哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么治膽小。今天就把怎么治膽小相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：只有這樣，你才能走出膽小懦弱??

1.只有這樣，你才能走出膽小懦弱

你們膽小的原因是你們無知，你們無知的原因是認(rèn)識不到這個世界，而是老是沉浸在自己的世界里。你們膽小、懦弱往往于自卑、抑郁聯(lián)系在一起，所以，你們只有真正地建立起自信，而不是靠外在的鍛煉身體，才能徹底地變得勇敢，勇于擔(dān)當(dāng)。最重要的一條建議是你們做事時一定要降低自己的要求，降低自己的標(biāo)準(zhǔn)，降低自己的期望。這里的事情是指生活中的任何小事。一般來說，你們本身在生活中是弱勢的一方，卻總是想著自己的強大。所以，你們要從小事上來重新塑造自己。例如，你以前認(rèn)為考試成績要80分才算優(yōu)秀，那么你現(xiàn)在可以認(rèn)為60分就是優(yōu)秀；如果你以前認(rèn)為工作要得到所有人的滿意你才高興，那么你現(xiàn)在認(rèn)為只要有部分人贊同你，你就認(rèn)為非常高興了。緊接著第二條的建議是鍛煉。鍛煉一定要循序漸進(jìn)，由易到難。謹(jǐn)記，謹(jǐn)記，謹(jǐn)記，一定要慢慢來。你們往往自己往自己身上加壓力，他們往往認(rèn)為每天必須跑個5公里才算鍛煉。那么你現(xiàn)在哪怕走個5公里，或是3公里，你就認(rèn)為是鍛煉了。不要給自己施加太大的壓力。這樣堅持下去，你會感覺自己的狀態(tài)越來越好，自己的心理素質(zhì)會越來越強大。本人以前一想鍛煉就是天天堅持才算鍛煉了，現(xiàn)在跑步一星期跑三天就是鍛煉了，個人感覺非常高興，且堅持了一年了。改變你的穿著。自己膽小、懦弱的時候，特別害怕別人關(guān)注自己，總是喜歡穿黑色的、灰色的、深色的衣服，那么從現(xiàn)在開始你要開始改變了。你要選擇那些淺色的、亮色的衣服來穿，衣服的變化會影響你的心態(tài)。你穿亮色的衣服也會使的你的心理更加健康、更加陽光。去除非黑即白的思想。在你們的眼里，要么強大，要么弱小，要么有錢，要么沒錢，要么有病，要么沒病，不存在中間的地帶的。真實的世界是不是這么黑白分明的，愛一個人也有不討厭、喜歡、有點愛、非常愛、深愛等不同的等級的。抑郁癥也有輕微的，中度的，重度的等不同的類型。學(xué)會愛自己。當(dāng)前面這幾條你能夠照做，并堅持一段時間以后，你的癥狀會大大的減輕了。你得學(xué)會愛自己了，你得學(xué)會拒絕別人不禮貌的言語了，當(dāng)被人辱罵你的時候，你得學(xué)會反擊他們了，你的人格和身體是絕不會允許任何人侵犯的。學(xué)著傾訴。將你身上那負(fù)面情緒在網(wǎng)上，或是找你好友，全面的傾訴出來。多找?guī)讉€人，傾訴傾訴，分享自己心中小秘密。接受自己暫時的懦弱。你被別人欺負(fù)時，可能心理很不高興，但是又不敢發(fā)怒，你只能自己與自己較勁，痛恨自己的無能。在腦海中，把自己想象多偉大，痛揍欺負(fù)你的那個人。那么你現(xiàn)在就接受吧，你不要認(rèn)為懦弱就是可恥的。當(dāng)你變得強大后，再面對別人欺負(fù)時，你會有很多種辦法的。認(rèn)識這個世界。當(dāng)你不再膽小、懦弱之后，你的專注點會關(guān)注現(xiàn)實的世界，你會認(rèn)識這個世界，你會認(rèn)識到大部分人都是平庸的，你是平庸的也并不感到恥辱。你會認(rèn)識到每個人都有痛苦，不痛苦的人是不存在的，你不會再考慮膽小、懦弱了，因為你認(rèn)識到每個人都是有長處、有短處的。你會認(rèn)為不完美才是真正的完美。形成自己的評價體系。到這一階段，你對事情都有自己的認(rèn)知了，你不會再依賴別人評價了，你不會因為別人說好，你就認(rèn)為好了，也不會因為別人說壞，你就認(rèn)為壞了。你會形成自己的認(rèn)知體系，不再依賴別人的評價而活。一定要去“做”，一定要“做”，一定要“做”。你們往往想的多做得少。做得時候遵循*條，你能做一頓飯，你能認(rèn)識漢字，你能跑步，你能走路，等等，你就為你點贊，你就值得驕傲與自豪。你就獎勵獎勵自己。以上是自己走出膽小、懦弱的經(jīng)驗，非常管用，可行。

上面只有這樣，你才能走出膽小懦弱??就是我對怎么治膽小整理出來的一些網(wǎng)友的觀點，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！