哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：鍛煉膽量的鍛煉怎么寫。今天就把鍛煉膽量的鍛煉怎么寫相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何鍛煉自己的膽量和勇氣?，怎樣可以鍛煉人的膽量？，怎樣鍛煉膽量？，鍛煉膽量，使膽子變大的具體的、現(xiàn)實(shí)、有效的方法，鍛煉自身膽量的10種方法??

1.如何鍛煉自己的膽量和勇氣?

想要鍛煉自己的膽量和勇氣最直接的方法就是“硬碰硬”，或者說“迎難而上”。你需要把你害怕的一些事情全部寫下來，然后把他們分害怕的等級排序。你從中找出一件你害怕但是沒有那么害怕的事情，然后強(qiáng)迫自己做把這件事情完成，不要怕，這還只是*步。成功之后就再去把那些害怕等級比較高的事情完成，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)你的膽量會大了不少。

2.怎樣可以鍛煉人的膽量？

鍛煉膽量的方法： 一、心理習(xí)慣有些人動(dòng)輒就萎縮起來，若問他怕什么他可能半天也說不出來，其實(shí)就是一種未做先怕的壞習(xí)慣，平時(shí)習(xí)慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結(jié)果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！ 二、不了解自己別以為身為自己就必然了解自己，其實(shí)不了解自己的人比比皆是，他們正因?yàn)閷ψ约旱牟涣私猓泻芏嗍虑闊o法肯定，對能力所及的事錯(cuò)認(rèn)為自己無能為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個(gè)問題就是膽量！ 三、一個(gè)人的時(shí)候可以對著鏡子多練習(xí)一下怎樣與人說話，然后在生活中合理運(yùn)動(dòng)這些說話技巧，可以買一些書來參考，也可以向朋友請教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現(xiàn)得厚臉皮一點(diǎn)，這可以訓(xùn)練你的膽量。 四、欠缺能力人不能自信，很大原因是沒有足以形成自信的條件，換言之是沒有制造自信的材料，而自信又永不可能驟然而來的。 五、可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以和朋友一起旅行，去探險(xiǎn)。當(dāng)遇到困難的時(shí)候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什么。多見見事面，不要總呆在家里面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態(tài)平靜。 過度內(nèi)向少接觸人群，少接觸世事，這種過度的內(nèi)向也會成為膽小的因素之一，這類人可能就連跟人普通交談也出現(xiàn)恐懼，永遠(yuǎn)不敢抬眼正視對方，對世界又如此陌生，稍有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)便不其然萎縮起來。所以我們要鍛煉自己的膽量！ 家人面前或與家人相處相對而言，很多人員或是孩子的膽量都是因?yàn)榧彝ザ鴣?；一方面是因?yàn)閺男【陀械挠赂抑?，再者也有膽小的人，可能也多少來自家庭；都說父母是*任老師，可往往因?yàn)檫@事那事讓孩子承擔(dān)了更多的打罵，讓其聽話，乖乖安靜的態(tài)度等。 鍛煉自己的膽量，若是因?yàn)檫@些原因，一直殘留在自己的印象中或是生活中，不防多接觸一些最單純的人員，慢慢改善膽量與潛意識中的不信息。像是校園，公益活動(dòng)，助人為樂等，或是幫忙中老年一類的有意識的社區(qū)活動(dòng)。 再或是有了愛人或是家人孩子，從自己自身出發(fā)去慢慢改變，讓他們從你的身上得到快樂，易于溝通，易于表示等積極向上的心態(tài)；自己慢慢的也會從中得到更多的成就感，增加更多的認(rèn)可與膽量。

3.怎樣鍛煉膽量？

膽小變膽大不是很簡單的事情，因?yàn)槿说乃季S定式很難改變。想膽子大，一要有自信，相信自己的能力，不要怕人笑話和說三道四。二要不怕失敗，把失敗看做是一種經(jīng)驗(yàn)的積累。三要充分估計(jì)行為的后果，快速做出判斷，快速落實(shí)到行動(dòng)上。勇敢是需要的，但是敢作敢為需要考慮到行為的后果，也就是俗話說的，“邁一步，起到哪、落到哪都要心中有數(shù)”。我認(rèn)為年輕的時(shí)候人應(yīng)該膽子大一點(diǎn)，多嘗試，多探索，對積累人生經(jīng)驗(yàn)是有幫助的。人老的時(shí)候膽小一點(diǎn)也是好的，避免人生的大起大落。因?yàn)槟懘笈c膽小的結(jié)果不同，膽大，風(fēng)險(xiǎn)就大，回報(bào)也高。所以，人生需要積極，也需要穩(wěn)妥，不管怎樣，思慮周全一點(diǎn)總是好的。你可以嘗試做以下練習(xí)：1、積極參加演講，在公開場合表達(dá)個(gè)人的意見，說錯(cuò)也不要緊，一開始就能演講成功的只是少數(shù)人。放松心情，不要怕丟丑，讓自己臉皮厚一些。2、積極參加對抗性的運(yùn)動(dòng)。比如籃球、足球等等，培養(yǎng)自信和勇敢的精神。3、參加拓展訓(xùn)練。有意識地鍛煉個(gè)人的膽量。4、積極參加歌唱比賽或者公開場合的卡拉ok演唱，鍛煉控制場面的能力和敢于上臺的精神。方法還有很多，關(guān)鍵要看自己是否真的想改變，這些都是我的經(jīng)驗(yàn)，供你參考，祝你成功。

4.鍛煉膽量，使膽子變大的具體的、現(xiàn)實(shí)、有效的方法

1，多學(xué)多做自已不會不懂的事情，做事要有信心，樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶， 給自己樹立信心很重要，做多了，經(jīng)常做的很成功，自信就強(qiáng)了，膽子就大了，人們常說藝高膽大就是這個(gè)道理。 2，心理調(diào)整方面去做，主要是要改變你心理固定模式的一些想法和看法。做事要果斷不要讓人覺得瞻前顧后，怕左怕右，無法決斷的印象。任何思想的中心點(diǎn)決定于當(dāng)時(shí)的社會實(shí)踐。如果缺乏實(shí)踐，想得多，做的少，就會出現(xiàn)畏首畏尾，無法決斷的毛病。 3，遇難題不氣餒，迎難而上的膽量；別人需幫助時(shí)不計(jì)較個(gè)人得失，拔刀相助的膽量；為朋友為家人，挺身而出，仗義執(zhí)言，維護(hù)正義的膽量。沒有這點(diǎn)膽量，再好的策略和謀劃，在實(shí)施起來都是“紙上談兵”。 提升膽量的*步，是要從思想上給自己鼓勁。 4，注意身體語言 ,所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時(shí)不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實(shí)質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點(diǎn)。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí)，膽怯的人不 與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。 5，要使自己成為一個(gè)敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！

5.鍛煉自身膽量的10種方法

鍛煉自身膽量的10種方法膽量小的人不敢在人多的場合說話，不敢去行動(dòng)，甚至不敢去與人交流，那如何鍛煉自己的膽量?下面為你提供鍛煉自身膽量的10種方法，大家可以試試。步行街實(shí)戰(zhàn)公眾演說培訓(xùn)1、解決問題之前,要耐心分析自己到底害怕些什么,才可以對癥治療;2、膽量可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不在會說話不流暢;3、在業(yè)余時(shí)間多出去走走，不要一個(gè)人悶在自己的小圈范圍內(nèi);4、不管是在學(xué)校還是在工作，多參加活動(dòng);總結(jié)：相信自己能行的，實(shí)踐比這理論重要。成年以后沒自信會帶來工作上和生活上諸多不利，所以，必須自己有意識的改善，做事前多思考，做好計(jì)劃，勇敢面對，只要計(jì)劃好，相信自己一定能成功，告訴自己不要怕，事上無難事，只怕有心人。5、加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，在工作上，為了更好的工作，一定要在業(yè)務(wù)上精益求精，多向比自己強(qiáng)的同事學(xué)習(xí)，多看書，多研究，只有業(yè)務(wù)精湛才能給自己自信，如果沒有能務(wù)，談不上自信。6、在生活上，也要做一件事就認(rèn)認(rèn)真真的做好，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)非常發(fā)達(dá)，生活中做不好的事情在網(wǎng)上都可以查到，包括一日三餐的做法，網(wǎng)上都有全面計(jì)解的，別人能做的拿手好菜，我們也一樣能學(xué)會，給家人一些驚喜，給生活加一些色彩，給自己增添一份自信。7、一個(gè)人的時(shí)候可以對著鏡子多練習(xí)一下怎樣與人說話，然后在生活中合理運(yùn)動(dòng)這些說話技巧，可以買一些書來參考，也可以向朋友請教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現(xiàn)得厚臉皮一點(diǎn)，這可以訓(xùn)練你的膽量。8、可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以和朋友一起旅行，去探險(xiǎn)。當(dāng)遇到困難的時(shí)候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什么。9、多見見事面，不要總呆在家里面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態(tài)平靜。10、多和勇敢的人在一起。如果你身邊的朋友都是那種膽小的人，我可以肯定的說，你的膽子一定會是越來越小。俗話說物以類聚人以群分，你要喝一些膽子大且勇敢的人群在一起。和他們在一起的時(shí)候，你會發(fā)覺膽小竟然是自己的一種恥辱，在這樣強(qiáng)烈的自尊心的驅(qū)使下，你一定會逼著自己鍛煉膽量的，到那個(gè)時(shí)候，你還擔(dān)心自己膽小如鼠嗎?要勇敢地踏出*步。鍛煉自身膽量的10種方法這篇文章看了以后要有所行動(dòng)。不要看了就忘記，很多人都是這樣。看十篇文章，不如你馬上行動(dòng)報(bào)名學(xué)習(xí)。時(shí)間才是最重要的。

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