哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么緩解演講緊張知乎。今天就把怎么緩解演講緊張知乎相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：怎么減少上臺(tái)演講的緊張感？，怎樣克服演講是心理緊張的情緒？，怎樣突破演講時(shí)在臺(tái)上的緊張和恐懼感?，演講緊張?jiān)趺崔k，緩解演講緊張的有效方法??

1.怎么減少上臺(tái)演講的緊張感？

一是平時(shí)注意多加練習(xí)，如利用上課回答老師提問(wèn)的機(jī)會(huì)，積極住手發(fā)言；利用開(kāi)會(huì)的時(shí)機(jī)積極參與發(fā)言等。二是認(rèn)真做好上臺(tái)演講前的準(zhǔn)備工作，組織好發(fā)言稿，并反復(fù)溫習(xí)，力爭(zhēng)爛熟于胸。

2.怎樣克服演講是心理緊張的情緒？

在人多的地方多練習(xí) 或是 覺(jué)得不好意思 先把宿舍里的所有人 拉來(lái)當(dāng)聽(tīng)眾 漸漸的 就會(huì)適應(yīng)了 在自己起妥事 還要給自己鼓氣哦 即使沒(méi)有別人的打氣 你自己特要學(xué)會(huì)欣賞自己 加油哦

3.怎樣突破演講時(shí)在臺(tái)上的緊張和恐懼感?

演講緊張和恐懼的原因有很多種，比如天生膽小，性格內(nèi)向、過(guò)于追求完美的效果、沒(méi)有經(jīng)過(guò)一個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練、內(nèi)心負(fù)面的一些心魔等等都是導(dǎo)致上臺(tái)時(shí)緊張和恐懼的原因。 有幾種消除緊張的方法希望幫到你，在臺(tái)上，先轉(zhuǎn)移自己的注意力，演講的時(shí)候提高自己的聲音，聲音越大越能消除你內(nèi)心的緊張，適當(dāng)加一些手勢(shì)，在緊張的情況下打開(kāi)手勢(shì)，可以把內(nèi)心的恐懼轉(zhuǎn)化為外在的熱情，這樣身體才能放松。在平時(shí)盡量在人多的場(chǎng)合爭(zhēng)取發(fā)言的機(jī)會(huì)。飛揚(yáng)口才能給你一系列的訓(xùn)練，希望能幫到你?？梢运阉黠w揚(yáng)口才里面有很詳細(xì)的介紹。

4.演講緊張?jiān)趺崔k

某種程度的登臺(tái)恐懼感對(duì)人們練習(xí)演講反而是有益的，因?yàn)槿祟愄焐途哂幸环N應(yīng)付環(huán)境中不尋常挑戰(zhàn)的能力。他這樣提醒人們，當(dāng)你注意到自己的脈搏和呼吸加快時(shí)，千萬(wàn)不要過(guò)于緊張，而要保持冷靜，因?yàn)槟愕纳眢w一向?qū)ν鈦?lái)的刺激保持著警覺(jué)，這種警覺(jué)表明它已準(zhǔn)備采取行動(dòng)，以應(yīng)付環(huán)境的挑戰(zhàn)。假使這種心理上的預(yù)備是在某種限度之下進(jìn)行的，當(dāng)事者會(huì)因此而想得更快，說(shuō)得更流暢，并且一般說(shuō)來(lái)，會(huì)比在普通狀況下說(shuō)得還更為精辟有力。 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置等等。 卡耐基先生你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們。” 沒(méi)事的，經(jīng)過(guò)一次次的鍛煉，你的緊張情緒就會(huì)消失的：）

5.緩解演講緊張的有效方法

當(dāng)眾演講，如何才能不那么緊張，不那么恐懼？是很多演講者都在探討的問(wèn)題。如果你已經(jīng)因?yàn)榫o張或恐懼而大腦一片空白、忘詞、語(yǔ)無(wú)倫次、結(jié)巴甚至失眠焦慮等等，我要給你如下的6條建議，希望對(duì)你有幫助。緩解演講緊張的有效方法*，建立正確的心態(tài)和信念。1. 每個(gè)人都會(huì)緊張。2. 適度的緊張是有必要的。第二，做好充分的準(zhǔn)備。第三，善于發(fā)現(xiàn)并多多關(guān)注自己的優(yōu)勢(shì)。第四，尋找物的支持。第五，尋找人的支持。第六，多講多練。緩解演講緊張的有效方法當(dāng)然，除此之外，我們還聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多緩解緊張或恐懼的方法。比如上臺(tái)之前深呼吸、喝口水、心理暗示等等，究竟這些方法好不好用，適不適合自己，你只有用過(guò)了才知道，嘗試過(guò)了之后才知道哪種方法更適合自己。所以，大膽嘗試吧！總能找到適合自己的那一個(gè)緩解緊張與恐懼的方法。祝你順利完成每一次演講！緩解演講緊張的有效方法　　　　 【學(xué)習(xí)當(dāng)眾演講，去六段訓(xùn)練】 我是王坤，《六段有效演講》創(chuàng)作者，微博「演講教練王坤」。

上面怎么減少上臺(tái)演講的緊張感？，怎樣克服演講是心理緊張的情緒？，怎樣突破演講時(shí)在臺(tái)上的緊張和恐懼感?，演講緊張?jiān)趺崔k，緩解演講緊張的有效方法??就是我對(duì)怎么緩解演講緊張知乎整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！