哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣鍛煉一個人的情商。今天就把怎樣鍛煉一個人的情商相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何提高一個人的情商和表達能力，怎么樣可以鍛煉、提高一個人的情商？，怎么鍛煉一個人的情商，怎么鍛煉情商??

1.如何提高一個人的情商和表達能力

多看書，我就是情商極高，極能耍嘴皮子了因為，我從小就養(yǎng)成了愛書的習慣。無論什么書，書是知識的海洋，精神的食糧。所以你要多看書，再就是給自己信心，多與朋友交流。其實這個鍛煉起來很簡單。網(wǎng)上不正是個好平臺么？

2.怎么樣可以鍛煉、提高一個人的情商？

多經(jīng)歷一些事情，多設身處地，記住，要換個角度，用切身想象的體驗去感悟他人所處所經(jīng)歷的事情和困苦與快樂

3.怎么鍛煉一個人的情商

情商新話 現(xiàn)在很多人都感到家庭、朋友、同事、夫妻……的關(guān)系不夠融洽，愛自己的人越來越少，世界越來越冷漠。其實這與我們的情商有極其密不可分的關(guān)系。也就是我們的情商出現(xiàn)的較大的缺失或漏洞。在這里與大家探討一下情商這個新的話題。情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢?就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度，主要是心理素質(zhì)。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。小而言之，情商關(guān)系到我們?nèi)松目鞓放c幸福，成功與失敗的大問題;大而言之，情商關(guān)系到團隊、民族、*的興衰與命運。情商基本包括以下內(nèi)容。一、如何認識、了解自身的情緒?因為只有認識自己，才能成為自己人生的主宰?，F(xiàn)代人很多都感到迷茫、空虛、無奈、孤獨、苦累……心理空蕩蕩的，好像走到了人生的十字路口，前后維谷、左右為難，活又活不起，死又死不起。苦苦地尋找人生的出路與答案。人生最最最痛苦的是什么?人生最痛苦的是沒有認識人生的意義、人生的方向和人生的使命;找不到真理，一生都在迷茫、空虛、痛苦之中慢慢煎熬;生命的肉體還在，但心已經(jīng)死亡!這是人生最最最傷心、最最最悲痛、最最最痛苦啊!路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。其中一部分人直到人生的終點都在迷茫、空虛、無助之中，真是悲涼、悲傷、悲哀啊!很多人都在問:這是為什么?如果你真想知道，今天給你一個明確的答案!這是由于人們負面情緒的因素造成的。哪些是人們負面情緒呢?主要有:仇恨、嫉妒、自卑、暴躁、任性、抑郁、悲傷、恐懼、抱怨、焦慮、緊張……等。解決人生負面情緒的方法是:貪欲是痛苦的根源，給予是快樂的種子;仇恨是痛苦的根源，愛心是快樂的種子;無知是痛苦的根源，明理是快樂的種子;傲慢是痛苦的根源，謙讓是快樂的種子;懷疑是痛苦的根源，誠信是快樂的種子。世界著名心理學基地--哈佛*校長德里克·博克提到:很多人認為，財富越多就越幸福，但研究顯示，這基本上是不正確的。哈佛還有一句口頭禪:“給予比接受更快樂。”心理學家認為:在憤恨的情況下，對周圍事物的理解能力以及控制能力明顯下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛*有一句廣為流傳的格言:“忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習?！睘槿颂幨赖牡览硪簧鷮W不完。其實前者情商中的負面情緒并不是與生俱來的，而是后天受到了日益嚴重的不斷污染造成的。這些污染主要來自于:遺傳因素、家人影響、社會干擾、自己言行。只要找到了病根，也就有了解決的妙方。這就需要加強抵抗干擾、提高預防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不斷提升人生的精神境界。二、怎樣妥善管理自己的情緒?即調(diào)控好自己的心態(tài)，控制好自己的情緒呢?*、要駕馭憤怒情緒。1、憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己;憤怒以愚蠢開始，以后悔告終，對自己、對別人傷害都很大:影響身心、疏遠親朋、降低情商。那么怎么化解這種不良情緒呢?2、意念控制法。在發(fā)火時，心中念念有詞:別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢?3、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，*暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。4、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。5、主動釋放法。事后把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。6、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。7、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。8、自我超脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。9、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進親友的情感。10、意識控制法。在要生氣之前，心中反復默念:“別生氣，不發(fā)火”等，常會收到一定的效果。11、提高修養(yǎng)法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛他人，愛惜生命、擴大心量、包容萬物。12、拖延法。拖延時間，克制自己不讓自己爆發(fā)。13、轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移注意力，自己轉(zhuǎn)移或是突然被人打斷之后可能會稍微冷靜些。14、數(shù)數(shù)法。據(jù)說數(shù)從1數(shù)到60就是想生氣大概也生不起來了。15、洗臉去。去洗洗臉，照照鏡子，看看自己的表情。16、理性控制法。當然，理性控制是比較難的啦，遇到憤怒時，先想一想從道理上來看該不該憤怒。第二、要克服緊張情緒。壓力、矛盾，沖突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作、對身體、對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么?有正確的目標，溝通協(xié)調(diào)，學會享受，參加一些文明的娛樂活動，這些都很好。第三、避免急躁情緒。主要是培養(yǎng)自己的忍耐性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。第四、擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒、熱情的心態(tài)、開放的心態(tài)、成就感的心態(tài)。自己找樂趣，自找樂子。第五、合理的宣泄。因為壓力太大了，你控制不住，控制在心里面，控制在肚子里面要爆炸的，可以適當?shù)男?。用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。這也是一種方法，怎么辦?到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發(fā)泄，大叫的時候做著夸張式的動作，放松了，發(fā)泄了。我們現(xiàn)在有心理醫(yī)生，其實我們大多數(shù)人都可以當心理醫(yī)生的，你們都曾經(jīng)是老師，是*的心理醫(yī)生。什么意思?心理醫(yī)生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽眾，就能接受到心理患者把他心理改變良好的效果和奇效說給我們聽。第六、學會放松。放松的主要方法是什么?學會放松的情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。幽默是一種解脫，你看幽默就解脫了，就輕松了。朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。第七、顧及他人的情緒。不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中*生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八、要營造情緒環(huán)境。學生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養(yǎng)訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養(yǎng)，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。三、如何自我激勵?它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。從自信到不自信，從不自信到自信--這就是我們心理變化的軌跡和規(guī)律。我們的心理不論何時何地，都有其兩面性，只是另一面沒有顯露出來而已。說奇怪也不奇怪，說不奇怪也真奇怪，只是我們精神財富欠了債，偶爾發(fā)生了一點危機吧。經(jīng)濟危機看得見，心靈危機看不見那!所以往往被輕視。白天已經(jīng)來了，黑天還會遠嗎?煩惱已經(jīng)來了，快樂還會遠嗎?自卑已經(jīng)來了，自信還會遠嗎?風雨過后就是彩虹!這就是人生收獲快樂幸福的妙法。快樂是一天，憂愁也一天。一個瓶子可以裝蜂蜜，也可以裝毒藥。一個人的心靈可以裝煩惱，也可以裝快樂。一個人的心靈可以裝失望，也可以裝希望。人的心里裝什么?都由自己選擇!煩惱人人有，不想自然無。如果你能舉一反三，人生就會海闊天空。把自卑和煩惱作為長跑的一個個跨欄，只要有了它，人生更精彩。學習劉翔，不怕傷痛，奔向終極的目標!人生最怕的是人還活著，自信心已經(jīng)死了，每天在痛苦中煎熬。自信是奮起的推動器;自信是生命的原動力;自信是新生的良藥!每一個人來到世間，都有他的緣由;每一個人都是蒼天創(chuàng)造的精品;每一個人都有生命中無盡的寶藏;每一個人都有無窮的價值……只是在迷茫時看不到這些人生的珍寶而已。就像一顆價值連城的寶石被埋在污泥中，看不到它的耀眼的光芒一樣。祝您快樂幸福，當自信心重新樹立起來時，每天的太陽都是新的!在這個世界上，最脆弱的是心理;最強大的也是心理。其實，每個人都是上天創(chuàng)造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺!自信和信仰是心靈里的陽光;自信和信仰能喚起沉睡的生命;自信和信仰是人生起死回生的良藥!什么是人生?曲曲折折是人生;痛苦快樂是人生;酸甜苦辣是人生。誰都改變不了的現(xiàn)實;誰也改變不了的自然規(guī)律，與其逃避還不如面對。這個世界并不缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)快樂。這個世界并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美。人生是藝術(shù)的再現(xiàn)，藝術(shù)是人生的升華!人生是豐富多彩的生活;人生是色彩斑斕的生命!人生絕不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龍活虎般的生活!迷茫已經(jīng)來了，光明還會遠嗎?空虛已經(jīng)經(jīng)歷，充實就在眼前!人的一生中，最光輝的一天并非是功成名就的那一天，而是從悲嘆與絕望中奮起、勇往直前的那一天。(福樓拜)請朋友和我一起高喊:我最堅強、我最勇敢、我最自信、我頂天立地、我能戰(zhàn)勝一切障礙!我真心希望天下每一個人都能打開自我封閉已久的心靈之窗，讓燦爛的陽光照進來，享受幸福之中的煩惱;痛苦之中的快樂，享受人生的美麗多彩。讓我們像一只英勇無敵的海燕，迎著暴風雨飛翔著歌唱;歌唱著飛翔!經(jīng)受過嚴寒的考驗才能享受到美麗的春天;經(jīng)歷了暴風雨才能欣賞到絢爛的彩虹!世界因你而精彩;乾坤有你才輝煌!朋友，請記住:看破紅塵數(shù)萬年，地獄天堂九重天。拋棄煩惱快樂到，改變?nèi)松荒铋g。心念一變，每一天都是新的起點，每一天都是新的開端!樂向紅塵乾坤大，笑對人生天地寬!四、怎樣認知他人的情緒?這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎;因為人們生活環(huán)境和客觀世界在不停的變化著，所以人的情緒每時每刻也都在不停的變化著。就像一個魔術(shù)家一樣，在舞臺上不斷地花樣翻新。就大多數(shù)人來說每個人的心理一般都有公與私，明與暗、積極與負面的雙重性。所以要求他人完美無缺，事事、處處都和自己的意愿是不現(xiàn)實的，也是不可能的。在與人相處中盡量多看別人的優(yōu)點和長處，為我所用。多鼓勵和贊美別人，但不要言過其實，阿諛奉承。要嚴于律己、寬以待人，學會理解、包容、體諒別人。以自己的真實感情換取別人的真心。精誠所至，金石為開。五、怎樣開發(fā)、提高自己的情商，處理好人際關(guān)系呢?*，對人寬容。寬容勝過百萬兵，海納百川，有容乃大。第二，換位思考。換位思考就是從對方的利益、觀點來看待事物，處理事物。第三，學會關(guān)心。第四，充滿愛心。第五，富有同情心。第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠信正直。第八，善于合作。第九，樂于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻犧牲。

4.怎么鍛煉情商

　　情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是*重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？　　美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導和管理能力。　　情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分數(shù)較準確地表示出來，它只能根據(jù)個人的綜合表現(xiàn)進行判斷。心理學家們還認為，情商水平高的人具有如下的特點：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應從小開始?！　Q其實是人性的一部分，與IQ類似，很難有較大的改變。但又不是無可作為。　　首先你要有提高和改善的愿望、強烈的意識，并不斷地學習，不斷地努力，能在反復的失敗中逐漸進步，通過長時間的修煉，在具體環(huán)境中鍛煉自己，隨著年齡的增長，你會成長起來的?！　∫岣邆€人情商，首先應建立樂觀的生活態(tài)度。遇事坦然，自信自強。其次，應及時解除自己的心理枷鎖。如自卑、壓抑等，這些都是影響個人情商的心理枷鎖。一旦發(fā)現(xiàn)自己被這些心理枷鎖套住時，應及時尋找解鎖的方法，如向自己信任的長輩、朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。再次，應寬以待人，嚴以律己。寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點和個性；嚴以律己意味著要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動行事。

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