哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：談?wù)勅绾翁岣咦约旱那樯?。今天就把談?wù)勅绾翁岣咦约旱那樯滔嚓P(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何培養(yǎng)高自己情商?，如何提高情商，如何提高自己的情商，結(jié)合生活實(shí)際談?wù)勅绾翁岣咔樯??
1.如何培養(yǎng)高自己情商?
1.何謂“情商”？如何提高自己的情商？ 情商（EQ），即：情緒的反應(yīng)，一般指人際關(guān)系的運(yùn)作。對(duì)此，曾有人說：成功=80%的情商+20%的智商。 提高情商的辦法有以下幾點(diǎn)： 我們可以通過自我心理調(diào)整來提高自己的情商。 所謂“自我心理調(diào)整”，就是為自己做個(gè)心理醫(yī)生。 常見的調(diào)節(jié)方法可分為以下四個(gè)步驟： *步：承認(rèn)自己心理上有某種疾患。 第二步：查出病因，即：查出是什么原因?qū)е铝瞬涣记榫w產(chǎn)生。 事實(shí)證明：找出病因，往往是調(diào)整好一半心態(tài)之關(guān)鍵！ 第三步：學(xué)會(huì)宣泄，這是非常重要的一個(gè)途徑。 宣泄有很多途徑，比如：你可以找親朋好友來傾訴一下，盡管他不能幫你解決任何問題，但是，說完了以后，心里自然就會(huì)很舒服了。 如果內(nèi)向的人不愿意找人傾訴，那么，你可以向環(huán)境表達(dá)，例如：到海邊走一走，看一看大海那浩瀚無邊的宏偉景象，自己立刻就會(huì)感受到個(gè)人所遭受的那點(diǎn)挫折與大海那浩瀚無邊的宏偉境界和氣勢(shì)相比，又算得了什么？！ 第四步：升華表達(dá)，即：以藝術(shù)形式表達(dá)。 俗話說：“憤怒出詩人”，指的就是這個(gè)道理。 另外，我們還可將情緒的能量指向某種理想信念，如：“你說我不行，我一定要做出成績來讓你看看”！ 事雖難，做則必成；路雖遠(yuǎn)，行則必至！ 論壇幾番風(fēng)雨使我懂得要“高調(diào)做事，低調(diào)做人”??！ 2.如何提高自己的智商？ 很簡單，像你現(xiàn)在這樣提出這樣的問題就可以表明你的智商確實(shí)沒問題，而且很發(fā)達(dá)，至少表明你有上進(jìn)心！ 我想，一個(gè)人的智商確實(shí)沒有必要要太高，用自己的真誠去面對(duì)一切事物，用自己的誠心去面對(duì)任何人，你就是最聰明的人/
2.如何提高情商
心理學(xué)家薩洛維的觀點(diǎn)認(rèn)為，提高情商主要靠五個(gè)主要方面：1。自知：監(jiān)視情緒時(shí)時(shí)刻刻的變化，能夠察覺某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心世界體驗(yàn)，它是情緒智商的核心，只有認(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。 2。自控：調(diào)控自己的情緒，使之適時(shí)適度地表現(xiàn)出來，即能調(diào)控自己；3。 自勵(lì)：能夠依據(jù)活動(dòng)的某種目標(biāo)，調(diào)動(dòng)、指揮情緒的能力，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)；4。察覺他人情緒：能夠通過細(xì)微的社會(huì)信號(hào)、敏感地感受到他人的需求與欲望，是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；5。 處理人際關(guān)系：調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧。 也就是說，提高情商的主要關(guān)鍵點(diǎn)在于：能很好地把控自己的情緒2。且能很好地處理和他人的關(guān)系。
3.如何提高自己的情商
情商，是測(cè)定和描述人的“情緒情感”的一種指標(biāo)。它具體包括情緒的自控性、人際關(guān)系的處理能力、挫折的承受力、自我的了解程度以及對(duì)他人的理解與寬容?，F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，情商與智商同樣重要，是個(gè)人走向成功的一個(gè)要素。 美國心理學(xué)家高曼綜合心理學(xué)的研究成果認(rèn)為，情商與智商不同，它不是天生注定的，而是由下列5種可以學(xué)習(xí)的能力組成的： 1、了解自己的情緒。能立刻察覺自己的情緒，了解產(chǎn)生情緒的原因。 2、控制自己的情緒。能夠安撫自己，擺脫強(qiáng)烈的焦慮憂郁以及控制刺激情緒的根源。 3、激勵(lì)自己。能夠整頓情緒，讓自己朝著一定的目標(biāo)努力，增強(qiáng)注意力與創(chuàng)造力。 4、了解別人的情緒。理解別人的感覺。察覺別人的真正需要，具有同情心。 5、維系融洽的人際關(guān)系。能夠理解并適應(yīng)別人的情緒。 心理學(xué)家認(rèn)為，這些情緒特征是生活的動(dòng)力，可以讓智商發(fā)揮更大的效應(yīng)。情商還是影響個(gè)人健康、情感、人際關(guān)系的重要因素。 情商為人們開辟了一條事業(yè)成功的新途徑，它能使人們擺脫過去只講智商所造成的無可奈何的宿命論態(tài)度。
4.結(jié)合生活實(shí)際談?wù)勅绾翁岣咔樯?/h3>
一、充分了解自己，建立足夠的自信心 客觀正確地認(rèn)識(shí)自己是至關(guān)重要的；弄清楚積極的心態(tài)究竟是什么；不要拿他人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己；一定要有自信心；每一個(gè)人都具有*的特色；努力走出屬于自己的道路；每個(gè)試圖追求卓越的人必須先消除自卑心理；你無須在每件事上都期望得到別人的贊許；不要太在乎別人對(duì)你的看法；毋需勉強(qiáng)自己對(duì)別人百依百順；對(duì)自己偶爾的小錯(cuò)誤、小疏忽無須過分自責(zé)；積極的自我暗示能夠提升自我形象；要學(xué)會(huì)不斷地在內(nèi)心肯定自己。 二、提高自我控制能力，學(xué)會(huì)管理情緒 在日常生活中應(yīng)時(shí)時(shí)提醒自己要自律；與其抱怨別人，不如加強(qiáng)自我控制；為了獲得理想的生活，你必須善于約束自己；適度地進(jìn)行自我控制，防止沖動(dòng)和魯莽；努力培養(yǎng)超常的自制能力；學(xué)會(huì)快速地打破消極的念頭；盡量從消極中去激發(fā)積極情緒；積極從起床開始激發(fā)好情緒；度過個(gè)人生活中的種種不幸遭遇；從身邊的小事開始，告別冷漠；在日常生活中培養(yǎng)積極的心態(tài)。 三．覺察他人的情緒，理解他人的態(tài)度 理解他人的能力是非常必要的；溝通之道，貴在先學(xué)會(huì)少說話；恰到好處地適應(yīng)別人的情感需求；盡量去理解身邊的人，提高交往質(zhì)量；學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度去考慮問題；巧妙地了解和考察對(duì)方的情緒；欲改變對(duì)方，從稱贊和讓對(duì)方滿足開始；把贊美當(dāng)作送給對(duì)方的*禮物；努力使自己的贊美巧妙而有效；適當(dāng)?shù)刭H低自己以達(dá)到高捧他人的目的；得體對(duì)待別人對(duì)你的嘲諷；冷靜地去面對(duì)激烈的情緒沖突；不要把一時(shí)的不快或糾紛看成是巨大的災(zāi)難；用得體的策略來告訴別人如何尊重你。 四．學(xué)會(huì)與他人和睦共處，輕松縱橫職場 重視創(chuàng)造機(jī)會(huì)去結(jié)識(shí)更多的人；把握建立良好人脈關(guān)系的基本原則；糾正布建人脈關(guān)系中的錯(cuò)誤想法；拓展人脈關(guān)系不可忽略的問題和原則；建立人脈關(guān)系具體可行的行動(dòng)準(zhǔn)則；克服人際交往中的悲觀心理和態(tài)度；讓你的熱忱影響自己和身邊的人；區(qū)別對(duì)待與自己脾性不合的上司；在上司需要的時(shí)候伸出援助之手；得體地和同事應(yīng)酬以達(dá)到聯(lián)絡(luò)感情的目的；針對(duì)同事的共性心理提升自己的人氣；與不同性格的同事進(jìn)行有效溝通，和諧相處；積極消解矛盾，處理好同事間的爭執(zhí)；與領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生矛盾時(shí)要善于自我反?。灰揽繉?shí)力贏得權(quán)威，強(qiáng)化影響力；培養(yǎng)與他人密切合作的能力。
上面如何培養(yǎng)高自己情商?，如何提高情商，如何提高自己的情商，結(jié)合生活實(shí)際談?wù)勅绾翁岣咔樯??就是我對(duì)談?wù)勅绾翁岣咦约旱那樯陶沓鰜淼囊恍┚W(wǎng)友的觀點(diǎn)，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！
