孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么蘇州沃夫籃球訓(xùn)練，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下打籃球怎么練習(xí)運(yùn)球速度？快速過(guò)人？，求籃球訓(xùn)練彈跳的方法，籃球冬令營(yíng)訓(xùn)練到底是什么？，籃球如何練習(xí)運(yùn)球，籃球訓(xùn)練計(jì)劃,基礎(chǔ)的,每日計(jì)劃，那奇沃夫是不是被吹過(guò)頭了？??

1.打籃球怎么練習(xí)運(yùn)球速度？快速過(guò)人？

提高速度 首先要熟練運(yùn)球 建議訓(xùn)練：每日練習(xí)左手手運(yùn)球 右手運(yùn)球 體前、胯下左右換手運(yùn)球（練習(xí)壓的越低越好） 體側(cè)運(yùn)球 體前運(yùn)球 每組100-200次 跑動(dòng)中運(yùn)球 根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)具體安排訓(xùn)練量的大小 運(yùn)球注意事項(xiàng)：用手掌用力運(yùn)球 手指控制方向 不要軟綿綿的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫運(yùn)球 運(yùn)球慢是因?yàn)榱Χ炔粔? 可能手發(fā)力的地方不對(duì) 用大臂帶動(dòng)小臂*傳到手掌，這樣的效果是球粘在手上的時(shí)間長(zhǎng)，下落和上升脫手那段時(shí)間短，像是粘在手上一小會(huì)，這樣不容易被斷掉，而且過(guò)人的時(shí)候球粘在手上這段時(shí)間有利于你去做各種假動(dòng)作，各種變向，有利于突然啟動(dòng)。單純的“拍球”就很難甩開(kāi)防守隊(duì)員 容易被搶斷的另一個(gè)原因是重心不夠低，而且不注意對(duì)球的保護(hù)，在對(duì)方激進(jìn)的想要搶斷你的球時(shí)，你要適當(dāng)?shù)哪贸霰成韱未?，用身體（后背和臀部）去護(hù)球，對(duì)方的出擊不那么激進(jìn)的時(shí)候在轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，或是直接啟動(dòng)突破（非復(fù)制粘貼，根據(jù)你的需要純手工，樓下勿抄襲） 希望對(duì)你有幫助~望采納~ O(∩_∩)O~

2.求籃球訓(xùn)練彈跳的方法

訓(xùn)練彈跳的方法半蹲跳①開(kāi)始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前， ②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺(jué)得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟。抬腳尖(提踵) ①首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到*點(diǎn)③再慢慢放下，完成一次。臺(tái)階①找張椅子來(lái),把一只腳放上去,呈90度②盡全力跳開(kāi),在空中換腳,再放在椅子上，③重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳?？v跳①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲……③到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次……這一項(xiàng)很難，可用手幫助起跳……蹲跳(這一項(xiàng)每周練一次) ①站立，懷抱籃球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢(shì)，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。

3.籃球冬令營(yíng)訓(xùn)練到底是什么？

探險(xiǎn)者戶外有限公司戶外探險(xiǎn)籃球冬令營(yíng)是以籃球?yàn)橹黝}，附加其他特色活動(dòng)的冬令營(yíng)培訓(xùn)活動(dòng)。通?；@球冬令營(yíng)由著名球星或者著名籃球教練進(jìn)行籃球基本知識(shí)，籃球基本技術(shù)，籃球裁判常識(shí)，籃球比賽常識(shí)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)，使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確、更迅速、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生受到更正規(guī)，更專(zhuān)業(yè)籃球訓(xùn)練?；拘畔⒅形拿Q(chēng)籃球冬令營(yíng)訓(xùn)練項(xiàng)目身體體能訓(xùn)練,平衡訓(xùn)練等何為籃球冬令營(yíng)通?；@球冬令營(yíng)由著名球星或者著名籃球教練進(jìn)行籃球基本知識(shí)，籃球基本技術(shù)，籃球裁判常識(shí)，籃球比賽常識(shí)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)，使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確、更迅速、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生受到更正規(guī)，更專(zhuān)業(yè)籃球訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練確保孩子擁有較高籃球技術(shù)水平，并增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身免疫力，得到輕松的假期生活同時(shí)也得到自立的鍛煉機(jī)會(huì)。在籃球訓(xùn)練中，充分享受籃球帶來(lái)的快感。通過(guò)參加各個(gè)年齡階段的籃球培訓(xùn)班，能讓更多青少年接受正規(guī)籃球訓(xùn)練，樹(shù)立青少年的團(tuán)隊(duì)合作精神，發(fā)掘*籃球運(yùn)動(dòng)的后備人才，提高同學(xué)們的健康意識(shí)、挖掘潛能、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作意識(shí)，增強(qiáng)興趣愛(ài)好，快樂(lè)健身，快樂(lè)生活，充分發(fā)揮孩子的優(yōu)勢(shì)天賦，取長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)同學(xué)的身體機(jī)能調(diào)整到良好狀態(tài)，并提高身體素質(zhì)，掌握籃球技能 豐富同學(xué)的假期生活。籃球冬令營(yíng)的舉辦有利于進(jìn)一步提升營(yíng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，并在籃球?qū)W習(xí)的同時(shí)，提高英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力，為不斷深化體教結(jié)合，大力推動(dòng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展，充實(shí)籃球后備力量，起到了積極的推動(dòng)作用?；@球訓(xùn)練營(yíng) 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練營(yíng)一直致力于兒童青少年的籃球訓(xùn)練發(fā)展。幫助幾千個(gè)孩子完成他們的籃球夢(mèng)。 探險(xiǎn)者戶外峰籃球營(yíng)致力于青少年身體發(fā)展為己任,真正的讓孩子可以快樂(lè)的籃球氛圍下成長(zhǎng)?；@球它不僅僅是個(gè)運(yùn)動(dòng)!它是代表著奮斗，堅(jiān)持，團(tuán)結(jié)，尊重。 探險(xiǎn)者戶外籃球想讓更多的兒童與青少年體驗(yàn)不一樣的籃球訓(xùn)練。訓(xùn)練營(yíng)運(yùn)用了獨(dú)特的訓(xùn)練方法。從孩子的身體出發(fā)。讓孩子可以更有參與與互動(dòng)。激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。更能在訓(xùn)練中體驗(yàn)到快樂(lè)。籃球培訓(xùn)的范圍從5歲到16歲每個(gè)階段都有不同的練習(xí)方式。 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練營(yíng)的是從東北師范*發(fā)起的。教練都是有*籃球訓(xùn)練以及教育背景的專(zhuān)業(yè)教練。東北師范*的主力隊(duì)員。參加過(guò)大超，CUBA。有著豐富的籃球底蘊(yùn)。 探險(xiǎn)者戶外主教練更是結(jié)合學(xué)習(xí)訓(xùn)練多年的兒童體適能，青少年體適能訓(xùn)練為核心加入到了籃球訓(xùn)練當(dāng)中。所以 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練不僅僅是一個(gè)普通的籃球訓(xùn)練，而是讓孩子在身體運(yùn)動(dòng)上全面發(fā)展的訓(xùn)練方式，加入了體姿體態(tài)矯正，讓孩子可以在一個(gè)科學(xué)健康的條件下學(xué)習(xí)籃球的樂(lè)趣?；@球培訓(xùn)理念快樂(lè):只有快樂(lè)才能讓孩子發(fā)自內(nèi)心的參與和喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，讓孩子可以擁有健康的同時(shí)，擁有美好的童年?？茖W(xué): 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練遵循的是健康科學(xué)下去發(fā)展，讓孩子不只是在這里學(xué)習(xí)籃球技巧，得到的是科學(xué)訓(xùn)練帶來(lái)的健康成長(zhǎng)。學(xué)習(xí):無(wú)論在任何情況下， 探險(xiǎn)者戶外會(huì)讓孩子一直保持學(xué)習(xí)的心態(tài)與狀態(tài)。因?yàn)橛袑?zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)過(guò)的課程。會(huì)讓訓(xùn)練真正變成一個(gè)養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣的過(guò)程。堅(jiān)持: 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練一定要讓孩子養(yǎng)成一種品格，培養(yǎng)這種堅(jiān)持的性格會(huì)對(duì)孩子今后的學(xué)習(xí)生活，奠定良好的基礎(chǔ)。訓(xùn)練營(yíng)課程 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練一直發(fā)展的是全面的訓(xùn)練營(yíng)模式。以籃球?yàn)檩d體打造打造一個(gè)科學(xué)的成長(zhǎng)環(huán)境，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣，可以掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧。讓孩子養(yǎng)成一個(gè)一生都有意的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?；@球最基礎(chǔ)的訓(xùn)練就是籃球本身的籃球技巧訓(xùn)練它包含了，投籃，運(yùn)球，傳球。這三種訓(xùn)練，想要在真正的享受籃球的樂(lè)趣這三類(lèi)的基礎(chǔ)訓(xùn)練是必不可少的。投籃訓(xùn)練包含了上籃，投籃訓(xùn)練學(xué)。運(yùn)球訓(xùn)練包含了:單手運(yùn)球，雙手運(yùn)球，行進(jìn)間運(yùn)球的訓(xùn)練。傳球訓(xùn)練包含了:雙手傳球，單手傳球，行進(jìn)間傳球。以上的三類(lèi)基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練是我們的最根本的東西，所以在我們訓(xùn)練營(yíng)當(dāng)中是必須要掌握的。身體體能訓(xùn)練一個(gè)好的籃球訓(xùn)練它不僅僅是一個(gè)籃球技巧訓(xùn)練。它更是一個(gè)身體本身的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的必備的訓(xùn)練課程。一個(gè)好的體能是籃球本身的基礎(chǔ)。 探險(xiǎn)者戶外的體能訓(xùn)練特色是由專(zhuān)人進(jìn)行體能訓(xùn)練課程，通過(guò)大肌肉群的綜合訓(xùn)練使孩子們?cè)隗w適能訓(xùn)練時(shí)不會(huì)覺(jué)得枯燥，同時(shí)可以很好的參與其中，是我們 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練中的特色訓(xùn)練項(xiàng)目。體能是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是孩子身體發(fā)育最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，所以我們也是最重視的一塊。平衡訓(xùn)練身體平衡訓(xùn)練是針對(duì)孩子的另一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，身體平衡包含了身體協(xié)調(diào)，所以想在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有一個(gè)更好的提升，平衡訓(xùn)練是必備的訓(xùn)練之一， 探險(xiǎn)者戶外的平衡訓(xùn)練課程是搭配在籃球訓(xùn)練課程當(dāng)中的課程。是讓孩子可以感受樂(lè)趣的環(huán)節(jié)。我們會(huì)利用一些小器械來(lái)輔助完成，讓孩子們可以感覺(jué)到樂(lè)趣。小器械訓(xùn)練小器械訓(xùn)練是 探險(xiǎn)者戶外訓(xùn)練課程中的特色項(xiàng)目，籃球訓(xùn)練一直倡導(dǎo)的是全面提升孩子身體素質(zhì)與發(fā)育的理念去進(jìn)行。所以會(huì)在基本的籃球訓(xùn)練當(dāng)中穿插很多身體訓(xùn)練項(xiàng)目，小器械訓(xùn)練就是其中一個(gè)。 探險(xiǎn)者戶外會(huì)用很多輔助器械來(lái)幫助孩子們鍛煉到從來(lái)沒(méi)鍛煉到的小肌肉群，讓孩子的身體可以更好更健康的發(fā)展。分組對(duì)抗訓(xùn)練分組對(duì)抗訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中常見(jiàn)的訓(xùn)練方式， 探險(xiǎn)者戶外的分組對(duì)抗目的就是培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，訓(xùn)練營(yíng)經(jīng)常會(huì)把籃球訓(xùn)練分成若干組進(jìn)行比拼，讓我們的孩子參與當(dāng)中不僅僅是過(guò)來(lái)訓(xùn)練，可以培養(yǎng)更多的心里素質(zhì)。心里素質(zhì)訓(xùn)練籃球訓(xùn)練課程專(zhuān)門(mén)針對(duì)這個(gè)類(lèi)型訓(xùn)練是探險(xiǎn)者戶外的特色項(xiàng)目。目的就是發(fā)展孩子們的心里素質(zhì)，讓孩子在 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練當(dāng)中不僅僅是來(lái)這里運(yùn)動(dòng)玩。而是真正的身心靈的訓(xùn)練。人們都說(shuō)性格決定命運(yùn)。 探險(xiǎn)者戶外也是一樣打造的是一個(gè)全面的籃球訓(xùn)練營(yíng)。訓(xùn)練方式是限定時(shí)間投籃，上籃，分組對(duì)抗的方式進(jìn)行訓(xùn)練。讓孩子可以在不知不覺(jué)間去體會(huì)。最核心的是身體矯正訓(xùn)練 探險(xiǎn)者戶外籃球訓(xùn)練營(yíng)一直打造的是孩子身體為主導(dǎo)的訓(xùn)練營(yíng)。而且教練員有著豐富的兒童體適能的背景?，F(xiàn)在孩子的體姿體態(tài)問(wèn)題困擾著家長(zhǎng)。沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣跟體姿體態(tài)也是有非常大的關(guān)系。由于孩子長(zhǎng)的過(guò)快，或者平常學(xué)習(xí)習(xí)慣導(dǎo)致的駝背問(wèn)題，脊柱測(cè)完問(wèn)題都會(huì)得到非常大的改善。那訓(xùn)練營(yíng)特別推出這樣的課程來(lái)幫助孩子們可以在籃球訓(xùn)練的同時(shí)，把自己的身體姿態(tài)做一個(gè)調(diào)整。一套籃球訓(xùn)練下來(lái)孩子會(huì)有非常大的改變。這也是探險(xiǎn)者戶外最核心的課程。為什么要有這類(lèi)課程，是因?yàn)樘诫U(xiǎn)者戶外打造的不僅僅是個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)。而是給孩子打造一個(gè)科學(xué)的成長(zhǎng)環(huán)境。歡迎關(guān)注 txzhwtz 微信公眾號(hào)，我們有最專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)馬鞍山探險(xiǎn)者戶外運(yùn)動(dòng)

4.籃球如何練習(xí)運(yùn)球

控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。 面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對(duì)付*種斷法,只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上,對(duì)方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說(shuō)不出,知道你不是好惹的。 對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。 背對(duì)防守時(shí),對(duì)方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付對(duì)方逼你掏你的*辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對(duì)方,一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的,*擋在對(duì)方腰上，這樣對(duì)方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過(guò)人。 二、如何運(yùn)球 運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員： 在不能傳球給隊(duì)友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。 然而不要過(guò)多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過(guò)多的運(yùn)球，會(huì)使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運(yùn)動(dòng)所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會(huì)什么時(shí)候運(yùn)球(什么時(shí)候該傳球)。 應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度*不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開(kāi)始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。 運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。 1、控制性運(yùn)球 運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。 2、快速運(yùn)球 在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。 3、變速運(yùn)球 運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以 采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。 三、如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至*點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 四、怎樣提高投籃命中率 籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法： 一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。 二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。 三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。 四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。 五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為*。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場(chǎng)地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。 五、如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至*點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框其實(shí)做任何東西都是那么做恒心，努力，態(tài)度，時(shí)間，寬容，知足，無(wú)缺，熱情，謙卑，真心的贊美告訴你一些籃球的技巧，如果你覺(jué)得自己的動(dòng)作生硬，跟球不協(xié)調(diào)可以對(duì)著柱子練，練你要學(xué)的過(guò)人動(dòng)作這時(shí)候應(yīng)該做和你球性相符合的動(dòng)作球性你可以去參加一個(gè)籃球班練練就可以了

5.籃球訓(xùn)練計(jì)劃,基礎(chǔ)的,每日計(jì)劃

恩 我給你幾個(gè)方法 都是我十多年研究出來(lái)的這些要是不管用 你盡可以詛咒我 罵我如果你不是初學(xué)者 相信你也不是* 最重要的 練習(xí)運(yùn)球 運(yùn)球的話 一定要用手指運(yùn)球 當(dāng)練習(xí)完 手指一定要是臟的 但是手掌一定要干凈的多 訓(xùn)練量不一定要多 胯下五十個(gè) 背后三十個(gè) 體前變向五十個(gè)第二 練習(xí)投籃 不用需要花多少時(shí)間 投上個(gè)20-30個(gè) 不要求每個(gè)都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important！！出手前想好投籃的姿勢(shì) 要領(lǐng) 手法 二十個(gè)就夠了 至于最基本的姿勢(shì)要領(lǐng) 我就不詳細(xì)說(shuō)了 相信你也不是初學(xué)者了 當(dāng)你習(xí)慣了之后 命中率絕對(duì)會(huì)有一個(gè)大大的提升 放心第三 協(xié)調(diào)性 這個(gè)*練 練習(xí)后轉(zhuǎn)身吧 總共分為 靜止突然轉(zhuǎn)身 運(yùn)球轉(zhuǎn)身 和高速突破快速轉(zhuǎn)身 這三個(gè)能熟練掌握之后 天天練習(xí)大概十分鐘 就夠了 以后身體的平衡感會(huì)很好 尤其在打球的時(shí)候第四 突破 這個(gè)也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 記住了 不用練習(xí)什么長(zhǎng)跑短跑 你就記住 多打打比賽 在別人防你的時(shí)候 每次防你 你都用盡全力 用盡你最快的速度突破它 一定要用盡全力 因此你需要一雙好鞋 每次每次都這樣 如果不能打比賽 就當(dāng)做有人防你 練習(xí)突然加速 會(huì)有明顯的提高 突破會(huì)快很多很多 沒(méi)準(zhǔn)到不了一個(gè)月 不過(guò) 這樣的速度 會(huì)有一個(gè)極限 當(dāng)你到了那個(gè)極限 就不要再練習(xí)了 改用那些繁瑣的方法吧 這個(gè)方法只對(duì)快速提高有效果 不過(guò)效果真的很明顯這四項(xiàng)加起來(lái)啊 差不多一個(gè)小時(shí) 沒(méi)準(zhǔn)還到不了 但是絕對(duì)比你沾著那些專(zhuān)業(yè)方法什么的 有效的多不頂用的話 甚至是 不能迅速出效果 我十多年籃球白打了附加給你一個(gè)練習(xí)彈跳*秘方你需要把雙腳尖站住樓梯臺(tái)階 后半個(gè)腳掌懸空 然后用前腳掌的力量把身體向上抬 做到累到不行的時(shí)候 在堅(jiān)持5個(gè) 這5個(gè)可以有效地拉長(zhǎng)跟腱 和鍛煉跟腱 還有 必要的蹲起 什么的 是不可少的 大腿肌肉也是很重要的 但是你要是訓(xùn)練量加大 而且身體素質(zhì)還要好 還有把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)點(diǎn) 以后堅(jiān)持練習(xí) 效果也會(huì)很明顯的that is all

6.那奇沃夫是不是被吹過(guò)頭了？

我想著說(shuō)唱新時(shí)代*集的時(shí)候，貌似那奇沃夫還沒(méi)唱，導(dǎo)師們就覺(jué)得他的歌很強(qiáng)。我不知道為啥人都沒(méi)唱直接就開(kāi)始評(píng)價(jià)他的歌了.....我在想是不是因?yàn)槟瞧嫖址蜻@人長(zhǎng)得很兇，穿的也很所謂的hiphop，所以*印象就覺(jué)得歌也強(qiáng)？截至目前看到說(shuō)唱新世代第七期了，聽(tīng)了他三首歌，拋開(kāi)他前兩期的忘詞不談，尤其是前兩首，我是真沒(méi)覺(jué)得他的歌有多好聽(tīng)，第三首好一些，但完全沒(méi)有像熱狗那些導(dǎo)師們說(shuō)他多么多么無(wú)敵那么夸張，*的投票也不用說(shuō)了，所有導(dǎo)師全投給了那奇沃夫，于貞0票，那三首歌我個(gè)人傾向是萬(wàn)賽文的歌是*聽(tīng)的。 其實(shí)那奇沃夫拋開(kāi)他沒(méi)讓我get到他的flow以外，在我這里最讓他減分的其實(shí)是他不怎么標(biāo)準(zhǔn)的普通話，我個(gè)人真的是有點(diǎn)受不了他那口音.....同樣是新疆人，我就能非常接受艾熱和那吾克熱唱的，我覺(jué)得那吾克熱和艾熱要比他強(qiáng)太多了吧？甚至是新說(shuō)唱的馬俊都要比他強(qiáng)很多，其實(shí)寫(xiě)這篇文章的目的一是我就是挺好奇到底是只有我自己認(rèn)為那奇沃夫在節(jié)目中被吹的太過(guò)了，覺(jué)得他的歌很一般還是是我自己的問(wèn)題，都覺(jué)得他實(shí)力超強(qiáng)，所謂的參賽選手實(shí)力最強(qiáng)的那一個(gè)？第二個(gè)目的其實(shí)我想趁著這節(jié)目還沒(méi)錄完的時(shí)候，提醒一下能夠投票的人包括導(dǎo)師他們，不要心里想著他無(wú)敵所以他唱啥都無(wú)敵，那這樣對(duì)其他選手也太不公平了.....更新一次吧，怕有的人不理解我的用意：我看好多人都在說(shuō)我用“甚至”這個(gè)詞去放到馬俊身上來(lái)吐槽我，說(shuō)我覺(jué)得馬俊實(shí)力不如那兩位之類(lèi)的話。我在這解釋一下，我用“甚至”這個(gè)詞的用意是去照顧那些節(jié)目粉，因?yàn)樵谖矣∠罄锺R俊那一屆新說(shuō)唱貌似還沒(méi)到8強(qiáng)？按照大部分節(jié)目粉的思維實(shí)力應(yīng)該是按照節(jié)目排名來(lái)排的吧，我怕我拿一個(gè)節(jié)目中不到8強(qiáng)的選手去跟*第二名捆綁到一起，節(jié)目粉會(huì)感到困惑，為了讓大部分人不會(huì)困擾，畢竟現(xiàn)在聽(tīng)眾里面我估計(jì)大部分還是節(jié)目粉，節(jié)目之前就喜歡聽(tīng)說(shuō)唱的真粉還是占小部分的，所以我用了"甚至"這個(gè)詞讓他們不那么困惑。話說(shuō)我當(dāng)然知道馬俊的實(shí)力有多少，否則我也不會(huì)拿他舉例子說(shuō)他比你們心中的*那奇沃夫厲害，要是我不認(rèn)為他強(qiáng)我就直接拿艾熱和那吾克熱說(shuō)了。馬俊的實(shí)力在我心里那屆比賽是排甚至是前三的，至于這三位再怎么排，我還沒(méi)有具體的答案，反正我是特別欣賞馬俊以及知道他實(shí)力很強(qiáng)的，不過(guò)評(píng)論底下說(shuō)我看輕馬俊什么的讓我很無(wú)語(yǔ)，我就特地來(lái)解釋一下......我并不太關(guān)注國(guó)內(nèi)說(shuō)唱圈，我基本上聽(tīng)的都是國(guó)外的說(shuō)唱，這之前我只知道馬俊參加過(guò)國(guó)內(nèi)那個(gè)地下八英里，并不知道他還拿了冠軍，在我不知道他的背景以及在節(jié)目中沒(méi)拿到8強(qiáng)的前提下，依舊認(rèn)為他實(shí)力非常強(qiáng)并且還拿他跟你們心中的*那奇沃夫比，也還是能側(cè)面證明我是能聽(tīng)出點(diǎn)誰(shuí)唱的有實(shí)力的，哈哈哈。所以說(shuō)，那些說(shuō)我看輕馬俊又是怎么樣的幾位，就別在拿這點(diǎn)來(lái)說(shuō)事了，你們要說(shuō)也是去問(wèn)評(píng)委為什么淘汰他啊，又不是我淘汰的他，是吧~

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