孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么*生籃球原地運(yùn)球口訣，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下原地運(yùn)球練出花，一啟動(dòng)就掉球？學(xué)會(huì)這套行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)讓你人球合一！，*籃球運(yùn)球篇投籃篇，控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個(gè)月成為控球高手！，求籃球高手教本人怎么熟練靈活地運(yùn)球，平常怎么練習(xí)?，籃球原地運(yùn)球教案，籃球行進(jìn)間變向運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么，籃球運(yùn)球技巧!??

1.原地運(yùn)球練出花，一啟動(dòng)就掉球？學(xué)會(huì)這套行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)讓你人球合一！

大家好，我是了了！歡迎來(lái)到從零技巧教學(xué)第5期——行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)！在球場(chǎng)上我們都想要成為一個(gè)全面的球員能有精準(zhǔn)的投籃，能自如地創(chuàng)造空間能突破罰球區(qū)沖向籃下，能夠完成得分能夠處理各種身體接觸和對(duì)抗這些動(dòng)作的基礎(chǔ)都是你要學(xué)會(huì)很好的控球你需要在任何時(shí)候都能帶球甩開(kāi)防守你不得不思考如何得分，如何上籃但你無(wú)需考慮控球因?yàn)橹灰蛟谀闶种心憔椭廊绾慰刂颇惚仨氝_(dá)到這種程度而這需要大量的練習(xí)這就該進(jìn)入今天的正題了今天了了會(huì)教大家行進(jìn)間的運(yùn)球練習(xí)首先呢，在進(jìn)行今天的練習(xí)之前大家一定要好好復(fù)習(xí)一下了了之前教大家的原地運(yùn)球方法點(diǎn)擊下方鏈接即可查看哦了不起的籃球：為什么你總運(yùn)不好球？注意這些細(xì)節(jié)讓你分分鐘成為控球大神！有了較好的原地運(yùn)球基礎(chǔ)后再開(kāi)始下面的練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球的練習(xí)就是在你掌握原地運(yùn)球動(dòng)作的基礎(chǔ)上手上邊運(yùn)球腳下邊移動(dòng)行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的動(dòng)作可以是之前原地運(yùn)球的所有動(dòng)作包括行進(jìn)間單手低運(yùn)球、體前變向行進(jìn)間背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球等等開(kāi)始的時(shí)候呢身體移動(dòng)的速度不要太快但手上運(yùn)球的速度要快簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是球速快，人速慢用力運(yùn)球，控制前進(jìn)的腳步不要過(guò)大眼睛要一直向前看，在運(yùn)動(dòng)中把球推離和自己的身體保持一定距離不要讓球離自己太近或太遠(yuǎn)把球控制在身體前方，然后讓身體靠近球球到右邊右腳邁出一步到左邊時(shí)左腳邁出一步必須注意前進(jìn)的節(jié)奏要契合球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏這樣才能保持協(xié)調(diào)前進(jìn)和后退的規(guī)律是一樣的用這種方式不斷前進(jìn)后退熟練了以后就可以加一些角度了腳步跟著球走，球動(dòng)腳跟上我們的身體姿態(tài)一定要和原地運(yùn)球時(shí)一樣鼻子永遠(yuǎn)在肢體的正中央，保持身體平衡行動(dòng)中落腳時(shí)，腳后跟離地，腳尖著地背后運(yùn)球時(shí)我們的非持球手自然下垂和原地動(dòng)作相同開(kāi)始時(shí)腳步不要過(guò)大等熟練以后慢慢加大腳步下面是完整的全套運(yùn)球訓(xùn)練動(dòng)作：體前前進(jìn)體前后退體前前進(jìn)（加角度）體前后退（加角度）胯下前進(jìn)胯下后退胯下前進(jìn)（加角度）胯下后退（加角度）背后前進(jìn)背后后退背后前進(jìn)（加角度）背后后退（加角度）又到了下課時(shí)間了不知道各位球友今天練到位了嗎？*，文章來(lái)自同名微信公眾號(hào)：了不起的籃球這里有全網(wǎng)最細(xì)節(jié)的籃球教學(xué)和最有趣的籃球資訊關(guān)注并在后臺(tái)回復(fù) 教學(xué) 限時(shí)免費(fèi)獲取從零籃球技巧教學(xué)！另外，定期更新花邊美圖及精美壁紙哦！

2.*籃球運(yùn)球篇投籃篇

低年級(jí)運(yùn)球，單手運(yùn)球，原地運(yùn)球，熟練掌握快速運(yùn)球中年級(jí)，行進(jìn)間運(yùn)球，到標(biāo)志停多次運(yùn)球。高年級(jí)運(yùn)球倆次換手，跳步換手，胯下?lián)Q手。投籃，投準(zhǔn)，動(dòng)作發(fā)力訓(xùn)練。三米放圈，投進(jìn)圈里。然后再投籃。運(yùn)球是基礎(chǔ)，一堂課單手100次，換手100，行進(jìn)間運(yùn)球50次。交叉步練習(xí)，三標(biāo)志站中間，倆次拍球換手移步到對(duì)側(cè)標(biāo)志。換手運(yùn)球要求快速。力量加大運(yùn)球。三步上籃結(jié)合運(yùn)球。繞桿運(yùn)球在熟練原地和行進(jìn)間運(yùn)球后。原地運(yùn)球是基礎(chǔ)，每次都練習(xí)。

3.控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個(gè)月成為控球高手！

練就一手高超的控球技巧，是很多同學(xué)夢(mèng)寐以求的，有很多人就是因?yàn)榘ド拇┗ê麣W文的人球合一庫(kù)里的靈動(dòng)而有節(jié)奏的運(yùn)球才愛(ài)上籃球的。要系統(tǒng)練習(xí)控球我們還是從最基本的東西開(kāi)始說(shuō)起。關(guān)于正確的控球手型：主流的觀點(diǎn)是：五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)表示質(zhì)疑的人也很多，因?yàn)檫@個(gè)星球*的控球手—?jiǎng)P里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統(tǒng)意義上的空手心手指控球。還有一點(diǎn)重要的原因就是明明有很多人的練習(xí)手指控球已經(jīng)很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說(shuō)是手的大小的關(guān)系。手大vs手小在相對(duì)情況下手大手小并不是控球的決定因素，因?yàn)楹芏嗌砀?米多職業(yè)球員，他們的手已經(jīng)足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點(diǎn)來(lái)了運(yùn)球手型是看具體情況的。超低身運(yùn)球or背后運(yùn)球主要依靠前臂—手腕—手指的協(xié)調(diào)運(yùn)作。也就是我們常說(shuō)的手指控球，手掌不碰球。因?yàn)樵诘椭匦幕蛘弑澈筮\(yùn)球時(shí)手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運(yùn)球等動(dòng)作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對(duì)球的控制傳導(dǎo)。舉個(gè)例子:最典型就是一些高個(gè)中鋒，他們身高臂長(zhǎng)，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態(tài)下卻控不好球。*總結(jié):控球是一個(gè)全身協(xié)調(diào)用力的完整動(dòng)作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導(dǎo)，傳導(dǎo)到前臂再到手指繼而對(duì)球進(jìn)行控制。弄明白了這些我們?cè)匍_(kāi)始控球系統(tǒng)訓(xùn)練，就會(huì)事半功倍。那我們練習(xí)時(shí)該如何控制手型？練習(xí)控球時(shí)手要像吸盤(pán)一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺(jué)，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上。控球訓(xùn)練*階段有很多同學(xué)看了很多教程，卻還是不知道該如何開(kāi)始自己的籃球生涯。那么從現(xiàn)在開(kāi)始，從我說(shuō)的*個(gè)動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，嚴(yán)格按照要求，一個(gè)月后你的球性會(huì)有質(zhì)的提高。原地運(yùn)球：原地字單手運(yùn)球訓(xùn)練是鍛煉控球動(dòng)作*的動(dòng)作之一。原地單手運(yùn)球：原地單手v字運(yùn)球訓(xùn)練：動(dòng)作要求：這兩個(gè)動(dòng)作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個(gè)釘子一樣牢牢釘在地面（這點(diǎn)很重要），以*力量最快速度運(yùn)球，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動(dòng)。強(qiáng)度：這兩組動(dòng)作要求左右手每次各練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運(yùn)球訓(xùn)練要求：擺動(dòng)時(shí)運(yùn)球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著運(yùn)球的節(jié)奏轉(zhuǎn)換（感受重心的轉(zhuǎn)換過(guò)程）原地小擺鐘運(yùn)球訓(xùn)練膝蓋微微內(nèi)收，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動(dòng)，運(yùn)球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強(qiáng)度：這兩組動(dòng)作要求每次練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動(dòng)作熟練完成后，就可以進(jìn)行大小鐘擺結(jié)合訓(xùn)練，要充分感受兩組動(dòng)作銜接后節(jié)奏的變化。以上4組動(dòng)作可以輕松完成·，并達(dá)到要求后（各項(xiàng)要求都要求達(dá)到哦），不是簡(jiǎn)單的隨便完成，就可以對(duì)動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化。第三階段——強(qiáng)化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動(dòng)用手指的力量對(duì)球進(jìn)行控制，球的高度在腳踝高度。這個(gè)看似簡(jiǎn)單實(shí)際難度很高，對(duì)前臂耐受力和爆發(fā)力都有很高的要求。強(qiáng)度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開(kāi)始的時(shí)候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對(duì)球的控制。強(qiáng)度：每組10次X10。以上3個(gè)階段的訓(xùn)練只要嚴(yán)格按要求堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)月左右，我說(shuō)的一個(gè)月是連續(xù)的每天兩小時(shí)左右的訓(xùn)練量，可以初步提高球性與球感，尤其對(duì)籃球新手。初級(jí)階段控球訓(xùn)練就到這里，后面會(huì)更新高階運(yùn)球訓(xùn)練方法，需要說(shuō)明的是，只有初級(jí)階段打牢基礎(chǔ)后面的高階訓(xùn)練才能得心應(yīng)手。工欲善其事，必先利其器。我準(zhǔn)備了一套健身拉伸入門(mén)與NBA力量體能方面的書(shū)籍，50g的籃球視頻教程供同學(xué)們參考用。拿到書(shū)籍與視頻后希望同學(xué)從全面認(rèn)識(shí)自己的身體，可以按照自己的實(shí)際情況，增強(qiáng)身體素質(zhì)，制定自己的籃球訓(xùn)練計(jì)劃！

4.求籃球高手教本人怎么熟練靈活地運(yùn)球，平常怎么練習(xí)?

籃球運(yùn)球技術(shù)口訣原地運(yùn)球兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩沖.行進(jìn)間高運(yùn)球上體前傾膝微屈,五指分開(kāi)肘為軸; 用力按球側(cè)后方,大步奔跑要跟上;左右兩手快運(yùn)球,抬頭觀察視野廣。行進(jìn)間低運(yùn)球兩膝微屈體前傾,五指分開(kāi)按拍球; 手腕柔和緩沖球,過(guò)人護(hù)球眼看球。左右兩手快運(yùn)球,運(yùn)球勿忘多傳球。運(yùn)球急停急起兩拍急停站得穩(wěn),突然起動(dòng)往前返; 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過(guò)防守人。體前變向換手運(yùn)球右手拍球右側(cè)方,球從體前變方向; 上體換手體壓肩,變向前進(jìn)推后方。背后運(yùn)球左右拉拍球外側(cè),體后換手變方向; 側(cè)肩跨步防守球,手腳配合協(xié)調(diào)好。運(yùn)球轉(zhuǎn)身接近防守肩側(cè)對(duì),左腳在前做中樞; 步子要穩(wěn)重心低,右手拉球撤右腳;腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)要貼緊,扭轉(zhuǎn)身后擦肩過(guò), 超越對(duì)手向前沖

5.籃球原地運(yùn)球教案

點(diǎn)擊教案可放大觀看（需要電子版請(qǐng)加本人微信：tiyuls_he 留言）

6.籃球行進(jìn)間變向運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

籃球運(yùn)球技術(shù)口訣原地運(yùn)球 兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩沖.行進(jìn)間高運(yùn)球 上體前傾膝微屈,五指分開(kāi)肘為軸； 用力按球側(cè)后方,大步奔跑要跟上； 左右兩手快運(yùn)球,抬頭觀察視野廣。行進(jìn)間低運(yùn)球 兩膝微屈體前傾,五指分開(kāi)按拍球； 手腕柔和緩沖球,過(guò)人護(hù)球眼看球。 左右兩手快運(yùn)球,運(yùn)球勿忘多傳球。運(yùn)球急停急起 兩拍急停站得穩(wěn),突然起動(dòng)往前返； 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過(guò)防守人。體前變向換手運(yùn)球 右手拍球右側(cè)方,球從體前變方向； 上體換手體壓肩,變向前進(jìn)推后方。背后運(yùn)球 左右拉拍球外側(cè),體后換手變方向； 側(cè)肩跨步防守球,手腳配合協(xié)調(diào)好。運(yùn)球轉(zhuǎn)身 接近防守肩側(cè)對(duì),左腳在前做中樞； 步子要穩(wěn)重心低,右手拉球撤右腳； 腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)要貼緊,扭轉(zhuǎn)身后擦肩過(guò), 超越對(duì)手向前沖。

7.籃球運(yùn)球技巧!

技巧的話，這些蠻有用的，，，如果你是初學(xué)運(yùn)球的話，幫助應(yīng)該蠻大的，籃球運(yùn)球技術(shù)口訣原地運(yùn)球兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩沖.行進(jìn)間高運(yùn)球上體前傾膝微屈,五指分開(kāi)肘為軸; 用力按球側(cè)后方,大步奔跑要跟上;左右兩手快運(yùn)球,抬頭觀察視野廣。行進(jìn)間低運(yùn)球兩膝微屈體前傾,五指分開(kāi)按拍球; 手腕柔和緩沖球,過(guò)人護(hù)球眼看球。左右兩手快運(yùn)球,運(yùn)球勿忘多傳球。運(yùn)球急停急起兩拍急停站得穩(wěn),突然起動(dòng)往前返; 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過(guò)防守人。體前變向換手運(yùn)球右手拍球右側(cè)方,球從體前變方向; 上體換手體壓肩,變向前進(jìn)推后方。背后運(yùn)球左右拉拍球外側(cè),體后換手變方向; 側(cè)肩跨步防守球,手腳配合協(xié)調(diào)好。運(yùn)球轉(zhuǎn)身接近防守肩側(cè)對(duì),左腳在前做中樞; 步子要穩(wěn)重心低,右手拉球撤右腳;腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)要貼緊,扭轉(zhuǎn)身后擦肩過(guò), 超越對(duì)手向前沖其實(shí)這些只是一些死板的口訣，練好運(yùn)球，只要堅(jiān)持，堅(jiān)持，不斷的運(yùn)，胯下，背后，晃動(dòng)，急停，，，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)驚訝的，，，，

原地運(yùn)球練出花，一啟動(dòng)就掉球？學(xué)會(huì)這套行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)讓你人球合一！，*籃球運(yùn)球篇投籃篇，控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個(gè)月成為控球高手！，求籃球高手教本人怎么熟練靈活地運(yùn)球，平常怎么練習(xí)?，籃球原地運(yùn)球教案，籃球行進(jìn)間變向運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么，籃球運(yùn)球技巧!??希望文中的介紹能給你幫助