羽毛球是一項(xiàng)極富技巧性和娛樂(lè)性的流行體育活動(dòng)，特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育階段孩子們來(lái)說(shuō)，羽毛球更是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。 孩子們的健康成長(zhǎng)是我們每一個(gè)家長(zhǎng)畢生的功課，通過(guò)哪有羽毛球訓(xùn)練基地（石家莊），急求石家莊哪里有羽毛球培訓(xùn)班（*是周六，日）上課的，石家莊羽毛球訓(xùn)練基地什么時(shí)間報(bào)名 費(fèi)用多少，羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練??，你會(huì)發(fā)現(xiàn)羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)孩子的體魄，對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個(gè)很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來(lái)自信和開(kāi)朗。

1.哪有羽毛球訓(xùn)練基地（石家莊）

石家莊*羽毛球訓(xùn)練基地 石家莊市長(zhǎng)安區(qū)石兆金街南側(cè)石家莊凌 岳體育培訓(xùn)中心成立于2010年6月，凌岳體育培訓(xùn)中心專(zhuān)注以體育培訓(xùn)為主，包 括*體育、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等體育培訓(xùn)。并承接各單位運(yùn)動(dòng)會(huì)，及體育用品的經(jīng)營(yíng)。本公司教練員均是體育專(zhuān)業(yè)出身的運(yùn)動(dòng)員及資深教練，給大家提供全面的體育訓(xùn)練，凌岳體育培訓(xùn)中心在石家莊各區(qū)均設(shè)立了體育培訓(xùn)基地

2.急求石家莊哪里有羽毛球培訓(xùn)班（*是周六，日）上課的

你在哪里住？如果在北二環(huán)附近的話，在鐵道運(yùn)動(dòng)場(chǎng)有個(gè)培訓(xùn)班，主教練郭教練，是原省少年隊(duì)的教練，很不錯(cuò)的，可以去看看。

3.石家莊羽毛球訓(xùn)練基地什么時(shí)間報(bào)名 費(fèi)用多少

你在哪里住?如果在北二環(huán)附近的話，在鐵道運(yùn)動(dòng)場(chǎng)有個(gè)培訓(xùn)班，主教練郭教練，是原省少年隊(duì)的教練，很不錯(cuò)的，可以去看看

4.羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練

自古美人如名將，不許人間見(jiàn)白頭，競(jìng)技體育的魅力，正是在于賽場(chǎng)之上的風(fēng)云變幻以及不可預(yù)料，還記得幾天前我們團(tuán)體奪冠時(shí)的滿臉榮光，然而接下來(lái)的幾天里，先是杜鵬宇這位昔日的世界冠軍被小將陸光祖沖擊止步八強(qiáng)、張楠傅海峰這對(duì)奧運(yùn)冠軍被柴飚洪偉沖擊止步四強(qiáng)，惜敗之聲常常響起，不僅感嘆，風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，幸運(yùn)之神誰(shuí)知道會(huì)偏向哪邊，好在林丹這位傳奇人物中流砥柱，關(guān)鍵時(shí)刻頂住壓力，為我們拿下了男單一枚寶貴的金牌，同時(shí)也成就了他男單全運(yùn)四連冠的神話。賽場(chǎng)上的一切，誰(shuí)都始料未及，但感慨歸感慨，今天要分享的并不是賽場(chǎng)實(shí)況，而是要對(duì)備戰(zhàn)全運(yùn)這一年來(lái)的訓(xùn)練做一個(gè)總結(jié)，順便和大家分享一下健身房（體能訓(xùn)練）和羽毛球（專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練）應(yīng)該如何去進(jìn)行安排。其實(shí)我作為體能教練來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練一定是為專(zhuān)項(xiàng)服務(wù)的，我們羽毛球的力量訓(xùn)練一定是為了幫助運(yùn)動(dòng)員有更完整的動(dòng)力鏈，從而讓其殺球更有力，在進(jìn)攻時(shí)攻擊性能更強(qiáng)；我們的耐力訓(xùn)練，一定是為了讓我們?cè)谇驁?chǎng)上能更長(zhǎng)時(shí)間保持更穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，而不是三兩下就被別人打成棉花；我們的速度靈敏訓(xùn)練，一定是為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠變向更快速，腳步更靈活；而我們隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌或其他的養(yǎng)護(hù)性訓(xùn)練，一定是為了幫助運(yùn)動(dòng)員防傷防病，從而更好的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。體能訓(xùn)練（速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練）其實(shí)說(shuō)白了就是身體訓(xùn)練，但和大眾健身不一樣的是，專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練秉承的是“更高更快更強(qiáng)”的原則，在訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員要咬牙堅(jiān)持，努力拼搏，拼了命去完成任務(wù)。我想，在以“娛樂(lè)”為核心的大眾健身中，并不存在這樣的要求，就算存在，也是自我要求，而不會(huì)有外部施壓。所以，下面寫(xiě)我給大家的內(nèi)容是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安排，但大家可以酌情進(jìn)行刪選，按照自己的情況進(jìn)行設(shè)計(jì)，體能訓(xùn)練，最重要的就是實(shí)事求是、因材施教。那首先看一下我們備戰(zhàn)中某一個(gè)階段的周訓(xùn)練計(jì)劃：我們可以看到，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每周的訓(xùn)練課總共是11次課，其中技術(shù)占7次課，而體能占4次。大家可能看到這里還是一臉懵逼，不知道要如何操作，那我們就講起換成比例來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是很簡(jiǎn)單的技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的比例是三七開(kāi)或者四六開(kāi)，每打兩到三次球，去健身房練一次身體。我先給大家看一下我們隊(duì)每周這幾次身體課具體的安排。我們從思路上總結(jié)一下上面的內(nèi)容安排：基礎(chǔ)耐力：對(duì)于大眾來(lái)講，一場(chǎng)球賽，可能30~40分鐘左右就能完成，但對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，一場(chǎng)比賽在60~70分鐘算是常事，遇到水平相當(dāng)而對(duì)手頑強(qiáng)的，最長(zhǎng)打110分鐘的都有（詳見(jiàn)奧原希望對(duì)辛杜的恐怖表演），所以，基礎(chǔ)耐力的訓(xùn)練安排，每周至少有三次。力量：力量我們是分為三類(lèi)，基礎(chǔ)力量、爆發(fā)力、小力量。在訓(xùn)練安排中，我們可以看到，基礎(chǔ)力量以深蹲、臥推等多關(guān)節(jié)全身參與的經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作為主，而羽毛球因?yàn)槭嵌啻伟l(fā)力的項(xiàng)目，基礎(chǔ)力量中的力量耐力非常重要，所以動(dòng)作次數(shù)一般都規(guī)定再10次以上，這和我們平常想象的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練應(yīng)該在6次以下稍有區(qū)別；爆發(fā)力除了發(fā)力拉之類(lèi)的經(jīng)典動(dòng)作以外，還安排了像下砸球、跳箱之類(lèi)的釋放性動(dòng)作；小力量的安排，講究全面，所以，采用的是循環(huán)訓(xùn)練（你們常說(shuō)的HIIT）的方式進(jìn)行的，種類(lèi)多、重量輕、間歇短。靈敏：靈敏腳步訓(xùn)練主要還是以場(chǎng)地專(zhuān)項(xiàng)步伐和繩梯為主，講究的主要是快速啟動(dòng)變向和快速制動(dòng)。速度：我們采用的也是十分經(jīng)典的沖刺訓(xùn)練，短沖為主，提高整體速度。柔韌：柔韌主要還是以被動(dòng)拉伸為主，基本上就是我組織大家一起，教一教大家拉伸動(dòng)作，主要是拉伸下肢。上面是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行的總結(jié)，對(duì)于我們大眾，關(guān)于健身房中力量訓(xùn)練的建議，我主要有以下幾個(gè)內(nèi)容，首先大家需要建立一個(gè)屬于自己的動(dòng)作庫(kù)，下面這個(gè)動(dòng)作庫(kù)是我從我們隊(duì)常做的動(dòng)作中總結(jié)歸納出來(lái)的，大家可以依葫蘆畫(huà)瓢，在我這個(gè)動(dòng)作庫(kù)模板的分類(lèi)中填寫(xiě)自己喜歡的和常用的動(dòng)作。然后我推薦幾個(gè)動(dòng)作給你們：一、必須要做的基礎(chǔ)力量：提高基礎(chǔ)力量，保持身體機(jī)能1、 臥推2、 深蹲 跨步 快挺 上手閃動(dòng)（不要吐槽模特的發(fā)際線和年齡，人家是世界冠軍杜鵬宇，唉，運(yùn)動(dòng)也阻止不了脫發(fā)） 半蹲跳 引體向上/坐姿下拉（做到極限后，*在別人或者彈力帶的幫助下再完成5~10次） 雙杠撐臂

通過(guò)哪有羽毛球訓(xùn)練基地（石家莊），急求石家莊哪里有羽毛球培訓(xùn)班（*是周六，日）上課的，石家莊羽毛球訓(xùn)練基地什么時(shí)間報(bào)名 費(fèi)用多少，羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練??希望家長(zhǎng)朋友們能夠意識(shí)到體育鍛煉的好處，我們本著鍛煉身體、培養(yǎng)孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓(xùn)練課程。來(lái)吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長(zhǎng)，使您孩子以飽滿精神、積極的姿態(tài)面對(duì)未來(lái)的人生。