孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng),那么籃球兒童基本功視頻,通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下四五歲的小孩怎么玩籃球?用這些趣味玩法就好辦了,怎么練籃球基本功?像控球,突破。,怎樣練好籃球基本功,淺談籃球基本功訓(xùn)練,籃球初學(xué)者必須要看看!如何提高你的運(yùn)球基本功?,籃球基本功訓(xùn)練,評(píng)定少年籃球基本功訓(xùn)練水平的指標(biāo)都有哪些??
1.四五歲的小孩怎么玩籃球?用這些趣味玩法就好辦了
我兒子4歲的時(shí)候,在幼兒園報(bào)了一個(gè)籃球班。到期末時(shí),老師請(qǐng)家長(zhǎng)去觀看一學(xué)期的訓(xùn)練成果。我滿懷期待地去了,不想?yún)s大吃一驚!我兒子可以斷定是全班20個(gè)孩子中最差的一名,沒(méi)有一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目可以按要求完成。就連最簡(jiǎn)單的原地拍球都無(wú)法拍到10個(gè)。于是,我從他大約4歲半開(kāi)始,周末帶他去公園練習(xí)。到現(xiàn)在5歲多了,除了冬季太冷,春夏秋基本上保持了一周練習(xí)一次的頻率。訓(xùn)練效果還是不錯(cuò),后來(lái)在班上可以處于中上水平。這個(gè)年齡段的小朋友,打籃球主要是基本功訓(xùn)練,尤其是運(yùn)球的訓(xùn)練??陀^地說(shuō),基本功訓(xùn)練有枯燥的一面,為了讓這個(gè)過(guò)程盡量有趣,我也查了一些資料,經(jīng)過(guò)嘗試,發(fā)現(xiàn)這些訓(xùn)練項(xiàng)目小朋友是比較喜歡的,我兒子這種差生也能駕馭,未來(lái)也有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。本文整理出來(lái),分享給大家!特別提醒,本文有一些GIF和文末的匯總視頻是我兒子示范的,不過(guò)他動(dòng)作并不是十分標(biāo)準(zhǔn),僅供參考!1 左右手交替拍球這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該是所有拍球訓(xùn)練中最容易的項(xiàng)目,比單手拍容易。最開(kāi)始的時(shí)候,我們用這個(gè)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行入門(mén),以掌握拍球的節(jié)奏和手型。現(xiàn)在一般是用來(lái)熱身。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行中,要特別注意:手指手掌手腕都要放松;用手指控制球,而非用手心控制球;可以拍高一點(diǎn),以降低難度;兩腳可以移動(dòng),以降低難度。比較熟練后,可以要求兩腳站定,不準(zhǔn)移動(dòng)。這實(shí)際上是強(qiáng)化訓(xùn)練手指對(duì)球的控制。單次能不間斷拍100下以上,可認(rèn)為是掌握了。掌握之后,稍微變化一下,會(huì)更有趣,比如右手拍兩下,換左手拍兩下,也就是右右左左右右左左……再比如試試這個(gè)順序右左右右左右左左……相當(dāng)鍛煉腦力的哦!2 單手體側(cè)運(yùn)球如果你看過(guò)《灌籃高手》,一定會(huì)記得櫻木花道在加入籃球隊(duì)之后,進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的基本功訓(xùn)練,其中有一項(xiàng)就是這個(gè)。兩腿前后站立,膝蓋彎曲重心降低,一只手運(yùn)球,另外一只手護(hù)球。這個(gè)動(dòng)作,對(duì)小朋友來(lái)說(shuō),有兩個(gè)難點(diǎn):兩腳不能動(dòng),所以要求手要能控制好球。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),我會(huì)找一塊鋪地磚的地面(或者在地面畫(huà)一個(gè)邊長(zhǎng)30cm左右的正方形),要求每一下球的落點(diǎn)不能超出地磚的范圍。左手在剛開(kāi)始時(shí),會(huì)比右手差很多,所以左手需要更多的練習(xí)。左撇子反之。另外,運(yùn)球越低越需要手指手腕有更好的控制,也就是越低越難。所以剛開(kāi)始時(shí)可以允許小朋友拍高一點(diǎn),可以拍到腰部以上,胸部以下。熟練之后,可以要求小朋友逐步降低高度。能不間斷拍100下,可以認(rèn)為是掌握了。3 雙手交叉運(yùn)球繞標(biāo)志筒首先將標(biāo)志筒擺一排,我一般擺6~10個(gè)。然后小朋友運(yùn)球繞行標(biāo)志筒。每一次經(jīng)過(guò)標(biāo)志筒連線的時(shí)候,要進(jìn)行一次換手。這個(gè)屬于行進(jìn)間運(yùn)球,剛開(kāi)始時(shí),不必圖快,穩(wěn)是*位的。小朋友往往容易將球運(yùn)到身前,導(dǎo)致邁步的時(shí)候踢到球。所以,一定提醒小朋友要將球控制在體側(cè)。當(dāng)然,中途也可以不換手,一只手從頭運(yùn)到尾。4 側(cè)滑步收集標(biāo)志筒這是我兒子最喜歡的一個(gè)項(xiàng)目!也是將6~10個(gè)標(biāo)志筒擺一排。然后小朋友單手運(yùn)球,以側(cè)滑步的姿勢(shì),從*個(gè)側(cè)滑到*一個(gè),用沒(méi)運(yùn)球的一只手拿起地上的標(biāo)志筒,再側(cè)滑回*個(gè)標(biāo)志筒,將手中的標(biāo)志筒重疊到*個(gè)上。如此再三,直到將所有標(biāo)志筒收集完畢。這個(gè)項(xiàng)目有3個(gè)注意事項(xiàng):側(cè)滑步一定要標(biāo)準(zhǔn),不要做成側(cè)身前行,兩腳也不能交叉,可以先徒手練習(xí)好步子。撿標(biāo)志筒和放標(biāo)志筒的時(shí)候,一定是穩(wěn)定最重要??梢詡?cè)滑到位置后,先停住原地拍幾下球,再來(lái)處理標(biāo)志筒。左右手都要分別進(jìn)行運(yùn)球和收集標(biāo)志筒的訓(xùn)練。注意方向要做成對(duì)稱的。5 前進(jìn)后退收集標(biāo)志筒跟前一個(gè)非常類似。只是將側(cè)滑改成了前進(jìn)后退。注意事項(xiàng)也跟前一個(gè)類似。6 兩手同時(shí)運(yùn)球用兩個(gè)籃球,兩手同時(shí)運(yùn)。兩手同時(shí)操作,就需要小朋友眼觀六路了。運(yùn)球開(kāi)始前,先想好落點(diǎn),會(huì)比較容易一點(diǎn)。兩個(gè)球始終控制在預(yù)期的落點(diǎn)上,就不會(huì)出現(xiàn)兩球發(fā)生碰撞的情況了。這個(gè)項(xiàng)目其實(shí)有很多玩法,不過(guò)我兒子目前只掌握了最簡(jiǎn)單的一種,就是兩手以同樣的節(jié)奏,同時(shí)拍下去。再難一點(diǎn),可以兩手一起一落。還可以中途換手等。7 拍網(wǎng)球這個(gè)項(xiàng)目看似很簡(jiǎn)單,就是將籃球換成網(wǎng)球來(lái)拍而已。但實(shí)際玩起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)比拍籃球難。為啥籃球訓(xùn)練要拍網(wǎng)球呢?這是因?yàn)榫W(wǎng)球和籃球的彈性不同,可以訓(xùn)練手適應(yīng)不同的反彈規(guī)律,以提升手的控制力。終極效果是一手運(yùn)籃球,一手運(yùn)網(wǎng)球。另外,和網(wǎng)球結(jié)合還有一些一只手運(yùn)球一只手拋接網(wǎng)球的玩法,很有意思,但低齡小朋友還玩不了。8 總結(jié)籃球比賽雖然得分最拉風(fēng),但實(shí)際上運(yùn)球這類基本功是每個(gè)球員的立身之本。小朋友從小練練,既鍛煉了身體,也為今后長(zhǎng)大了參加實(shí)戰(zhàn)打下了基礎(chǔ)。另外,練習(xí)過(guò)程中,父母也可以陪著一起練練,是很好的親子活動(dòng)。我本人雖然打了20多年籃球了,但有的練習(xí)項(xiàng)目也不是上來(lái)就能做的。*,由于GIF受到文件大小的限制,并不十分清楚。我做了一個(gè)我兒子的視頻集錦,展示了以上各個(gè)項(xiàng)目,供參考!運(yùn)球20211010_騰訊視頻
2.怎么練籃球基本功?像控球,突破。
我本人是得分后衛(wèi)!其實(shí)后衛(wèi)的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單當(dāng)后衛(wèi)有兩項(xiàng)技能必須要很熟練一,就是控球,對(duì)球的手感一定要好. 二,就是有籃,控球后衛(wèi)要會(huì)三分,得分后衛(wèi)中遠(yuǎn)距離一定要準(zhǔn)! 有了以上兩項(xiàng),然后多打比賽,多積累經(jīng)驗(yàn).. *項(xiàng):半蹲跳 1、開(kāi)始時(shí),半蹲至?的位置,雙手放置于前, 2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺(jué)得容易的話,你可以跳至25-30cm)。 當(dāng)在空中,你的雙手需放在后面。 著地時(shí),完成一次。 接下來(lái),只需重復(fù)以上步驟?。?! 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2 第二項(xiàng):抬腳尖(提踵) 1.首先,找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著 2.腳尖抬到*點(diǎn) 3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個(gè)組. 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3 第三項(xiàng):臺(tái)階 1. 找張椅子來(lái), 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開(kāi), 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4 第四項(xiàng):縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時(shí),再迅速起跳,完成一次... 這一項(xiàng)很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5 第五項(xiàng):腳尖跳 1. 將腳尖抬到*點(diǎn), 2. 用腳尖快速起跳, 跳時(shí)不得超過(guò)1.5 或2.5cm 蛙跳練習(xí)是必要的,對(duì)于彈跳力的提高有一定的幫助,因?yàn)楫吘惯@是訓(xùn)練力量的一個(gè)途徑。剩下的就是自己的毅力如何了!總之!祝你成功吧!
3.怎樣練好籃球基本功
這個(gè)是教不會(huì)的,要自己練習(xí),要看你喜歡怎么去打球,喜歡中遠(yuǎn)距離投籃的話就需要多多練習(xí)投籃,喜歡打后衛(wèi)帶球的話呢,就需要練習(xí)帶球跑,先從自己能接受的速度開(kāi)始慢慢加快步伐,能保證球不離手,基本功算是完成大半了(這個(gè)是入門(mén),無(wú)論打什么位置都需要此功底).然后練習(xí)帶球折返跑,用于緊急剎車(chē)/變向,是躲避對(duì)方防守和進(jìn)攻突破的重要運(yùn)球技巧!無(wú)論自己有沒(méi)有先天條件,多去搶搶籃板球,能培養(yǎng)自己接球拿球的手感和意識(shí),也能增進(jìn)彈跳力,個(gè)人認(rèn)為非常重要!基本功能夠拿出手后多和別人打打比賽,比賽中的進(jìn)步是自己無(wú)法想象的!
4.淺談籃球基本功訓(xùn)練
之前虎撲上面有個(gè)人發(fā)了個(gè)視頻,大概就是一些運(yùn)球的訓(xùn)練內(nèi)容,然后標(biāo)題是五種基本功的訓(xùn)練方法。我看了之后在下面留言說(shuō)這根本不是基本功訓(xùn)練,基本功訓(xùn)練是跑跳傳投。這是后衛(wèi)專項(xiàng)的球性訓(xùn)練,說(shuō)這是基本功訓(xùn)練就是誤人子弟。被一堆人噴。 不等于 基本功好。只能說(shuō)基本功好的選手運(yùn)球一般都不錯(cuò)。但也有像湯普森,翟小川世界大賽級(jí)別的球員不太會(huì)運(yùn)球的。后面會(huì)說(shuō)為什么運(yùn)球和基本功沒(méi)太大關(guān)系。先看視頻里的幾個(gè)人的身材和運(yùn)球速率,比普通愛(ài)好者強(qiáng)太多。我在野球場(chǎng)見(jiàn)過(guò)太多豆芽菜一樣的身材還學(xué)歐文庫(kù)里玩騷氣,真打起比賽來(lái)一碰就倒。他們就是照著視頻里這么練了,回頭發(fā)現(xiàn)自己還是過(guò)不了人,還是投不進(jìn)球,還是一碰就倒,還是上籃過(guò)橋。然后又來(lái)發(fā)帖問(wèn),為什么我苦練了這么久還是打不好球。答案很簡(jiǎn)單,你練錯(cuò)了啊,該練的沒(méi)練,不該練的瞎b練。視頻里的運(yùn)球?qū)μ岣呋@球水平?jīng)]有直接幫助。你練了也不知道怎么過(guò)人。過(guò)人最重要的是身位,節(jié)奏,空間,而不是這些胯下和背運(yùn)。這些花里胡哨的運(yùn)球在歐文和庫(kù)里手里是戲耍對(duì)手的武器,在基本功不好彩筆手里就是增加失誤的利器。這種訓(xùn)練又怎么算的上基本功訓(xùn)練?然而不幸的就是,在中文互聯(lián)網(wǎng)上搜索“籃球基本功”,出來(lái)的視頻大部分都是上面這個(gè)內(nèi)容的破產(chǎn)版。經(jīng)??吹绞痉兜娜搜劬辞?,腳步凌亂,運(yùn)球無(wú)力。然后還信誓旦旦的告訴別人,這,就是籃球基本功。真的是誤人子弟。真的對(duì)籃球有深刻的認(rèn)識(shí)的教練或者球員會(huì)告訴你,籃球最重要的基本功,永遠(yuǎn)都是腳步。一場(chǎng)比賽48分鐘,場(chǎng)上10個(gè)球員,只有一個(gè)球。真正能運(yùn)球的時(shí)間,每個(gè)人不超過(guò)4分鐘。普通球員花大量時(shí)間去練習(xí)運(yùn)球就是舍本逐末。哪怕是nba一個(gè)球隊(duì)同時(shí)有兩個(gè)精英級(jí)別的運(yùn)球手就夠了。大多數(shù)人不需要大量的運(yùn)球,而是應(yīng)該學(xué)會(huì)如何正確快速的處理球。在身體協(xié)調(diào)性不夠的情況下,運(yùn)球越多失誤越多?,F(xiàn)在流行美式三運(yùn)球單挑就是在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)球員要學(xué)會(huì)正確的處理球,拿球之后閱讀防守,盡量減少無(wú)效無(wú)意義的運(yùn)球,每一下運(yùn)球都應(yīng)該為投籃或者攻框做準(zhǔn)備。但是基本功訓(xùn)練的缺失造成了*野球場(chǎng)大部分人拿了球就開(kāi)始瞎雞巴運(yùn)的場(chǎng)面。甚至連抬頭看一下防守人的站位和隊(duì)友的位置都做不到就著急下球開(kāi)始秀自己刻苦訓(xùn)練的成功。視頻里的那些動(dòng)作我高中時(shí)候就能熟練做,我現(xiàn)在練球少了手腳不協(xié)調(diào),這些大概沒(méi)法完整做下來(lái),但真要單挑,吊打高中時(shí)候的我一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有。我也是高中去美國(guó)交換了一個(gè)學(xué)期,跟著美國(guó)的校隊(duì)訓(xùn)練過(guò)半年才知道基本功訓(xùn)練有多么重要以及基本功訓(xùn)練要怎么執(zhí)行。這么多年打球下來(lái),跟*球友對(duì)位單挑基本沒(méi)吃過(guò)虧?;貒?guó)之后高中校隊(duì)訓(xùn)練我?guī)椭贫ㄓ?jì)劃,*院隊(duì)我當(dāng)過(guò)隊(duì)長(zhǎng)組織大家訓(xùn)練,現(xiàn)在人在國(guó)外也會(huì)組織中年養(yǎng)生球隊(duì)的隊(duì)友一起訓(xùn)練。關(guān)于怎么練基本功,我覺(jué)得我還是有一定發(fā)言權(quán)的。照著這種視頻瞎雞巴練就是在浪費(fèi)時(shí)間走彎路。我發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)好多人特別沉迷于練招,追求這套combo耍下來(lái)怎么怎么帥,但很多內(nèi)功都不練。什么是內(nèi)功,后面會(huì)講。視頻里的類似的訓(xùn)練,以前我在美國(guó)也跟著球隊(duì)做過(guò),是作為后衛(wèi)專項(xiàng)訓(xùn)練在做,叫intense dribble drill,但強(qiáng)度比視頻里要大的多,兩個(gè)人一組,防守的人會(huì)拿著海綿棍不停的打運(yùn)球人的手和腳做干擾,模擬對(duì)位長(zhǎng)手怪和粗暴防守。運(yùn)到前場(chǎng)之后還要銜接跳投或者啟動(dòng)上籃。這種有對(duì)抗的運(yùn)球訓(xùn)練才有意義。而且即使沒(méi)有對(duì)抗訓(xùn)練,你在面前擱幾個(gè)礦泉水瓶子都比這么干運(yùn)要強(qiáng)。因?yàn)榭梢栽黾幽愕奈恢酶?。美?guó)的訓(xùn)練環(huán)境最突出的一點(diǎn)就是非常強(qiáng)調(diào)對(duì)抗下的動(dòng)作完成。我在美國(guó)校隊(duì)的那個(gè)教練說(shuō)過(guò),越是復(fù)雜的動(dòng)作,越要加強(qiáng)在對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下的動(dòng)作完成質(zhì)量。特別像是運(yùn)球的動(dòng)作,對(duì)抗下的一個(gè)失誤就能浪費(fèi)全隊(duì)幾個(gè)回合的努力。所以控球人的責(zé)任是非常重大的。普通愛(ài)好者照著視頻一頓瞎運(yùn),不摳細(xì)節(jié),不做后面的銜接(加速擺脫/啟動(dòng)/投籃/上籃/轉(zhuǎn)身),不加對(duì)抗,真的一點(diǎn)意義都沒(méi)有。我國(guó)內(nèi)高中籃球隊(duì)是體育老師兼職,那個(gè)體育老師是全運(yùn)會(huì)的鐵餅冠軍,練力量和爆發(fā)力有一套?;@球訓(xùn)練他真的不行。我就是在他的訓(xùn)練之下能摸到球框,鉛球推了全校第二。但真的,他不會(huì)組織籃球訓(xùn)練。在美國(guó)帶校隊(duì)的是老師教哲學(xué)和藝術(shù)史的老師兼職,以前NCAA D1出來(lái)的黑人。體育老師兼職橄欖球教練和其他項(xiàng)目。也會(huì)來(lái)帶籃球隊(duì)的訓(xùn)練。這兩個(gè)教練的專業(yè)程度和實(shí)戰(zhàn)能力完爆我在國(guó)內(nèi)接觸過(guò)的任何教練?;@球真正的基本功就四個(gè)字,跑,跳,傳,投跑,就是大范圍的移動(dòng)能力,包括帶球全速全場(chǎng)推進(jìn)全場(chǎng)四次運(yùn)球從一邊籃筐到另一邊籃筐上籃,6秒以內(nèi)奔襲全場(chǎng),13秒跑完一個(gè)來(lái)回,最基礎(chǔ)的訓(xùn)練,請(qǐng)問(wèn)有多少人真正做過(guò)?閆帥做教學(xué)視頻的時(shí)候都沒(méi)把全場(chǎng)全速推進(jìn)的運(yùn)球動(dòng)作講到點(diǎn)子上,典型的野路子球員,進(jìn)攻時(shí)的各種跑動(dòng)擺脫,切入,防守時(shí)的橫移,后退,小碎步等各種腳步移動(dòng)。跳,就是各種footwork,接球墊步,試探步接順步/交叉步啟動(dòng),跳步,轉(zhuǎn)身,上下步,后撤步,猶豫步。銜接終結(jié)動(dòng)作時(shí)候的各種墊步和調(diào)整。每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)都要摳。在美國(guó)的時(shí)候,教練會(huì)在地上貼膠帶,告訴我們每一步要踩在哪個(gè)位置?;@球最重要的基本功,永遠(yuǎn)都是腳步。籃球最重要的基本功,永遠(yuǎn)都是腳步?;@球最重要的基本功,永遠(yuǎn)都是腳步。運(yùn)球,是為了配合腳步,而不是讓腳步去配合運(yùn)球。運(yùn)球,是為了配合腳步,而不是讓腳步去配合運(yùn)球。運(yùn)球,是為了配合腳步,而不是讓腳步去配合運(yùn)球。傳就不多說(shuō)了,無(wú)非長(zhǎng)短傳+擊地/胸前/吊傳的各種組合,重要的是出球的時(shí)機(jī)與手法選擇。這個(gè)自己練不出來(lái)。投,各種投籃的技術(shù)動(dòng)作,運(yùn)球和投籃的銜接,還有上籃。上籃又有左右手+左/右/雙腳起跳+高拋/挑籃+左右側(cè)/底線+正反手等不同組合。舉個(gè)例子,底線連續(xù)折返運(yùn)球上籃訓(xùn)練,賴師傅的視頻里出現(xiàn)過(guò),我相信大多數(shù)人都沒(méi)做過(guò)。這個(gè)訓(xùn)練的各種變種大概更不知道了。單個(gè)技術(shù)動(dòng)作練完,是各種技術(shù)動(dòng)作的組合是各種技術(shù)動(dòng)作在不同情境下的應(yīng)用是半對(duì)抗訓(xùn)練(教練告訴你防守人要做什么)是超對(duì)抗訓(xùn)練(防守人會(huì)用軟墊和海綿棒來(lái)模擬高大防守者的干擾)這一整套下來(lái)才是完整的基本功訓(xùn)練的一小部分運(yùn)球真的只是基本功訓(xùn)練里很小很小的一部分,因?yàn)檫\(yùn)球真的只是籃球比賽里很小很小的一部分。我希望國(guó)內(nèi)的青少年能接觸更多的正規(guī)訓(xùn)練,而不是整天在網(wǎng)上看一些片段就拾人牙慧,在最漲球的年紀(jì)走了彎路,把大塊時(shí)間放在這些精雕細(xì)琢的小項(xiàng)目上。視頻里這個(gè)訓(xùn)練,就好比是健身動(dòng)作里的啞鈴彎舉,有用么?有點(diǎn)用,會(huì)讓人的胳膊更粗,二頭更鼓,看著更好看。但臥推,硬拉,深蹲這些動(dòng)作才是力量的基礎(chǔ),胸肩背腿腰,練完了才是胳膊,你練完這些沒(méi)力氣了再去練啞鈴彎舉ok,但你能把啞鈴彎舉說(shuō)成是“基礎(chǔ)訓(xùn)練”么?啞鈴彎舉對(duì)一個(gè)人整體的力量有很大幫助么?健美運(yùn)動(dòng)員為了形體完美細(xì)心打磨每一塊肌肉,普通愛(ài)好者也要用健美運(yùn)動(dòng)員的計(jì)劃練么?想明白這些,再回頭去看這個(gè)視頻,你就明白我在說(shuō)什么了。我后面說(shuō)鋒線不需要練這些,因?yàn)殇h線有鋒線的專項(xiàng)訓(xùn)練腳步。專項(xiàng)訓(xùn)練要分位置進(jìn)行,我不明白有什么好噴的。鋒線最重要的就是接球后三威脅的處理球能力,你很少見(jiàn)到像喬治、倫納德這種精英級(jí)別的鋒線在攻擊的時(shí)候做過(guò)多的運(yùn)球,最常見(jiàn)的就是三分線外持球一兩次運(yùn)球啟動(dòng)就銜接終結(jié)得分的動(dòng)作了。甚至你看科比和喬丹這些頂級(jí)搖擺人的進(jìn)攻手段,多數(shù)情況下都是3次運(yùn)球就終結(jié)。他們最出色的還是在于腳步的掌控。甚至像湯普森,科沃爾這種冠軍球隊(duì)的二號(hào)位都不需要運(yùn)球就能完成得分的任務(wù)。小后衛(wèi)式的輾轉(zhuǎn)騰挪不適合鋒線,鋒線的持球攻要做的就是充分發(fā)揮自己速度和尺寸的優(yōu)勢(shì)快速完成進(jìn)攻。這種運(yùn)球更不適合內(nèi)線球員,內(nèi)線持球攻的要求是要充分發(fā)揮自己的身高和力量?jī)?yōu)勢(shì)。有些人說(shuō)自己校隊(duì)中鋒也練這個(gè)。我想說(shuō)這就是教練帶著你們瞎jb練,跟我們高中那練鐵餅的教練一水平。有人說(shuō)*隊(duì)和NBA鋒線都做這種訓(xùn)練,*隊(duì)鋒線持球不好,就是因?yàn)橛?xùn)練不合理在高強(qiáng)度的對(duì)抗中沒(méi)法保證動(dòng)作的完成質(zhì)量。*隊(duì)一天練5個(gè)小時(shí),你五天練不了一個(gè)小時(shí)。職業(yè)球員有大把的時(shí)間可以用來(lái)提升球性練這些細(xì)節(jié)。至于NBA球員,多大臉啊,去和nba球員比球性?看看路人王就知道,除了宋教練、軍哥這幾個(gè)運(yùn)球狂魔(他們的腳步和基本功都非常扎實(shí)),大魔王級(jí)別的像王晶,白晶這些科班出身的打法,運(yùn)球動(dòng)作都非常簡(jiǎn)單直接,他們會(huì)把更多精力放在腳步、啟動(dòng)、銜接和終結(jié)上。另外一個(gè)運(yùn)球狂魔頭盔在面對(duì)*的時(shí)候被連續(xù)斷球顏扣你們也看過(guò)了,這種花哨的運(yùn)球碰見(jiàn)了有強(qiáng)度的防守就是送人頭。
5.籃球初學(xué)者必須要看看!如何提高你的運(yùn)球基本功?
運(yùn)球,要一步一步來(lái)!想短期內(nèi)提高自己的基本功,就得按這樣來(lái)?。▓D片來(lái)源:微博韋曉武)
6.籃球基本功訓(xùn)練
要和別人多打多練 積累經(jīng)驗(yàn)自己練 就練以下幾點(diǎn)就行1、突破上籃過(guò)人無(wú)外乎就是從防守者的兩個(gè)方向過(guò)去-左邊和右邊平時(shí)打籃球有沒(méi)有發(fā)現(xiàn) 純用速度一般很難過(guò)去?所以節(jié)奏很重要 掌握防守者的節(jié)奏 這個(gè)除了用一些必要的假動(dòng)作和變向運(yùn)球突破外打亂防守節(jié)奏 更重要的是經(jīng)驗(yàn) 打得多了 對(duì)防守者的防守動(dòng)作就了解了還有一點(diǎn) 就是球感 多練練運(yùn)球和提高護(hù)球的水平 尤其是護(hù)球 保證在過(guò)人時(shí)不被對(duì)手?jǐn)嗟?用手臂和肩膀護(hù)住球 運(yùn)球時(shí)要保證球不要離身體過(guò)遠(yuǎn)如果你的個(gè)子不高 突破上籃肯定會(huì)面對(duì)大個(gè)子 上籃時(shí)除了用后背靠住隔開(kāi)對(duì)方和高拋外,還要看清封蓋動(dòng)作 掌握上籃時(shí)機(jī)和節(jié)奏,所以上籃的節(jié)奏也很重要你再練練中投 中投不用說(shuō) 中投完全靠練 2、中投 彈跳靠天分,投籃靠練習(xí)至于投籃的姿勢(shì) 聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)都白搭,自己的姿勢(shì)都不見(jiàn)得正確 還教別人個(gè)人建議你上網(wǎng)看看雷阿倫或者阿蘭休斯頓(他倆的姿勢(shì)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn))的視頻 仔細(xì)的揣摩并且模仿他們的投籃姿勢(shì)(如果手底下沒(méi)有球空手練就可以)也可以看“張衛(wèi)平的初級(jí)籃球教程” 土豆 酷6網(wǎng)上有視頻 講的也比較詳細(xì) 3、防守防守憑的是精神和氣勢(shì) 有時(shí)氣勢(shì)比防守技術(shù)更重要 具體的防守技術(shù)你也可以看看“張衛(wèi)平的初級(jí)籃球教程”4\力量與速度力量無(wú)非就是多做做俯臥撐 蹲起 跳繩 提踵速度 *的辦法是練習(xí)變速跑 耐力就是跳繩或長(zhǎng)跑5、配合(你一對(duì)一,這個(gè)用不著)雖然用不到 但是這一點(diǎn)在集體比賽中是最重要的 這不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)只有動(dòng)的配合才能使自己最強(qiáng) 至于傳球,有條件的話 找一面墻 在墻上畫(huà)個(gè)和球一般大的圈 站在離墻3-5米處 用各種傳球的姿勢(shì)把球傳到圈內(nèi).尤其控衛(wèi)對(duì)配合、傳球這一點(diǎn)要求很高,如果想打控衛(wèi)還有一個(gè)忌諱,要冷靜 要做到接到球后 首先反映到腦子里的是傳球 絕對(duì)不能獨(dú) 不能輕易出手(這并不代表控衛(wèi)得分能力就不強(qiáng)),除非得分機(jī)會(huì)相當(dāng)好 或者全隊(duì)打不開(kāi)場(chǎng)面需要你提高志氣的時(shí)候 你可以毫無(wú)忌憚的展示你的得分能力在正規(guī)籃球比賽里有一句話“如果一場(chǎng)比賽對(duì)方的控衛(wèi)得分最多 那就不用怕 他們十有八九會(huì)輸?shù)舯荣悺币驗(yàn)榭瘴坏幕韭氊?zé)不是得分,如果空位得分全隊(duì)最多,只說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題,那就是這個(gè)隊(duì)的其他位置的球員都得不了分了,也就是沒(méi)有其他的得分點(diǎn)了
7.評(píng)定少年籃球基本功訓(xùn)練水平的指標(biāo)都有哪些
身體對(duì)抗下的運(yùn)球穩(wěn)定性,有沒(méi)有形成護(hù)球的意識(shí),中距離跳投的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn),是否具有基本的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí),有沒(méi)有保護(hù)籃板球的意識(shí)。需要通過(guò)一個(gè)小的教學(xué)比賽檢驗(yàn)少年籃球基本功的水平。少年籃球的判定標(biāo)準(zhǔn)不是場(chǎng)上得了多少分和多少個(gè)籃板,主要是看其技術(shù)基礎(chǔ)是否標(biāo)準(zhǔn)和扎實(shí),這是其的發(fā)展空間大小的標(biāo)準(zhǔn)。很多少年時(shí)期的好手通過(guò)一定的天賦和身體素質(zhì)初期表現(xiàn)好像很出彩,但是由于技術(shù)動(dòng)作不扎實(shí),隨著年齡增長(zhǎng),同年齡段的選手身體素質(zhì)慢慢趕上他之后,就暴露的基本功的問(wèn)題,沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展空間。
四五歲的小孩怎么玩籃球?用這些趣味玩法就好辦了,怎么練籃球基本功?像控球,突破。,怎樣練好籃球基本功,淺談籃球基本功訓(xùn)練,籃球初學(xué)者必須要看看!如何提高你的運(yùn)球基本功?,籃球基本功訓(xùn)練,評(píng)定少年籃球基本功訓(xùn)練水平的指標(biāo)都有哪些??希望文中的介紹能給你幫助