哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：內(nèi)向怎么克服。今天就把內(nèi)向怎么克服相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：為什么越內(nèi)向的人，越厲害？，你們?cè)趺纯朔?nèi)向，內(nèi)向的人如何改變（一）？，內(nèi)向的人如何改變（之二），如何克服內(nèi)向性格?，怎么克服內(nèi)向的心理?，怎樣克服內(nèi)向性格???

1.為什么越內(nèi)向的人，越厲害？

“你哪里是什么內(nèi)向，分明就是內(nèi)秀！”我是一個(gè)典型的內(nèi)向者。但最近，同事們都對(duì)我說(shuō)：你哪是什么內(nèi)向，分明就是內(nèi)秀，我們之前太小看你了，原來(lái)你一直深藏不露啊。在我微微一笑過(guò)后，開(kāi)始了對(duì)“內(nèi)向”的反思。其實(shí)，這世上哪有什么深藏不露，這只不過(guò)是內(nèi)向者的一貫作風(fēng)罷了。習(xí)慣于默默積蓄能量，爆發(fā)時(shí)往往出人意料。這可不是內(nèi)向者故意為之，只是大家一直誤解了內(nèi)向，對(duì)內(nèi)向者帶有偏見(jiàn)。我初到公司時(shí)，是一個(gè)不太喜歡在辦公室當(dāng)眾講話的人，平時(shí)也喜歡一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不怎么參與辦公室閑聊。所以就被領(lǐng)導(dǎo)和同事貼上了“內(nèi)向”的標(biāo)簽，理所應(yīng)當(dāng)?shù)赜X(jué)得我性格不夠積極，溝通能力欠缺，剛來(lái)一個(gè)月似乎就被否定了。其實(shí)，從小到大我已經(jīng)習(xí)慣了初到一個(gè)圈子被冷落的感覺(jué)。小的時(shí)候，還會(huì)因?yàn)檫@種性格產(chǎn)生自卑感，很不合群，錯(cuò)過(guò)了很多展示自我的機(jī)會(huì)。上了*以后，總有人對(duì)我說(shuō)：“你給人一種很有距離感的的印象?！蔽乙苍噲D改變自己的內(nèi)向性格，向外向者看齊。但是，這種改變其實(shí)是違背本性的，自己越加地不快樂(lè)，焦慮不安。后來(lái)，我索性將自己投入到圖書(shū)館里，暢游在書(shū)籍的世界里。漸漸地，因?yàn)樽x書(shū)多，又不停地寫(xiě)作，文章陸續(xù)發(fā)表在校報(bào)上，周圍的同學(xué)開(kāi)始對(duì)我刮目相看。我還因此在學(xué)校里進(jìn)行了多次讀書(shū)分享，參與了演講主持等活動(dòng)。我發(fā)現(xiàn)，我只是不喜社交，并不是不擅長(zhǎng)當(dāng)眾講話，只要我愿意，總能被人捕捉到閃耀的瞬間?？枴s格在1921年的《心理類型學(xué)》中提出了外向（Extrovert）和內(nèi)向（introvert）的概念。這兩種特質(zhì)的區(qū)別在于心理能量指向的方向，對(duì)于內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，他們的能量指向內(nèi)部。因此，他們對(duì)內(nèi)心世界更感興趣、更安靜、喜歡獨(dú)處、自省和思考。所以，其實(shí)內(nèi)向或外向所代表的只是人的一種心理狀態(tài)，并沒(méi)有優(yōu)劣之分。只是因?yàn)槠?jiàn)，大多數(shù)人似乎習(xí)慣把“內(nèi)向”看作是一個(gè)人的缺點(diǎn)，好像內(nèi)向的人形象就是：沉默寡言，不合群，內(nèi)心干涸，消極厭世，天生就該是個(gè)Loser。除非TA改變這種性格，向外向者看齊。其實(shí)，這是一個(gè)天大的誤會(huì)，內(nèi)向者真的被社會(huì)誤解太久了。內(nèi)觀自己，我發(fā)現(xiàn)：我心思敏感細(xì)膩，常常能注意到別人忽略的地方，善于發(fā)現(xiàn)，心細(xì)如塵。我洞察力很強(qiáng)，特別善于察言觀色，體察別人的情緒，同理心很強(qiáng)；我喜歡閱讀，寫(xiě)作，烹飪，攝影，這些可以一個(gè)人就能完成的很好的事情。我耐力很足，肯堅(jiān)持，好安靜，擁有著豐富的內(nèi)心世界。只有認(rèn)清了自己內(nèi)向者的本質(zhì)以后，才能更客觀地對(duì)待自己內(nèi)向的特質(zhì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。內(nèi)向者不需要羨慕外向者，而是要發(fā)揮自我內(nèi)向的優(yōu)勢(shì)，展現(xiàn)自己的特色。就像我自己，工作以后，我的寫(xiě)作優(yōu)勢(shì)也漸漸地發(fā)揮出來(lái)，*涉及到寫(xiě)作方面的事情都被我包下了。我的口才也被鍛煉的很好，出任公司年會(huì)主持人，更是一炮打響。公司所有人都知道財(cái)務(wù)部有一個(gè)能寫(xiě)會(huì)道的“才女”。內(nèi)向的我可以沉下心來(lái)做好每一件事，也漸漸給人留下非常靠譜的印象。雖然，我還是不喜歡與人社交，但是每一次的集體活動(dòng)，我都積極表現(xiàn)，主動(dòng)與人深入交談，抓住每一次展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)。社交次數(shù)不在多，而在于精，每一次的社交都是有效社交，也會(huì)給人留下很深的印象。畫(huà)家兼導(dǎo)演史泰龍說(shuō)：“人追求理想之時(shí)，便是墜入孤獨(dú)之際?！眱?nèi)向的人善于利用好先天優(yōu)勢(shì)，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己，真的可以表現(xiàn)得很出色，創(chuàng)造出一片屬于自己的廣闊天地。之前看羅永浩的演講，記得他講過(guò)一段話：你們別看我站在臺(tái)上能扯淡那么久，其實(shí)我是個(gè)很內(nèi)向的人。參加超過(guò)5個(gè)人的飯局我就會(huì)全身不舒服，每次飯局以后回家都要一個(gè)人狠狠讀一天書(shū)才能緩過(guò)來(lái)。記得沒(méi)去新東方當(dāng)老師之前，有很多人說(shuō)我：“老羅啊，你平時(shí)一天都不說(shuō)幾句話，還能上臺(tái)當(dāng)老師了？”但我不管，我內(nèi)向的性格決定了我不會(huì)被別人所左右，誰(shuí)規(guī)定內(nèi)向的人就不能當(dāng)老師了？羅永浩自知是內(nèi)向的人，進(jìn)行過(guò)度的社交會(huì)讓他感到不適，后續(xù)需要通過(guò)獨(dú)處來(lái)重新積蓄能量。但他并沒(méi)有自怨自艾，也并沒(méi)有覺(jué)得自己內(nèi)向的性格就是一種缺陷。他適應(yīng)和接納自己，找到與自己相處的方式，當(dāng)發(fā)現(xiàn)擅長(zhǎng)演說(shuō)之后，就認(rèn)真去練習(xí)，自然而然地為了愛(ài)好和目標(biāo)克服很多心理障礙。內(nèi)向的人不應(yīng)該就是局促不安的形象，找到自己的定位，更加專注和享受自己喜歡的事。不了解周星馳的人，只能看見(jiàn)他在戲里嬉笑怒罵、傻寶搞怪，給觀眾帶去歡笑。誰(shuí)也想不到，生活中的周星馳一點(diǎn)都不搞笑，是個(gè)性格內(nèi)向的人。周星馳從小就不愛(ài)說(shuō)話，他的媽媽凌寶兒說(shuō)：她上街前會(huì)問(wèn)兒子要不要跟她一起去，周星馳多半搖頭，然后站在窗邊看兩個(gè)小時(shí)的街景。拍《大話西游》時(shí)導(dǎo)演劉鎮(zhèn)偉也說(shuō)過(guò)，周星馳想找他聊戲，由于害羞不敢直接找他，所以偷偷地在他的酒店房間門下塞紙條。這樣內(nèi)向的性格，誰(shuí)能想象他會(huì)成為“喜劇之王”？周星馳就是這么神奇！因?yàn)樾愿駜?nèi)向，他不容易受外界干擾。哪怕被外界詆毀、攻擊，他選擇不回應(yīng)。他一心只想當(dāng)好一個(gè)演員，當(dāng)一個(gè)導(dǎo)演。所以，可以說(shuō)正是他的內(nèi)向性格成就了如今的周星馳。內(nèi)向的人心里的話不見(jiàn)得比你少，只是他們不愛(ài)多說(shuō)話，反而喜歡思考。人間女神奧黛麗·赫本也是一個(gè)內(nèi)向者。她曾說(shuō)過(guò)：我喜歡獨(dú)處，喜歡和我的狗一起散步，一起欣賞樹(shù)木、花朵、天空……如果給我機(jī)會(huì)讓我從周六晚上獨(dú)自一人待到周一早晨，我會(huì)很開(kāi)心。赫本1961年在電影《蒂凡尼的早餐》中扮演的女主角Holly Golightly，這個(gè)角色恐怕是她扮演過(guò)的最有名的角色。她曾經(jīng)在談到這部電影時(shí)這樣說(shuō)到：“我是個(gè)內(nèi)向的人，所以要扮演外向的女孩對(duì)我來(lái)說(shuō)是表演中最難的?！钡牵](méi)有因此就放棄這個(gè)角色，反而激發(fā)了內(nèi)在的斗志。她花大量時(shí)間去研究人物形象性格，反復(fù)練習(xí)，力求盡善盡美，不放過(guò)任何一個(gè)小細(xì)節(jié)。正是因?yàn)樗倪@種內(nèi)向性格讓她有足夠的耐心和毅力去一點(diǎn)點(diǎn)打磨自己的演技。并表現(xiàn)出細(xì)膩、豐富的情感，將Holly Golightly這個(gè)角色演繹得出神入化，非常成功。這部影片也因此榮獲2次奧斯卡金像獎(jiǎng)和1次意大利大衛(wèi)獎(jiǎng)。這樣內(nèi)向且另類的人歷史上很多：拿破侖、愛(ài)因斯坦、凡高、畢加索、卓別林、托爾斯泰、塞特、黑格爾。內(nèi)向并不會(huì)妨礙一個(gè)人的成功，反而會(huì)讓他對(duì)自己的領(lǐng)域更加敏感，更加專注。心理學(xué)家米哈里·奇克森特米哈伊在1990-1995年間做了一項(xiàng)研究，研究對(duì)象是91名在藝術(shù)界、科學(xué)界、商業(yè)及政治領(lǐng)域表現(xiàn)出卓越創(chuàng)造力的人。他們當(dāng)中有很多人在青春期階段處于社會(huì)的邊緣。因?yàn)樗麄兏信d趣的領(lǐng)域?qū)νg人來(lái)說(shuō)都太不可思議了，但也正是這樣，他們得到了更多的獨(dú)處時(shí)間來(lái)做感興趣的事情。《時(shí)間的皺紋》作者馬德琳·英格曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：如果不是因?yàn)樾r(shí)候一個(gè)人把時(shí)間都用在閱讀和思考上，她壓根就不會(huì)成為一名如此大膽的思想家。越來(lái)越多的事實(shí)顯示，孤獨(dú)和安靜具有一種強(qiáng)大的力量，能夠讓人摒棄一切干擾和誘惑，沉浸在一件事情中。所以，“刻意練習(xí)”這件事情，最容易發(fā)生在內(nèi)向者身上。當(dāng)你活得越像你自己、越來(lái)越好的時(shí)候，你的優(yōu)勢(shì)就會(huì)漸漸展現(xiàn)出來(lái)。我們要做的，只是在這些自然而然發(fā)生之前，耐得住孤獨(dú)——而在耐得住孤獨(dú)這方面，還有誰(shuí)會(huì)比內(nèi)向的人更有天賦呢？圣雄甘地曾說(shuō)：“你能以安靜的方式改變世界?！眱?nèi)向者只是在用安靜的方式與自己相處，與這個(gè)世界相處。愿每個(gè)內(nèi)向者都能從安靜中汲取更多能量，蓄勢(shì)待發(fā)，內(nèi)向的你也可以光芒萬(wàn)丈。作者：麗麗赫本，富書(shū)專欄作者，職場(chǎng)白領(lǐng)，在讀MBA，熱愛(ài)閱讀，兼職寫(xiě)作，喜歡寫(xiě)走心的文字，文字是*的朋友，希望帶著這個(gè)好朋友和你一起談?wù)勑摹Ｎ⑿殴娞?hào)：赫本的書(shū)房（ID:gh_）。有書(shū)經(jīng)授權(quán)發(fā)布本文，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者。

2.你們?cè)趺纯朔?nèi)向

看來(lái)這個(gè)問(wèn)題是你目前*的困惑，不然也不會(huì)高額懸賞征集答案。其實(shí)，每個(gè)人對(duì)內(nèi)向的定義和解決的方法都是不一樣的，或許適合他的不一定就適合你，別人給你再多的方法，如果你內(nèi)心沒(méi)有想突破的欲望而履行實(shí)踐，也是等于零的，相信在生活和工作中，你的沉默寡言給你帶來(lái)最直接的難題就是溝通的問(wèn)題，不說(shuō)，自然別人無(wú)法知道你心里在想什么，估計(jì)你的人際關(guān)系不怎么樣吧？就像冰川下的烈火，想要燃燒，卻苦于沒(méi)有出口，其實(shí)，心里怎么想，就可以試著說(shuō)出來(lái)，學(xué)會(huì)釋放自己的真實(shí)感覺(jué)，你不說(shuō)，別人只會(huì)覺(jué)得你這人奇怪，無(wú)法溝通交流，你說(shuō)了，對(duì)了，會(huì)給你增加自信，錯(cuò)了，有人會(huì)給你指導(dǎo)，下次你會(huì)講得更好，利弊你可以自己衡量，然后再來(lái)決定是否需要改變。

3.內(nèi)向的人如何改變（一）？

如果你覺(jué)得自己不擅長(zhǎng)結(jié)交各式各樣的人來(lái)積累人脈，如果你不擅長(zhǎng)滔滔不絕地推銷某種商品、某個(gè)觀點(diǎn)甚或你自己，如果你不知道怎么通過(guò)呼朋喚友找樂(lè)子，如果你覺(jué)得自己不夠樂(lè)觀、自信、陽(yáng)光、能干、勇敢、有領(lǐng)導(dǎo)力、能言善辯、大眾情人，你大概同時(shí)也會(huì)覺(jué)得，自己是一個(gè)內(nèi)向的人。很久以前，瑞士心理學(xué)家榮格提出“內(nèi)向”和“外向”概念的時(shí)候，他其實(shí)是說(shuō)，有些人會(huì)把生命力指向外部世界，致力于認(rèn)識(shí)和改造外部世界。另一些人會(huì)把生命力指向內(nèi)心世界，致力于了解和改變內(nèi)心。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，“內(nèi)向”這么一個(gè)原本中性的詞，變成了代表敏感、保守、脆弱、悲觀、孤獨(dú)冷漠、沉默寡言、顧影自憐范的貶義詞。以至于童年時(shí)代一句來(lái)自長(zhǎng)輩或朋友的“你太內(nèi)向了”的評(píng)價(jià)，會(huì)自然就帶出來(lái)憐憫、同情甚至譴責(zé)的意味，讓我們有秘密被看穿的羞恥感，并一下子臉紅到脖子根。內(nèi)向的人渴望改變。我遇到過(guò)很多來(lái)訪者，他們迫切想要跟我探討“如何才能讓自己變外向些”，彷佛內(nèi)向是他們的原罪，是一切生活問(wèn)題的根源。對(duì)很多人改變內(nèi)向的性格，也成了很多人自我完善和個(gè)人成長(zhǎng)的重要目標(biāo)。內(nèi)向者需要變得外向嗎？有兩種典型的看法：一種是鴕鳥(niǎo)派，認(rèn)為內(nèi)向者無(wú)需改變，重要的是，要懂得欣賞自己的優(yōu)勢(shì)、接納自己。內(nèi)向者當(dāng)然有自己的優(yōu)勢(shì)。有一個(gè)理論是說(shuō)，內(nèi)向者之所以內(nèi)向，是因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)類型更加敏感，因此，外在信息較少的環(huán)境會(huì)讓他們感到舒適，而刺激過(guò)度的環(huán)境會(huì)讓引發(fā)神經(jīng)的信息過(guò)載，讓他們焦慮。相反，外向者的神經(jīng)比較大，需要更多更強(qiáng)烈的外界刺激才能讓他們覺(jué)得舒適。內(nèi)向者的神經(jīng)更敏感，這讓他們對(duì)細(xì)微之處有更多覺(jué)察。敏感有時(shí)候會(huì)造成麻煩，但有時(shí)候也很有用。比如，內(nèi)向者更容易因?yàn)橐恍┪⑿〉捻憚?dòng)干擾睡眠，但如果深夜大家都熟睡時(shí)宿舍著火了，外向的人就會(huì)欠內(nèi)向的人一條人命了。內(nèi)向者對(duì)美更敏感，所他們更珍視自己的精神生活，很多人成了文藝青年和豆瓣黨。人際關(guān)系上，內(nèi)向的人更容易對(duì)別人產(chǎn)生憐憫和同情——這是助人的基礎(chǔ)，內(nèi)向的人也更容易為自己的過(guò)錯(cuò)感到內(nèi)疚和自責(zé)——這是道德的基礎(chǔ)。此外，因?yàn)槿菀捉箲]，內(nèi)向的人更會(huì)為事情做提前準(zhǔn)備——如果他們還沒(méi)有被焦慮壓垮的話。所以內(nèi)向的人也可能更靠譜。鴕鳥(niǎo)派就像鴕鳥(niǎo)一樣，一頭扎進(jìn)自身優(yōu)勢(shì)的沙堆里，對(duì)社會(huì)要求視而不見(jiàn)。鴕鳥(niǎo)派覺(jué)得，社會(huì)的要求那是社會(huì)的偏見(jiàn)，既然內(nèi)向的人有這么多的優(yōu)勢(shì)，為什么不安心做個(gè)內(nèi)向的人呢？鴕鳥(niǎo)派之所以是鴕鳥(niǎo)，是因?yàn)閺男愿裢晟坪蜕鐣?huì)適應(yīng)的角度，任何性格的標(biāo)簽都不應(yīng)該成為拒絕成長(zhǎng)的借口，內(nèi)向也不能。 另一種是斗雞派。他們永遠(yuǎn)斗志高昂，對(duì)變外向有打了雞血般的熱情。他們覺(jué)得既然外向的人看起來(lái)更成功、更快樂(lè)、更能獲得社會(huì)認(rèn)同，內(nèi)向的人如果不想方設(shè)法變外向些，簡(jiǎn)直就是不思進(jìn)取。很多人嘗試過(guò)變外向的努力，尤其在青春期。我見(jiàn)過(guò)一個(gè)學(xué)生，他非常外向。在一個(gè)活動(dòng)中，他主動(dòng)和所有同學(xué)打招呼，組織大家搬凳子、拿道具，在討論中積極發(fā)言。在一次活動(dòng)中，他講起他的故事。他說(shuō)他曾經(jīng)是一個(gè)非常內(nèi)向的人，經(jīng)常覺(jué)得孤單。來(lái)到*后，他下定決心要做一個(gè)外向的人。他意志堅(jiān)強(qiáng)又有行動(dòng)力。下了決心后，他抓住每個(gè)機(jī)會(huì)和別人說(shuō)話，參加各種聚會(huì)和活動(dòng)，有發(fā)言的機(jī)會(huì)他一定要強(qiáng)迫自己發(fā)言。他說(shuō)，經(jīng)過(guò)一年多的努力，他變得更積極自信了。同學(xué)都把他當(dāng)作外向的人，甚至根本不相信他曾經(jīng)內(nèi)向過(guò)。我原先一直把它當(dāng)作一個(gè)“內(nèi)向可以改變”的勵(lì)志故事?，F(xiàn)在我也依然佩服他為改變所作出的努力。但有一天他忽然告訴我，他經(jīng)常有一種隱隱的不安，覺(jué)得他好像是在“裝成”某種樣子，在“扮演”某個(gè)人而不是他自己。有時(shí)候他會(huì)情緒低落，覺(jué)得這一切都沒(méi)有意義。這并非個(gè)案。很多曾努力改變性格的人都告訴我，在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，他們都有某種在“扮演某人”的不安感。最初我以為，這只是因?yàn)樾袨楦淖兊臅r(shí)間不夠長(zhǎng)，我們還沒(méi)有習(xí)慣這種改變。但是這種不安感的持續(xù)時(shí)間如此之長(zhǎng)，讓我逐漸相信，某種程度上可能真有一個(gè)“真實(shí)的我”，偏離這種“真實(shí)的我”會(huì)讓我們感覺(jué)不安。這是說(shuō)內(nèi)向的人是無(wú)法改變的嗎？當(dāng)然不是。在討論改變之前，我覺(jué)得有必要區(qū)分技能提升和人格改變。就具體的技能訓(xùn)練而言，無(wú)論內(nèi)向的人還是外向的人，都有改善的空間。只不過(guò)在諸如社交、公開(kāi)演講等領(lǐng)域，內(nèi)向的人比外向的人更容易焦慮，也因此被誤認(rèn)為更不擅長(zhǎng)。內(nèi)向的人要在這些領(lǐng)域取得進(jìn)步，很重要的一點(diǎn)，是在這些領(lǐng)域找到你的優(yōu)勢(shì)，讓優(yōu)勢(shì)引領(lǐng)你去改變。歷史上受過(guò)內(nèi)向困擾的名人有林肯、羅斯福、愛(ài)迪生、莎士比亞和我。其實(shí)幾乎每一個(gè)內(nèi)向的人都有這樣一個(gè)在某些被認(rèn)為只有外向的人才能做得好的領(lǐng)域取得進(jìn)步的故事。既然其他名人故事歷史太悠久，我就講自己的好了。我曾經(jīng)是一個(gè)非常內(nèi)向的人。其中一個(gè)表現(xiàn)，是在眾人面前講話會(huì)讓我恐懼。我總擔(dān)心自己在講臺(tái)上會(huì)失控，而失控也總是伴隨著對(duì)失控的焦慮準(zhǔn)時(shí)到來(lái)。我會(huì)結(jié)巴、忘詞、面紅耳赤，緊張到虛脫。每一次上講臺(tái)都像受刑。因?yàn)榻箲]，我想學(xué)心理學(xué)，于是讀了師范院校。但在師范院校讀書(shū)，經(jīng)常因?yàn)楹鋈幌氲綄?lái)某一天可能站上講臺(tái)而焦慮萬(wàn)分。如果你在某一方面容易焦慮，你很容易在其它方面也懷疑自己，你覺(jué)得自己藏著一個(gè)重大的秘密，不能讓別人知道。于是你開(kāi)始畏手畏腳，你的生活也因此變得狹隘了。這是內(nèi)向的人經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題。我就這么在焦慮中渾渾噩噩地度過(guò)了我的*生涯。直到研二的時(shí)候，有一個(gè)叫“海淀走讀*”的學(xué)校要找一個(gè)研究生做兼職的心理學(xué)教師，教變態(tài)心理學(xué)。我那時(shí)候很缺錢，猶豫了很久，一狠心把活應(yīng)承下來(lái)了。幾乎從應(yīng)承下來(lái)的那一刻起，我就開(kāi)始后悔了。我一連做了好幾天噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己在講臺(tái)上，眾目睽睽之下，手足無(wú)措。我也嘗試過(guò)做一些積極點(diǎn)的想象，比如想象某個(gè)女生在課上沖你拋媚眼之類，但是沒(méi)用。改變有時(shí)候很難，原因就在于，如果你只有失敗經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有成功經(jīng)驗(yàn)，你都沒(méi)有想象自己成功的素材，但你想象自己失敗卻很在行。在我的想象中，無(wú)論我在課堂上會(huì)怎么失敗，那一定很丟人。審判的那一天終于來(lái)了。我早早地到了教室，整理好教案，擦好黑板。當(dāng)我站上講臺(tái)的時(shí)候，我忽然覺(jué)得很自信。因?yàn)檎J(rèn)真?zhèn)湔n，我了解自己要講的內(nèi)容——當(dāng)然可能也因?yàn)橹v臺(tái)下稀稀拉拉只坐了5個(gè)學(xué)生，他們還自顧自地玩著手機(jī)。這和我想象中的千萬(wàn)雙眼睛盯著你，差別太大了。我實(shí)在不好意思把“海淀走讀*”叫作野雞*了，因?yàn)槲叶虝旱慕虒W(xué)生涯就是從那里開(kāi)始的。就這么幾個(gè)少數(shù)的聽(tīng)眾，讓我開(kāi)始學(xué)習(xí)在眾人面前講話，讓我積累起了成功經(jīng)驗(yàn)，并開(kāi)始喜歡教學(xué)?，F(xiàn)在我在學(xué)校開(kāi)一門很受歡迎的通識(shí)課，上課也是我最快樂(lè)的時(shí)光。我不再害怕學(xué)生的目光了，相反，能夠把他們的目光從手機(jī)上吸引過(guò)來(lái)，是一件有成就感的事（我通常是命令的）。和知乎的分享精神一樣，其實(shí)知識(shí)分子（就讓我滿足下虛榮心吧）內(nèi)心都渴望有一個(gè)講臺(tái)，來(lái)分享自己的知識(shí)和觀點(diǎn)。況且我和學(xué)生分享的還是沒(méi)有專業(yè)壁壘的心理成長(zhǎng)和幸福之道。雖然在每次課開(kāi)始之前我仍然會(huì)緊張，但我再也不會(huì)像以前那樣“想多了”。分享的快樂(lè)會(huì)很快讓我忘卻這種緊張。當(dāng)然這算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事情。我之所以把它講得像個(gè)成功故事，是因?yàn)檫@個(gè)故事蘊(yùn)含了內(nèi)向的人改變的一些基本道理。我的經(jīng)驗(yàn)，改變是無(wú)法憑空發(fā)生。真正有效的改變，需要兩個(gè)支點(diǎn)。*個(gè)支點(diǎn)，需要你能積累相關(guān)的成功經(jīng)驗(yàn)。它會(huì)改變你的預(yù)期，讓你自信。第二個(gè)支點(diǎn)，是在這些讓你害怕的領(lǐng)域，你要有一些自己的優(yōu)勢(shì)。我的優(yōu)勢(shì)在于，我總是試圖把書(shū)上或?qū)W術(shù)文章中看來(lái)的知識(shí)，和我們的生活建立聯(lián)系，思考它對(duì)我們?nèi)松闹笇?dǎo)意義，并把這種思考與大家分享。是總結(jié)和分享的欲望，讓我克服了講話的恐懼。但我并沒(méi)有真正變得外向。當(dāng)在馬路上偶遇領(lǐng)導(dǎo)或其他重要人物的時(shí)候，我仍然很緊張，不知道該怎么打招呼，而且無(wú)一例外地忽然忘了他們的名字和職位。我沒(méi)能在這個(gè)領(lǐng)域找到我自己的優(yōu)勢(shì)，所以只好隨它去了。（廣告之后回來(lái)。（一）先給大家灌些雞湯，（二）講改變的限度，我會(huì)講一個(gè)壁龕理論，（三）講怎么尋找自己的優(yōu)勢(shì)。我有拖延癥，請(qǐng)大家監(jiān)督。）

4.內(nèi)向的人如何改變（之二）

謝謝大家的監(jiān)督。我回來(lái)了。內(nèi)向的人能變得外向嗎？在這個(gè)問(wèn)題上，鴕鳥(niǎo)派（認(rèn)為內(nèi)向不需要改變）和斗雞派（認(rèn)為內(nèi)向的人應(yīng)該努力變外向）的爭(zhēng)論，涉及到心理學(xué)的一個(gè)重要議題：“人的性格在多大程度上是穩(wěn)定的，又在多大程度上是可變的？”很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，心理學(xué)家都在為這個(gè)議題爭(zhēng)論不休，并據(jù)此分成了人格派和情境派。人格派的心理學(xué)家相信3歲看大10歲看老。如果10歲時(shí)你是一個(gè)內(nèi)向的人，那么50歲時(shí)仍應(yīng)該是。如果你在工作中是一個(gè)內(nèi)向的人，那你在生活中也應(yīng)該是。人格心理學(xué)家發(fā)明了16PF、EPQ、大五人格理論、MBTI、性格色彩學(xué)說(shuō)、星座理論（這個(gè)？）……這些人格測(cè)量理論和工具都基于同樣的假設(shè)：人的性格是相對(duì)穩(wěn)定的。只有這樣，我們才能對(duì)人的行為進(jìn)行預(yù)測(cè)、管理和控制。內(nèi)外向當(dāng)然是人格派心理學(xué)家發(fā)明的重要人格維度。按人格派心理學(xué)家的說(shuō)法，一日內(nèi)向終身內(nèi)向，如果你變外向了，不是你有問(wèn)題就是人格測(cè)驗(yàn)有問(wèn)題。與此相反，情境派的心理學(xué)家覺(jué)得，世上本沒(méi)有內(nèi)外向，說(shuō)的人多了，也才有了內(nèi)外向。內(nèi)外向壓根就不重要，你所在的情境和你在情境中扮演的角色，才是決定行為的關(guān)鍵。按情境派的說(shuō)法，我在講臺(tái)上自信健談，并不是因?yàn)槲彝庀颍且驗(yàn)槲以诎缪萁處煹慕巧Ｒ苍S在課下的教務(wù)會(huì)議上，我又變得內(nèi)向害羞了。情境派常愛(ài)提起的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，是斯坦福*的津巴多教授所做的囚徒實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)中，他在斯坦福*心理系的地下室改造了幾個(gè)囚室，讓一半的被試扮演警察，一半的被試扮演囚犯。不管這些被試是內(nèi)向還是外向，扮演警察的被試開(kāi)始變得盛氣凌人，仿佛他們真有處置別人的權(quán)力。扮演囚徒的被試則開(kāi)始變得畏縮自責(zé)，仿佛他們真犯了罪。顯然在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，情境和角色才是決定行為的關(guān)鍵，人格不是。有時(shí)候，我們喜歡給自己的性格貼標(biāo)簽。一旦貼上標(biāo)簽了，就好像得到了心理學(xué)專業(yè)認(rèn)證蓋章了一樣，有了安全感和認(rèn)同感。哪怕是“內(nèi)外向”這樣明顯不夠洋氣的標(biāo)簽，也有一些朋友為貼不上著急?！盀槭裁次以谀吧嗣媲皟?nèi)向得要死，在熟人面前外向得要死”，“為什么我在工作中很外向，在生活中卻很內(nèi)向？”情境派的心理學(xué)家，給了你們解答。人格和情境的說(shuō)法都有道理，但都太絕對(duì)了。一方面，內(nèi)向是先天敏感的神經(jīng)反應(yīng)類型和后天教養(yǎng)共同的產(chǎn)物，它是真實(shí)存在的一種穩(wěn)定的特質(zhì)。另一方面，確實(shí)有很多“內(nèi)向”的人根據(jù)角色的要求表現(xiàn)出了“外向”的特征，他們可能是好的演講者、好的領(lǐng)導(dǎo)、好的銷售、好的談判專家。事實(shí)上，幾乎沒(méi)有哪種角色，內(nèi)向的人確定無(wú)法勝任。有些人因此覺(jué)得，沒(méi)有所謂的內(nèi)外向，只有你習(xí)慣不習(xí)慣。是這樣嗎？蘇珊.凱恩寫(xiě)過(guò)一本叫《安靜：內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》的書(shū)。這本書(shū)致力于糾正社會(huì)對(duì)內(nèi)向者的偏見(jiàn)。在書(shū)中，作者采訪了哈佛*心理學(xué)系的布蘭恩.特里爾教授。特里爾教授是典型的內(nèi)向者。講臺(tái)上的他神采奕奕，是哈佛*教學(xué)獎(jiǎng)3M獎(jiǎng)的獲得者，是最受學(xué)生歡迎的教師。講臺(tái)下的他卻敏感害羞，喜歡生活在加拿大郊區(qū)的森林里，喜歡安靜和獨(dú)處，排斥社交活動(dòng)。對(duì)于他是如何勝任外向者的角色的，特里爾教授提出一個(gè)關(guān)于改變的“自由特質(zhì)理論”。根據(jù)這個(gè)理論，每個(gè)人的性格里都既有“固定特質(zhì)”，也有能供自由發(fā)揮的“自由特質(zhì)”。“自由特質(zhì)”能夠被我們靈活地運(yùn)用，去發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，扮演和“固定特質(zhì)”相悖的角色，以達(dá)成自己的目標(biāo)。最簡(jiǎn)單的例子，假如你是一個(gè)內(nèi)向的銷售，你對(duì)賺錢和成功有非常強(qiáng)烈的渴望，你仍然會(huì)逼自己去努力與客戶打交道。你的動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，這種自由特質(zhì)就越能被發(fā)揮。簡(jiǎn)單粗暴的社會(huì)分工并不關(guān)心你是一個(gè)內(nèi)向的人還是一個(gè)外向的人，它只要求你扮演好某種角色。當(dāng)我們運(yùn)用自由特質(zhì)努力扮演好了外向者的角色的時(shí)候，我們也會(huì)困惑，是不是我們真的就變外向了？雖然自由特質(zhì)能夠讓我們扮演超越自己性格的角色，你仍然無(wú)法通過(guò)扮演，成為另一個(gè)人。自由特質(zhì)再發(fā)揮，也無(wú)法完全掩蓋人固有的特質(zhì)。*篇文章中，我說(shuō)到刻意表現(xiàn)外向時(shí)所產(chǎn)生的“虛假感”，引起了很多朋友的共鳴。很多朋友講到他們因?yàn)楦鞣N原因試圖變外向，甚至成功變得外向后產(chǎn)生的不安感。自由特質(zhì)不是讓你成為另一個(gè)人，而是讓你通過(guò)在某些時(shí)刻扮演超越自己性格的角色，換取在其它時(shí)間做自己的權(quán)力。你越是想在某些場(chǎng)合扮演好超越自己性格的角色，你越需要在其它場(chǎng)合做回真正的自己。一方面，當(dāng)我們“扮演”某個(gè)角色時(shí)，我們的大腦處于高度的自我監(jiān)控狀態(tài)。大腦需要刻意注意每個(gè)刺激，思索每個(gè)反應(yīng)。這消耗大量的意志力和能量，容易讓人疲憊。另一方面，你的內(nèi)心其實(shí)已經(jīng)有一個(gè)關(guān)于自己內(nèi)向還是外向的自我認(rèn)同。當(dāng)我們努力想變得外向時(shí)，我們是在否定這種自我認(rèn)同。這對(duì)自尊是一種傷害，很容易產(chǎn)生一種“背叛自己”的感覺(jué)，讓人沮喪。所以，扮演外向是為了允許自己內(nèi)向，允許自己內(nèi)向也可以變得更好。內(nèi)向的人需要一個(gè)“恢復(fù)壁龕”，這個(gè)“恢復(fù)壁龕”就像是人的能量充電器。當(dāng)你在紛繁復(fù)雜的世界沖鋒陷陣之后，你需要回到這個(gè)“恢復(fù)壁龕”，獨(dú)處?kù)o默散步養(yǎng)花，遠(yuǎn)離喧囂，找回自己，讓消耗的能量得到恢復(fù)。你不能試圖變成另一個(gè)人。要超越自己，你必須同時(shí)保持自己的本色，認(rèn)同自己。只有認(rèn)同自己，你才會(huì)有更高的自尊，而高自尊是改變的基礎(chǔ)。這是內(nèi)向者在接納和成長(zhǎng)、鴕鳥(niǎo)和斗雞之間取得平衡的重要方法。 當(dāng)然，并不是所有的扮演都會(huì)產(chǎn)生“虛假感”。當(dāng)我們發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)時(shí)就不會(huì)。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)對(duì)性格改變忽然就變得重要了。如何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)？我們下節(jié)課再談。

5.如何克服內(nèi)向性格?

1 堅(jiān)持讓自己到外面去和人接觸，即使開(kāi)始會(huì)遇見(jiàn)尷尬或笨拙的處境，錯(cuò)一次才知道這樣說(shuō)或這樣做不對(duì)，觀察周圍的人如何說(shuō)如何做的，這很簡(jiǎn)單，學(xué)著說(shuō)或做就行！ 2 上網(wǎng)可以，但畢竟是虛擬空間，認(rèn)識(shí)活在現(xiàn)實(shí)里的。所以要利用網(wǎng)絡(luò)了解社會(huì)，多看新聞，看世事百態(tài)。 3 最重要的是多交同齡朋友，也可以養(yǎng)只小動(dòng)物，學(xué)會(huì)關(guān)心別人 4 相信自己，會(huì)回到開(kāi)朗自信的狀態(tài)的！加油！

6.怎么克服內(nèi)向的心理?

我以前也是一個(gè)比較內(nèi)向的人，現(xiàn)在已經(jīng)改變很多。首先你要有自信，不要老是想著和別人說(shuō)點(diǎn)什么，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，不要把別人看得哪么高高再上。自信是最重要的。 另外，多和別人交談。經(jīng)常練習(xí)。 愿你早日克服心里壓力。

7.怎樣克服內(nèi)向性格?

人之間最主要的就是缺乏交流.交流中總是隔著各種的障礙.其實(shí)只要你主動(dòng)與別人交流，多說(shuō)話.多笑.看點(diǎn)喜劇嘛.然后可以經(jīng)常和同學(xué)朋友開(kāi)玩笑.與人交際最主要的就是自己的真誠(chéng)與主動(dòng)，有時(shí)候瘋狂點(diǎn)，有時(shí)候內(nèi)斂點(diǎn)，經(jīng)常幫助同學(xué)朋友，讓他們對(duì)你有好的印象，做多了，他們有困難的時(shí)候就會(huì)馬上想到你，感情也越來(lái)越深，朋友也會(huì)越來(lái)越多，最起碼你要換位思考，別人想與你交際時(shí)候別人會(huì)怎么做，多用腦經(jīng)，這種東西沒(méi)有那么死板的，只要你肯付出，夠真誠(chéng)，你會(huì)有很多朋友的

上面為什么越內(nèi)向的人，越厲害？，你們?cè)趺纯朔?nèi)向，內(nèi)向的人如何改變（一）？，內(nèi)向的人如何改變（之二），如何克服內(nèi)向性格?，怎么克服內(nèi)向的心理?，怎樣克服內(nèi)向性格???就是我對(duì)內(nèi)向怎么克服整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！