哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣鍛煉自己情商。今天就把怎樣鍛煉自己情商相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：怎么樣提高自己的情商？，怎么鍛煉情商，怎么鍛煉自己的情商？，怎樣可以鍛煉自己的情商??

1.怎么樣提高自己的情商？

提高情商的有效方法 1、認(rèn)識(shí)自己的情緒 隨時(shí)隨地都能體察自己的情感，依靠本能的偏好來做出決定。用實(shí)際的眼光做自我評(píng)價(jià)，對(duì)自己充滿信心。 2、對(duì)自己失控的情緒全面復(fù)盤 每個(gè)人或多或少都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，高情商的人往往會(huì)在事后對(duì)情緒進(jìn)行復(fù)盤。建議可以用日志記錄整個(gè)事情的發(fā)生，據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內(nèi)心恢復(fù)平靜。 你可以在自己情緒失控的時(shí)候進(jìn)行事件復(fù)盤，并制定情緒轉(zhuǎn)移方案與危機(jī)應(yīng)對(duì)方案，這樣可以提前對(duì)你的情緒進(jìn)行預(yù)判，也能讓你下次有情緒的時(shí)候，你會(huì)有更多的辦法來應(yīng)對(duì)。 3、自我激勵(lì) 真正優(yōu)秀的人，都自帶雞血。自我激勵(lì)，是一種不需要外界的獎(jiǎng)懲作為激勵(lì)手段，就能主動(dòng)地為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而進(jìn)行自我驅(qū)動(dòng)、努力工作的一種心理特征。俗稱：自帶雞血。 在現(xiàn)實(shí)生活和工作當(dāng)中，每個(gè)人都必然會(huì)因遇到艱難、困苦、掙扎而走不下去的時(shí)候，每到這樣的時(shí)刻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)除了自己，沒有任何人能夠真正幫到你。渡過難關(guān)的*方法，是掏出針管，給自己注射兩升雞血。 4、妥善管理情緒 讓自己的情緒有利于工作，而不是干擾工作。情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)能夠很快恢復(fù)平靜。 5、讀懂各種暗示的能力 那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對(duì)方的肢體語言、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法。 6、面對(duì)壓力時(shí)，冷靜對(duì)待的能力 7、保持目的和行為的統(tǒng)一 不管情商還是智商，我們的最終訴求，都是價(jià)值*化，把事情辦成，搞定，就是情商高的行為。 8、學(xué)會(huì)認(rèn)可別人，是提高情商很重要的一個(gè)點(diǎn)。

2.怎么鍛煉情商

情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個(gè)人能否在一生中取得成就，智力水平是*重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時(shí)其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？ 美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。 情商的水平不像智力水平那樣可用測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來，它只能根據(jù)個(gè)人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。心理學(xué)家們還認(rèn)為，情商水平高的人具有如下的特點(diǎn)：社交能力強(qiáng)，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對(duì)事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)都能怡然自得。專家們還認(rèn)為，一個(gè)人是否具有較高的情商，和童年時(shí)期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始。 EQ其實(shí)是人性的一部分，與IQ類似，很難有較大的改變。但又不是無可作為。 首先你要有提高和改善的愿望、強(qiáng)烈的意識(shí)，并不斷地學(xué)習(xí)，不斷地努力，能在反復(fù)的失敗中逐漸進(jìn)步，通過長(zhǎng)時(shí)間的修煉，在具體環(huán)境中鍛煉自己，隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)成長(zhǎng)起來的。 要提高個(gè)人情商，首先應(yīng)建立樂觀的生活態(tài)度。遇事坦然，自信自強(qiáng)。其次，應(yīng)及時(shí)解除自己的心理枷鎖。如自卑、壓抑等，這些都是影響個(gè)人情商的心理枷鎖。一旦發(fā)現(xiàn)自己被這些心理枷鎖套住時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋找解鎖的方法，如向自己信任的長(zhǎng)輩、朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。再次，應(yīng)寬以待人，嚴(yán)以律己。寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點(diǎn)和個(gè)性；嚴(yán)以律己意味著要增強(qiáng)自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動(dòng)行事。

3.怎么鍛煉自己的情商？

這個(gè)和健身無關(guān)lz。。。。想提高情商，多與人交往，時(shí)間耗費(fèi)較多。參加情商訓(xùn)練，短時(shí)間內(nèi)可以提高，但是真正的提高還是要在課后靠自己。

4.怎樣可以鍛煉自己的情商

“情商”主要指人對(duì)情緒自我認(rèn)知、自我控制和自我驅(qū)動(dòng)的能力，以及對(duì)他人情緒的識(shí)別、感受和反應(yīng)的能力。世界不少*心理學(xué)家認(rèn)為，在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影響。 　　體育心理學(xué)研究證明，經(jīng)常主動(dòng)針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過，人各有異，選擇的體育鍛煉項(xiàng)目也應(yīng)有的放矢。 　　優(yōu)柔寡斷者應(yīng)選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍、角力等體育活動(dòng)。任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī)，遭到失敗，久練能幫助人增強(qiáng)果斷的個(gè)性。 　　急躁易怒者應(yīng)該多進(jìn)行棋類、太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢持久的項(xiàng)目。這些體育項(xiàng)目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到克服。 　　缺乏自信的人若堅(jiān)持一個(gè)時(shí)期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強(qiáng)。 　　遇事緊張者，則需要多參加激烈的足、籃、排球等項(xiàng)目活動(dòng)。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。 　　自負(fù)逞強(qiáng)的人可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等，也可找些實(shí)力水平超過自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負(fù)、驕傲。 　　孤獨(dú)、怪僻者應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，并熱愛集體。 　　如果能經(jīng)常去野外鍛煉身體，更可享受到大自然清新的空氣，大量攝入被譽(yù)為“空氣維生素”的負(fù)氧離子，這時(shí)，人定會(huì)有心曠神怡之感，對(duì)情緒產(chǎn)生良好的影響。據(jù)科學(xué)家研究，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，大腦中會(huì)分泌出一種叫“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，其作用類似于嗎啡，能使人產(chǎn)生愉悅感，科學(xué)家稱之為“快樂素”。但這種物質(zhì)一般只能存在2～3天，要使大腦常分泌，就得常鍛煉，達(dá)到身心俱健的效果。

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