孩子愛運(yùn)動(dòng)家長可以給孩子選個(gè)羽毛球訓(xùn)練班，那么打羽毛球正確的步伐，通過本文家長也可以了解下學(xué)好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了，打羽毛球怎樣練習(xí)步伐的配合，打羽毛球步伐怎么移動(dòng)？，打羽毛球的步伐是怎樣的？聽說標(biāo)準(zhǔn)的可以在四步之內(nèi)走全場？，步伐不對(duì)，啥都白費(fèi)！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個(gè)基礎(chǔ)步伐，盤點(diǎn)業(yè)余羽毛球選手常見錯(cuò)誤步法，誰有羽毛球的步伐口訣啊???

1.學(xué)好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了

羽毛球步法是羽毛球技術(shù)提高中重要的一環(huán)，好的羽毛球補(bǔ)發(fā)能讓你在場上游刃有余，接發(fā)球都能信心十足，揮灑肆意。而加入連基本的步伐都學(xué)不好，那就只能是在場上亂跑，不僅浪費(fèi)了體力，而且還總是接發(fā)球不到位。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系并刪除?。┯鹈虻幕静椒ビ袎|步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。墊步：當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時(shí)后退得較多。小碎步：以小的交叉步移動(dòng)的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動(dòng)或回動(dòng)起始時(shí)用。并步：右腳向前(或向后)移動(dòng)一步時(shí)，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動(dòng)一步，稱為并步。蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。蹬跨步：在移動(dòng)的*一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩角移動(dòng)抽球時(shí)也常采用。騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動(dòng)突擊殺球時(shí)，以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對(duì)方擊來高遠(yuǎn)球時(shí)，用右腳(或雙腳)起跳到*點(diǎn)時(shí)殺球。下面小編通過動(dòng)畫為大家講解一下四種最基本的步伐，小伙伴們可要用心學(xué)習(xí)喲！一、四種步伐1.并步：動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開，腳跟微微抬起，雙腿自然彎曲。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系并刪除?。?.交叉步：動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳交叉，左腳先移動(dòng)，右腳移動(dòng)到左腳的后腳跟交叉，左腳再移動(dòng)。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系并刪除?。?.墊步：動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)過程中，如果發(fā)現(xiàn)差一步才可以接到球，右腳可以跌跳一步。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系并刪除?。?.蹬跨步：動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在后側(cè)，先是一小步跟上，左腳蹬右腳跨楚天運(yùn)動(dòng)頻道網(wǎng)上商城是專注于做羽毛球用品的網(wǎng)站百度搜索楚天運(yùn)動(dòng)頻道可了解更多商品詳情哦

2.打羽毛球怎樣練習(xí)步伐的配合

羽毛球的步法可以分前場步法、后場步法、中場步法，而練習(xí)的時(shí)候又再細(xì)分為“起動(dòng)”(*步)、第二步、第三步，然后再分開正手區(qū)，反手區(qū)來逐一練習(xí)，*把不同的步法用不同的組合來綜合練習(xí)(我們平常所說的米字步法)。那么，開始的時(shí)候我們可以先練“起動(dòng)”。準(zhǔn)備移動(dòng)時(shí)，通過小跳借力蹬地，把8個(gè)方向的“起動(dòng)”練出感覺。然后再逐個(gè)方向練第二步，當(dāng)?shù)诙骄毢昧艘院?，就可以用不同的步法兩兩結(jié)合再去練。熟練了以后就變成三個(gè)組合，慢慢向上加。要注意的是，開始的時(shí)候以找到感覺為主，不要急于求成，盲目加速。另外建議你可以查找《羽毛球教學(xué) 專家把脈第15集》，有相對(duì)詳細(xì)的說明，希望能對(duì)你有所幫助。

3.打羽毛球步伐怎么移動(dòng)？

1羽毛球正手網(wǎng)前直線退后場步法：正手放網(wǎng)后，重心收回到左腳，右腳用力蹬地回撤一步，左腳跟著回撤一步，左腳掌著地，腳跟提起，以左腳前掌為軸，向右轉(zhuǎn)髖使身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，然后以并步或交叉步的步法退至后場。*一步，右腳落地后跳起，再空中完成轉(zhuǎn)體后擊球，落地時(shí)右腳在前，左腳蹬地回中。2羽毛球反手網(wǎng)前直線退后場步法,基本動(dòng)作要領(lǐng)和步法同正手網(wǎng)前直線退后場一樣，不同之處在于通常向頭頂區(qū)的后退步法，是先向中心區(qū)域略微移動(dòng)一點(diǎn)，然后再回退到頭頂區(qū)。3羽毛球正手網(wǎng)前斜線退后場步法：單打比賽中，斜線挑球非常常見，因?yàn)檫@樣可以*范圍調(diào)動(dòng)對(duì)手，同時(shí)給自己贏得下一拍的準(zhǔn)備時(shí)間。正手放網(wǎng)后，重心回收，同時(shí)右腳后撤一步，左腳后撤一步，然后再向后跳一步，跳步時(shí)完成轉(zhuǎn)體，左腳落地時(shí)腳尖朝向右邊線并繼續(xù)以左腳掌為軸轉(zhuǎn)體，使身體側(cè)后方對(duì)球網(wǎng)，右腳以交叉步落到左腳側(cè)后方，然后以并步或交叉步退到頭頂區(qū)。*一步落地后身體在空中調(diào)整方向，以正手或繞頭頂?shù)姆绞綋羟颍涞貢r(shí)保持右腳在前，蹬地回中。4羽毛球反手網(wǎng)前斜線退后場步法：完成擊球動(dòng)作后，以并步后退至中心場區(qū)附近，然后以左腳為軸向右轉(zhuǎn)髖，然后以并步或交叉步退至正手后場區(qū)，后半部分的步法與正手后場區(qū)并步或交叉步后退步法相同。

4.打羽毛球的步伐是怎樣的？聽說標(biāo)準(zhǔn)的可以在四步之內(nèi)走全場？

羽毛球步法是一項(xiàng)很重要的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，取長補(bǔ)微短，不可分割。沒有正確的步法，必然會(huì)影響各種擊球技術(shù)的完成。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法，手法就會(huì)失去其尖銳性與威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)。1．羽毛球步法的組成羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動(dòng)的方法。每一組步法一般都是從場地中心位置開始。2．羽毛球步法的結(jié)構(gòu)以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為：起動(dòng)、移動(dòng)、到位擊球和回動(dòng)四個(gè)部分。3．羽毛球步法分類羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動(dòng)步法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在場上的中心位置和來球的遠(yuǎn)近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動(dòng)到位擊球。右手握拍者，到位擊球時(shí)的*一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項(xiàng)闡述。4．上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍于體前，金神貫注，注視對(duì)方來球。⑴  跨步上網(wǎng)步法①  二步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球②   三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，*，右腳跨出一大步到位擊球。⑵  墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時(shí)右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。⑶  前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。⑷  后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法    右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個(gè)側(cè)步，*，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。⑸  蹬跳步上網(wǎng)步法    站位稍靠前，判斷對(duì)方要重復(fù)打網(wǎng)前球時(shí)，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。⑹  上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)①   上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。②   到位擊球時(shí)，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步。③  擊球后，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。5．后退步法后退步法是完成后退回?fù)舾咔?、吊球、殺球、后場抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢相同。⑴  正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。①  并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。②  交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。③  并步加跳步后退步法：與并步后退步法的*二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。⑵  頭頂后退步法頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。①  頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。②  頭頂交叉步后退不法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。③  頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動(dòng)，此時(shí)，左腳在空中作一個(gè)交叉動(dòng)作后先落地，上體收腹使右腳著地時(shí)重心落在右腳上，便于左腳迅速回動(dòng)。此種步法應(yīng)注意如下幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快 ，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是*個(gè)環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。左腳在空中作交叉后撤的動(dòng)作要大，左腳的落地點(diǎn)超過身體重心之后。上體要有力地收腹，重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動(dòng)。⑶  反手后退步法①  二步反手后退不法：左腳先向左后方退一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨出一步，以背對(duì)網(wǎng)的形式到位擊球，或者右腳先向后退一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。②  三步反手后退步法：右腳先向左腳并一步（或交叉退一步），后左腳向左后方退一步，此時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，以背對(duì)網(wǎng)的形式到位擊球。6．兩側(cè)后退步法    兩側(cè)移動(dòng)步法是完成中場球的回?fù)舨椒ǎ缃託⑶?、接?duì)方平射球時(shí)所采用的步法。    其移動(dòng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢基本相同。    兩側(cè)移動(dòng)步法包括左側(cè)移動(dòng)步法、右側(cè)移動(dòng)步法和左右側(cè)蹬跳步法。⑴  左側(cè)移動(dòng)步法①  一步蹬跨步：身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)向左側(cè)跨一大步到位擊球。②  二步蹬跨步：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對(duì)網(wǎng)、到位擊球。⑵  右側(cè)移動(dòng)步法①  一步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較近時(shí)，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)向右側(cè)跨一大步到位擊球。②  二步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。⑶  左側(cè)跳步如對(duì)方來球弧度較平，可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊。⑷  右側(cè)跳步如對(duì)方來球弧度較平，可采用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。上述介紹的是羽毛球運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)的移動(dòng)和跑動(dòng)步法，初學(xué)者一定要按這種模式進(jìn)行必要的訓(xùn)練，方能把羽毛球入門的基本技術(shù)練好，為提高技術(shù)水平打下牢固的基礎(chǔ)。

5.步伐不對(duì)，啥都白費(fèi)！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個(gè)基礎(chǔ)步伐

業(yè)余羽毛球愛好者大多都沒有良好的基礎(chǔ)，不僅僅是手上技術(shù)不夠完善，很多人連最基本的步伐都沒能分清楚，更別說是熟練運(yùn)用了。所以在賽場上我們經(jīng)常會(huì)見到“步伐混亂，累成狗”的球友，想要改善這種情況，就要從最基礎(chǔ)的步伐來學(xué)習(xí)。今天我們就來拆解學(xué)習(xí)常見的5種基礎(chǔ)步伐：啟動(dòng)步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。啟動(dòng)步嚴(yán)格來說啟動(dòng)步并不是一種步伐，而是一種神經(jīng)反應(yīng)。比如你在受到出其不意的驚嚇時(shí)，神經(jīng)突然緊繃，身體就會(huì)馬上跟著收縮。啟動(dòng)步就是在看到對(duì)方的回球后，神經(jīng)緊繃身體收縮的反應(yīng)，這是為了更好的為接下來的移動(dòng)做準(zhǔn)備。值得注意的是：啟動(dòng)步是在你自身注意力集中、主動(dòng)移動(dòng)身體的情況下才有，如果你身體放松，不在乎對(duì)方的回球，那就沒有這種下意識(shí)的動(dòng)作。啟動(dòng)步的作用：繃緊身體，為移動(dòng)做準(zhǔn)備；同時(shí)也可以降低重心、改變方向。陳雨菲降低重心諶龍改變方向啟動(dòng)步的形式多是雙腿分開、原地小跳等形式，但不管哪種形式都是為了提醒身體進(jìn)入移動(dòng)狀態(tài)，從準(zhǔn)備動(dòng)作進(jìn)入到移動(dòng)狀態(tài)，所以我們看到在專業(yè)的比賽中，很多球員幾乎每個(gè)步伐前面都會(huì)小跳，不斷的使用啟動(dòng)步。如下圖：并步并步可以說是最常用的移動(dòng)步法，根據(jù)字面意思可以解釋為：后腳向前腳并攏的步伐。以右手持拍為例，并步就是左腳向右腳并攏移動(dòng)，當(dāng)左腳靠近右腳落地時(shí)，右腳繼續(xù)向前移動(dòng)，左腳再次并攏，如下圖所示：并步上網(wǎng)并步后退可以看出，不管是上網(wǎng)還是后退，都可以選擇并步。在移動(dòng)的過程中，膝蓋微曲將重心稍微降低，可以讓身體更穩(wěn)，也有利于*的擊球；同時(shí)踮起腳后跟，腳尖著地，加快移動(dòng)速度。交叉步上面說的并步是后腳向前腳并攏，前腳帶動(dòng)后腳移動(dòng)；而交叉步則是雙腳交叉移動(dòng)，就和我們?nèi)粘５呐懿揭粯?，但由于在賽場上的移?dòng)方向不確定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能會(huì)絆倒。交叉步可以分為前交叉和后交叉，一般來說，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后腳發(fā)力蹬地，也方便前腳在移動(dòng)的時(shí)候有更多改變方向的機(jī)會(huì)。如下圖：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的時(shí)候，右腳的移動(dòng)受到左腿的限制，不容易改變方向；而后交叉時(shí)右腳更容易變向；與此同時(shí)，后交叉時(shí)左腳的蹬地力量更大，移動(dòng)速度也會(huì)更快。不過還是之前說的，后交叉容易絆倒，要熟練掌握之后再使用。對(duì)比并步和交叉步可以發(fā)現(xiàn)，交叉步的移動(dòng)速度比較快，而并步的移動(dòng)頻率高。整體來說兩種步伐在賽場上的表現(xiàn)都很好，可以結(jié)合使用。另外，據(jù)編者觀察：長腿運(yùn)動(dòng)員多喜歡交叉步，而一般的運(yùn)動(dòng)員則更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上網(wǎng)擊球的時(shí)候，不管是并步還是交叉步，上網(wǎng)的*一步都會(huì)采用蹬跨步，不僅可以加快速度搶到擊球點(diǎn)，還可以讓身體更穩(wěn)的落地，有利用手上擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。從字面意思來理解：蹬跨步就是后腳蹬地，前腳向前跨步。如下圖所示，交叉步之后就是一個(gè)蹬跨步上網(wǎng)：這個(gè)看似簡單的蹬跨步，學(xué)習(xí)起來并不容易，要掌握以下3個(gè)核心要素：1、右腳（跨步腳）。右腳在落地的時(shí)候要以腳后跟先著地，腳尖要朝向來球的方向，并且向外側(cè)。這樣做的好處就是讓右腳落地更穩(wěn)，從而讓整個(gè)身體更穩(wěn)定。如下圖所示：2、左腳（蹬地腳）。左腳的蹬地發(fā)力是右腳跨步的力量來源，蹬地的力量越大，跨步的距離也就越大，這也是為什么蹬跨步會(huì)和交叉步結(jié)合的原因。由于跨步距離大，所以右腳跨步之后，左腳會(huì)跟隨身體向前滑動(dòng)，左腳內(nèi)側(cè)在地上摩擦滑動(dòng)。如下圖：3、膝蓋。不少球友都說打球傷膝蓋，其實(shí)我們的運(yùn)動(dòng)量都在身體的承受范圍內(nèi)，受傷的原因是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)以及自身的保養(yǎng)不夠。在蹬跨步時(shí)，向前跨步的腿承受了巨大的沖擊力，膝蓋的壓力是非常大的，所以要注意一點(diǎn)：大腿和小腿的夾角一定要大于90度，也就是膝蓋不超過腳尖。如果夾角小于90度，膝蓋所受的沖擊力將大幅度增加，對(duì)于十字韌帶、軟組織等都是很大的傷害。專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也很少出現(xiàn)這種接球方式，對(duì)于業(yè)余選手來說，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，才能減少傷病。除了在網(wǎng)前的蹬跨步之外，在后場也有一種蹬跨步，動(dòng)作和網(wǎng)前相同，只是方向不一樣，如下圖所示：跳步跳步簡單的理解就是起跳步伐，有2種表現(xiàn)形式：網(wǎng)前起跳撲球，后場起跳擊球。在網(wǎng)前撲球的時(shí)候，由于時(shí)間短，機(jī)會(huì)難得，所以要速度一定要快，身體向前傾，向前跳撲。其動(dòng)作最主要的是向前起跳，當(dāng)身體向前傾的時(shí)候，重心全部在右腳上，利用右腳蹬地發(fā)力向前跳，如下圖所示：跳撲的優(yōu)點(diǎn)就是速度快，僅需一步就可以擊球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都沒有這么快，這就是跳步的優(yōu)勢。在后場的跳步擊球同樣如此，可以很快的抓住合適的擊球點(diǎn)，不管是殺球還是吊球，都給對(duì)方一定的威脅。向后跳步擊球在男運(yùn)動(dòng)員里面較多出現(xiàn)，利用手臂的力量擊球，身體不轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣擊球的速度快，擊球點(diǎn)較高。如果是移動(dòng)到位置再擊球，擊球點(diǎn)已經(jīng)很低，沒有殺傷力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，對(duì)于業(yè)余選手來說是一種進(jìn)階技能。如下圖所示：以上就是5種常用的基礎(chǔ)步伐，除了跳步稍微較難外，啟動(dòng)步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球愛好者必須要掌握的步伐，只有學(xué)會(huì)了這些基礎(chǔ)步伐，然后掌握各種步伐的結(jié)合使用，才能在賽場上有條不紊的移動(dòng)，避免“被對(duì)手遛成狗”的尷尬局面，期待本篇內(nèi)容對(duì)你有所幫助！

6.盤點(diǎn)業(yè)余羽毛球選手常見錯(cuò)誤步法

業(yè)余羽毛球球友，中初級(jí)選手，最常見的十種錯(cuò)誤步伐，有則加冕無則改之：1、啟動(dòng)無力和啟動(dòng)動(dòng)作過大，以及小跳后立即站直身體，造成出腳慢，腳步小，步伐不到位，重心不穩(wěn)。 正確的動(dòng)作是 ：重心要低， 膝蓋要彎 ，小跳只用腳掌腳踝發(fā)力 ，蹬地要用力 ，小跳后要利用蹬地的力量迅速出腳，同時(shí)要保持身體的自然彎曲，屈膝，含胸。2、跑動(dòng)中雙臂放在體側(cè) ，沒有自然伸展，尤其是無拍手臂，這樣做會(huì)導(dǎo)致跑動(dòng)動(dòng)作極不協(xié)調(diào)，重心也不穩(wěn)定?？焖僖苿?dòng)的時(shí)候容易摔倒，卡臉毀容，男的找不著對(duì)象，女的找不著婆家，后果很嚴(yán)重。而且會(huì)導(dǎo)致*擊球動(dòng)作變形，讓場邊女生失望。3、轉(zhuǎn)身不協(xié)調(diào)，多練習(xí)蹬轉(zhuǎn)以及單獨(dú)的練習(xí)送胯動(dòng)作。4、*一步起跳落地和回動(dòng)不連貫，有停頓動(dòng)作，有往后坐的感覺，多半原因是落地時(shí)后腿沒蹬直！5、跑的路線不直，老畫圈，這個(gè)是感覺問題，可以用粉筆把場地畫上米字，順著線跑，并且多注意一下腳掌方向是不是正確。6、大弓箭步，如上網(wǎng)*一步，大側(cè)跨步的接殺步伐以及被動(dòng)的后場步伐，都需要腳尖外展腳跟先著地，不注意的話，時(shí)間長了膝蓋，腳趾頭也疼。7、回動(dòng)步伐混亂，隨意，或者速度太快，原因是意識(shí)問題，回動(dòng)的目的，就是要在對(duì)方擊球前盡量的接近你想，要到位置（練米字步的時(shí)候是中心點(diǎn)），移動(dòng)中*要做到的就是能夠隨時(shí)啟動(dòng)，準(zhǔn)備下一次跑位接球 所以回動(dòng)要以穩(wěn)為*要求，在穩(wěn)的前提下盡量的提高速度，那就要求你必須要拉低重心，放低腳步 ，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整步頻步副， 一句話就是，以穩(wěn)為主，穩(wěn)中求快，至于是2步回位或3步回位，那就要看你的習(xí)慣和身體素質(zhì)了。8、全場步伐的啟動(dòng)問題，這是全場跑米字步和單獨(dú)練習(xí)各個(gè)步伐的一個(gè)重要區(qū)別，叫調(diào)整即啟動(dòng)，做全場的步伐練習(xí)時(shí)，每次回動(dòng)的*一步，就是下一次的啟動(dòng)步伐，簡單的說就是把回動(dòng)的*一步，全變成啟動(dòng)的小跳 ，做為下次步伐的啟動(dòng)，這是個(gè)很重要的問題，啟動(dòng)小跳形式多種多樣，并非一律是右腳在前，雙腳同時(shí)發(fā)力，也有右腳在后 ，單腳發(fā)力的時(shí)候。9、說一下我對(duì)重心低的理解，重心低不等于把重心放到腳上，而是指身體重心和地面的距離。簡單的說，就是把重心放到胸部，就是含胸，然后把膝蓋彎下來 ，腰彎下來 ，步伐大起來，這樣做出來的動(dòng)作才能穩(wěn)定 ，飄逸協(xié)調(diào)，靈活又拉風(fēng)又好看，如果一直把重心放到腳上，除了會(huì)很耗體力之外， 還會(huì)讓你的步伐發(fā)出低音炮一樣的沖擊波，就象大象在奔跑。10、*說一下發(fā)力，打球靠手腕手指發(fā)力 ，那么腳步，主要就是靠腳掌腳踝發(fā)力，正常的高速移動(dòng) 我們都是用跑的而跑主要是大腿發(fā)力帶小腿邁步，這也是我們平時(shí)的發(fā)力習(xí)慣，而羽毛球場上的移動(dòng)發(fā)力，主要部位就是靠腳掌 腳踝，嚴(yán)格的說是貼著地串 ，而不是跑，尤其是向后和斜向移動(dòng)。大腿發(fā)力最明顯的特征就是，移動(dòng)的時(shí)候腳離地特高，上身不穩(wěn)，下肢動(dòng)作大腳步重，我認(rèn)為這個(gè)是界定會(huì)與不會(huì)的最重要標(biāo)準(zhǔn)。

7.誰有羽毛球的步伐口訣啊?

羽毛球步伐口訣打羽毛球的最基本要素。首先，應(yīng)正確。后退步，一般有十字交叉步；側(cè)身側(cè)滑步。具體練法： 看手動(dòng)腰（觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心） 先起后抬（看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步） 追球趕步（移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前） 到點(diǎn)鞠躬（跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作） 扭胯*（無論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯） 步伐有數(shù)（怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配） 小腿稍撇（接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心） 胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來） 跳起危險(xiǎn)（進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者*不要跳，難度大失誤多） 后退無憂（不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活。平時(shí)站位的時(shí)候，注意腳后跟略微離地手法： 活握死摳（非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作；擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確） 長揮短抖（擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方；在*擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全*手腕的抖動(dòng)） 高壓低抬（打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊；防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打） 遠(yuǎn)打近搓（后場球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧） 對(duì)拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃） 正側(cè)反背（打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)；打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)） 強(qiáng)追緩擋（在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促；在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩） 柔舞脆擊（羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作）

學(xué)好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了，打羽毛球怎樣練習(xí)步伐的配合，打羽毛球步伐怎么移動(dòng)？，打羽毛球的步伐是怎樣的？聽說標(biāo)準(zhǔn)的可以在四步之內(nèi)走全場？，步伐不對(duì)，啥都白費(fèi)！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個(gè)基礎(chǔ)步伐，盤點(diǎn)業(yè)余羽毛球選手常見錯(cuò)誤步法，誰有羽毛球的步伐口訣啊???希望文中的介紹能給你幫助