孩子愛運動家長可以給孩子選個羽毛球訓練班，那么少兒羽毛球訓練教程，通過本文家長也可以了解下13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道，少兒羽毛球訓練班，我需要一份羽毛球訓練計劃！，有哪些少兒羽毛球訓練的趣味游戲（現(xiàn)實中）可以提高小朋友的學習興趣，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進，請問蘇州哪有正規(guī)的少兒羽毛球訓練中心？蘇州體校有少兒羽毛球訓練嗎？，這三個實用小妙招，教你輕松在家里練習羽毛球！，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??

1.13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道

前兩天在電梯里碰到一位奶奶，她的孫子9月份上*。閑聊沒兩句，她就說：“哎呀，現(xiàn)在小孩子上學很麻煩，要學的東西那么多，每天忙得不行，感覺他們好辛苦?！蔽液芾斫膺@位奶奶，她的言語滿透著對孫子的心疼和對現(xiàn)實環(huán)境的無奈，這又何嘗不是每個“雞娃”父母日復一日的內心獨白。對于孩子來說，每一次升學考試就是一場比賽，每一個孩子都成為沖向賽道的運動員，他們要爭取的就是沖進三甲的機會?？墒?，我們真的帶著孩子拼對了方向嗎？今天我打算帶大家換個賽場，望向我們既熟悉又陌生的領域——體育界，通過專家的觀察和分析，對比國內外青少年運動員的培養(yǎng)，來思考是否有我們可以吸取借鑒的地方。焦慮式父母的癥結：上不了好學校這輩子就完了最近看了德國克隆體育*體育科學博士陳小平教授一篇關于《*青少年訓練——問題·對策·趨勢》的分析論文，里面提到的培養(yǎng)青少年運動員的問題，讓我不由自主地想到了養(yǎng)育孩子的過程。長期以來，我國青少年訓練中一直存在唯“能力”的選拔標準，沒有將動機、興趣和愛好作為篩選和培養(yǎng)運動員的重要指標，這就導致的部分運動員在成為優(yōu)秀選手之后仍然沒有形成強烈的動機和執(zhí)著的追求。在面對長期、單調和艱苦的訓練時往往缺乏精神層面的支持。我們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，如果將幾個名詞稍作替換：“訓練”變?yōu)椤皩W習”，“能力”變?yōu)椤胺謹?shù)”，“運動員”變?yōu)椤叭瞬拧保@段文字也完全能夠反映我們在教育中存在的一些問題。有很多*父母，尤其是男孩子的父母，都被這樣一個邏輯上的滑坡謬誤折磨著：上不了好*就上不了好中學，上不了好中學就上不了好*，上不了好*就找不到好工作，然后這輩子就懸了。這也是焦慮式父母的癥結。似乎我們這輩子為之奮斗的目標就是為了尋得一份好工作。聽起來有點喪，如果真是這樣也確實很喪。人生是一段不存在“如果”的旅程，沒有哪個階段重要到不可重來，而且即使你走在認定的坦途，也總會始料未及地撞上不期而遇的怪獸。我們追求的是幸福人生，教育作為貫穿于旅程的一個重要手段，應該始終指向對真理的探索、對自我的高度認同、對美好事物的追求和對生活的熱愛，這樣才能成就心中有光的亮麗人生，而亮麗人生不是一份“好工作”能保證的。教育是為未來的準備，在這個準備過程中，我們除了要求孩子努力學習必備的科學文化知識，更重要的任務是幫助他們發(fā)現(xiàn)興趣，培養(yǎng)愛好，找到目標，并養(yǎng)成為目標而不斷努力的習慣?？嫌谔魬?zhàn)的人，不是他的毅力多么與眾不同，而是他所為之努力的目標與內心的渴望高度契合，激勵著他不斷進取。 世界青少年訓練界的共識：養(yǎng)育孩子是個長期工程將青少年的訓練作為一個系統(tǒng)和長期的人才培養(yǎng)工程，這已成為世界青少年訓練界的共識。在德國的青少年訓練中，教練員將一般教育學的原則位列多個訓練原則之首，它包含了道德、教育、個性、興趣、責任和安全等內容，這些看似與訓練無直接關聯(lián)，但實際具有重要影響的原則性問題。不止是德國，國外很多教練員的初期訓練基本是以比賽和游戲等作為主要內容，目的是為了培養(yǎng)運動員的個性和興趣。他們認為，培養(yǎng)堅毅、忍耐和豁達的個性并形成對項目的興趣，乃至成為終身的愛好，是青少年成為優(yōu)秀運動員最重要的基礎和保障。切換到陪伴成長過程中，如何激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣愛好？這個真的因人而異，但大致有這么兩種方式。一種方式是在生活中留心觀察。我有個朋友的兒子，還在幼兒園時期就對貓貓狗狗、各類爬蟲親昵無比，連菜青蟲也能抓在手里把玩半天。她家喜歡山野戶外活動，無論走到哪，只要有小溪，他準能摸到魚，只要有小狗，準保會跑到他的腳邊蹭來蹭去搖尾巴。甚至有一次，一條陌生狗狗抱他大腿不讓他走，而他也像是見到老朋友一樣那么開心。年齡再大點，家里養(yǎng)了各種動物，螞蟻、烏龜、鍬甲蟲、守宮蜥蜴等等，關于動物的書籍也買了一大堆?，F(xiàn)在小伙伴們只要有關于動物的問題，都會想到問他，而他也許真的能成為*的法布爾。第二種方式就是通過各類興趣班培養(yǎng)愛好專長，美術、舞蹈、音樂、運動等等。這個大家都不陌生，不必多說，只建議在孩子低齡階段時間合理分配的情況下，多體驗幾種不同的項目，在玩中發(fā)現(xiàn)孩子的特長。9~10歲時如果他在某方面表現(xiàn)出持續(xù)濃厚的興趣，便可以考慮是否長期堅持，因為任何一種天賦都是需要后天的不斷挖掘發(fā)展才能變?yōu)槟芰Φ摹?“搶跑式”教育的后果：跑得快一時，卻跑不遠一生在訓練上，青少年的“三早”問題一直困擾著我國競技體育的發(fā)展，所謂“三早”主要是指“早期專項化訓練”、“早出成績”和“早結束運動生涯”。 早期專項化并不僅指運動員過早地開始專項訓練，同時也指運動員過早接受大運動量和高強度的訓練。早期專項化和成人化的訓練促使了早出成績，而這種“拔苗助長”式的“登頂”不僅不能持久而且還會引發(fā)高的運動損傷，最終導致過早地結束運動生涯。不遵循事物發(fā)展規(guī)律的培養(yǎng)弊端體育界已有驗證，不知對國內教育界是否有警醒作用？其實，大約50年前，德國、美國分別做過實驗，來驗證“搶跑式教育”的危害。德國*還依此實驗結果，緊急叫停了學前教育改革計劃，要求所有幼兒園必須以游戲為中心，不得提前教授知識。美國波士頓*的心理學教授Peter Gray在2015年也曾發(fā)表了一篇博客：《早期的*式訓練會給孩子造成長期危害》。雖然這些研究都僅針對學齡前兒童，但并不意味著6~12的少年兒童接受過量的知識性灌輸沒有危害。青少年時期除了必備知識的積累，還需要豐富的生活體驗，通過玩耍、交友、各類活動來發(fā)展心理和情緒上的認知，為將來進入社會作準備。也許有人會說國內競爭那么激烈，孩子如果從小不努力拼搏，將來連飯碗都搶不到?？墒欠叛蹏H，亞裔學生無論到了北美還是歐洲那些真正的學業(yè)壓力從高中才開始的*，拼命讀書都是出了名的，從*階段就各種拼娃。亞裔學生被視為學術模范，也確實在各類國際性比賽中有著驕人的成績，屬于學術界的早出成績，可最終將學術優(yōu)勢延伸向職場卻不盡如人意。（詳情請點擊：北美亞裔“拼娃”：一場沒有硝煙的文化和教育價值觀大戰(zhàn)）據(jù)2021年Harvard Business Review，亞裔占職場專業(yè)人士的比例為12%，這一比例不算低，也算是對求學階段刻苦學習的回報?？稍诟鱾€行業(yè)被提拔為高管層的比例是各個族裔中*的。如果人生止步于進入一個行業(yè)即可，無所謂再攀高峰，其實這就是“三早”中的*一早：過早結束職業(yè)生涯。進入職場拼的是無法量化的能力，比如人際交往能力、情緒管理能力、領導力等，而不僅僅是學術水平，哪怕是在高科技領域。因此，教育方式和體制無關，更多的是和教育理念有關。我們的文化中滿透著“勤能補拙”、“笨鳥先飛”的底色，忽視了對天分的發(fā)掘與培養(yǎng)，而這在以創(chuàng)新為發(fā)展方向的信息化時代，是最寶貴的。對孩子來說，*的教育來自于豐富多彩的生活，讓孩子們真實感受什么是花鳥蟲鳴、流星飛逝，比整天坐在課室里空洞地想象，更讓人興奮。如果我們能夠合理分配孩子的成長時光，既可以滿足他們對知識的渴望，也給予相應的消化和思考的時間，讓他們即學習了知識，又感受了成長，那么生命力就不會過早凋零，旺盛也是必然的了。 從以上分享的陳教授的幾個觀點可以看出，無論體育人才還是各類人才的培養(yǎng)，兼顧身與心的健康發(fā)展是必須的，違背成長規(guī)律的急功近利，都會承擔因為缺失而造成的后果，有時得不償失甚至教訓慘痛。我們既要努力，更要努力對方向。13歲之前多參加一些全身性的運動少做單側肢體運動最近有幸認識了深圳一家青少年體能訓練中心負責人王教練，他本人也是北京師范*體育碩士畢業(yè)。在與王教練的交談中，我了解到了一些關于孩子參加運動培訓的專業(yè)建議，希望對大家有所幫助。1、13歲之前，多參加一些全身性的運動項目, 盡量少做單側肢體運動。全身運動大概包括游泳、足球、籃球、武術、體操、拳擊等。多參加全身性的運動可以讓孩子身體的協(xié)調性、靈敏、速度、力量等能力能夠得到全面發(fā)展。單側肢體運動是指羽毛球、網球、擊劍、乒乓球等運動項目。少做這些運動是因為青少年身體尚在成長發(fā)育階段，容易產生左右臂不對稱，力量不對等，嚴重的會引起脊柱側彎等。2、運動項目多樣化。任何單一的運動都有其鍛煉的局限性，多樣化能很好地彌補彼此的不足，對青少年的身體的協(xié)調發(fā)展是非常有利的。3、避免過早專項化。容易出現(xiàn)“拔苗助長”情況，等到該表現(xiàn)*潛力時由于過度訓練而表現(xiàn)不出來。（附上一份身體素質敏感期發(fā)展表） 在國外尤其美國，青少年體能訓練發(fā)展已相當成熟，涉及到各類運動項目，為青少年兒童提供系統(tǒng)的訓練與競賽。而在我國體能培訓還屬于新生事物，僅集中在北京，上海等一線城市，深圳的*家也才成立兩個月。體能訓練在體育鍛煉中，相當于文化科學的素質教育。培養(yǎng)終身鍛煉習慣是發(fā)展體育的終極目標，就象培養(yǎng)終身學習思考的習慣是教育的終極目標一樣。凡事遵循事物發(fā)展規(guī)律總是對的。在正確的時間，做正確的事。歡迎分享到朋友圈及微信好友作者：少年商專欄作者 一米心 我們希望讓世界成為孩子的課堂，每日帶來國內外前沿資訊。歡迎大家關注少年商（youthmba）。轉載請在公號后臺回復“轉載”二字，并按照轉載要求來轉載，違者必究。

2.少兒羽毛球訓練班

天馨學校羽毛球館地址:寶山區(qū)水產西路289號(天馨學校內)聯(lián)系電話:56807111 聯(lián)系人:吳先生交通:地鐵一號線北延伸段終點共富新村 705 北石線 彭石線 彭涇線 淞馨線 淞楊線 至楊馨路(王馨花園站下),往西300米

3.我需要一份羽毛球訓練計劃！

1、身體訓練①一般身體素質訓練A、立定跳遠 B、400米，1500米 C、投擲實心球②專項身體素質訓練A、四方球訓練 B、8米折反跑 C、兩點多球，重復球訓練 D、組合球練習2、技術訓練①發(fā)球，接發(fā)球。② 學習擊高（平）遠球技術；③上網步法和網前挑球技術,學習后場后退步法④吊球技術⑤上網步法和后退步法⑥網前擊球技術⑦兩側移動步法⑧擋網前球技術與殺球技術⑨拉、吊上網練習（直線與斜線）,殺球上網練習（直線與斜線）3、戰(zhàn)術訓練①單打戰(zhàn)術②雙打戰(zhàn)術（攻中路戰(zhàn)術、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)術）4、心理訓練①集中注意力訓練②心理穩(wěn)定性與意志品質的訓練③念動訓練與想象訓練④模擬訓練

4.有哪些少兒羽毛球訓練的趣味游戲（現(xiàn)實中）可以提高小朋友的學習興趣

徒手扔羽毛球，看誰扔的遠。比賽蛙跳。比賽用球拍顛球，可以正反手換著顛球?？凑l顛球多。比賽跳繩，單搖，雙搖，花式都可。用羽毛球步伐，徒手抓球，球可以擺在地上，固定位置，看誰快。很多，可以自己創(chuàng)造。

5.羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進

打羽毛球的技巧一：等球站姿當球在對方場地，在等待對方回球時，不少人雙腳都是左右平行站的。好習慣：腳為前后站。前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的是接網前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二：看球多數(shù)人球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。好習慣：邊看球邊站位。其實球出去后，并不必目送球很遠，多花點時間跑位會更合理，不過也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三：站位球打出后，很多人習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。好習慣：接球完后要回位。球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。打羽毛球的技巧四：擊球點多數(shù)人擊球點是中央或偏低。好習慣：提高擊球點。擊球點高比擊球點低好處要大的很，但每次都能擊中個人的*點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效，大家可以慢慢嘗試。打羽毛球的技巧五：網前撲球網前撲球很容易出界下網。如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲。可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。好習慣：干脆利落，不追求大力。如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網，其實大多數(shù)情況下攻擊力已經足夠得分了。打羽毛球的技巧六：雙打網前握拍雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。一般如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。好習慣：舉起你的拍子。雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七：雙打時非擊球者的跑動。雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣。好習慣：空閑者應該跑動到合理的位置。打羽毛球的技巧八：不重視步法訓練打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質量也不高；另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。好習慣：交叉步。對方如果吊球，你應該采取墊步、交叉步迅速進行調整，*跨出一大步去擊球?！　〈蛴鹈虻募记删牛河昧Ψ椒ú粚τ鹈蚺牡膹椥詷O強，輕輕一擊，球就能飛出很遠。很多球友接球前全身緊張，擊球時猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導致肩部拉傷。好習慣：接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，*是手指、手腕用力將球擊出。打羽毛球的技巧十：打球前不進行充分的熱身打羽毛球需要運用全身多個關節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個關節(jié)活動開。好習慣：要跑一跑，讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說，專業(yè)的羽毛球運動員打球前熱身不達到出汗的程度，是不允許上場的。打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時候肌肉劇烈收縮，有時處于缺氧狀態(tài)，如果不進行整理運動，不利于身體的恢復。其結果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。好習慣：從場上下來以后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源： 羽毛球迷）

6.請問蘇州哪有正規(guī)的少兒羽毛球訓練中心？蘇州體校有少兒羽毛球訓練嗎？

去五卅路的蘇州兒童業(yè)余體校（在蘇州體育館內），校長姓盧，羽毛球教練姓浦，要求孩子身體素質好成績優(yōu)異，有練習 羽毛球的天分，能吃苦。

7.這三個實用小妙招，教你輕松在家里練習羽毛球！

?練習羽毛球，只能在球場上練嗎？當然不是！其實，在家中你也可以做輔助練習。下面這3個小妙招，雖與真實的場上不盡相同，但對練手腕的靈活性與力道，以及拍面的掌控，是幫助相當大。一、客廳練習顛球用正手或反手握拍法連續(xù)將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。練習時，要求次數(shù)越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習時，可先采用一種握拍動作練習，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習。小提示：別顛太高，小心打爆燈管二、吊著球練習搓球找一條長細線，將羽毛球綁在一端，而另一端可掛在天花板上、或掛在樹枝上。羽毛球離地面的高度根據(jù)自己練什么類型的小球而定。比如說練習搓近網頂小球，就將羽毛球掛得高一些，大約離地面1米5到1米55左右。這樣就可以練正反手的搓球，并且可以幾十次到幾百次的反復練習。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。小提示：如果加上上網步伐，小心動作太大碰倒家具三、對墻練習抽球、擋球對著空墻壁進行抽擋練習。這有點似有人在陪練一樣。練習時注意手腕和手指的使用。要講求抽擋的穩(wěn)定性和質量，而且練習中要加入啟動小跳。小提示：注意別把墻打黑了，要不變成跪鍵盤的節(jié)

8.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個低調的J先生【全文目錄】1 一點總結2 基礎熱身練習3 常規(guī)動作練習4 收尾動作5 課后練習1 一點總結：此次是羽毛球*期課程，總計13次課，主要學習的內容是：基礎熱身練習、高遠球、正、反手挑球、雙打發(fā)?。ㄩL）球、單打長球、正手搓球、接小球、扣殺、后場高遠球、收尾動作等第二期作為*期的進階與補充，更多注重網球小球的精細處理，以及中后場各類球處理等。學習到的內容主要有：正反手搓、勾、推球三種網前球處理形式，加上前中場的撲球，中后場的抽球，以及跳扣的再學習和一些殺球上網的步伐補充，反手高遠球的再學習等；關于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進階教程另外關于個人領悟的羽毛球低階段位幾個降維打擊的核心玩法：（1）擊球點之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無論是挑球，高遠，還是扣殺反拍類都用得上；（2）準備動作充分利用手腕的翻轉進行勢能的累計，在發(fā)長球，挑球，殺球等都有體現(xiàn)；（3）靈活的轉拍動作，正手到反手的反復轉換，正手到側手的反復轉換，有利于各個擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動作，搶網前小球的高點，無論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對角的平滑轉換，這是從粗放式羽毛球到精細羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎最重要的核心要義，步伐在任何時候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動作才能依次展開；2 基礎熱身練習：（1）基礎的熱身準備動作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場來回兩次）——慢跑（半場來回3次）——側身并步跑（半場來回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個來回；跑步伐的核心是將球場分為一個米字格，基本每次回球之后都要回到球場中心準備下一個球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場邊緣兩個點需要先蹬轉再跑；3 常規(guī)動作練習（1）高遠球——練習分為四個動作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉，將重心調整至左腳，自然帶動右手大臂旋轉，小臂自然往背后下垂，*能夠達到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉，拍面從背后迅速旋轉提升至*點，球拍與網面依然平行，提拍動作可聽到風聲，左手依然舉起不動；4）擊球：以右肩為圓心畫圓，但同時將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來），將拍順勢往身體左邊引導卸力；整個連貫的動作下來，是右手的拍在背后畫一個圓然后順勢把球拍揮出去，三個核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點靠后一點；（2）正手挑球——練習分為三個動作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉至右腳，揮拍過程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點在*點靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質量的后場球；整個連貫動作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉過來，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習分為三個動作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時針畫圓，手腕隨之翻轉，拍面旋轉過程中，到*點調整至與網面平行；3）擊球：在*點往前一點，順勢將球快速擊出；整個連貫動作：看似很別扭，但是實際擊球的效果非常好，一般都能打到后場并且又高又遠；（4）發(fā)小球——練習分為兩個動作：準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面（這個動作很容易被誤解以為擊球會打到羽毛上，但其實根本不會，反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上?。。。磺星颍菏滞笞宰笊舷蛴蚁虑腥?，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過網同時達到對方的A區(qū)白線，一個高質量的小球；錯誤動作：經常是挑球，其實是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養(yǎng)成反復試探的習慣；（5）雙人發(fā)長球——練習分為兩個動作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動作幅度不宜過大，免得給對手太強的預期，球的高度和距離依賴于小臂爆發(fā)力，但是一個好的羽毛球基本都能被挑到后場；（6）單人發(fā)長球——練習分為三個動作：1）準備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫圓，整個右臂向前揮去；3）擊球：擊球點位于*點靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過程一個爆發(fā)力，順勢將球擊出；整個連貫的動作：右臂都是呈現(xiàn)展開的姿勢并未彎曲，在擊球點瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習分為兩個動作：1）準備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網面呈45°，拍面與水平面呈現(xiàn)10-30°左右；2）搓球：保持準備動作，搶球剛過網的高點，整個手臂帶動肩膀將球拍往前送去，拍面不動切球，羽毛球翻轉過網；整個連貫動作：因為手臂的姿勢很不舒服所以整個動作說不起來流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過網并且翻轉過去比較難接；（8）接小球——練習分為兩個動作：1）準備：左腳在前，約離發(fā)球線0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉為反手，搶高點，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對方反手的小球；動作核心要義：判斷對面高球還是小球選擇不同應對策略，如果小球高點已經搶了還未擊到球，多半是球沒有達到發(fā)球線；（9）扣殺——練習方式和高遠球相同，四步走，但擊球點由原先的高點靠后轉為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個部分，手上動作參照扣殺，步伐分兩個動作：1）步伐準備：判斷球的行走軌跡和擊球點，迅速調整步伐至相應的起跳點，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢揮拍，揮拍結束后左腳轉移至右腳的位置，右腳*蹬地；動作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過網的時候就應當已經完成，球過網就是步伐移動到相應點的時間，這個對普通人要求更高的反應能力；（11）移動后場左右高遠球——分為三個部分：1）準備：左腳在后，右腳在右前一點，整個身體呈現(xiàn)一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動身體旋轉45°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；2）左后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動身體旋轉135°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；動作核心要義：蹬轉的時候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠球——練習分為三個動作：1）準備：右腳在右前方，背對著網面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網面平行；2）揮拍：逆時針旋轉拍面，球拍下垂，手腕旋轉背面對著眼睛，呈現(xiàn)一個看手表的姿勢，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達擊球點的時候，整個手臂迅速甩起，擊球點之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點；整個連貫動作：像搖塞子一樣反拍高遠的手臂過程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動作：蛙跳（半場來回2組）——鴨子步（半場來回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個）——雙搖（連續(xù)一分鐘）；5 課后練習羽毛球架桿姿勢練習，雙搖跳繩練習等；相信看到現(xiàn)在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強裝備篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最強的高端羽毛球拍知識匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道，少兒羽毛球訓練班，我需要一份羽毛球訓練計劃！，有哪些少兒羽毛球訓練的趣味游戲（現(xiàn)實中）可以提高小朋友的學習興趣，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進，請問蘇州哪有正規(guī)的少兒羽毛球訓練中心？蘇州體校有少兒羽毛球訓練嗎？，這三個實用小妙招，教你輕松在家里練習羽毛球！，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??希望文中的介紹能給你幫助