孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)羽毛球訓(xùn)練班，那么少兒羽毛球基礎(chǔ)教程，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下> 太原少兒跆拳道館哪家教學(xué)好，初學(xué)羽毛球教學(xué)步驟及各動(dòng)作要領(lǐng)，如:*生剛開始先教什么，然后再教什么?，少兒跆拳道學(xué)習(xí)好不花?福州哪家有專業(yè)少兒跆拳道教學(xué)，少兒跆拳道教學(xué)的基本方法，步伐不對(duì)，啥都白費(fèi)！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個(gè)基礎(chǔ)步伐，羽毛球8大基本功，讓你更快入門，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??

1.> 太原少兒跆拳道館哪家教學(xué)好

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2.初學(xué)羽毛球教學(xué)步驟及各動(dòng)作要領(lǐng)，如:*生剛開始先教什么，然后再教什么?

一開始先教正手握拍，并練顛球。 顛球是很好的提高球感的方法，因?yàn)橐话愣际橇慊A(chǔ)的， 球感是肯定要練的。 然后練習(xí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球，然反手握拍， 顛球和握拍也要練習(xí)。 重點(diǎn)不同而已。 然后是正手接高遠(yuǎn)球 ， 正手挑球，反手挑球。 然后是前后場(chǎng)步伐 。 顛球和揮拍要多練。 基本上一期就只能練那么多了。 像放網(wǎng)， 殺球這些要根據(jù)學(xué)生的年齡，身高，和時(shí)間而定

3.少兒跆拳道學(xué)習(xí)好不花?福州哪家有專業(yè)少兒跆拳道教學(xué)

少兒跆拳道讓小朋友們?cè)趯W(xué)習(xí)中得到禮儀及精神氣質(zhì)的培養(yǎng)，將跆拳道的精神“禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈”貫徹其中。 跆拳道技術(shù)訓(xùn)練針對(duì)少年兒童特點(diǎn)特別編制課程:身體柔韌性訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、腿法基本功訓(xùn)練、跆拳道套路訓(xùn)練。 身體素質(zhì)的訓(xùn)練:通過(guò)身體素質(zhì)的訓(xùn)練鍛煉學(xué)員的心肺功能、四肢的力量等綜合身體素質(zhì)，通過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練學(xué)員身體素質(zhì)均有很大提高。 意志品質(zhì)的培養(yǎng):在訓(xùn)練過(guò)程中鍛煉學(xué)員堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和奮發(fā)向上的運(yùn)動(dòng)精神。 陳忠跆拳道 鑫冠跆拳道都還不錯(cuò)。

4.少兒跆拳道教學(xué)的基本方法

首先，當(dāng)然是要基本功扎實(shí)。需要把基本動(dòng)作練熟，把身上的關(guān)節(jié)活動(dòng)開。當(dāng)然，不能疏忽品勢(shì)的練習(xí)。勤加練習(xí)。還有就是步伐靈活，多練習(xí)。*，也是競(jìng)技跆拳道最重要的——實(shí)戰(zhàn)。一定要多練習(xí)。祝你早日出成績(jī)

5.步伐不對(duì)，啥都白費(fèi)！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個(gè)基礎(chǔ)步伐

業(yè)余羽毛球愛好者大多都沒(méi)有良好的基礎(chǔ)，不僅僅是手上技術(shù)不夠完善，很多人連最基本的步伐都沒(méi)能分清楚，更別說(shuō)是熟練運(yùn)用了。所以在賽場(chǎng)上我們經(jīng)常會(huì)見到“步伐混亂，累成狗”的球友，想要改善這種情況，就要從最基礎(chǔ)的步伐來(lái)學(xué)習(xí)。今天我們就來(lái)拆解學(xué)習(xí)常見的5種基礎(chǔ)步伐：?jiǎn)?dòng)步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。啟動(dòng)步嚴(yán)格來(lái)說(shuō)啟動(dòng)步并不是一種步伐，而是一種神經(jīng)反應(yīng)。比如你在受到出其不意的驚嚇時(shí)，神經(jīng)突然緊繃，身體就會(huì)馬上跟著收縮。啟動(dòng)步就是在看到對(duì)方的回球后，神經(jīng)緊繃身體收縮的反應(yīng)，這是為了更好的為接下來(lái)的移動(dòng)做準(zhǔn)備。值得注意的是：?jiǎn)?dòng)步是在你自身注意力集中、主動(dòng)移動(dòng)身體的情況下才有，如果你身體放松，不在乎對(duì)方的回球，那就沒(méi)有這種下意識(shí)的動(dòng)作。啟動(dòng)步的作用：繃緊身體，為移動(dòng)做準(zhǔn)備；同時(shí)也可以降低重心、改變方向。陳雨菲降低重心諶龍改變方向啟動(dòng)步的形式多是雙腿分開、原地小跳等形式，但不管哪種形式都是為了提醒身體進(jìn)入移動(dòng)狀態(tài)，從準(zhǔn)備動(dòng)作進(jìn)入到移動(dòng)狀態(tài)，所以我們看到在專業(yè)的比賽中，很多球員幾乎每個(gè)步伐前面都會(huì)小跳，不斷的使用啟動(dòng)步。如下圖：并步并步可以說(shuō)是最常用的移動(dòng)步法，根據(jù)字面意思可以解釋為：后腳向前腳并攏的步伐。以右手持拍為例，并步就是左腳向右腳并攏移動(dòng)，當(dāng)左腳靠近右腳落地時(shí)，右腳繼續(xù)向前移動(dòng)，左腳再次并攏，如下圖所示：并步上網(wǎng)并步后退可以看出，不管是上網(wǎng)還是后退，都可以選擇并步。在移動(dòng)的過(guò)程中，膝蓋微曲將重心稍微降低，可以讓身體更穩(wěn)，也有利于*的擊球；同時(shí)踮起腳后跟，腳尖著地，加快移動(dòng)速度。交叉步上面說(shuō)的并步是后腳向前腳并攏，前腳帶動(dòng)后腳移動(dòng)；而交叉步則是雙腳交叉移動(dòng)，就和我們?nèi)粘５呐懿揭粯?，但由于在賽?chǎng)上的移動(dòng)方向不確定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能會(huì)絆倒。交叉步可以分為前交叉和后交叉，一般來(lái)說(shuō)，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后腳發(fā)力蹬地，也方便前腳在移動(dòng)的時(shí)候有更多改變方向的機(jī)會(huì)。如下圖：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的時(shí)候，右腳的移動(dòng)受到左腿的限制，不容易改變方向；而后交叉時(shí)右腳更容易變向；與此同時(shí)，后交叉時(shí)左腳的蹬地力量更大，移動(dòng)速度也會(huì)更快。不過(guò)還是之前說(shuō)的，后交叉容易絆倒，要熟練掌握之后再使用。對(duì)比并步和交叉步可以發(fā)現(xiàn)，交叉步的移動(dòng)速度比較快，而并步的移動(dòng)頻率高。整體來(lái)說(shuō)兩種步伐在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)都很好，可以結(jié)合使用。另外，據(jù)編者觀察：長(zhǎng)腿運(yùn)動(dòng)員多喜歡交叉步，而一般的運(yùn)動(dòng)員則更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上網(wǎng)擊球的時(shí)候，不管是并步還是交叉步，上網(wǎng)的*一步都會(huì)采用蹬跨步，不僅可以加快速度搶到擊球點(diǎn)，還可以讓身體更穩(wěn)的落地，有利用手上擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。從字面意思來(lái)理解：蹬跨步就是后腳蹬地，前腳向前跨步。如下圖所示，交叉步之后就是一個(gè)蹬跨步上網(wǎng)：這個(gè)看似簡(jiǎn)單的蹬跨步，學(xué)習(xí)起來(lái)并不容易，要掌握以下3個(gè)核心要素：1、右腳（跨步腳）。右腳在落地的時(shí)候要以腳后跟先著地，腳尖要朝向來(lái)球的方向，并且向外側(cè)。這樣做的好處就是讓右腳落地更穩(wěn)，從而讓整個(gè)身體更穩(wěn)定。如下圖所示：2、左腳（蹬地腳）。左腳的蹬地發(fā)力是右腳跨步的力量來(lái)源，蹬地的力量越大，跨步的距離也就越大，這也是為什么蹬跨步會(huì)和交叉步結(jié)合的原因。由于跨步距離大，所以右腳跨步之后，左腳會(huì)跟隨身體向前滑動(dòng)，左腳內(nèi)側(cè)在地上摩擦滑動(dòng)。如下圖：3、膝蓋。不少球友都說(shuō)打球傷膝蓋，其實(shí)我們的運(yùn)動(dòng)量都在身體的承受范圍內(nèi)，受傷的原因是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)以及自身的保養(yǎng)不夠。在蹬跨步時(shí)，向前跨步的腿承受了巨大的沖擊力，膝蓋的壓力是非常大的，所以要注意一點(diǎn)：大腿和小腿的夾角一定要大于90度，也就是膝蓋不超過(guò)腳尖。如果夾角小于90度，膝蓋所受的沖擊力將大幅度增加，對(duì)于十字韌帶、軟組織等都是很大的傷害。專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也很少出現(xiàn)這種接球方式，對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，才能減少傷病。除了在網(wǎng)前的蹬跨步之外，在后場(chǎng)也有一種蹬跨步，動(dòng)作和網(wǎng)前相同，只是方向不一樣，如下圖所示：跳步跳步簡(jiǎn)單的理解就是起跳步伐，有2種表現(xiàn)形式：網(wǎng)前起跳撲球，后場(chǎng)起跳擊球。在網(wǎng)前撲球的時(shí)候，由于時(shí)間短，機(jī)會(huì)難得，所以要速度一定要快，身體向前傾，向前跳撲。其動(dòng)作最主要的是向前起跳，當(dāng)身體向前傾的時(shí)候，重心全部在右腳上，利用右腳蹬地發(fā)力向前跳，如下圖所示：跳撲的優(yōu)點(diǎn)就是速度快，僅需一步就可以擊球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都沒(méi)有這么快，這就是跳步的優(yōu)勢(shì)。在后場(chǎng)的跳步擊球同樣如此，可以很快的抓住合適的擊球點(diǎn)，不管是殺球還是吊球，都給對(duì)方一定的威脅。向后跳步擊球在男運(yùn)動(dòng)員里面較多出現(xiàn)，利用手臂的力量擊球，身體不轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣擊球的速度快，擊球點(diǎn)較高。如果是移動(dòng)到位置再擊球，擊球點(diǎn)已經(jīng)很低，沒(méi)有殺傷力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)是一種進(jìn)階技能。如下圖所示：以上就是5種常用的基礎(chǔ)步伐，除了跳步稍微較難外，啟動(dòng)步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球愛好者必須要掌握的步伐，只有學(xué)會(huì)了這些基礎(chǔ)步伐，然后掌握各種步伐的結(jié)合使用，才能在賽場(chǎng)上有條不紊的移動(dòng)，避免“被對(duì)手遛成狗”的尷尬局面，期待本篇內(nèi)容對(duì)你有所幫助！

6.羽毛球8大基本功，讓你更快入門

羽毛球八大基本功，讓你更快入門。羽毛球是一項(xiàng)十分流行的休閑運(yùn)動(dòng)，它的門檻較低，但對(duì)于初學(xué)者而言，打好基礎(chǔ)則是非常重要的。記住羽毛球的八大基本功口訣，讓你們學(xué)起更輕松。1.活握死摳“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍，二是摳死拍柄。除了擊球時(shí)要摳死之外，其余時(shí)間都是在放松狀態(tài)下的握拍，保證球拍能在手里自由的變換，才能以更好的方式來(lái)回球。 在擊球瞬間，手指要緊摳拍柄，讓力量通過(guò)手指瞬間傳遞到拍上，擊球干凈利落，特別是拇指和食指，是手法的重點(diǎn)。2.長(zhǎng)揮短抖?擊球時(shí)，特別是在殺球和長(zhǎng)球時(shí)，不僅要整個(gè)身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來(lái)，并且保證擊球有力量的同時(shí)用大動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)手。在*擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動(dòng)來(lái)控制球路線的變化，和球的落點(diǎn)。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕后撤，那么就會(huì)出現(xiàn)高遠(yuǎn)球........3.高壓低抬可以理解為：打后場(chǎng)球時(shí)，手腕要向前壓，不然很容易因?yàn)榍蛩俾潼c(diǎn)近而受到對(duì)方的攻擊；防守時(shí)，手臂上抬的速度要快，以防被動(dòng)挨打。4.遠(yuǎn)打近搓遠(yuǎn)打近搓的意思是：后場(chǎng)球用打，近網(wǎng)球用搓”?！按颉焙髨?chǎng)球時(shí)，首先要先跑到位，胳膊用力帶動(dòng)手腕，揮拍幅度大，然后擊打球；“搓”前場(chǎng)球小球時(shí)，手臂伸出平穩(wěn)，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，手指發(fā)力，揮拍幅度小，用力要巧。5.正側(cè)反背正側(cè)：當(dāng)擊打正手球時(shí)，身體要向后側(cè)身轉(zhuǎn)動(dòng)，側(cè)身是為了更有力的擊球，當(dāng)然為了彌補(bǔ)側(cè)身拍面的角度問(wèn)題，需要手腕控制好拍面的同時(shí)，做出相應(yīng)的內(nèi)旋。反背：打反手球，身體需要背對(duì)著球網(wǎng)對(duì)手，為了保證回球的質(zhì)量，手臂揮動(dòng)的距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到位。6.強(qiáng)追緩擋當(dāng)進(jìn)攻有利時(shí)，要步步緊逼，加快進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕的動(dòng)作要連貫而急促；在對(duì)方形成連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，不要著急，主動(dòng)通過(guò)手臂緩慢發(fā)力放小球來(lái)改變對(duì)方連續(xù)對(duì)你進(jìn)攻的節(jié)奏，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)局勢(shì)。7.對(duì)拐平舉當(dāng)中前場(chǎng)放斜線短球時(shí)，手腕要迅速反拐上挑；當(dāng)中前場(chǎng)平抽快球時(shí)，球拍不用放下，手臂要發(fā)力，緊繃手腕。8.柔舞脆擊打羽毛球的所有動(dòng)作都是協(xié)調(diào)、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發(fā)力是個(gè)猛烈的停頓，然后又是一系列協(xié)調(diào)連貫的動(dòng)作。

7.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個(gè)低調(diào)的J先生【全文目錄】1 一點(diǎn)總結(jié)2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)3 常規(guī)動(dòng)作練習(xí)4 收尾動(dòng)作5 課后練習(xí)1 一點(diǎn)總結(jié)：此次是羽毛球*期課程，總計(jì)13次課，主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是：基礎(chǔ)熱身練習(xí)、高遠(yuǎn)球、正、反手挑球、雙打發(fā)小（長(zhǎng)）球、單打長(zhǎng)球、正手搓球、接小球、扣殺、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、收尾動(dòng)作等第二期作為*期的進(jìn)階與補(bǔ)充，更多注重網(wǎng)球小球的精細(xì)處理，以及中后場(chǎng)各類球處理等。學(xué)習(xí)到的內(nèi)容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場(chǎng)的撲球，中后場(chǎng)的抽球，以及跳扣的再學(xué)習(xí)和一些殺球上網(wǎng)的步伐補(bǔ)充，反手高遠(yuǎn)球的再學(xué)習(xí)等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進(jìn)階教程另外關(guān)于個(gè)人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個(gè)降維打擊的核心玩法：（1）擊球點(diǎn)之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無(wú)論是挑球，高遠(yuǎn)，還是扣殺反拍類都用得上；（2）準(zhǔn)備動(dòng)作充分利用手腕的翻轉(zhuǎn)進(jìn)行勢(shì)能的累計(jì)，在發(fā)長(zhǎng)球，挑球，殺球等都有體現(xiàn)；（3）靈活的轉(zhuǎn)拍動(dòng)作，正手到反手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，正手到側(cè)手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，有利于各個(gè)擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動(dòng)作，搶網(wǎng)前小球的高點(diǎn)，無(wú)論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對(duì)角的平滑轉(zhuǎn)換，這是從粗放式羽毛球到精細(xì)羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎(chǔ)最重要的核心要義，步伐在任何時(shí)候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動(dòng)作才能依次展開；2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)：（1）基礎(chǔ)的熱身準(zhǔn)備動(dòng)作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場(chǎng)來(lái)回兩次）——慢跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——側(cè)身并步跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢(shì)跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個(gè)來(lái)回；跑步伐的核心是將球場(chǎng)分為一個(gè)米字格，基本每次回球之后都要回到球場(chǎng)中心準(zhǔn)備下一個(gè)球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場(chǎng)邊緣兩個(gè)點(diǎn)需要先蹬轉(zhuǎn)再跑；3 常規(guī)動(dòng)作練習(xí)（1）高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為四個(gè)動(dòng)作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉(zhuǎn)，將重心調(diào)整至左腳，自然帶動(dòng)右手大臂旋轉(zhuǎn)，小臂自然往背后下垂，*能夠達(dá)到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉(zhuǎn)，拍面從背后迅速旋轉(zhuǎn)提升至*點(diǎn)，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動(dòng)作可聽到風(fēng)聲，左手依然舉起不動(dòng)；4）擊球：以右肩為圓心畫圓，但同時(shí)將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來(lái)），將拍順勢(shì)往身體左邊引導(dǎo)卸力；整個(gè)連貫的動(dòng)作下來(lái)，是右手的拍在背后畫一個(gè)圓然后順勢(shì)把球拍揮出去，三個(gè)核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點(diǎn)靠后一點(diǎn)；（2）正手挑球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉(zhuǎn)至右腳，揮拍過(guò)程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點(diǎn)在*點(diǎn)靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場(chǎng)球；整個(gè)連貫動(dòng)作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時(shí)針畫圓，手腕隨之翻轉(zhuǎn)，拍面旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，到*點(diǎn)調(diào)整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點(diǎn)往前一點(diǎn)，順勢(shì)將球快速擊出；整個(gè)連貫動(dòng)作：看似很別扭，但是實(shí)際擊球的效果非常好，一般都能打到后場(chǎng)并且又高又遠(yuǎn)；（4）發(fā)小球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面（這個(gè)動(dòng)作很容易被誤解以為擊球會(huì)打到羽毛上，但其實(shí)根本不會(huì)，反倒是拿球頭對(duì)拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過(guò)網(wǎng)同時(shí)達(dá)到對(duì)方的A區(qū)白線，一個(gè)高質(zhì)量的小球；錯(cuò)誤動(dòng)作：經(jīng)常是挑球，其實(shí)是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養(yǎng)成反復(fù)試探的習(xí)慣；（5）雙人發(fā)長(zhǎng)球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，免得給對(duì)手太強(qiáng)的預(yù)期，球的高度和距離依賴于小臂爆發(fā)力，但是一個(gè)好的羽毛球基本都能被挑到后場(chǎng)；（6）單人發(fā)長(zhǎng)球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過(guò)渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫圓，整個(gè)右臂向前揮去；3）擊球：擊球點(diǎn)位于*點(diǎn)靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過(guò)程一個(gè)爆發(fā)力，順勢(shì)將球擊出；整個(gè)連貫的動(dòng)作：右臂都是呈現(xiàn)展開的姿勢(shì)并未彎曲，在擊球點(diǎn)瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現(xiàn)10-30°左右；2）搓球：保持準(zhǔn)備動(dòng)作，搶球剛過(guò)網(wǎng)的高點(diǎn)，整個(gè)手臂帶動(dòng)肩膀?qū)⑶蚺耐八腿?，拍面不?dòng)切球，羽毛球翻轉(zhuǎn)過(guò)網(wǎng)；整個(gè)連貫動(dòng)作：因?yàn)槭直鄣淖藙?shì)很不舒服所以整個(gè)動(dòng)作說(shuō)不起來(lái)流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過(guò)網(wǎng)并且翻轉(zhuǎn)過(guò)去比較難接；（8）接小球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：左腳在前，約離發(fā)球線0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢(shì)；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠(yuǎn)或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉(zhuǎn)為反手，搶高點(diǎn)，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對(duì)方反手的小球；動(dòng)作核心要義：判斷對(duì)面高球還是小球選擇不同應(yīng)對(duì)策略，如果小球高點(diǎn)已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒(méi)有達(dá)到發(fā)球線；（9）扣殺——練習(xí)方式和高遠(yuǎn)球相同，四步走，但擊球點(diǎn)由原先的高點(diǎn)靠后轉(zhuǎn)為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉(zhuǎn)，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個(gè)部分，手上動(dòng)作參照扣殺，步伐分兩個(gè)動(dòng)作：1）步伐準(zhǔn)備：判斷球的行走軌跡和擊球點(diǎn)，迅速調(diào)整步伐至相應(yīng)的起跳點(diǎn)，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢(shì)揮拍，揮拍結(jié)束后左腳轉(zhuǎn)移至右腳的位置，右腳*蹬地；動(dòng)作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過(guò)網(wǎng)的時(shí)候就應(yīng)當(dāng)已經(jīng)完成，球過(guò)網(wǎng)就是步伐移動(dòng)到相應(yīng)點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)對(duì)普通人要求更高的反應(yīng)能力；（11）移動(dòng)后場(chǎng)左右高遠(yuǎn)球——分為三個(gè)部分：1）準(zhǔn)備：左腳在后，右腳在右前一點(diǎn)，整個(gè)身體呈現(xiàn)一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場(chǎng)：起勢(shì)跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)45°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；2）左后場(chǎng)：起勢(shì)跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)135°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；動(dòng)作核心要義：蹬轉(zhuǎn)的時(shí)候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：右腳在右前方，背對(duì)著網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)拍面，球拍下垂，手腕旋轉(zhuǎn)背面對(duì)著眼睛，呈現(xiàn)一個(gè)看手表的姿勢(shì)，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，整個(gè)手臂迅速甩起，擊球點(diǎn)之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點(diǎn)；整個(gè)連貫動(dòng)作：像搖塞子一樣反拍高遠(yuǎn)的手臂過(guò)程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點(diǎn)像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動(dòng)作：蛙跳（半場(chǎng)來(lái)回2組）——鴨子步（半場(chǎng)來(lái)回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個(gè)）——雙搖（連續(xù)一分鐘）；5 課后練習(xí)羽毛球架桿姿勢(shì)練習(xí)，雙搖跳繩練習(xí)等；相信看到現(xiàn)在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強(qiáng)裝備篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最強(qiáng)的高端羽毛球拍知識(shí)匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

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