然伸展，尤其是無拍手臂，這樣做會導致跑動動作極不協(xié)調，重心也不穩(wěn)定?？焖僖苿拥臅r候容易摔倒，卡臉毀容，男的找不著對象，女的找不著婆家，后果很嚴重。而且會導致*擊球動作變形，讓場邊女生失望。3、轉身不協(xié)調，多練習蹬轉以及單獨的練習送胯動作。4、*一步起跳落地和回動不連貫，有停頓動作，有往后坐的感覺，多半原因是落地時后腿沒蹬直！5、跑的路線不直，老畫圈，這個是感覺問題，可以用粉筆把場地畫上米字，順著線跑，并且多注意一下腳掌方向是不是正確。6、大弓箭步，如上網(wǎng)*一步，大側跨步的接殺步伐以及被動的后場步伐，都需要腳尖外展腳跟先著地，不注意的話，時間長了膝蓋，腳趾頭也疼。7、回動步伐混亂，隨意，或者速度太快，原因是意識問題，回動的目的，就是要在對方擊球前盡量的接近你想，要到位置（練米字步的時候是中心點），移動中*要做到的就是能夠隨時啟動，準備下一次跑位接球 所以回動要以穩(wěn)為*要求，在穩(wěn)的前提下盡量的提高速度，那就要求你必須要拉低重心，放低腳步 ，適當?shù)恼{整步頻步副， 一句話就是，以穩(wěn)為主，穩(wěn)中求快，至于是2步回位或3步回位，那就要看你的習慣和身體素質了。8、全場步伐的啟動問題，這是全場跑米字步和單獨練習各個步伐的一個重要區(qū)別，叫調整即啟動，做全場的步伐練習時，每次回動的*一步，就是下一次的啟動步伐，簡單的說就是把回動的*一步，全變成啟動的小跳 ，做為下次步伐的啟動，這是個很重要的問題，啟動小跳形式多種多樣，并非一律是右腳在前，雙腳同時發(fā)力，也有右腳在后 ，單腳發(fā)力的時候。9、說一下我對重心低的理解，重心低不等于把重心放到腳上，而是指身體重心和地面的距離。簡單的說，就是把重心放到胸部，就是含胸，然后把膝蓋彎下來 ，腰彎下來 ，步伐大起來，這樣做出來的動作才能穩(wěn)定 ，飄逸協(xié)調，靈活又拉風又好看，如果一直把重心放到腳上，除了會很耗體力之外， 還會讓你的步伐發(fā)出低音炮一樣的沖擊波，就象大象在奔跑。10、*說一下發(fā)力，打球靠手腕手指發(fā)力 ，那么腳步，主要就是靠腳掌腳踝發(fā)力，正常的高速移動 我們都是用跑的而跑主要是大腿發(fā)力帶小腿邁步，這也是我們平時的發(fā)力習慣，而羽毛球場上的移動發(fā)力，主要部位就是靠腳掌 腳踝，嚴格的說是貼著地串 ，而不是跑，尤其是向后和斜向移動。大腿發(fā)力最明顯的特征就是，移動的時候腳離地特高，上身不穩(wěn)，下肢動作大腳步重，我認為這個是界定會與不會的最重要標準。

5.練習羽毛球步伐有那些技巧

　羽毛球步伐技巧　跨步　　跨步是一種移動方式，是指向擊球點邁出的較大的步幅?？绮揭话闶窃谏暇W(wǎng)的步法中*使用的?！　|步　　在移動到*一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。　　并步　　離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時?！　〗徊娌健　葘羟螯c方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定?！　〉盘健　〉盘?，是采用雙腳或者是單腳起跳擊球的一種步法，此步法是在移動到*一步時使用的。例如，在網(wǎng)前撲球的時候，為了搶點擊球，需要加快步速，這時便可使用蹬跳步。　　使用這種步法，要求協(xié)調性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球?！　∮鹈蜻B貫步法技巧　　在羽毛球步法中，不需要重新起動的步法叫做連貫步法。連貫步法分為前場至后場的連貫步法和后場至前場的連貫步法兩種?！　∏皥鲋梁髨鲋本€連貫步法　　在網(wǎng)前完成擊球動作、身體姿勢復原后，用并步后退步法，右髖向右后方轉動，右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動至后場。　　后場至前場直線連貫步法　　在后場完成擊球動作、身體姿勢復原后，以交叉直線跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。如果是蹬力較強的運動員，從后場到網(wǎng)前只需要三四步。還有一種直線連貫步法是稍向中心位置移動一點，然后上網(wǎng)?！　『髨鲋燎皥鲂本€連貫步法　　在后場完成擊球動作、身體姿勢復原后，以交叉斜線跨步?jīng)_向對角網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。由于斜線比直線距離長，從后場到對角網(wǎng)前需要較多的連貫步子，練習者可根據(jù)自己的實際情況，選擇合適的步數(shù)。

6.羽毛球步伐技巧

你好，我是*生，打球6年左右，以我的觀察，交叉步是以前羽毛球教學上這樣教的，現(xiàn)在不是了，那樣跑得慢。要側著身子向后退，腳步是類似跳躍向后退?，F(xiàn)在教學視頻上有。反手區(qū)要盡量要正手接，當然得練習一下腰的肌肉，只有在實在跑不到時才用反手接球，反手接球腳要比手快些，即先出腳，側著身子來接球。有力氣時打后場，沒力氣時打斜對角。質量好的話你就直接得分啦（當然對手觸不及防的情況下）。希望你的球技越來越好，同時對你有些幫助

7.跪求羽毛球的腳步移動技巧

練習步打羽毛球基礎課程其步墊步、并步及跳步等米字步訓練步式能練米字步場跑位游刃余幾種步雖同向致相同面右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰相反)跑步例給米字步具體練: 練習步者站米字間稍點位置跑每向跑完需原站位 1、步:除轉身跑反手底角步(即:左)外均先邁左腳隨右腳跟進跨步向左、右及前右腿及身體微蹲重基本接近右腿獨自承受要稍靠拍抬起作擊球作切記重要超;身位向(反手位除外)均先邁(或退)左腳右腳跟進跨步身體重稍向傾隨作擊球作步均2步每向跑完均2步退原位反手位步都要3步完基本兩種:轉體跑既身體向左向轉先邁右腳邁左腳隨再跨右腳同揮臂做擊球作;二身向左退步則先墊步左腳右腿盡力向左登步隨左腳退同揮拍作擊球作 2、向:左--右--左前--右前--右--左--前--- 3、訓練:些向跑完1組每訓練應少于10組堅持約2月您覺步進自由練習即:限定向跑步同注意作連貫性諧調性 4、放松練習:要使作力輕松必須配合放松練習用交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等 練習步者站米字間稍點位置跑每向跑完需原站位 1、步:除轉身跑反手底角步(即:左)外均先邁左腳隨右腳跟進跨步向左、右及前右腿及身體微蹲重基本接近右腿獨自承受要稍靠拍抬起作擊球作切記重要超;身位向(反手位除外)均先邁(或退)左腳右腳跟進跨步身體重稍向傾隨作擊球作步均2步每向跑完均2步退原位反手位步都要3步完基本兩種:轉體跑既身體向左向轉先邁右腳邁左腳隨再跨右腳同揮臂做擊球作;二身向左退步則先墊步左腳右腿盡力向左登步隨左腳退同揮拍作擊球作 2、向:左--右--左前--右前--右--左--前--- 3、訓練:些向跑完1組每訓練應少于10組堅持約2月您覺步進自由練習即:限定向跑步同注意作連貫性諧調性 4、放松練習:要使作力輕松必須配合放松練習用交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等

通過學好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了，打好羽毛球要掌握的基本技巧，步伐不對，啥都白費！拆解學習羽毛球5個基礎步伐，盤點業(yè)余羽毛球選手常見錯誤步法，練習羽毛球步伐有那些技巧，羽毛球步伐技巧，跪求羽毛球的腳步移動技巧??希望家長朋友們能夠意識到體育鍛煉的好處，我們本著鍛煉身體、培養(yǎng)孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓練課程。來吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長，使您孩子以飽滿精神、積極的姿態(tài)面對未來的人生。