哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣克服膽小害怕。今天就把怎樣克服膽小害怕相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：只有這樣，你才能走出膽小懦弱，如何克服恐懼與膽??？，如何克服膽怯緊張恐懼的心理，害怕膽小怎么克服?緊張呢?，怎么克服膽小恐懼證??

1.只有這樣，你才能走出膽小懦弱

你們膽小的原因是你們無(wú)知，你們無(wú)知的原因是認(rèn)識(shí)不到這個(gè)世界，而是老是沉浸在自己的世界里。你們膽小、懦弱往往于自卑、抑郁聯(lián)系在一起，所以，你們只有真正地建立起自信，而不是靠外在的鍛煉身體，才能徹底地變得勇敢，勇于擔(dān)當(dāng)。最重要的一條建議是你們做事時(shí)一定要降低自己的要求，降低自己的標(biāo)準(zhǔn)，降低自己的期望。這里的事情是指生活中的任何小事。一般來(lái)說(shuō)，你們本身在生活中是弱勢(shì)的一方，卻總是想著自己的強(qiáng)大。所以，你們要從小事上來(lái)重新塑造自己。例如，你以前認(rèn)為考試成績(jī)要80分才算優(yōu)秀，那么你現(xiàn)在可以認(rèn)為60分就是優(yōu)秀；如果你以前認(rèn)為工作要得到所有人的滿(mǎn)意你才高興，那么你現(xiàn)在認(rèn)為只要有部分人贊同你，你就認(rèn)為非常高興了。緊接著第二條的建議是鍛煉。鍛煉一定要循序漸進(jìn)，由易到難。謹(jǐn)記，謹(jǐn)記，謹(jǐn)記，一定要慢慢來(lái)。你們往往自己往自己身上加壓力，他們往往認(rèn)為每天必須跑個(gè)5公里才算鍛煉。那么你現(xiàn)在哪怕走個(gè)5公里，或是3公里，你就認(rèn)為是鍛煉了。不要給自己施加太大的壓力。這樣堅(jiān)持下去，你會(huì)感覺(jué)自己的狀態(tài)越來(lái)越好，自己的心理素質(zhì)會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。本人以前一想鍛煉就是天天堅(jiān)持才算鍛煉了，現(xiàn)在跑步一星期跑三天就是鍛煉了，個(gè)人感覺(jué)非常高興，且堅(jiān)持了一年了。改變你的穿著。自己膽小、懦弱的時(shí)候，特別害怕別人關(guān)注自己，總是喜歡穿黑色的、灰色的、深色的衣服，那么從現(xiàn)在開(kāi)始你要開(kāi)始改變了。你要選擇那些淺色的、亮色的衣服來(lái)穿，衣服的變化會(huì)影響你的心態(tài)。你穿亮色的衣服也會(huì)使的你的心理更加健康、更加陽(yáng)光。去除非黑即白的思想。在你們的眼里，要么強(qiáng)大，要么弱小，要么有錢(qián)，要么沒(méi)錢(qián)，要么有病，要么沒(méi)病，不存在中間的地帶的。真實(shí)的世界是不是這么黑白分明的，愛(ài)一個(gè)人也有不討厭、喜歡、有點(diǎn)愛(ài)、非常愛(ài)、深?lèi)?ài)等不同的等級(jí)的。抑郁癥也有輕微的，中度的，重度的等不同的類(lèi)型。學(xué)會(huì)愛(ài)自己。當(dāng)前面這幾條你能夠照做，并堅(jiān)持一段時(shí)間以后，你的癥狀會(huì)大大的減輕了。你得學(xué)會(huì)愛(ài)自己了，你得學(xué)會(huì)拒絕別人不禮貌的言語(yǔ)了，當(dāng)被人辱罵你的時(shí)候，你得學(xué)會(huì)反擊他們了，你的人格和身體是絕不會(huì)允許任何人侵犯的。學(xué)著傾訴。將你身上那負(fù)面情緒在網(wǎng)上，或是找你好友，全面的傾訴出來(lái)。多找?guī)讉€(gè)人，傾訴傾訴，分享自己心中小秘密。接受自己暫時(shí)的懦弱。你被別人欺負(fù)時(shí)，可能心理很不高興，但是又不敢發(fā)怒，你只能自己與自己較勁，痛恨自己的無(wú)能。在腦海中，把自己想象多偉大，痛揍欺負(fù)你的那個(gè)人。那么你現(xiàn)在就接受吧，你不要認(rèn)為懦弱就是可恥的。當(dāng)你變得強(qiáng)大后，再面對(duì)別人欺負(fù)時(shí)，你會(huì)有很多種辦法的。認(rèn)識(shí)這個(gè)世界。當(dāng)你不再膽小、懦弱之后，你的專(zhuān)注點(diǎn)會(huì)關(guān)注現(xiàn)實(shí)的世界，你會(huì)認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，你會(huì)認(rèn)識(shí)到大部分人都是平庸的，你是平庸的也并不感到恥辱。你會(huì)認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有痛苦，不痛苦的人是不存在的，你不會(huì)再考慮膽小、懦弱了，因?yàn)槟阏J(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是有長(zhǎng)處、有短處的。你會(huì)認(rèn)為不完美才是真正的完美。形成自己的評(píng)價(jià)體系。到這一階段，你對(duì)事情都有自己的認(rèn)知了，你不會(huì)再依賴(lài)別人評(píng)價(jià)了，你不會(huì)因?yàn)閯e人說(shuō)好，你就認(rèn)為好了，也不會(huì)因?yàn)閯e人說(shuō)壞，你就認(rèn)為壞了。你會(huì)形成自己的認(rèn)知體系，不再依賴(lài)別人的評(píng)價(jià)而活。一定要去“做”，一定要“做”，一定要“做”。你們往往想的多做得少。做得時(shí)候遵循*條，你能做一頓飯，你能認(rèn)識(shí)漢字，你能跑步，你能走路，等等，你就為你點(diǎn)贊，你就值得驕傲與自豪。你就獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)自己。以上是自己走出膽小、懦弱的經(jīng)驗(yàn)，非常管用，可行。

2.如何克服恐懼與膽??？

為何恐懼？說(shuō)白了世界上沒(méi)什么可以讓我們恐懼的。你可能會(huì)怕某個(gè)霸道的同學(xué)，其實(shí)你怕他無(wú)非是怕他打你，打你一下你無(wú)非就是疼一點(diǎn)，還有什么呢？沒(méi)什么了不起的。以前我作業(yè)寫(xiě)不好怕老師，見(jiàn)了老師像見(jiàn)了貓一樣。后來(lái)想想沒(méi)什么好怕，我惹惱了老師他又不會(huì)宣判我死刑，他也不能咬我，頂多言辭斥責(zé)我，那有怎么樣？只要你身上不會(huì)少肉，你就無(wú)需怕任何東西。容易害怕的人其實(shí)是內(nèi)心比較客氣的人、臉皮比較薄的人，我以前不敢頂撞別人，哪怕別人侮辱我，后來(lái)一想，不過(guò)是怕別人對(duì)我的態(tài)度和印象會(huì)轉(zhuǎn)為不好。其實(shí)，人活在世界上，只要你沒(méi)做違法的事、沒(méi)做虧心事，你就什么也不要怕，別人看你的眼神，別人會(huì)不理你，或者考不上*，沒(méi)什么可怕的，一個(gè)人不欠其他人任何東西，所以沒(méi)必要對(duì)別人的要求作出任何承諾，過(guò)自己的生活。如果有人欺負(fù)你，不妨跟他對(duì)著干，大不了就是打一架，雖然你未必能贏，但也讓他嘗嘗你的拳頭！這樣想，你就可以豁達(dá)而又輕松地活著了，當(dāng)然也不會(huì)恐懼和膽小了，因?yàn)槟隳芊诺瞄_(kāi)了。給自己信心和勇氣，你一定行的！

3.如何克服膽怯緊張恐懼的心理

可能存在自卑感，可能知識(shí)上的欠缺，或者怕自己說(shuō)不好讓同學(xué)笑話(huà)而產(chǎn)生面對(duì)很多人講話(huà)時(shí)，會(huì)很緊張，發(fā)抖，以致講不好;上課時(shí)，很害怕被老師提問(wèn)，一聽(tīng)到點(diǎn)名心就被懸起來(lái)；若被點(diǎn)到名起來(lái)回答時(shí)，腦子會(huì)頓時(shí)一片空白......希望增強(qiáng)自信心，相信自己是最棒的。希望將所學(xué)的知識(shí)預(yù)習(xí)好，老師提問(wèn)時(shí)就不會(huì)說(shuō)錯(cuò)話(huà)，同學(xué)們也不會(huì)笑話(huà)你了。 你只要正確認(rèn)識(shí)自己，能全面地看待他人和自己，就會(huì)感覺(jué)自己沒(méi)那么差，而是自己可能感覺(jué)狀態(tài)不是*或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。 一個(gè)人要正確認(rèn)識(shí)自己，因?yàn)槿伺c人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢(shì)與不足。要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短有助于形成自己獨(dú)特的自信心。人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，才能使自己變得更好和更完美。正確認(rèn)識(shí)自己，就要作到用全面的、發(fā)展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿(mǎn)自信來(lái)完成自己的目標(biāo)，自己的學(xué)業(yè)......你就能成為強(qiáng)者。

4.害怕膽小怎么克服?緊張呢?

青少年在面對(duì)陌生人或在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中時(shí)，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時(shí)也讓旁邊的人感到不舒服；當(dāng)遇到不熟悉但認(rèn)識(shí)的同學(xué)，膽小害羞的人常常因?yàn)椴缓靡馑级鴽](méi)有與人打招呼，結(jié)果可能會(huì)讓人誤解為高傲、目中無(wú)人，從而影響了人際關(guān)系；當(dāng)一項(xiàng)新的任務(wù)擺在面前的時(shí)候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認(rèn)為自己可能勝任不了這項(xiàng)任務(wù)，可能就會(huì)放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發(fā)展的機(jī)遇; 膽小害羞的人總是過(guò)于在乎別人的評(píng)價(jià)，對(duì)于別人的話(huà)過(guò)于敏感，所以別人的一句否定或批評(píng)可能就會(huì)讓他們悶悶不樂(lè)、耿耿于懷，從而影響了自己的心情；無(wú)論在學(xué)習(xí)上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標(biāo)時(shí)，總是缺乏主動(dòng)性、勇氣和信心，所以可能錯(cuò)過(guò)了原本屬于自己的成功和幸福. 膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長(zhǎng)、成功道路上的絆腳石，那么，我們?nèi)绾翁唛_(kāi)這塊絆腳石，勇往直前地走在成長(zhǎng)、成熟、成功的道路上呢？ 我們自己在認(rèn)識(shí)到了膽怯、害羞、退縮對(duì)我們的學(xué)習(xí)和以后的工作、生活都將產(chǎn)生不良的影響之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個(gè)自信、獨(dú)立、勇于迎接挑戰(zhàn)和困難、善于抓住機(jī)遇、快樂(lè)輕松的人！ 首先，樹(shù)立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶 膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對(duì)自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張、拘謹(jǐn)使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過(guò)考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。本來(lái)平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題，也做錯(cuò)了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判谋容^強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。 其次，做好充分的準(zhǔn)備，為樹(shù)立自信心打下基礎(chǔ) 自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試，但是你一點(diǎn)都沒(méi)復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來(lái)就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒(méi)底、更會(huì)緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講座，但是你卻沒(méi)有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)控制場(chǎng)面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來(lái)說(shuō)，就另當(dāng)別論了。但是對(duì)于本來(lái)就膽小退縮的人來(lái)說(shuō)，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹?，都?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹(shù)立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來(lái)越自信，越來(lái)越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏得更多成功的體驗(yàn)。 第三，對(duì)失敗進(jìn)行正確的歸因 所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對(duì)于膽小退縮的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的自信心無(wú)疑是一個(gè)打擊，那么在以后遇到類(lèi)似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)，這些膽怯退縮的人就會(huì)選擇逃避、放棄，因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)失敗過(guò)，而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行，沒(méi)有能力勝任，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒(méi)有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個(gè)人的歸因是很重要的，它直接影響到一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，影響到他們對(duì)待其他事情的態(tài)度，從而可能會(huì)對(duì)自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。 相反，如果你能對(duì)失敗進(jìn)行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當(dāng)你考試沒(méi)考好時(shí)，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)了？如果是自己沒(méi)有復(fù)習(xí)到，下次把沒(méi)弄明白的弄會(huì)就是了；如果的確是自己努力了還是沒(méi)有做出來(lái)，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個(gè)標(biāo)簽，這個(gè)標(biāo)簽太重了，它會(huì)在無(wú)形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對(duì)的同學(xué)請(qǐng)教，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法，還可以請(qǐng)他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些，那你也沒(méi)必要自卑，因?yàn)檠芯恳驯砻鞔蠖鄶?shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來(lái)彌補(bǔ)，別忘了;笨鳥(niǎo)先飛！ 下面再談?wù)勗谌粘Ｉ钪?，在待人接物上，膽小害羞的人?yīng)該如何更好地面對(duì)和處理。 第四，擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)地與人交往 膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來(lái)越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認(rèn)為自己是不可愛(ài)的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí)，那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無(wú)意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。 其實(shí)當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛(ài)的，被別人接受的時(shí)候，你就會(huì)表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛(ài)的，人們?cè)敢馀c之交往的，而交往的人越多，就越會(huì)增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。 第五，注意身體語(yǔ)言 所謂身體語(yǔ)言，指的不是我們說(shuō)的語(yǔ)言，而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說(shuō)話(huà)，與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實(shí)質(zhì)上這種身體語(yǔ)言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒(méi)有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語(yǔ)言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí)，膽怯的人不 與人打招呼或說(shuō)話(huà)，并不是他們沒(méi)禮貌或冷淡，而是怕說(shuō)出不合適的話(huà)而已。 美國(guó)心理學(xué)家阿瑟.沃默斯認(rèn)為，只要將身體語(yǔ)言作些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開(kāi)通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對(duì)視、點(diǎn)頭來(lái)使得外在印象親切、隨和。他宣稱(chēng)這將獲得友好的回報(bào)，陌生人也不在那么可怕了。 當(dāng)然要想變得膽大、自信了，這是一個(gè)長(zhǎng)期努力的過(guò)程，特別對(duì)于一個(gè)膽小害羞的孩子來(lái)說(shuō)，要使自己成為一個(gè)敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂(lè)觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！ 參考資料：

5.怎么克服膽小恐懼證

其實(shí)我和你一樣，但是我用的方法就是大膽去試，世上有沒(méi)有鬼我們不管，只要告訴自己沒(méi)做虧心事，那么我們就沒(méi)什么好怕的，我都是這樣告訴自己的，在不然你就點(diǎn)著小燈睡，鬼是怕光的對(duì)吧，呵呵恐高呢，這是百分之九十九的人都有的，這沒(méi)什么好奇怪的了，聽(tīng)說(shuō)恐高的人，時(shí)不時(shí)站在高處望望下面在望望上面有效哦，不過(guò)我沒(méi)去嘗試，因?yàn)槲矣X(jué)得這沒(méi)什么大不了的，我四叔還爬到3樓頭就開(kāi)始暈，腿就發(fā)軟呢，所以啊，這你可以順其自然啦，也沒(méi)人會(huì)取笑你說(shuō)那么會(huì)怕高

上面只有這樣，你才能走出膽小懦弱，如何克服恐懼與膽??？，如何克服膽怯緊張恐懼的心理，害怕膽小怎么克服?緊張呢?，怎么克服膽小恐懼證??就是我對(duì)怎樣克服膽小害怕整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢(xún)！