哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：如何克服內(nèi)向心理。今天就把如何克服內(nèi)向心理相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：為什么性格內(nèi)向的人精神內(nèi)耗都很嚴重？心理學(xué)家教你五種應(yīng)對方法，為什么越內(nèi)向的人，越厲害？，內(nèi)向的人如何改變（一）？，怎么克服內(nèi)向心理，怎么克服內(nèi)向的心理?，怎樣克服內(nèi)向心理，怎樣克服內(nèi)向心理???

1.為什么性格內(nèi)向的人精神內(nèi)耗都很嚴重？心理學(xué)家教你五種應(yīng)對方法

每天耕耘最有趣、最實用的心理學(xué)*術(shù)語，通常來自自然科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的規(guī)律。在自然科學(xué)規(guī)律的指引下，人們往往能獲得更多的自我啟發(fā)；而針對日常現(xiàn)象，如果能夠從源頭去理解和拆解的話，那么我們所獲得的指導(dǎo)將成倍增加，比如本文所說的“內(nèi)耗”。它首先來自物理*的發(fā)現(xiàn)，其次才逐漸應(yīng)用到更為廣泛的領(lǐng)域，并不斷給人們以啟發(fā)。內(nèi)耗從物理上來說，是指一個振動的物體，即使完全與外界隔絕，其振動也會逐漸自行減弱。這種現(xiàn)象，是因為物體內(nèi)部微觀結(jié)構(gòu)的“摩擦”，消耗了振動系統(tǒng)的彈性儲能。所以簡稱內(nèi)耗，也叫內(nèi)摩擦。內(nèi)耗效應(yīng)（群體心理學(xué)術(shù)語）內(nèi)耗效應(yīng)則是指在群體心理學(xué)研究中，把社會或*內(nèi)部，因不協(xié)調(diào)、不統(tǒng)一或矛盾激化等原因造成的，人力、物力等方面原本可以避免的，毫無必要的消耗而產(chǎn)生的負效應(yīng)，稱為內(nèi)耗效應(yīng)。它產(chǎn)生的深層次原因是：1. 認知不協(xié)調(diào)2. 情感沖突3. 不同的行為方式與習(xí)慣4. 個性化可見，內(nèi)耗效應(yīng)的出現(xiàn)，與認知、情感、行為、個性的不同而引發(fā)。想要克服內(nèi)耗效應(yīng)就必須協(xié)調(diào)上述的因素，盡可能整齊劃一，從而減少內(nèi)耗，避免負面效果的產(chǎn)生。心理內(nèi)耗（心理學(xué)術(shù)語）日常生活中，人人都在進行自我管理。無論是服從外在管理，還是自我管理，毫無疑問都要消耗資源和精力。而人的自我管理，尤其要消耗內(nèi)在的心理資源。如果一個人內(nèi)心的心理資源與存儲不足，就會出現(xiàn)干涸無力，毫無頭緒地奔忙或混亂狀態(tài)。假如長期陷在混亂無序中，人就會感覺疲憊不堪，不得不管理卻又無法有效管理，進而陷入拖沓、回避、自我層級降維等狀態(tài)，而這種狀態(tài)，就是我們常說的心理內(nèi)耗。心理內(nèi)耗往往有如下特征：1. 經(jīng)常覺得累、壓力大，其實什么也沒干；2. 不知道自己想要什么，不知道自己最喜歡和希望的方向是什么；3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都還沒開始就覺得自己很累了；如果以上三條你都符合，那么很可能你的心理內(nèi)耗比較嚴重，也就是說你的精神上比較疲憊勞累。當(dāng)一個人在心理上的損耗和勞累比較嚴重時，他/她往往做不出有效判斷，無論是工作還是學(xué)習(xí)，都會比較吃力。而如何有效生活，杜絕生活中在精神與心理上的消耗呢？看看下面五個生活日常，自己是否陷入了心理消耗之中，并對癥下藥進行自我調(diào)節(jié)?！粳F(xiàn)象一】每次參加社交活動后，會一直思考自己什么地方?jīng)]做對，別人在如何評價自己，過分緊張他人對自己的觀點和看法，甚至?xí)驗檫@些臆想中的評價感到難過、焦慮、悲傷。【有效應(yīng)對方法】過于敏感和在意他人意見看法，源自個體自信心不足，這種低自尊狀態(tài)，讓你的內(nèi)心十分不安，進而在無關(guān)緊要和并無確鑿證據(jù)的事情上產(chǎn)生了強烈的內(nèi)耗。請不要輕易低估自己，也不要對他人的評價毫不在意，而要以人無完人的態(tài)度，理性面對自己的優(yōu)缺點，大方認可自己，并在他人評價的基礎(chǔ)上正面完善自己?！粳F(xiàn)象二】日常生活中，總是喜歡與他人進行比較與競爭。尤其是看到別人比自己優(yōu)秀時，內(nèi)心會產(chǎn)生強烈的不適感、失落感，甚至是嫉妒感?！居行?yīng)對方法】嫉妒和被嫉妒，都是人的正常情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)秀威脅到自己在資源分配中的優(yōu)勢地位時，人就會出現(xiàn)懼怕心理和嫉妒心理。但這種狀態(tài)其實于事無補，因為無法改變的現(xiàn)實導(dǎo)致的嫉妒心理對人的內(nèi)心耗損和傷害極大，一來它們不能讓你變強大，二來只會使你一直把自己處在硬拼和逞能，以壓倒對方的較勁狀態(tài)下，進而在毫無意義的比較中心力交瘁。因此，當(dāng)嫉妒來襲，你最應(yīng)該做的就是平復(fù)心緒，找到對方的優(yōu)點并與自己的優(yōu)點做橫向拆解與比較。當(dāng)你對對方的優(yōu)勢有所了解和瓦解之后，再回頭來看自己的*之處，就能比較坦然地接納對方的優(yōu)秀，和自己暫時落后的處境。而這種心態(tài)上的緩和，將能使你集中有限的精力，去做大做強自己的優(yōu)勢?！粳F(xiàn)象三】內(nèi)心一直希望變優(yōu)秀，而且思想也很活躍，但卻毫無具體行動。實際上你只是思想勤奮，四肢懶惰而已，在默默跟自己較勁無數(shù)次后，因為現(xiàn)實毫無進展，進而感到沮喪而不知道原因。【有效應(yīng)對方法】這是心理內(nèi)耗最為典型的特征，身體不動，思想異?；钴S。本質(zhì)上，還是自身惰性在執(zhí)掌自我的小乾坤，表現(xiàn)出來的就是執(zhí)行力不足。所以，沒別的，不要坐在原地等，做起來，干起來！【現(xiàn)象四】不敢做決定，總是優(yōu)柔寡斷，猶豫不決。甚至在選擇之后，還會不斷去思考自己的決定是否正確，想象當(dāng)下不存在的失敗和恐懼感。【有效應(yīng)對方法】優(yōu)柔寡斷是內(nèi)心割舍不清，沒想清楚自己到底最想要什么，所以無法做出清晰確鑿的決定和選擇。此外就是壓根沒想去承擔(dān)決策失敗所造成的責(zé)任和痛苦，這是人格上的缺陷，造成的內(nèi)心損耗。怎么改，得看自己到底是不是敢于舍棄和追求，想明白了，就行動，不要只是心動而行動上等于零。【現(xiàn)象五】拖延，最常見的狀況就是：往往不到*一刻絕不動手，而且經(jīng)常必須在壓力之下才能做好一件事。并且，一邊做一邊拼命自責(zé)，而這種狀態(tài)又特別影響正在做的事情，導(dǎo)致做了等于沒做，效果極差?！居行?yīng)對方法】拖延心理產(chǎn)生的原因很龐雜，但無論是哪種原因，都請立即停止。哪怕是做得不好，也比拖到*一刻才做要好得多，因為尚有時間補救。一定要謹記：凡事拖延，就會導(dǎo)致內(nèi)心產(chǎn)生愧疚感和自我譴責(zé)，長期持續(xù)人就會產(chǎn)生自我否定的心理。所以，千萬不要拖延！以上五個方面，大家可以自行對照檢查，發(fā)現(xiàn)一個更改一個，盡量讓自己的心理和精神狀態(tài)處于健康和有序的氛圍里。與此同時，要想減輕心理內(nèi)耗，我們還要特別關(guān)注在某一個方面的有效積累，也就是我們在前文所提到的心理資源積累，它是減少內(nèi)耗的重要因素。所謂心理資源，并不單指某一個方面，而是包括很多東西，比如健康的體魄、豐富的文化知識、常態(tài)化的社會人際交往、個體經(jīng)濟能力以及人生閱歷等多個層級的內(nèi)容。對于個體來說，同時擁有以上所有心理資源是不太現(xiàn)實的，我們只能盡可能地讓其中常見常有的資源保持豐富和飽滿的狀態(tài)，而不在稀缺的心理資源上浪費太多時間。因為那樣做，同樣也是讓自己處于心理消耗之中，得不償失。因此，如果想要減少心理消耗，不僅需要持續(xù)積累豐富而有效的心理資源，以支撐日常心理消耗，更要形成一整套積累心理資源的規(guī)律，從而讓自己持續(xù)不斷地得到供養(yǎng)和補充。在日常生活中，我們可以試著這樣做：1、無論何時都相信自己。建立自信心理機制，喜歡自己，接納不完美的自己，這是改變心理內(nèi)耗的重要前提。2、學(xué)會從簡單，或不想做的事情開始行動。萬丈高樓平地起，慢慢地，當(dāng)你連不想做的事情也能應(yīng)對如流時，其他事情也就難不倒你了。我們經(jīng)常說萬事開頭難，但其實并非事情本身有難度，而是因為自己陷入了毫無意義的心理消耗。3、有規(guī)律的作息，加強身體機能訓(xùn)練。身體是革命的本錢，意義之重大無需贅言。4、遇到的問題或焦慮，往往不是能力方面的問題，而是沒經(jīng)歷過，沒找到訣竅。因此要快速向外學(xué)習(xí)請教。而在此過程中，那些你認為很難的事情，在別人看來很簡單有套路。5、自己定的計劃就要堅持下去，計劃再爛，也好過沒計劃。提前制定好事情的底線完成日期，并時刻督促自己去完成。6、勞逸結(jié)合，張弛有度。這個意義也不言自明，累垮自己也是一種不合理不明智的內(nèi)耗。*，祝大家效率越來越高，越來越有行動力。作者：*心理鏈接：www.toutiao.com//來源：今日頭條

2.為什么越內(nèi)向的人，越厲害？

“你哪里是什么內(nèi)向，分明就是內(nèi)秀！”我是一個典型的內(nèi)向者。但最近，同事們都對我說：你哪是什么內(nèi)向，分明就是內(nèi)秀，我們之前太小看你了，原來你一直深藏不露啊。在我微微一笑過后，開始了對“內(nèi)向”的反思。其實，這世上哪有什么深藏不露，這只不過是內(nèi)向者的一貫作風(fēng)罷了。習(xí)慣于默默積蓄能量，爆發(fā)時往往出人意料。這可不是內(nèi)向者故意為之，只是大家一直誤解了內(nèi)向，對內(nèi)向者帶有偏見。我初到公司時，是一個不太喜歡在辦公室當(dāng)眾講話的人，平時也喜歡一個人獨來獨往，不怎么參與辦公室閑聊。所以就被領(lǐng)導(dǎo)和同事貼上了“內(nèi)向”的標(biāo)簽，理所應(yīng)當(dāng)?shù)赜X得我性格不夠積極，溝通能力欠缺，剛來一個月似乎就被否定了。其實，從小到大我已經(jīng)習(xí)慣了初到一個圈子被冷落的感覺。小的時候，還會因為這種性格產(chǎn)生自卑感，很不合群，錯過了很多展示自我的機會。上了*以后，總有人對我說：“你給人一種很有距離感的的印象?！蔽乙苍噲D改變自己的內(nèi)向性格，向外向者看齊。但是，這種改變其實是違背本性的，自己越加地不快樂，焦慮不安。后來，我索性將自己投入到圖書館里，暢游在書籍的世界里。漸漸地，因為讀書多，又不停地寫作，文章陸續(xù)發(fā)表在校報上，周圍的同學(xué)開始對我刮目相看。我還因此在學(xué)校里進行了多次讀書分享，參與了演講主持等活動。我發(fā)現(xiàn)，我只是不喜社交，并不是不擅長當(dāng)眾講話，只要我愿意，總能被人捕捉到閃耀的瞬間?？枴s格在1921年的《心理類型學(xué)》中提出了外向（Extrovert）和內(nèi)向（introvert）的概念。這兩種特質(zhì)的區(qū)別在于心理能量指向的方向，對于內(nèi)向的人來說，他們的能量指向內(nèi)部。因此，他們對內(nèi)心世界更感興趣、更安靜、喜歡獨處、自省和思考。所以，其實內(nèi)向或外向所代表的只是人的一種心理狀態(tài)，并沒有優(yōu)劣之分。只是因為偏見，大多數(shù)人似乎習(xí)慣把“內(nèi)向”看作是一個人的缺點，好像內(nèi)向的人形象就是：沉默寡言，不合群，內(nèi)心干涸，消極厭世，天生就該是個Loser。除非TA改變這種性格，向外向者看齊。其實，這是一個天大的誤會，內(nèi)向者真的被社會誤解太久了。內(nèi)觀自己，我發(fā)現(xiàn)：我心思敏感細膩，常常能注意到別人忽略的地方，善于發(fā)現(xiàn)，心細如塵。我洞察力很強，特別善于察言觀色，體察別人的情緒，同理心很強；我喜歡閱讀，寫作，烹飪，攝影，這些可以一個人就能完成的很好的事情。我耐力很足，肯堅持，好安靜，擁有著豐富的內(nèi)心世界。只有認清了自己內(nèi)向者的本質(zhì)以后，才能更客觀地對待自己內(nèi)向的特質(zhì)，揚長避短。內(nèi)向者不需要羨慕外向者，而是要發(fā)揮自我內(nèi)向的優(yōu)勢，展現(xiàn)自己的特色。就像我自己，工作以后，我的寫作優(yōu)勢也漸漸地發(fā)揮出來，*涉及到寫作方面的事情都被我包下了。我的口才也被鍛煉的很好，出任公司年會主持人，更是一炮打響。公司所有人都知道財務(wù)部有一個能寫會道的“才女”。內(nèi)向的我可以沉下心來做好每一件事，也漸漸給人留下非常靠譜的印象。雖然，我還是不喜歡與人社交，但是每一次的集體活動，我都積極表現(xiàn)，主動與人深入交談，抓住每一次展現(xiàn)自我的機會。社交次數(shù)不在多，而在于精，每一次的社交都是有效社交，也會給人留下很深的印象。畫家兼導(dǎo)演史泰龍說：“人追求理想之時，便是墜入孤獨之際。”內(nèi)向的人善于利用好先天優(yōu)勢，抓住機會展現(xiàn)自己，真的可以表現(xiàn)得很出色，創(chuàng)造出一片屬于自己的廣闊天地。之前看羅永浩的演講，記得他講過一段話：你們別看我站在臺上能扯淡那么久，其實我是個很內(nèi)向的人。參加超過5個人的飯局我就會全身不舒服，每次飯局以后回家都要一個人狠狠讀一天書才能緩過來。記得沒去新東方當(dāng)老師之前，有很多人說我：“老羅啊，你平時一天都不說幾句話，還能上臺當(dāng)老師了？”但我不管，我內(nèi)向的性格決定了我不會被別人所左右，誰規(guī)定內(nèi)向的人就不能當(dāng)老師了？羅永浩自知是內(nèi)向的人，進行過度的社交會讓他感到不適，后續(xù)需要通過獨處來重新積蓄能量。但他并沒有自怨自艾，也并沒有覺得自己內(nèi)向的性格就是一種缺陷。他適應(yīng)和接納自己，找到與自己相處的方式，當(dāng)發(fā)現(xiàn)擅長演說之后，就認真去練習(xí)，自然而然地為了愛好和目標(biāo)克服很多心理障礙。內(nèi)向的人不應(yīng)該就是局促不安的形象，找到自己的定位，更加專注和享受自己喜歡的事。不了解周星馳的人，只能看見他在戲里嬉笑怒罵、傻寶搞怪，給觀眾帶去歡笑。誰也想不到，生活中的周星馳一點都不搞笑，是個性格內(nèi)向的人。周星馳從小就不愛說話，他的媽媽凌寶兒說：她上街前會問兒子要不要跟她一起去，周星馳多半搖頭，然后站在窗邊看兩個小時的街景。拍《大話西游》時導(dǎo)演劉鎮(zhèn)偉也說過，周星馳想找他聊戲，由于害羞不敢直接找他，所以偷偷地在他的酒店房間門下塞紙條。這樣內(nèi)向的性格，誰能想象他會成為“喜劇之王”？周星馳就是這么神奇！因為性格內(nèi)向，他不容易受外界干擾。哪怕被外界詆毀、攻擊，他選擇不回應(yīng)。他一心只想當(dāng)好一個演員，當(dāng)一個導(dǎo)演。所以，可以說正是他的內(nèi)向性格成就了如今的周星馳。內(nèi)向的人心里的話不見得比你少，只是他們不愛多說話，反而喜歡思考。人間女神奧黛麗·赫本也是一個內(nèi)向者。她曾說過：我喜歡獨處，喜歡和我的狗一起散步，一起欣賞樹木、花朵、天空……如果給我機會讓我從周六晚上獨自一人待到周一早晨，我會很開心。赫本1961年在電影《蒂凡尼的早餐》中扮演的女主角Holly Golightly，這個角色恐怕是她扮演過的最有名的角色。她曾經(jīng)在談到這部電影時這樣說到：“我是個內(nèi)向的人，所以要扮演外向的女孩對我來說是表演中最難的?！钡牵]有因此就放棄這個角色，反而激發(fā)了內(nèi)在的斗志。她花大量時間去研究人物形象性格，反復(fù)練習(xí)，力求盡善盡美，不放過任何一個小細節(jié)。正是因為她的這種內(nèi)向性格讓她有足夠的耐心和毅力去一點點打磨自己的演技。并表現(xiàn)出細膩、豐富的情感，將Holly Golightly這個角色演繹得出神入化，非常成功。這部影片也因此榮獲2次奧斯卡金像獎和1次意大利大衛(wèi)獎。這樣內(nèi)向且另類的人歷史上很多：拿破侖、愛因斯坦、凡高、畢加索、卓別林、托爾斯泰、塞特、黑格爾。內(nèi)向并不會妨礙一個人的成功，反而會讓他對自己的領(lǐng)域更加敏感，更加專注。心理學(xué)家米哈里·奇克森特米哈伊在1990-1995年間做了一項研究，研究對象是91名在藝術(shù)界、科學(xué)界、商業(yè)及政治領(lǐng)域表現(xiàn)出卓越創(chuàng)造力的人。他們當(dāng)中有很多人在青春期階段處于社會的邊緣。因為他們感興趣的領(lǐng)域?qū)νg人來說都太不可思議了，但也正是這樣，他們得到了更多的獨處時間來做感興趣的事情。《時間的皺紋》作者馬德琳·英格曾經(jīng)說過：如果不是因為小時候一個人把時間都用在閱讀和思考上，她壓根就不會成為一名如此大膽的思想家。越來越多的事實顯示，孤獨和安靜具有一種強大的力量，能夠讓人摒棄一切干擾和誘惑，沉浸在一件事情中。所以，“刻意練習(xí)”這件事情，最容易發(fā)生在內(nèi)向者身上。當(dāng)你活得越像你自己、越來越好的時候，你的優(yōu)勢就會漸漸展現(xiàn)出來。我們要做的，只是在這些自然而然發(fā)生之前，耐得住孤獨——而在耐得住孤獨這方面，還有誰會比內(nèi)向的人更有天賦呢？圣雄甘地曾說：“你能以安靜的方式改變世界。”內(nèi)向者只是在用安靜的方式與自己相處，與這個世界相處。愿每個內(nèi)向者都能從安靜中汲取更多能量，蓄勢待發(fā)，內(nèi)向的你也可以光芒萬丈。作者：麗麗赫本，富書專欄作者，職場白領(lǐng)，在讀MBA，熱愛閱讀，兼職寫作，喜歡寫走心的文字，文字是*的朋友，希望帶著這個好朋友和你一起談?wù)勑?。微信公眾號：赫本的書房（ID:gh_）。有書經(jīng)授權(quán)發(fā)布本文，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。

3.內(nèi)向的人如何改變（一）？

如果你覺得自己不擅長結(jié)交各式各樣的人來積累人脈，如果你不擅長滔滔不絕地推銷某種商品、某個觀點甚或你自己，如果你不知道怎么通過呼朋喚友找樂子，如果你覺得自己不夠樂觀、自信、陽光、能干、勇敢、有領(lǐng)導(dǎo)力、能言善辯、大眾情人，你大概同時也會覺得，自己是一個內(nèi)向的人。很久以前，瑞士心理學(xué)家榮格提出“內(nèi)向”和“外向”概念的時候，他其實是說，有些人會把生命力指向外部世界，致力于認識和改造外部世界。另一些人會把生命力指向內(nèi)心世界，致力于了解和改變內(nèi)心。不知道從什么時候開始，“內(nèi)向”這么一個原本中性的詞，變成了代表敏感、保守、脆弱、悲觀、孤獨冷漠、沉默寡言、顧影自憐范的貶義詞。以至于童年時代一句來自長輩或朋友的“你太內(nèi)向了”的評價，會自然就帶出來憐憫、同情甚至譴責(zé)的意味，讓我們有秘密被看穿的羞恥感，并一下子臉紅到脖子根。內(nèi)向的人渴望改變。我遇到過很多來訪者，他們迫切想要跟我探討“如何才能讓自己變外向些”，彷佛內(nèi)向是他們的原罪，是一切生活問題的根源。對很多人改變內(nèi)向的性格，也成了很多人自我完善和個人成長的重要目標(biāo)。內(nèi)向者需要變得外向嗎？有兩種典型的看法：一種是鴕鳥派，認為內(nèi)向者無需改變，重要的是，要懂得欣賞自己的優(yōu)勢、接納自己。內(nèi)向者當(dāng)然有自己的優(yōu)勢。有一個理論是說，內(nèi)向者之所以內(nèi)向，是因為他們的神經(jīng)類型更加敏感，因此，外在信息較少的環(huán)境會讓他們感到舒適，而刺激過度的環(huán)境會讓引發(fā)神經(jīng)的信息過載，讓他們焦慮。相反，外向者的神經(jīng)比較大，需要更多更強烈的外界刺激才能讓他們覺得舒適。內(nèi)向者的神經(jīng)更敏感，這讓他們對細微之處有更多覺察。敏感有時候會造成麻煩，但有時候也很有用。比如，內(nèi)向者更容易因為一些微小的響動干擾睡眠，但如果深夜大家都熟睡時宿舍著火了，外向的人就會欠內(nèi)向的人一條人命了。內(nèi)向者對美更敏感，所他們更珍視自己的精神生活，很多人成了文藝青年和豆瓣黨。人際關(guān)系上，內(nèi)向的人更容易對別人產(chǎn)生憐憫和同情——這是助人的基礎(chǔ)，內(nèi)向的人也更容易為自己的過錯感到內(nèi)疚和自責(zé)——這是道德的基礎(chǔ)。此外，因為容易焦慮，內(nèi)向的人更會為事情做提前準(zhǔn)備——如果他們還沒有被焦慮壓垮的話。所以內(nèi)向的人也可能更靠譜。鴕鳥派就像鴕鳥一樣，一頭扎進自身優(yōu)勢的沙堆里，對社會要求視而不見。鴕鳥派覺得，社會的要求那是社會的偏見，既然內(nèi)向的人有這么多的優(yōu)勢，為什么不安心做個內(nèi)向的人呢？鴕鳥派之所以是鴕鳥，是因為從性格完善和社會適應(yīng)的角度，任何性格的標(biāo)簽都不應(yīng)該成為拒絕成長的借口，內(nèi)向也不能。 另一種是斗雞派。他們永遠斗志高昂，對變外向有打了雞血般的熱情。他們覺得既然外向的人看起來更成功、更快樂、更能獲得社會認同，內(nèi)向的人如果不想方設(shè)法變外向些，簡直就是不思進取。很多人嘗試過變外向的努力，尤其在青春期。我見過一個學(xué)生，他非常外向。在一個活動中，他主動和所有同學(xué)打招呼，組織大家搬凳子、拿道具，在討論中積極發(fā)言。在一次活動中，他講起他的故事。他說他曾經(jīng)是一個非常內(nèi)向的人，經(jīng)常覺得孤單。來到*后，他下定決心要做一個外向的人。他意志堅強又有行動力。下了決心后，他抓住每個機會和別人說話，參加各種聚會和活動，有發(fā)言的機會他一定要強迫自己發(fā)言。他說，經(jīng)過一年多的努力，他變得更積極自信了。同學(xué)都把他當(dāng)作外向的人，甚至根本不相信他曾經(jīng)內(nèi)向過。我原先一直把它當(dāng)作一個“內(nèi)向可以改變”的勵志故事?，F(xiàn)在我也依然佩服他為改變所作出的努力。但有一天他忽然告訴我，他經(jīng)常有一種隱隱的不安，覺得他好像是在“裝成”某種樣子，在“扮演”某個人而不是他自己。有時候他會情緒低落，覺得這一切都沒有意義。這并非個案。很多曾努力改變性格的人都告訴我，在很長的時間內(nèi)，他們都有某種在“扮演某人”的不安感。最初我以為，這只是因為行為改變的時間不夠長，我們還沒有習(xí)慣這種改變。但是這種不安感的持續(xù)時間如此之長，讓我逐漸相信，某種程度上可能真有一個“真實的我”，偏離這種“真實的我”會讓我們感覺不安。這是說內(nèi)向的人是無法改變的嗎？當(dāng)然不是。在討論改變之前，我覺得有必要區(qū)分技能提升和人格改變。就具體的技能訓(xùn)練而言，無論內(nèi)向的人還是外向的人，都有改善的空間。只不過在諸如社交、公開演講等領(lǐng)域，內(nèi)向的人比外向的人更容易焦慮，也因此被誤認為更不擅長。內(nèi)向的人要在這些領(lǐng)域取得進步，很重要的一點，是在這些領(lǐng)域找到你的優(yōu)勢，讓優(yōu)勢引領(lǐng)你去改變。歷史上受過內(nèi)向困擾的名人有林肯、羅斯福、愛迪生、莎士比亞和我。其實幾乎每一個內(nèi)向的人都有這樣一個在某些被認為只有外向的人才能做得好的領(lǐng)域取得進步的故事。既然其他名人故事歷史太悠久，我就講自己的好了。我曾經(jīng)是一個非常內(nèi)向的人。其中一個表現(xiàn)，是在眾人面前講話會讓我恐懼。我總擔(dān)心自己在講臺上會失控，而失控也總是伴隨著對失控的焦慮準(zhǔn)時到來。我會結(jié)巴、忘詞、面紅耳赤，緊張到虛脫。每一次上講臺都像受刑。因為焦慮，我想學(xué)心理學(xué)，于是讀了師范院校。但在師范院校讀書，經(jīng)常因為忽然想到將來某一天可能站上講臺而焦慮萬分。如果你在某一方面容易焦慮，你很容易在其它方面也懷疑自己，你覺得自己藏著一個重大的秘密，不能讓別人知道。于是你開始畏手畏腳，你的生活也因此變得狹隘了。這是內(nèi)向的人經(jīng)常出現(xiàn)的問題。我就這么在焦慮中渾渾噩噩地度過了我的*生涯。直到研二的時候，有一個叫“海淀走讀*”的學(xué)校要找一個研究生做兼職的心理學(xué)教師，教變態(tài)心理學(xué)。我那時候很缺錢，猶豫了很久，一狠心把活應(yīng)承下來了。幾乎從應(yīng)承下來的那一刻起，我就開始后悔了。我一連做了好幾天噩夢，夢見自己在講臺上，眾目睽睽之下，手足無措。我也嘗試過做一些積極點的想象，比如想象某個女生在課上沖你拋媚眼之類，但是沒用。改變有時候很難，原因就在于，如果你只有失敗經(jīng)驗，沒有成功經(jīng)驗，你都沒有想象自己成功的素材，但你想象自己失敗卻很在行。在我的想象中，無論我在課堂上會怎么失敗，那一定很丟人。審判的那一天終于來了。我早早地到了教室，整理好教案，擦好黑板。當(dāng)我站上講臺的時候，我忽然覺得很自信。因為認真?zhèn)湔n，我了解自己要講的內(nèi)容——當(dāng)然可能也因為講臺下稀稀拉拉只坐了5個學(xué)生，他們還自顧自地玩著手機。這和我想象中的千萬雙眼睛盯著你，差別太大了。我實在不好意思把“海淀走讀*”叫作野雞*了，因為我短暫的教學(xué)生涯就是從那里開始的。就這么幾個少數(shù)的聽眾，讓我開始學(xué)習(xí)在眾人面前講話，讓我積累起了成功經(jīng)驗，并開始喜歡教學(xué)?，F(xiàn)在我在學(xué)校開一門很受歡迎的通識課，上課也是我最快樂的時光。我不再害怕學(xué)生的目光了，相反，能夠把他們的目光從手機上吸引過來，是一件有成就感的事（我通常是命令的）。和知乎的分享精神一樣，其實知識分子（就讓我滿足下虛榮心吧）內(nèi)心都渴望有一個講臺，來分享自己的知識和觀點。況且我和學(xué)生分享的還是沒有專業(yè)壁壘的心理成長和幸福之道。雖然在每次課開始之前我仍然會緊張，但我再也不會像以前那樣“想多了”。分享的快樂會很快讓我忘卻這種緊張。當(dāng)然這算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事情。我之所以把它講得像個成功故事，是因為這個故事蘊含了內(nèi)向的人改變的一些基本道理。我的經(jīng)驗，改變是無法憑空發(fā)生。真正有效的改變，需要兩個支點。*個支點，需要你能積累相關(guān)的成功經(jīng)驗。它會改變你的預(yù)期，讓你自信。第二個支點，是在這些讓你害怕的領(lǐng)域，你要有一些自己的優(yōu)勢。我的優(yōu)勢在于，我總是試圖把書上或?qū)W術(shù)文章中看來的知識，和我們的生活建立聯(lián)系，思考它對我們?nèi)松闹笇?dǎo)意義，并把這種思考與大家分享。是總結(jié)和分享的欲望，讓我克服了講話的恐懼。但我并沒有真正變得外向。當(dāng)在馬路上偶遇領(lǐng)導(dǎo)或其他重要人物的時候，我仍然很緊張，不知道該怎么打招呼，而且無一例外地忽然忘了他們的名字和職位。我沒能在這個領(lǐng)域找到我自己的優(yōu)勢，所以只好隨它去了。（廣告之后回來。（一）先給大家灌些雞湯，（二）講改變的限度，我會講一個壁龕理論，（三）講怎么尋找自己的優(yōu)勢。我有拖延癥，請大家監(jiān)督。）

4.怎么克服內(nèi)向心理

起先，可以用 讀者 或 青年文摘 大聲的練習(xí)朗讀然后，學(xué)校里的演講大賽可以盡量去參加 不管是中文還是英文 克服緊張的心理最重要不要怕說錯，慢慢的想好了再表達自己的看法可以說的慢一點，但是思考要盡量的快

5.怎么克服內(nèi)向的心理?

我以前也是一個比較內(nèi)向的人，現(xiàn)在已經(jīng)改變很多。首先你要有自信，不要老是想著和別人說點什么，想說什么就說什么，不要把別人看得哪么高高再上。自信是最重要的。 另外，多和別人交談。經(jīng)常練習(xí)。 愿你早日克服心里壓力。

6.怎樣克服內(nèi)向心理

其實我覺得內(nèi)向也沒什么不好！內(nèi)向的人都比較細心，內(nèi)向的人都很專一，內(nèi)向的人都很善解人意！想變得外向，不是一天半天可以做到的事，假如真的那么想變得外向，那么就看完以下的話吧！希望對你有幫助！一、信念：樹立“雙贏”（平等互利）的信念要想擁有良好的人際關(guān)系，就要有平等、互利的思想。用時髦的話說，就是要有雙贏思維。在對待人際關(guān)系上，存在著以下幾種思維模式：1.我贏你輸：我們從小受的教育就在加強這種思想觀念?？荚嚨臅r候你要考得比別人好，體育比賽時你要跑得比別人快、跳得比別人高，你要得冠軍?？傊挥谐^別人，只有贏，才能使我們感到快樂。我們把生活看成是競技場，要成功幸福就要超越別人，把別人甩在后面。另外，自私自利的人抱持的也是這種我贏你輸?shù)乃枷搿?.我輸你贏：缺乏自信、缺乏自尊的人往往是這種思想。他們不敢堅持自己的立場，無所欲無所求，犧牲個人利益委曲求全，以犧牲求太平。3.兩敗俱傷：表面上看這樣做誰都得不到好處，似乎沒有人會這樣做。可是有的人偏偏要這樣想、這樣做！損人不利己，我得不到的你也別想得到，為了報復(fù)，寧愿犧牲自己，也要把你拖垮。4.雙贏：雙贏是建立在平等互利思想的基礎(chǔ)之上的。自己獲利但又不傷害別人利益。不把自己和別人對立起來，我和你不是敵對的雙方，而是同一條戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友，有富同享，有難同當(dāng)，共同開創(chuàng)美好的未來。我贏你輸（自私自利）、我輸你贏（委曲求全）、雙輸（兩敗俱傷）這些思維模式，都是無法使人擁有良好的人際關(guān)系的。要想擁有良好的人際關(guān)系，就要有雙贏思維，擁有平等、互利的思想內(nèi)向的人這樣改善人際關(guān)系（二）二、態(tài)度：把握愛心與勇氣的平衡。雙贏就是大家都贏，雙方都得利。要想雙贏離不開愛心與勇氣。愛心使你能夠關(guān)心他人，照顧到對方的利益；勇氣使你能夠堅持自己的立場，維護自己的利益。愛心與勇氣的平衡，才能真正做到雙贏。想要擁有良好的人際關(guān)系，光有愛心是不夠的，還需要有勇氣。而內(nèi)向的人欠缺的不僅僅是愛心，可能更欠缺勇氣。沒有勇氣也是不能擁有良好的人際關(guān)系的。只有愛心與勇氣的平衡，才能產(chǎn)生良好的人際關(guān)系。愛心與勇氣的平衡，具體又體現(xiàn)在以下幾對關(guān)系的平衡中。1.尊重他人與自我尊重（“尊重”與“自尊”的平衡）大多數(shù)人際關(guān)系的書籍都強調(diào)尊重他人的重要，倡導(dǎo)微笑、贊美、感恩……等等。尊重他人確實很重要，但這些對內(nèi)向的人來說如同是隔靴搔癢，沒有說出內(nèi)向之人真正需要改進提高的關(guān)鍵。內(nèi)向的人真正的問題恐怕是缺乏自信自尊，過于委曲求全。因此，樹立自信自尊，才是解決問題的關(guān)鍵。2.誠實守信與信賴他人（“誠信”與“信賴”的平衡）做人要誠實守信，使別人信賴自己。與此同時，你也要信賴他人。內(nèi)向的人其實從內(nèi)心里就不信賴他人，對別人總是懷有莫明的懷疑與畏懼。一想到要與人交往，就猶豫不決、充滿恐懼。這也是他無法擁有良好的人際關(guān)系的原因之一。對他人的不信任感是內(nèi)向的人需要重點解決的一個問題。3.對他人感興趣與開放自我（“好奇”與“開放”的平衡）人際交往的書籍教導(dǎo)我們要對他人感興趣。并說“一個對他人感興趣的人，兩個月內(nèi)交的朋友，比一個只知道讓別人對他感興趣的人兩年內(nèi)交的朋友還要多?！庇纱丝梢妼λ烁信d趣的重要性。對他人感興趣就是要了解對方。內(nèi)向的人不一定對他人不感興趣，不想了解別人，他的問題是不愿意開放自我，不想讓別人了解自己。他總是擔(dān)心別人了解自己后，會看不起自己。其實這只是你的消極想像。別人只會因為了解你而尊重你。對一個不了解的人，是不可能發(fā)自內(nèi)心尊重的。了解是雙向的。內(nèi)向的人因為不愿讓別人了解自己，因此不敢過份表現(xiàn)出自己對他人感興趣，害怕對方也對自己感興趣，想要了解自己。由此可見，內(nèi)向的人要想擁有良好的人際關(guān)系，就要勇于開放自己，愿意讓別人了解自己，同時也努力去了解他人。光對他人感興趣，對內(nèi)向的人來說是不夠的

7.怎樣克服內(nèi)向心理?

多點參加戶外活動 可以開闊視野,可以真心交流.而且還可以鍛煉身體 在戶外活動的世界里.沒有商業(yè)利益,只有共同的愛好比如在網(wǎng)上參加組織性的爬山.旅游 在*許多城市都有自行車協(xié)會,可以加入,周末與他們到郊外騎騎車. 如果你怕生,可以帶上朋友一起參加.參加多了你就習(xí)慣了 如果你喜歡比較靜的活動,可以試著加入基督教.里面有著許多兄弟姐妹

上面為什么性格內(nèi)向的人精神內(nèi)耗都很嚴重？心理學(xué)家教你五種應(yīng)對方法，為什么越內(nèi)向的人，越厲害？，內(nèi)向的人如何改變（一）？，怎么克服內(nèi)向心理，怎么克服內(nèi)向的心理?，怎樣克服內(nèi)向心理，怎樣克服內(nèi)向心理???就是我對如何克服內(nèi)向心理整理出來的一些網(wǎng)友的觀點，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！